一 : 怎样度过晚年（一）
这篇文章是我家75岁高龄的老爷子在机关给一帮退休干部的讲演稿，好评如潮。
老爷子十四岁参加革命，风雨几十年，与他一起支援内地建设的一帮老战友，据我所知，全都驾鹤西去了。其中有的贪恋官位，到点了也不愿意下来，争着要到人大、政协发挥“余热”，结果死在任期中；有的家庭生活长期不和谐，在外面有女人，结果死后，情人与老婆争家产，还让我父亲去主持公道；有的在文革中，抑郁而亡；更多的是在条件艰苦的岁月，积劳成疾，没有调整好工作与健康的关系。
我家老爷子如今的身体，按保健医生的说法，心脏象四十岁的男人。身体非常好，他乐观，积极，退休前是市直一家机关的主要领导，组织安排他退休后到政协任职，他坚决拒绝了，主动融入到快乐的退休生活中，他的饮食非常有特色，喝酒吃肉，胃口比年轻人还要好。
这篇演讲稿最难以至信的地方是，全文5800多字，竟然全部是老爷子站着写成的，他每天晚上躺着床上构思，想起一段，就起床，站在床边一个斗柜上，一气呵成，全文没有去找资料，全凭老爷子的记忆写成。老爷子得意地对我说，这样写既锻炼身体，又文思泉涌。我很担心他会出错，闹出常识笑话。但我看了全文，引用基本正确，也不用我多作注释了。
当我照着父亲的手稿一个字一个字打出来时，我很感动。
（以下是全文）
怎样度晚年
人的命运和国家的命运紧紧相连，建国前，内外战乱，水深火热，灾难深重，贫穷落后。建国后前三十年，阳光风雨同在，我们经历了繁重的工作学习和政治运动的磨难。近三十年，我们在阳光下辛勤工作。退休后，进入了人生的晚年时期，也是我们一生的黄金时期。我们这一代老年人有许多早逝或病残，能够健康愉快地活着是很幸运的。现在，健康愉快长寿，是国家和社会对我们的要求，更是子孙、亲人和朋友的期望。我们晚年的目标就是健康快乐100岁，天天都有好心情。
如何实现这个目标？
健康长寿有四大要素：心态、饮食、运动和睡眠。按照这四个要素的重要性和难易程度，我搞了个百分制：心态50分、饮食30分、运动10分、睡眠10分。我给自己打分，试验了一个月，结果饮食、运动和睡眠都是满分，而心态只有40分。因为，饮食既营养又合口味比较容易做到，每天1小时运动，8小时睡眠都能够做到；而心态要每天都快乐并不容易，一个月平均下来只能得40分。
健康长寿的关键在心态。影响心态、心情的因素很多，我初步总结起来有9条。如果这9条都做到了，就能够做到天天快乐，心态良好持久不衰。
第一，乐观积极度百年。对人生的各种事情和顺境、逆境都保持乐观积极的态度，会使我们的生命绽放光彩。洪绍光说：“乐观是超级保健药。”我回顾自己的一生，最重要的一条经验就是任何情况下都保持积极乐观的态度，我14岁参军时，我的哥哥教我记住四个字“积极乐观”。几十年中，我遇到过三次大的灾难，都保持了积极乐观的态度，战胜了灾难。当年70岁的时候，我把14岁至70岁的照片合成一张大照片，在照片的下面写了两句心里话：“笑看阳光风雨五十六载，乐观人生绽放光彩。”现在我75岁了，精神不老，身体不衰。
人老了，对于历史要多回忆愉快的事情，忘掉不愉快的事情。古人说：“物有不可忘者，或有不可不忘者。”。法国作家大仲马说：“人生是串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠的。”当我们遇到挫折、损失和逆境时，要保持乐观心态。有句名言：“保持心态，逆境不逆。”
乐观积极的人，善于排解烦恼。许多人容易生气，而且都是气别人错了。我的体会是，生气了别超过10分钟，要记住，生气危害大。生气发怒是无能的表现，是用别人的错误惩罚自己。宋美龄享年106岁，她的一条重要体会就是“不存气。”要善于及时排除不良情绪。
第二，一定要珍重和善待亲情、爱情和友情。这是人类社会永恒的主题。爱情、亲情和友情伴随人走过一生。这些情感越深厚越温暖，越持久越幸福。这种情感有无限的力量。它能帮助人战胜各种困难、灾难和逆境，它使人们在劳累中感动甜蜜、快乐，在逆境中满怀希望。亲情、爱情、友情可能延年益寿。人如果缺少亲情、爱情、友情，精神是空虚痛苦的，生命是暗淡的。
