一 : 湿热体质养生
湿热体质，脸整天油腻腻，胸前背后总是大片大片长痘，而且总是浑身感觉不清爽不舒服，偶尔嘴巴里会有异味，还有点便秘。
在这里跟大家分享我的经验
? 湿热体质具体表现：
1、型体特征：形体偏胖或消瘦；
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；
3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻；
4、脉象检测：脉象多见滑数；
5、心理特征：性情急躁、容易发怒；
6、适应能力：不能耐受湿热环境；
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病
1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。当然啦，这个对好多人来说都好难，好像好多人都有晚睡强迫症，lz虽然也有，但还是为了调理体质，下定决心要改！！！
2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！！！
4.慎饮酒！！！！
5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。 中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。
6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。
除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物
8.如果实在没办法做到每餐饮食清淡（像lz这种吃饭堂菜的人），就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉（可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加），扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤
湿热体质的形成、表现以及如何调理
湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。
湿热体质是如何形成的
1. 抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质；
2. 长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质；
3. 长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质；
4. 滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补；
5. 长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。
湿热体质很有可能被这些问题困扰 1. 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红； 2.
大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大；
3. 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
二 : 湿热体质
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测一测，你属于湿热质吗？
面苟，发黄发暗，面部油腻唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。皮肤易生痤疮，发红、脓疱口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。
性情急躁易怒。
湿热体质？当然艾灸疗法
湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氰氲，排泄不畅的体质。内外皆显得“浊．，对女性美容困扰很大。这种体质的人养生就要注意“干燥．，既要保证生活的外环境干爽清洁，也要注意疏肝利胆，清热祛湿。湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疗疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛：色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
湿热的原因是比较多样的。当然，阳气不足也是引起湿热的原因之一，如脾阳虚，运化水湿无力，导致湿邪中阴，湿阻气机而致蕴热，湿热互结，能够导致湿热证。
但大多湿热是由于感受外邪所致。也有由于其他原因产生内湿内热而引发湿热证，如饮食积滞等原因也能引发湿热证。所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，那是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
所谓湿热，就是湿邪和热邪相合为病的一种证型。抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质.湿热体质给女性美容造成困扰就是外形的“浊”。贾宝玉说，女人是水做的，男人是泥捏的。“水做的”就是一种清洁的感觉。有的女孩子看起来很清爽，千干净净、冰清玉洁，实际就是她的外形整体洁净：头发光洁柔顺，没有头皮屑；五官看不到分泌物，皮肤细膩光滑，不油膩；没有口气、汗味、体味，甚至身上散发出淡淡的似有似无的体香；眼睛黑白分明而清澈；牙龈淡粉红、牙齿洁白。这样一个女孩子再去搽脂抹粉、描眉画眼、穿金戴银，简直就是暴殄天物，出水芙蓉、天然去雕饰是女性美的最高境界!每当我看到一个浓妆艳抹的“美丽”女性洗去铅华、显露真面目时，我就有一种悲从中来、受骗失望的感觉。 冰清玉洁的天然之美是协调的内脏、流畅的气血、善良的内心、健康的身体的必然反映，健康与美丽是因果关系。为什么非要把钱花在表面、徒有其表，而不注重个人修为、不注重养生保健、不追求健康呢?“浊”是女性美容的大忌：头发油腻、头皮屑多；皮肤油膩，毛孔粗大，较多痤疮，质感粗糙；肤色不匀，有色斑；眼睛浑浊，脂肪沉淀，血丝满布，经常眼屎较多；鼻头红赤；龈红齿黄，口气大；汗色发黄，汗味大、体味大，白带又多又黄，脾气又急躁易怒。不要说全部都有了，就是有那么几项都足够烦恼了。这样还有什么美丽可言呢?涂脂抹粉、穿金戴银有什么用呢?
