一 : 运动.健康.哲学

运动.健康.哲学

中国哲学将世界运动规律归纳为阴阳的对立统一，讲究阴阳平衡。阴阳平衡是一种动态平衡。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。平衡破坏被称之为“阴阳失调”。“阴阳失调”，何来健康？生命在于运动，运动的目的就是为了达到阴阳的动态平衡。

要健康，必须运动。运动的形式多种多样。哪种运动最好？没有固定的答案，适合你的就最好。

四十以后爬楼梯、登山是最愚蠢的运动。这种以权威医学专家的身份出现的说教，流行于互联网，很有市场。本来中老年人对运动，对登山就怀有“恐惧症”，此说起到了推波助澜的作用，使人们更加恐惧运动，恐惧登山了。

我出生在海拔2200多米的云南大理山村，村里人从小就在山上生活、劳作。出门就爬山，上山放牛割草，打柴薅松毛，开荒种田，直到老死，人们习以为常，从未听说过爬山恐惧症。山民生活很艰苦，但也也活到八九十岁的。

现代都市人，物质条件好了，都想多活几年，于是运动健身成为时尚。但普遍的对运动，对登山怀有恐惧症。特别是中老年人。( 文章阅读网：www.61k.com )

伟大的生物学家拉马克说：用进废退。真是一语道破了人们的常识。这里的用，就是运动，就是阳；这里的废，就是不运动，不用，就是阴。中国哲学的阴阳运动规律认为，阴主静，阳主动；阴主寒，阳主热。动则热，静则寒。中医认为寒凉乃万病之源。你要不生病，你要健康，那就运动去吧！

当然，中老年，特别是老年人，机体衰退是必然的，这是规律。这就是道。机体在衰退，功能在退化，所以害怕运动，更害怕爬山。运动也就止于溜溜弯，散散步（总比不运动好），不敢稍微加大一点运动量。越老越害怕运动，运动量越来越小，则废退＞用进。运动是阳，废退是阴，阴盛阳衰，失去平衡，衰老就加剧，由此循环下去，最后走向死亡。所以人们往往死于观念而非衰老与疾病。

当你坚持运动（阳），爬山了，这就是用，则进；但与此同时你的机体也在衰退（阴）。它们是同时存在的。如果用进与衰退达到平衡，这就叫阴阳平衡，你就健康，你就有活力！当你恐惧运动（阳），害怕运动，不去运动、不去爬山（阴），就是不用，则机体就废退。就像小孩的机体每时每刻都在生长中一样，中老年人的机体每时每刻都在衰退中，不运动（阳），衰退（阴）就加剧，这就叫阴盛阳衰，衰退加剧，就会加速走向死亡。这就是同龄人健康状况大相庭径的原因了。中老年人坚持运动，还不断挑战自己，他们就成为运动达人……