古今中外，每时每刻都有关于爱情、亲情、友情的感人事迹，这些事迹都是患难中见真情。有位教师，她的儿子生下来全身瘫痪，不会说话，喂饭、洗脸、擦身、端屎倒尿全靠母亲，这位母亲17年如一日精心喂养。这对夫妻是我的朋友，我亲眼见到了这种状况，衷心敬佩伟大的母爱。
亲情、爱情、友情，更重要的大量是在日常的生活中互相无微不至的关爱。老年人一定要搞好家庭关系，营造一个和睦、温馨的家庭气氛。老年夫妻退休后绝大部分时间在一起，没有工作压力，要充分享受家的温暖，要调整爱的方式。特别是男方，要想到女方一辈子很辛苦，对家庭贡献大，男方对女方要有感恩回报的爱心，做点家务事，多一点感激之情，有些小矛盾更要宽容，一笑了之。
老年朋友常在一起，娱乐，休闲，增添了夕阳红的光彩。朋友聚会，谈笑风生，无忧无虑，焕发着美好的青春气息，现在许多老年夫妻一天24小时在一起，定期与子孙后代欢聚，再加上与朋友一起跳啊，唱啊，玩啊，真是快乐晚年，令人羡慕。
我们的晚年要真正做到享受人生，品味人生的快乐。要活出情趣来，活出潇洒来，活出品味来，活出风采来。人生享受包括自己的享受，家庭的享受，大自然的享受，艺术、沉思、谈话、读书报，食物、旅游等多种享受。
老年人如果孤独沉闷，不珍重夕阳红的爱情、亲情、友情，生命将会暗淡无光。
老年人对爱人、亲人、朋友的情感和关系，会时刻影响心态和情绪，对晚年幸福至关重要，一定要珍惜好和处理好。
第三，自觉培养良好的性格和知足、善良、宽容的美德。要培养从容、平和、自信、满足的B型性格，克服急燥易怒，争强好胜的A型性格，培养开朗、乐观，参与社会的外向型个性，克服自甘寂寞，与世隔绝的内向型个性。
中国有句古话，知足常乐。有位佛教大师说：“满足是永远幸福的标准。”物质生活和精神生活都要知足，不要追求过高。法国作家雨果说：“聪明人的格言是任何事情都不要过分。”
要保持心态好，必须心地善良，宽容待人。心地善恶影响人的寿命长短。乐于助人，和他人相处融洽的人，预期寿命显著延长；相反，心怀恶意，损人利己，和他人相处不融洽的人，死亡率比正常人高出1.5倍——这是美国密西根大学研究中心对2700人进行14年跟踪调查的结论。美国耶鲁大学和加州大学也共同对此问题跟踪调查了加州阿米达县7000位居民，得出的结论与上述结论完全一致。
宽松是一种美德。要豁达待人，不记仇怨。老年人对过去伤害过自己的人，更要忘记。古人说“人之有德，于我，不可忘也，吾有德于人也，不可不忘也。”一个心地宽厚的人，遇到灾难，也不会怨天尤人。甚至于预感到生命垂危的时候，仍然从容地衷心地说：“我这一生无怨无悔。”7年前，我的老伴被上海医院一个教授诊断为晚期癌症，而且说，不一定能下得了手术台。我们都做了最坏的准备，儿女们都赶到了上海。可是我的老伴没哭，她对我们从容地说：“我这一辈子无怨无悔，儿女们也都很孝顺……”当时我很感动，至今没有忘怀。后来，三位教授会诊，切片化验，是良性瘤，平安无事。
第四，既要从容度晚年，又要避免懒散，必须保持阅读的习惯。从容，是舒缓、泰然、大度、淡泊的总称。从容的人，不急不慢，不燥不乱，不慌不忙，井然有序。从空，反映人的气度、修养、性格。从容是符合人的生理、心理需要的精神状态。
经常看报刊，读点好书，有益智力和保持充实的精神状态。好书，好电视，好报刊是我们内在的生命力量，能助我们的心智保持活力，使我们对人类生活中永恒的真理有更深刻的认识。我有一个习惯，就是记录自己赞赏的名言和自己的随想。我深切地体会到，知识是思维之本，思维是知识之魂，名言是智慧的结晶，语言的精华。有许多随想也闪烁着心灵的光彩。
第五，老年人要想往美，追求美，要用文化体育活动促进好心态。什么是美？许多名人的说法不同，意思差不多。有的说：“物体各部分一种妥当的安排，配合到一种悦目的颜色上，就叫美。”有的说：“美有三大要素：完整、和谐、鲜明。”“美是印象作用于神经所感到的舒适。”“凡是直观到的对象给人感觉上的一种愉悦感——美就是其中。”高尔基说：“照天性来说，人都是艺术家，他无论在什么地方，总是希望把美带到他的生活中去。”