对皮肤美容来说，不要今天往脸上抹这个，明天往脸上抹那个，不要总去折腾这张脸。第一清洁，第二防晒，第三睡好觉，第四要开心，再加上“六通”，皮肤没有道理不好，起码会保持一个相对最佳的状态：干性皮肤保持一定光泽、不生斑；油性皮肤保持一定清洁感，不生痤疮。她外形的清洁感和体质是有关系的，不是洗就能洗干净的，体质偏颇，一天洗十次也不行。
外形与体质之间有一定的规律可循。 “浊”通常和三种体质有关系：湿热、瘀血、痰湿。还有下寒上热的阳虚体质也可见到。所以要想改善“浊”，就要从改善生活方式、改善体质开始，最起码不要加重上述体质偏颇。越是痰湿、湿热、瘀血，外形就越浊，这是一个规律。
湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，艾灸疗法通过补充人体阳气，来调理体质，是很好的方法。阳气进入体内，会将湿邪和热邪驱出体外。做艾灸时有人皮肤上会有水气出现，这就是湿气外排的表现。 灸的作用概括起来有以下几点：
1．温经通络，行气活血：艾灸有温经通络，行气活血，祛湿散寒的作用。主治风、寒、湿引起的一切病症。 艾灸具有温通的作用，还具有调理脏腑的作用，虽未湿热体质，但是从湿热的病因机制来讲，属于脾虚为本，运湿不能，久而化热。运用艾灸的温通调理作用后，可从根本上解决湿热问题。
此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
2．补中益气，回阳固脱：艾灸有温补中气，回阳固脱的作用。治疗久泻、久痢、遗尿、脱肛、崩漏、阴挻，以及气血虚弱引起的虚脱等病症。
3．拔毒消肿，散结止痛：艾灸有拔毒消肿，散结止痛的作用。用于乳痈初起、瘰疬、疖肿疮疡、毒虫咬伤及疮 肿 未化脓者。
4. 保健强身，预防疾病：艾灸有保健强身，预防疾病的作用。常灸大椎、关元、气海、足三里等穴，可以鼓舞人体正气，增强抗病能力，起到预防保健的作用。
5. 解表散寒，温中止呕：隔姜灸有解表散寒，温中止呕的作用。可用于外感风寒表证，虚寒性呕吐，泄泻等。
6. 温肾壮阳，祛腐生肌：附子饼灸，有温肾壮阳的作用。可用于命门火衰而致的遗精、阳萎、早泄，及疮疡溃后久不收口。
热体质 脸上爱起痘又口臭
湿热体质 脸上爱起痘又口臭
你是不是一直在为油光脸上的粉刺困扰，或者正烦心于口苦、口臭、嘴里异味？这些现象可能意味着你属于湿热体质，想要彻底解决上述烦恼，就得针对“湿热”的源头来调。
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，多会造成以下表现：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄；观察舌相，舌质偏红苔黄腻；脾气比较急躁；易患疮疖、黄疸、火热等病；对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初的湿热交蒸气候难以适应。 湿热体质的人群有两种体型，一种偏胖，一种偏瘦。偏胖一点的类似于痰湿体质，但是比痰湿多了一个热象，所以就会经常起口疮，或者脸上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的脓包型粉刺。
还有些人虽然不胖，但脸色偏暗，面颊处可能又有点红色，脸上经常有不清爽、油腻、笼罩一层灰尘的感觉。这种人还容易口臭，体味会比较大，有腋臭，跟他讲话时，就可能会闻到微微的难闻味道。女性的话，带下颜色会偏黄一点，量偏多；男子经常会觉得阴囊潮湿。
可以说，因为饮酒，吃香辣的东西，过食肥甘，现在湿热体质的人是越来越多了。相对来讲，南方湿热体质的人更多些。
此外，酒也是导致湿热的原因之一。因为酒本身是湿，又是经过发酵的，会产热，所以属于湿热互酿。那些常年喝酒、甚至酗酒的人，就正在一瓶一瓶改变着自己的体质。
牙齿疾病可引发口臭
人所共知，口臭并非疾病，主要是口腔卫生不良所致。然而，随着社会的进步、卫生知识的普及，大多数人已养成了良好的口腔卫生习惯，但仍然摆脱不了口臭的困扰，人们不禁要问：口臭的原因究竟何在？ 从医学角度而言，口臭实质上是全身疾病或局部疾病的一种表征，尤其是口齿疾病中最常见的临床症状。因全身疾病所致的口臭，患者往往能够主动求医，口臭得以消除；因口齿疾病所致的口臭，由于症状不显、患者重视不足，多无主动求医要求，故口臭长期得以存在。一般而言，容易引起口臭，且易于被人的忽视的口齿疾病主要有龋病（俗称蛀牙）和牙周病（牙龈炎和牙周炎）。
如今，大多数龋病、牙周病患者的口内已无肉眼可查的不洁表现，殊不知在龋齿的窝洞内或牙周病的牙周袋内存在大量的、种类繁多的细菌。龋洞内细菌繁殖，酵解洞内的食物残渣，不仅可以产酸使牙齿脱钙、龋烂，而且可以产生酸类和硫化氢等分解物质，从而产生特殊的酸臭味。牙周袋内存在的牙结石和食物残渣在细菌的作用下诱发牙周炎，牙周袋内炎性细胞及细菌坏死后形成脓液，脓液受细菌的分解，从而产生特殊的腐败腥臭味。口臭使人精神不爽，与人交谈时也使对方不快。
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湿热质饮食宜忌
宜：吃清淡，甘寒，甘平，化湿的食物，清热化湿，利水化湿，宣疏化湿。
忌：不吃辛温助热的食物，如甜食，辛辣，酒，油腻，油炸，煎炒，烧烤等;阳虚，阴虚质食物均属不宜。
1。宜 （以下可吃）
果品：菜瓜 西瓜 梨 马蹄 莲子
蔬菜：苦瓜 丝瓜 芹菜 荠菜 芥蓝 竹笋 四季豆 绿豆芽 茄子 慈姑 菘菜 甘蓝 落葵 莼菜 荠菜 冬瓜
丝瓜 黄瓜 越瓜 旱芹 水芹 苋菜 莴苣 冬葵叶 茭白 芦笋 蕹菜 金针菜 苜蓿 蕨 空心菜 藕
葫芦 白菜 卷心菜
粮食：绿豆 赤豆 米仁 大麦 荞麦 绿豆 蚕豆
海产：紫菜 海带
水产：鲫鱼
饮料：绿茶 花茶
肉类：兔肉 鸭肉 田螺
2。忌 （以下少食或不吃）
蔬菜：大葱 大蒜
肉类：狗肉 鹿肉 羊肉 牛肉
调味：辣椒 生姜
补品：银耳 燕窝 雪蛤 阿胶 蜂蜜 麦芽糖
其它：烟，酒
湿热体质如何养生
湿热体质表现
1、外形特征：
面苟，发黄发暗，面部油腻唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
皮肤易生痤疮，发红、脓疱口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。
小便黄赤、颜色很深。
白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
2、神方面：性情急躁易怒。