年轻人，30岁以前吧，蒸蒸日上，充满阳刚之气，如果加上科学的运动锻炼，就能创造人体极限巅峰成绩，这就是竞技体育了。中老年的运动是养生体育。这两者千万不可混淆！

最后，请记住，中老年人，必须挑战自己，循序渐进地加大一点运动量，否则增进不了健康的……

这个玩倒立的就是78岁的云南大理老头啦

二 : 健康运动标语

生命在于运动，科学运动有益健康。运动使人青春常在、身心愉悦、身体健康，使人的生活充满阳光。

健康运动标语：

1、疾病是石头，运动是锤头；锤头打石头，疾病低下头。

2、生命在于健康，健康在于锻炼，热爱生命，重视健康。

3、快乐是你心灵鸡汤，运动令你身体健康。

4、天天跑两里，疾病远离你；坚持不放弃，健康有奖励。

5、活而不动，浑身病痛；活动活动，气势如虹。

6、适量运动，精力无穷；健康用餐，寿比南山。

7、多运动，多开怀，多福多寿；少烟酒，少嗔怒，少病缠身。

8、强健体魄由运动开始，幸福生活由健康开始。

9、吸烟害健康，饮酒伤生命；学习增长进，运动舒身心。

10、天天运动，健康常在；定期检查，安心常在。

11、一吃，二睡，得脂肪；一动，二做，得健康。

12、注意饮食，储存健康筹码；积极锻炼，掌握人生导航。

13、天天找借口，健康不再有；锻炼好身体，就从今天起。

14、起得早，睡得好，吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。

15、管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。

16、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。

17、健康创造美好的生活，运动创造坚强的体魄。

18、运动是健康的仙丹，微笑是长寿的灵药。

19、身体很重要，运动不可少，定期做体检，健康有保险

20、运动是健康的仙丹，微笑是长寿的妙药。

21、多做做运动，无病又无痛；减少进食点油腻，跑步不费力。

22、早睡早起，精神好；日日运动，身体好。

23、早上动一动，中午睡一睡；下午走一走，晚上谈一谈。

24、让健康知识深入人心，让健康行动走进生活。

25、早睡早起，锻炼身体；讲究卫生，从我做起。

26、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。

27、早起早锻炼，身体才会健；早睡早休息，疾病无踪迹。

28、运动是健康的前提，健康是美丽的前提。

29、天天笑笑，烦恼丢掉；跑跑跳跳，健康达标。

30、与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。

31、迎奥运争当健康小青年，为健康争做运动小卫士。

32、多做运动，身体棒，全民健身，国家强。

33、均衡饮食健康“宝”，勤做运动身体好。

34、运动益身心，健康知我心，生活更开心。

35、健康是学习的省略号，运动是健康的感叹号。

36、勤锻炼、多运动、身体棒棒；爱清洁、讲卫生、健康多多。

37、金钱诚可贵，健康价更高；若为幸福故，运动不可少。

38、运动显示力量的美，健康显示身体的美。

39、每顿饭七分饱，营养不能少；天天多运动，健康活到老。

40、一日一小果，药物远离我；经常多运动，莫使惹病魔。

41、播种油脂，收获疾病；播种运动，收获健康。

42、齐锻炼造就家庭美满，多运动纺织生活花环。

43、运动是身体健康的前提，健康是快乐生活的保障。

44、有空动一动，没空笑一笑，健康有保障，生命有力量。

45、天天运动，身体好，年年体检，没烦恼。

46、吸烟是慢性自杀的毒品，运动是健康长寿的补品。

47、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。

48、用预防开辟绿色通道，用运动打造健康基石。

49、时时做运动，健康无漏洞；时时多微笑，生活不单调。

50、常言笑，保青春容貌；多锻炼，拥百年安康。

[www.61k.com）51、饮食调配在精心，运动适量有恒心，幸福健康不担心。

52、勤洗手，细菌不进口，多运动，身体更出众。

53、运动——使你体质强；体检——使你少担忧。

54、天天拾级，健康升级；日日迈步，身体进步。

55、勤清洁，蚊虫少；勤洗手，细菌消；勤运动，脂肪少。

56、生命需要健康来保障，健康需要运动来支持。

57、太阳真可爱，适当晒一晒；运动真愉快，有益又无害。

58、健康生活，从运动开始；美好人生，从健康开始。

59、天天散播运动种子，日日收获健康果实。

60、积极锻炼，定期体检；储蓄健康，支取希望。

61、多运动，人人健康。讲卫生，家家幸福。

62、运动百遍，健康自见；卫生百遍，健康保险。

63、多喝水，笑容似水；多运动，体态令人心动。

64、不爱运动，浑身病痛；天天锻炼，身体壮健。

65、运动是身心的知已，营养是生命的知音。

66、时时撒播运动的种子，天天收获健康的果实。

67、天天勤锻炼，病魔不见面；坚持做早操，身体天天高。

三 : 健康运动App，太“较真儿”不利健康！

你今天走了多少步，够数了吗？我还差2000步呢，你呢？ 随着智能手机的发展，健康运动App应运而生。［www.61k.com)步数统计、心率测试等App越来越受青睐。 不少人还在朋友圈晒出今天又走了多少步等信息。但也有不少人怀疑：这些App给出的结果准确吗？ 20％手机装健康运动App

App指的是智能手机的第三方应用程序，不同的手机有不同的应用商店，比如，大家熟悉的苹果手机有App Store除了游戏、阅读等热门应用外，健康运动App虽然是后起之秀，但来势凶猛。因为走路、跑步属于无门槛运动，因此运动App大多都是以步数为基础来搭建的。

世界卫生组织认为，走路是“世界上最好的运动”。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

使用健康运动App的人，最初目的一般是记录自己的运动情况，如今天走了多少步、爬了几层楼，这也决定App最基本的功能就是记录。为了提高人们运动中的成就感，有的App可以根据运动情况提供等级或勋章机制。如果连续一周都能达到设定的目标，App会给你一张假条，允许你在某一天可以不走那么多步；有的App有组团运动功能，大家一起互相督促，在增加运动趣味的同时，与亲友间的互动也更密切；有的App搭配蓝牙心率带或心率手表，接收运动者的心率数据并适时提醒；有的App特长是食物日志，只要你详细输入每天的运动量和所摄入的食物，就可以帮你分析出不同活动所消耗的热量是多少。

有统计数据显示，至少20％的智能手机用户下载了健康运动App。在网络社交平台上，也出现了“微信运动”和“微博运动”等帮助读取相关信息的工具，如“微信运动”可作为一个数据平台，支持接入小米、咕咚等智能手环，它还可以汇总苹果手机自带的计步服务的数据。

运动手环数据有偏差

手机里有计步器功能或者戴过运动手环的人，可能会有这样一个感受：明明自己数的步数是3000步，怎么手机里才显示2700步，那300步居然被手机给“贪污”了！还有的人偷着乐：我只是在洗澡，居然也给我计了300步！