我认为，一切美的东西，都会给人带来美感。爱美是人的天性。人所看到的听到的一切美的东西，都会产生美感。
老年人要注意打扮，永葆气质，挺胸阔步，有利于身体健康，心理健康。老年人讲究衣着和从容之美，可以增添生活情趣和愉悦感，自信感，满足感。郭沫若说：“衣裳是思想的形象，文化的表征。”莎士比亚说：“衣裳常常显示人品，如果沉默不语，我们的衣裳和体态也会泄露我们过去的经历。”
文体活动可以促进好心态，老年人要培养兴趣和玩心，做爱玩的老人。于光远称自己是“大玩学家。”玩的途径很宽广。唱歌，跳舞，棋牌书画，花鸟鱼虫，旅游，烹饪，读书品茶等。
每天坚持一小时运动并不难。
步行是最好最简单的运动。法国医生蒂索斯说：“运动就其作用来说，几乎可以替代任何药物，但世界上的一切药物，并不能代替运动的作用。”
跳舞有利于健康愉快。交际舞是一种高度文明的人体运动文化，在音乐声中舞蹈，使神经兴奋，有益于长寿。
听音乐是放之四海而皆准的长寿处方。经常听音乐的人比不听音乐的人，平均寿命要长5—10年（法、意、日等国统计）。音乐使人轻松，可以延缓记忆力的减退，促进血液循环，使人精神充沛。
玩牌，打麻将作为娱乐活动，是手脑并用的高级智力活动，有益于精神愉快和保持智力。
第六，正确对待疾病和生死。老年人生病是自然现象，关键是生了病一定要保持好的心态。“乐观是超级保健药。”人的身体有自疗力，适应力，再加上正确的治疗，是可以战胜疾病的。我的熟人、朋友中，许多患者有高血压、心脏病、糖尿病的都活得很好。我们机关的韩老，17年前患癌症，要我去上海见一面，似乎是临终告别。我们见面了，他心态很好，对于死亡看得很透，现在17年过去了，他依然快乐地活着。大明星秦怡44年前得的癌症，至今88岁，活得很好。事实证明，癌症不等于死亡。
对于死亡，有三种说法。一种是中国传统说法，死了变成鬼，阎王殿有18层地狱。这种说法好的一面是劝人不要作恶，“善有善报、恶有恶报”，不好的一面是把死亡说的太可怕了，让人怕死。第二种说法是人死如灯灭，什么也没有了。第三种说法是到另一个世界去了“驾鹤西去”，见上帝，也有的说变成天上一颗星。我觉得第三种说法比较好，至少是精神安慰，让人带着一点美好的梦幻离开人间。现在，有人建议要宣传这种观点，让人们有一个正确的生死观。
老年人临终前最理想的心灵状态是对自己的一生感到无怨无悔，无愧无憾，带着微笑驾鹤西去。
第七，以慈善之心，尽力做点好事，给后人留点纪念。佛教几千年，就是以慈善为本。现在做慈善的越来越多。美国首富巴菲特和盖次，中国的陈立标，这些大富豪搞裸捐，弘扬了人类的爱心，值得赞赏。这是新时代的新音乐。我觉得在退休的老人中，学者、专家、大人物、有条件的继续为社会做贡献，写的有价值的东西留给社会，值得称赞。对于我们绝大多数平凡的退休老人来说，不必追求过高的目标，要尽可能做点好事，给人们、给子孙留下一点有意义的美好的东西。
第八，正确看待年龄。有的人60多岁，就说：“我老了，不行了。”甚至感叹人生短促，背上了年龄包袱。有的人80岁了，还象老顽童，甚至说，从零开始。做“忘年人”，英国人说，人生60才开始。我们老年人，如何看待年龄呢？
现在老年期的划分，世界卫生组织提出，44年以上为青年人，45—59岁为中年人，60—74岁为年轻老年人，75岁以上为老年人，90岁以上称为长寿老人。
年龄有三种，历法年龄、生物学年龄、心理学年龄。历法年龄是以日历为算年龄的方法，不能表达生理解剖的实际年龄，也不能反映心理活动的老化程度。生物学年龄是根据生理学、解剖学表示人体组织结构和生理功能的衰老程度。有些70岁的老人心脏相当于40岁的人。有些40岁的年青人，生理功能衰老相当于60岁的人。心理学年龄是根据智力检测表达心理活动的老化程度，也就是从精神状态看人的差异很大，有的未老先衰，有是的“老顽童”。心理学年龄的差异，是各人的经历、处境、家庭、性格不同而形成的。
三种年龄，我们要以科学的态度，更加重视生物学年龄和心理学年龄。这是最重要最实际的年龄。精神支柱可以创造永恒春天。人在生理上只能有一个青春，但在精神上可以开创第二个春天。
