一 : 吃什么能补血活血和补气
1、饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。[www.61k.com]
2、中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
5、铁剂疗法:铁剂是改善女性贫血的一大法宝,铁是人体血红蛋白合成的重要元素,补铁能有效提升血红蛋白的合成数量,常用铁剂为铁之缘片,服用2周后逐步减轻贫血,最佳服用周期为2-3个月。
6、补血药膳--当归枸杞茶
原料:当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
制作:将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。
特点:制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。
吃什么补血是有很大的讲究的,无论是药膳还是食疗,都需要在专家的指导之下,以上的信息仅供参考,望各位患者能够周知!
二 : 补气补血吃什么,黑糯米补血粥
补气补血一直是食疗养生中当中亘古不变的话题,补气可以让人精神振奋,充满活力,更有干劲。(www.61k.com)补血可以让人气色更好,荣光换发,显得更年轻。那么到底在食疗当做到底有哪些补气补血的佳品呢?下面就让小编给大家介绍几种简单方便,又补气又补血得食谱吧。
一、银耳红枣汤
材料:
银耳,红枣,冰糖适量
做法:
1、银耳用冷水浸泡到充分涨发,用厨房剪刀剪去蒂部,用手将银耳撕成小块,反复淘洗后沥干备用。
2、红枣用水清洗后备用。
3、紫砂锅添足水,将银耳、红枣放入,大火烧开后,转小火慢熬2-3小时,看银耳熬到全部融化成胶状。
4、按自己口味放入冰糖,搅拌到溶化即可关火食用。
营养价值:
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
二、黑糯米补血粥
材料:
黑糯米100克 山药5克 红枣30克 桂圆10粒 红糖适量;
做法:
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
3、黑糯米洗净,加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
营养价值:
黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。红枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素,也是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。温肾健脾补血调经。每个月记得喝哦,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
三、阿胶美容糕
材料:
阿胶,红枣,核桃仁,桂圆肉,芝麻,冰糖,黄酒。
做法:
1、在干净的搪瓷锅内,倒入阿胶粉(考究一点用龟板胶或鹿角胶,因人而异),加入黄酒,文火煎煮,去除腥 味,待阿胶全部烊化并起泡沫时,加入红枣、桂圆肉、核桃肉、冰 糖以及黑芝麻,不停地搅动拌匀,防止粘着锅底。
2、大约半小时后,观察到红枣颜色变成紫黑,而且锅里的东西粘稠得如胶着状态,此时,阿胶糕已经熬成。
3、选择干净、没有水分的器皿或者保鲜膜,把熬成的阿胶糕倒入其中,用力挤压。
4、冷却后(必须冷却凝固),切成各种形状的糕,便是阿胶糕。
营养价值:
阿胶糕补血止血、滋阴润肺、美容养颜、改善睡眠、延缓衰老、调经安胎、缓解生理期不适等症状。阿胶糕是养生产品,不是药物,贵在坚持,常年吃阿胶糕对女士有非常好的美容效果,头发乌黑有光泽、面部无斑皱纹少,而且补血效果好,可以延缓衰老。阿胶功能主治:补气养血,用于气血两虚,头晕目眩,心悸失眠、食欲不振及贫血。阿胶与人参、鹿茸并列称为“中药三宝”,与丝绸、茶叶、瓷器并称为“中国四大国礼”阿胶糕被历代称为美容保健佳品。历代有好多诗文都透露了这一点。元朝白朴的“阿胶一碗,芝麻一盏,白米红馅蜜饯,粉腮似羞,杏花春雨带笑看,润了青春,保了天年,有了本钱。” ;唐代诗人的“暗服阿胶不肯道,却说生来为君容”就是写的杨贵妃暗服阿胶。阿胶中含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等。其所含有的蛋白质水解后,能产生18种氨基酸,其中有赖氨酸10%,精氨酸7%,组氨酸2%等,这些成份既是营养人体的重要物质,并有抗衰老、延年益寿的作用”。
四、当归参鸡汤
材料:
鲜鸡腿一个,当归五克,党参一根,枸杞十颗,无核红枣四颗,姜一块,盐适量。
做法:
1.鸡腿斩成大块,将当归党参略清洗一下,姜拍松;
2.烧水,水沸后倒一匙料酒,放入鸡腿氽烫变色,捞出,洗去浮沫,撕掉鸡皮;
3.重新烧水,放入鸡和除盐外的所有调料,大火烧开,转中小火煲40-60分钟,至鸡腿软烂,关火,调入适量盐即可。
营养价值:
女人每个月生理期后都会有些体虚,所以要适当补一下,当归具有很好的补气功效,加上红枣炖鸡,对于女人补气血的功效是非常好的,大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素,也是大家都知道的补血好东西。党参和枸杞也是补气良品。经常喝这类汤,不仅让女性生理期不再虚弱,而且更加面色红润,容光焕发。
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三 : 吃什么补元气
我们都知道元气充足对身体健康才是比较有效的,但是在生活当中很多时候在遇到一些疾病或者问题的时候,总是会大伤元气,这样子就更容易受到一些疾病的威胁,所以在生活当中我们应该多吃一些可以补充元气的食物,现在就详细了解一下生活中吃了可以补元气的食物有哪些?