湿热体质形成原因
1、先天禀赋。
2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。
3、滋补不当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。
4、长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、肝炎病毒携带：肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。
6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。
湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。
外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。
湿热体质易感病
脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣，还有黄疸。
还有对肝胆的感染性疾患。
这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
湿热体质如何保养
1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是
自家生”
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、生活起居：
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。；另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
4、简易方药：
湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质；把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。
去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。
中成药有：甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。
比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。
湿热体质四季保养
湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。
经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
湿热体质，边吃边“消”
俗话说：三分治七分养，人的生活方式和饮食习惯，与体质是息息相关的，所以适当的饮食调整可以改变您的体质。湿热体质人群不妨试试以下几种吃法，相信有所成效。
1、凉拌马齿苋
采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。
2、泥鳅炖豆腐
用料：泥鳅500g，豆腐250g，盐3g。
做法：把泥鳅去鳃及内脏，洗净；豆腐切块；泥鳅入锅，加盐、清水适量，置武火上，炖至五成熟时，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。
功效：清热利湿。
3、平时可以适当多吃的食物
薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。
4、尽量少吃的食物
胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
湿热质适合高强度的锻炼
梁先生，36岁，电台主持人。梁先生的工作要求他平时一定要衣装整洁，形象过关。这选衣服不是啥难事，可梁先生对脸上时不时就冒出来的油脂特别没办法，为什么都快“奔四”的人了，脸上、后背上还是有好多痘痘呢？除了脸上的油，梁先生平时特别容易出汗，口干、口苦，小便常有灼热感，大便经常黏腻不爽。运动出汗后，常会把白色T恤衫染成黄的。
梁先生属于较典型的湿热质。
这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大
便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。
这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
推荐药膳：
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。
湿热体质的人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒
湿热体质的减肥要点
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急躁、容易发怒。
减肥要点：少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
推荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
禁忌食物：油脂含量很高的各种油炸、油煎食物；胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
三 : 湿热体质
病因：? 抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆?进而伤脾胃?从而易促生湿热体质? ? 长期的饮食不节?暴饮暴食?宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。[www.61k.com]易促生湿热体质? ? 长期的情绪压抑也会伤肝胆?导致体内湿热无法疏泄?如果再借酒消愁?易生湿热体质? ? 滋补过度?或本来就已经有内热的倾向?又再进补?易生湿热体质?湿热的人不要大补。 ? 长期生活在湿热环境中的人?比其它的人更容易促生湿热体质。 南方地区潮湿?湿热的人特别多?买房子的时候尽量不要选择1楼面北潮湿的房子