第九，高瞻远瞩，认清人类社会的发展规律，踏着时代的节拍前进。古人说，“五十而知天高”。我们老年人对中国的今天和未来，对世界的现状和未来，有一个正确的清晰的认识，也是知“天高”，有利于愉快健康地度晚年。
现代人类社会是全球化、经济、科技、文化、教育、卫生、法制、政治都在全球交流，生产力和物质文化生活都在不断提高，任何国家不能孤立发展。中国的闭关自守已经一去不复返了。有些发达国家，只有二、三百年的历史，而经济、科技、教育、卫生水平都很高，人民生活水平也很高。许多国家社会福利水平很高，医疗免费，教育免费。日本、韩国、新加坡等，在五十年代时，经济科技不如我们强，几十年飞速发展，已经很富裕。中国几千年的历史，还是第三世界。最近三十年发展很快，国内生产总值GDP上长升到世界第二位，国家的高层领导英明、团结，内政外交都很好，中国经济正沿着市场化、工业化、城市化、国际化快速发展，人民生活也将加速提高，再过20年，将会赶上发达国家。我们现在看到的是一片盛世景象，经济繁荣，市场活跃，生活水平逐步提高，民主自由增多。世界各国发展情况都证明了市场经济制度是人类最伟大的文明成果。由于市场经济的价值规律，竞争规律和供求规律的作用，推动了社会生产力的快速发展。过去我以为，马克思写资本论是批判资本主义社会的没落腐朽，其实，马克思早就说过，资产阶级在它不到一百年的阶级统治中所创造的生产力，比过去一切时代创造的全部生产力还要大。中国搞市场经济才30年，发展速度超过了任何年代。我深信，中国不会再混乱、再倒退，只会更快、更好地前进。中国人民经历过许多正反两面的国家政权，深深懂得好的领导就是要能发展经济，提高人民生活水平，增加民主、自由、平等度。这是人民的三个心愿，也是历史的潮流，社会发展的规律。无论什么党什么人当领导，违背了人民的心愿，迟早会垮台。全世界的政治家者懂得这个大道理，人们在竞选时都会在这些方面有精彩的承诺，上台后做得如何，人民会正确评价。
现在社会主义在不断改革，资本主义也在改革，社会主义和资本主义的对立和差距不断缩小，公有制、私有制，股份制共存共荣，混合经济所有制越来越多。一切改革又都沿着人民的三条心愿前进，沿着时代潮流和社会发展规律运行。纵观世界各国历史，我感悟到各个国家都经历了从战争到和平，从分散到聚合，从封闭到开放，从专制到民主，到斗争到和谐的过程，这是不以为的意志为转移的，就如时间不会倒流一样，这就是人类社会从古至今的历史事实，这条道理有时曲折，但大趋势、大潮流是不变的，总是在前进的。整个世界越来越阳光。免费教育、免费医疗、养老保险等社会福利将在越来越多的国家实现。
我们想清了这些大事，就可以更加乐观地笑看世界，笑看未来。目前，中国人的生活还不富裕，人均GDP约3600美元，不到日本的十分之一，只有美国的十五分之一，排在世界的105位。这说明，我们强国富民的道路还很长。我深信，这种差距会不断缩小。
我们这一代老年人在有生之年看到的是社会稳定快速发展，一年比一年好。我们更要深信，子孙后代会一代比一代好。我们要对中国放心，对世界放心，对后代放心，让我们用愉快、健康争取长寿，争取多看一些美好的中国，美好的世界，美好的明天。
老年朋友们，让我们共同珍惜美好的晚年，过好黄金岁月。
二 : 怎么度过更年期
虽然部分更年期女性并不影响工作，但有的人却症状十分严重，以至于影响了正常的工作和生活，所以怎么度过更年期也是众多女性朋友关心的问题。为了愉快地度过更年期，女性朋友要注意一下（www.61k.com）问题：
1、保持愉快得情绪
怎么度过更年期情绪非常重要，各位女性朋友要正确对待更年期，要有愉快乐观的情绪和豁达的心胸。如果长期焦躁、易怒不仅加重更年期的症状，还可能会影响夫妻、家人之间的感情。
2、学会调节
怎么度过更年期除了保持愉快的情绪，还要学会自我调节，日常生活中可以选择一些自己感兴趣的事情来做或者是向朋友倾诉内心的感受，这样可以有效的分散注意力、缓解自己紧张的情绪，有助于愉快的度过更年期。