想要更好的帮助自己的身体达到滋补保健的效果,那么食物的选择问题绝对是不能够忽视的,因为食物中含有人体所需要的各种营养元素,而且对我们的身体健康更加有利。(www.61k.com)也不需要担心可能存在着一些副作用问题。
①人参味甘、微苦,性微温,功能大补元气,益智安神,为补益保健之佳品。
研究证实,人参有促进人体细胞发育,增加细胞分裂次数的作用,由于人参大补元气,可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脉微弱,血压低的休克等症.此外,由于人参有补益强壮作用,可抗衰老,适用于久病体虚,心悸怔仲,自汗肢冷,气短,虚脱,心衰,神经衰弱等症。
人参含有多种皂甙和挥发油,多糖类,维生素BI、B2、C等成分;对神经系统有良好的调节作用,有促性激素样作用,还有强心作用;能降低血糖,增强造血机能,增强肾上腺皮质功能,提高机体对外界环境的适应能力,提高免疫功能。此外,人参还可促进蛋白质的合成,抑制高胆固醇血症的发生,对慢性病的康复有促进作用。
②黄芪
黄芪性微温,味甘,功能补气升阳,益气固表,托毒生肌,利水退肿,适用于自汗,盗汗,血痹,浮肿,痛疽不溃,内伤劳倦,脾虚泻泄,脱肛及一切气衰血虚之症。
黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分,它能兴奋中枢神经系统,所以能提精神,抗疲劳,能提高免疫功能,增强抗病能力,对防止气虚,感冒和感染颇为有效,还有强心利尿作和降压作用;含有微量元素硒,硒是癌症的天敌,所以黄芪有抗癌作用;但有高热,大渴,便秘等实热症者忌用。
其实在生活当中身体遇到一些问题的时候,很多人选择用药物去缓解和治疗,这样的方法虽然有效,但是存在的一些健康隐患也是我们不能够忽视的,所以说在生活当中还是建议大家,通过饮食的方式帮助自己保健身体补充元气。
四 : 小年吃什么补血气
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小年夜就要到了,在中国传统文化里,小年这一天有民间祭灶、扫尘、吃灶糖等习俗。小年到也意味着过年的气息也越来越浓了,人们又开始忙碌准备年货了。中医提醒,人们别忘了养生保健,并要根据自身情况而行。下面我们一起来看看小年吃什么养生。
清蒸螃蟹
首先是蒸蟹,这个是最简单的做法。食客只需要准备黄酒、食盐、紫苏等辅料即可。将大闸蟹的腿捆成状,用锅隔水蒸熟。同时,要将生姜、紫苏、食盐与大闸蟹一同煮,食用时再辅用黄酒或其他酱料。这样做可以驱除大闸蟹体内的腥味和寒气。据了解,蒸蟹可以最大程度保持大闸蟹里面的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A等营养成分。
材料:螃蟹1000克、黄酒15克、姜末30克、蒜末30克、酱油20克、白糖、味精各少许、麻油15克、香醋50克。
做法:
1、将螃蟹用清水流净,放在盛器里;将姜末放在小酒碗内,加熬熟的酱油、白糖、味精、黄酒、麻油搅和。另取一小碗,放醋待用。
2、将螃蟹上笼,用火蒸15~20分钟,至蟹壳呈鲜红色,蟹肉成熟时,取出。上桌时随带油调味和醋。
桂圆炖鹌鹑蛋
材料:桂圆肉、鹌鹑蛋、白砂糖。
步骤一:锅置火上,放入适量的清水置火上烧沸。
步骤二:锅内磕入鹌鹑蛋,加入桂圆肉和白糖炖至熟透即成。
功效:桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,是健脾长智的传统食物,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温,有上火症状者和孕妇不宜食用。鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2.维B1.铁、磷、钙等营养物质,有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
虫草花雪梨煲排骨
原料:排骨500克、虫草花30克、雪梨1个、姜3片、盐适量。
做法:
1、排骨洗净,用清水浸泡20分钟去除血水;干虫草花挣洗干净后,浸泡10分钟左右。
2、排骨捞出放入汤锅里,加姜片以及约1500ML的清水,大火烧开;捞净浮沫后,放入泡好的虫草花,转中小火炖约1、5小时。
3、雪梨去皮去核,改刀切成大块加入汤锅内;加盐调味后继续炖15分钟左右即可。
温馨提醒:虫草花最常见的吃法是煲汤。用来煲排骨,煲鸡,瘦肉,鸽子等等,性质平和,不温不燥,成品汤色漂亮,营养丰富,是很好的滋补汤水。
香酥炸鸡腿
原料:鸡腿00克鸡蛋1个淀粉适量食用油500克酱油2小匙料酒1小匙胡椒粉1小匙精盐1小匙白糖1大匙。
做法:
1、鸡腿洗净后用酱油、料酒、胡椒粉、白糖腌20分钟,再用蛋清拌匀,沾上淀粉。
2、烧热食用油,把腌好的鸡腿炸至金黄即可。
注意:色泽金黄,口感香脆。炸鸡腿时油温不要过高,否则不够香酥。
冬瓜红豆汤
冬瓜100克,红小豆30克。
先将红小豆洗净,加水,煮至半熟,加入切片的冬瓜,共煮,约1小时,即可。每晚喝汤1碗。有减肥功用。
本文标题:吃什么补气血-吃什么能补血活血和补气61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1