湿热体质的人调养原则为燥湿清热?饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒?不吃辛辣油炸的食物?尽量少吃一些大热大补的食物?比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品?如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅?防止湿热郁积。 忌辛辣燥烈的食物?如辣椒、生姜、大葱、大蒜等? ? 忌大热大补的食物?如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、动物内脏? ? 戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边?湿热之性最大的就是酒。 ? 少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。
湿热体质的患者得皮肤病后，必须先清湿热，才能有效的治疗。常用中成药同仁堂皮肤病血毒丸，源自京城名医施今墨经验方，含有多味清热利湿成分，如土茯苓，天葵子，白藓皮等能祛湿热毒邪，全方39味中药科学配伍，协同作用，共同发挥清热解毒、凉血通络、化痰利尿、消肿止痒、祛瘀止痛等作用，达到清血解毒、消肿止痒，治疗湿热体质皮肤病的作用. 宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物： 适宜吃的水果：西瓜、荸荠； 适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕； 适宜吃的水产品：海蜇； 适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆 忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物： 不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽 不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒 不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜 不适宜吃的糖类：饴糖 不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼[1日常起居要求
居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。
日常注意事项
避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。应戒烟酒。[1]
编辑本段体育锻炼
日常可做的运动
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 日常运动注意事项
夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。 湿热体质的情志调理 湿热体质的人应克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。 您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。[
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四 : 湿热体质
湿热体质的养生
湿热者辩症忌食如下:
胡椒：凡湿热型黄疸之人忌食之。《本草纲目》云：“胡椒，大辛热，纯阳之物。辛走气，热助火，此物气味俱厚。”《随息居饮食谱》也认为：“多食动火燥液，耗气伤阴”。对阳黄之人来说，多食则易增剧病情，助长湿热之邪，黄疸不易退去。
龙眼肉：甘温果品。《本草汇言》说它“甘温而润，恐有滞气”。湿热性黄疸应多食清淡利湿之物，龙眼肉滋腻助热，不利湿热之邪的排泄，故阳黄与阴黄之人皆不宜食。
鹅肉：民间视为大发之物。唐代食医孟诜认为“多食令人发痼疾”。明·李时珍也指出：“鹅，气味俱厚，发风发疮。”《中药大辞典》中说：“湿热内蕴者勿食。”阳黄为湿热型黄疸，故多食鹅肉则弊多利少，甚至有弊无利，加重病情。
羊肉：黄疸之人多为内有湿热，熏蒸肝胆，胆液外泄而发黄。《金匮要略》中早有告诫：“有宿热者不可食之。”黄疸之病屑“内有宿热”之疾，法当忌食。《随息居饮食谱》也早有告诫，认为“疸病均忌”。
鸡肉：黄疸多属肝胆湿热内蒸，饮食宜清淡不宜温补。《医林纂要》认为鸡肉“肥腻壅滞，有外邪者皆忌食之。”实际上内外有实邪者皆当忌食，食医王孟英明确告诫：“疸症忌之。”尤其是湿热偏重的阳黄之人，更不宜食。
醍醐：为牛乳制成的食用脂肪。能滋阴、养营、润燥，而黄疸或为寒湿为患，或为湿热蕴结肝胆，而醍醐滋腻养阴，不利湿邪排泄。正如《随息居饮食谱》所言：“中虚湿盛者均忌之。”所以，无论阳黄或阴黄之人，皆不宜食。
蚶肉：根据清代食医王孟英的经验，湿热黄疸者不宜多食，他在《随息居饮食谱》中指出：“蚶，多食壅气，湿热盛者忌之。”阳黄之人为湿热内蕴肝胆，故当忌服。
白酒：属于一种烈性酒，含酒精成分高，在体内要经肝脏被氧化分解。由于烧酒性属火热，纯阳毒物，黄疸之人饮之，势必加剧邪热更甚。同时又直接损害肝细胞，加深黄疸。所以，黄疸病人切勿饮酒，尤其是烈性白酒。
人参：为温热性补气强壮食品，有助热上火动血之弊。黄疸之人多以湿热之邪为患，尤其是急性黄疸之人，多屑中医热证、实证，宜吃清淡利湿之物，忌吃温热补益之品，尤其是人参，甘温助火，阳黄之人更应忌食。
鸡蛋：为高胆固醇食物。《随息居饮食谱》中认为：“多食动风阻气，……疸、痞满，皆不可服。”因此，湿热型黄疸及寒湿型黄疽皆不宜食。
南瓜：为甘温益气之物，多食有阻遏气机之弊。《本草纲目》认为“多食发黄疸”。清·王孟英也认为“疸痢胀满皆忌之”。故阳黄之人湿热壅滞者，应忌之。
此外，阳黄者忌食辣叔、榨菜、大蒜、肉桂、丁香、茴香、葱、韭、生姜等辛辣之品，忌食糯米、大枣、荔枝等黏糯滋腻之物；忌食马铃薯、豆瓣等易致胀气的食物；也忌食动物油、肥肉、狗肉、海鱼、虾子、以及黄芪、紫河车、黄精等补益之品。阴黄之人还应忌食螃蟹、螺蛳、蚌肉、柿子、香蕉、莼菜、生地瓜、生菜瓜、苦瓜等生冷性凉食物。
一般湿热者还忌食乌梅、莲子、石榴、芡实等，收涩而可滞留湿邪的食物。
龙胆泻肝软胶囊——湿热质
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