3、多进行体育锻炼
女性要想度过更年期，要多从事力所能及的工作和家务，积极参加体育锻炼。进行有乐趣的体育运动，如网球、舞蹈、游泳等，这些都可以帮助缓解更年期不适的症状。
4、注意个人卫生
要想更好的度过更年期，女性朋友注意生理卫生，保持外阴清洁也是非常有必要的。这样不仅可以防止多种妇科疾病，还可以有效的预防因为妇科疾病所带来的情绪影响。
怎么度过更年期_更年期怎么办
虽然部分更年期女性并不影响工作，但有的人却症状十分严重，以至于影响了正常的工作和生活，所以怎么度过更年期也是众多女性朋友关心的问题。为了愉快地度过更年期，女性朋友要注意一下问题：
5、和谐性生活
就算女性进入更年期，和谐的性生活也是愉快地度过更年期必不可少的条件。如果阴道出现干涩疼痛，不妨采用一些阴道润滑剂，来增强性生活快感。
6、注意饮食
合理营养也是度过更年期必不可少的条件之一。更年期女性经常食欲不振，注意(www.61k.com］均衡的营养，饭菜的多样化，多食一些有补肾、补铁及镇静安神作用的食物都是帮助女性度过更年期的饮食条件。另外，更年期女性要忌食辣椒、酒、咖啡、浓茶之类的兴奋刺激性食物。
三 : 青少年怎样安全度过青春期?
青少年怎样安全度过青春期
青春期是指人体从童年向成年过渡的人生关键时期。我国青少年的青春期年龄，一般是在10岁到20岁这段时间，中学生正处于这一时期。随着青春期生理的变化，青少年的心理也同时发生了相应的变化，如：认识到自已不再是小孩子了，喜欢独立行事，喜欢交友往来，性意识开始萌发，对异性产生好奇、兴趣。这时的少男少女，往往憧憬着新的生命历程，内心世界与来自社会的外部环境常常发生矛盾冲突，面临着人生课题的许许多多疑问和困惑。因此，正处在告别童年、开始步入青春期的中学生，怎样顺利度过青春期而健康成长，这是青少年本人、父母和教师都必需认真对待的问题 。
青春期是人的成长和成熟的重要阶段，一个人的身体素质、思想品德、理想情操、知识才能等等都在青春期基本形成。青春期教育对青少年的成长有着重要的指导作用。早在1963年，周恩来总理就在全国卫生科技规划会议上指出：“一定要把青春期的性卫生知识教给男女青少年。”国家教委副主任王明达也说：“开展青春期教育，不仅对青少年一代健康成长具有重要意义，而且对计划生育，提高人口素质，具有深远的影响，是关系到社会进步，民族兴旺的大事。”总之，现代社会中，复杂而又丰富多彩的社会生活从客观上刺激和加强了青少年的心理变化，“外面的世界真精彩“，我们的好奇心不断受到外部世界的强烈刺激和诱惑，而家庭在满足我们的各种要求和愿望方面的作用在日益减弱，这对有青春期我们的家庭教育提出了严峻的挑战。那就是如果孩子在家庭中得不到父母的理解和正确的对待，由于于外部世界有力的吸引，青少年将在独立意识的驱动下，转向社会去寻求安慰和满足，据近年来司法部门的统计，青少年中犯罪者日益增多，在校生犯错误的也逐年增多。
青春的“雷区”
进入青春期的孩子，他们有很强的叛逆心理，那是很正常的也是发育的必经支炉！由于这个阶段孩子随之自己的长大和与社会接触面的扩大，知识面的拓展和经验的增多，他们的眼界更加开阔，兴趣也逐步由家庭转向外部世界。他们希望独立，不再像儿时那样事事听从父母，如果父母过多地干预他们的事，他们则会不高兴，甚至产生对立情绪。许多父母对孩子的这种强烈的独立倾向表现不理解，感到悲伤和失望，认为自己为孩子吃了很多苦，而现在孩子翅膀硬了，不需要自己了，于是总是把孩子紧紧抓住不放，事实上这样做是不对的。应该认识到青少年寻求独立的倾向有着积极的意义，问题是做父母的应该如何去进行科学引导。没有认识到这点，仍然按照自己的逻辑来管理孩子，孩子不听那就经常大骂，那将带来更多的麻烦！
青少年虽有强烈的独立倾向，但由于他们在案经济上还部能自立，在生活的许多方面还需要父母的帮助，所以还得依赖父母，这样就使他们陷入一种要求独立和在生活上经济上以来父母的矛盾之中。针对孩子这种心理，父母应该有足够的思想准备。( 文章阅读网：www.61k.com )
作为家长要管理好孩子就必须注意他们的心理和生理的发展变化规律，特别是心理，抓住他们内心的动向，正确引导，在问题出现的时候合理处理，给孩子一个正确的答复，为孩子树立榜样！ 一般来说，青少年心理发展的主要特点有如下几个方面：
1.过度性。这一阶段的青少年伴随着生理上的急剧变化，他们的自我意识增强，这个时候他们不再完全依赖父母和长辈的庇护，也不再单纯模仿和认同大人的新闻，而开始有独立的倾向。细心的家长此时会发现他们不再像过去那样听话了，做什么事情都有自己的主张和意见。心理学家们称之为“心理上的断乳期”。人的一生有两次“断乳”。一次是生理的“断乳”，发生在幼儿时期，母亲停止给幼儿哺乳，幼儿自己是完全被动的；而青春期发生的“断乳”现象，是出自青年的本意，是青少年心理发展逐步成熟的独立性和自觉性的过渡。
2.闭锁性。青少年随着年龄的增长，内心世界逐渐变得复杂起来，受其独立意向发展的影响，开始不大轻易将内心活动表现出来，而有了自己的“秘密”。小时候他们视父母为自己的“保护神”，什么事都向父母倾诉，遇到困难求助于父母。而到了青春期，他们则将一些事装在心理。有的事还会用写日记的方式来缓解自己心理上的矛盾。此时，有心的父母应该主动争当孩子的知心朋友，以便成为他们倾吐心事的对象和安慰者；同时又应该支持和鼓励孩子记日记，使他们多一条解决心理矛盾的途径。父母也可以在征得孩子的允许的情况下翻阅他们的日记，以便更多地更深入地了解孩子的内心活动，从而更好地对他进行教育和引导。4.幻想性。青春期是人生中最富有幻想和憧憬的浪漫时期。由于受心理闭锁性的影响，青少年在孤独之中喜欢沉溺在自己心理世界里作无尽的遐想。由于他们初涉社会，未经受什么大的挫折，所以往往把生活、把现实社会想得非常美好，然而一旦在生活中遇到挫折或看到现实生活中某些丑恶现象时，又感到生活不幸福。所以幻想与闲事的矛盾常常是造成青少年内心世界烦恼和痛苦的根源之一。一些父母不了解孩子的这有心理矛盾，只责怪孩子不应该想入非非，而孩子则认为父母不理解自己。而感到烦恼和痛苦。
男生应做到：
青春是美丽的、孤独的、残酷的、迷惘的甚至带着忧伤的。青春是一个就算痛苦也必定经历的过程。如何安全健康地度过青春期，如何在生物课堂教学实践的基础上，针对目前中学生性心理存在的无知、好奇等问题进行探讨，成了现阶段教育改革中的一个重要问题。在生物课堂教学中结合学生的实际状况适时开展青春期性教育，以促进中学生身心的健康成长。
1.男孩们要有正确的生活方式和态度。要多参加集体活动，在活动中自然地、坦率地、友好地与女性同学进行正常交往，满足对异性的心理需要。还要发展业余兴趣爱好。积极参加有益身心发展的文艺、科技、体育等活动，把青春旺盛的精力集中在努力学习、发展兴趣特长、追求进步上。丰富多彩的活动，充实的生活可以淡化和转移人的性欲。要看健康的书刊、影视以及网络内容，而不要看富有性挑逗的作品。同学朋友相处时，避免在性方面开玩笑，不要过多接触性内容。青春期的男孩可以通过这些活动来调适自己的心理，培养广泛的爱好兴趣，把旺盛的精力从性幻想中解放出来，投入到学习科学认识掌握技能上，投入到健康有益的活动中去。
2.青春期的男孩还要学会不断调适自己的心理，特别是调适自己的性心理，正确处理好青春期性幻想问题。下面我们介绍三种简单实用的方法。一是自我暗示法。当性幻想出现时，可用暗示法，对自己暗暗地说：“处于青春期的我，有这样的想法很正常。下面我要认真地看书。”不要过分地纠缠于自己的性幻想，不过分否定也不过分沉溺，有适当的自我控制而不过分抑制，从而减轻性幻想对自己生活的影响。还可以使用情境变换法。情境对人的情绪起着重要影响和制约作用，有时改变一下情境就能调节人的情绪。如在做作业时走神而发生性幻想，可以变换一下情境，和同学聊会天、出去看看风景等，都可以缓解由于性幻想带来的心理压力，并且有助于形成积极的心理环境，从而提高学习效率。三是想像放松法。想像放松法要求在一个安静的环境中以最舒服的姿势坐着或躺着，闭上眼睛，用鼻子呼吸尽可能慢且深。想象自己正处于一个平时自己最喜欢的情境中，自己感觉舒畅平和，非常的放松。想象结束时，静静地坐一会，进行5次慢而深的呼吸，然后慢慢睁开眼睛。每天坚持有规律的放松可以减轻性幻想的困扰，并有助于身心健康发展。
这样，通过社会、学校、父母和自己的努力，性幻想就只是青春期男孩成长中的“小秘密”，而不是成长的绊脚石。
女生应做到：
最重要的是心态,自信,乐观,还有多微笑,不要一有事就慌张的不知所挫,还有主要的一点就是要自尊自爱,和男孩子保持正常的关系,友情,异性哥们,如果早恋了也不必害怕,保护好自己,别让一次失误筑成你以后眼泪的根源,清白是最重要的!学习上,加油,平和对待,我就是个学习一般的学生,我不注重学习,我注重心灵,必须保持一颗平常心， 用真心去和别人交流。
总之青春期是一个反抗时期 ,要合理的控制好自己的心情，青春期是一个性冲动时期，主动学习一些关于性方面的知识，正确明白认清正视这个问题。
四 : 年过40怎样度过更年期
更年期是女性不可避免的一个时期，但是具体什么时候开始，持续多久，没有人会知道，每个人的体质、心态不同，更年期的长短也会不一样，但总体上来说，40岁以后就要开始调整心态，迎接更年期的到来，那么，该如何应对呢？
自我宣泄：
人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。(www.61k.com)善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。
自我辨病：
进入更年期的女性生理和心理可能发生变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，多了解一些更年期的保健知识，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。
自得其乐：
常言道：“多一份兴趣，就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如种花、旅游、烹调、跳舞等，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。
自调饮食：
随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。
注意卫生，定期检查
进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。
虽然月经失常是更年期间的必然现象，但倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
建立良好人际关系
首先要理解、尊重他人，真诚相待，"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。
善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻"牛角尖"，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。
自我认同：
处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，这一变化会引起体内一系列平衡失调，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。
以上几个方法可以帮助女性顺利度过更年期，更年期是女性特殊而敏感的一个阶段，此时的女性由于雌激素的陡然下降，使身体产生一系列的变化，也开始出现衰老的症状，所以也会影响情绪，但是如果沉沦于这种不良情绪只会让症状更加严重。
五 : 女性怎样度过更年期
很多女人在遭遇更年期问题时，不知道怎么办，常常因此而耽误治疗，导致更年期症状加重，甚至酿成严重后果。那么，更年期了怎么办，应该怎样摆脱更年期的困扰呢？61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1