这些运动App的计步服务原理是，人在步行时重心会有改变，设备中传感器和协作器感受到重心移动并进行计数。但是如果走路时手机没带在身上，或是坐在工位上由于各种原因带动手机摇晃，这样记录下的步数肯定不会准确。戴着手环洗澡，因为手臂不停活动，它也就很“忠实地”给你记录了运动量。

使用App还要注意一个问题：不同年龄、不同性别、不同体质的人，即使做相同的运动，热量消耗也有差异。如果年龄、体重、身高一样，一个跑步运动员和一个静坐少动的人同样以每小时8公里的速度运动20分钟，静坐少动的人消耗的能量就比运动员多。

（可关注微信号meiyigroup）

手机测心率不准确

即使我们不在意跑步、爬楼梯、走路数据的精确性，但下面这些功能就得警惕了：有的App居然可以测血压、血糖、胆固醇，甚至号称能监测癫痫、新生儿黄疸、皮肤癌。

今年2月，《华尔街日报》报道说，苹果公司最初希望苹果手表能检测心率、血压等生理指标，但在开发过程中发现，相关传感器的表现无法达标。例如，手腕上的汗毛、皮肤是干性还是油性、手表带的松紧程度都对测量结果有一定影响。

前一段时间，手腕文身让苹果手表功能失灵的消息，让果粉们很是失望。苹果手表用户发布的一段视频显示，当苹果手表戴在饰有彩色文身的右手腕上时，心率读数的显示时断时续，而戴在没有文身的左手腕上时则一切正常。

苹果公司近日确认手腕处文身的确会干扰苹果手表的心率传感器性能，并对其官网上的苹果手表使用说明进行了修改。在提到干扰手表心率读数的因素时，增加了“永久或暂时改变你的皮肤，比如文身，也可能影响心率传感器性能”等表述。苹果公司还进一步说明：“有些文身的墨水、图案可能阻挡传感器发出的光，从而使可靠的读数难以获取。”

美国匹兹堡大学医学中心对4种据称可以探查皮肤癌的手机应用进行了检测，结果发现，即使是准确性最高的应用，误诊率也在33％。

今年初，有两款黑色素瘤诊断应用已被美国联邦贸易委员会罚款。尽管相关应用开发者称，他们开发皮肤癌诊断应用是为了教学研究用途。但纽约大学兰贡医疗中心皮肤癌专家里赫尔评论说，不准确的结果很可能让真正的皮肤癌患者错失最佳的治疗时机，专家们认为，这些手机应用不断增长的下载量让人担心。

（可关注微信号meiyigroup）

太“较真儿”不利健康

手机应用开发商认为，健康应用平台“或许是一场健康革命的开始”，但一些医疗专业人士对此持保留意见。他们说，移动健康应用的确存在巨大的市场，但从准确性、个人健康数据隐私保护、应用开发规范性等方面都还存在问题，这方面的监管还有待完善。

专业人士还表示，对一些“较真儿”的人来说，健康运动App可能并不是件好事。今天为什么我没走够一万步？为什么我的心率这么快？胳膊上的黑痣是不是变大了？诸如此类的问题再加上应用数据本身的准确性，会给人带来心理上的压力，不利于健康。

不过，对于希望集健康、时尚、便捷与一体的手机用户来说，健康运动App无疑是有好处的。健康运动App的最大功能不在于数据的精确，而是能激发运动热情和持久性。

英国广播公司记者莱温顿发现4款运动手环统计有差异后，几个品牌方都表示，运动手环检测数据的准确性没有这么重要，重点在于为用户呈现运动的规律和趋势。这听起来像借口，其实不无道理。锻炼的关键在于坚持并有规律，这些设备能反映使用者在运动、生活作息上模式的改变，精确计数的意义相对不大。

运动的同时一定要注意饮食控制，这个可以“较真儿”。一瓶500毫升的甜饮料产生的热量，可能需要你慢跑一个半小时左右才能消耗掉。

61阅读提醒您本文地址：

美颐健康-海外医疗健康咨询服务专家！来电咨询 4001898199

61阅读提醒您本文地址：

四 : 小班健康活动《小老鼠运粮》

活动目标：1、通过游戏让幼儿初步感受战胜困难的喜悦心情。2、练习跑、钻、跳等动作，发展幼儿动作的协调性。3、初步培养幼儿遇事勇敢的精神。活动准备：        石子路、山洞、树林、胡萝卜、玉米等若干。活动过程：热身运动一、基本部分：1、秋天到了，我们种的庄稼丰收了，今天你们和妈妈一起去把粮食运回来好吗？可是路途很遥远，途中要双脚跳过一条很长的石子路，蹲下来钻过一个山洞，山洞里面有水，小手和膝盖千万不能沾到水。出了山洞就到达了！你们敢不敢去呢？你们都是妈妈的勇敢的宝宝！你们先别动，不然会很危险的，先让妈妈去熟悉一下路线，等妈妈回来后，我们再一起去好不好？你们要仔细看一看妈妈是怎样去庄稼地的。2、 师先示范边讲解动作要领。你们跳石子路时要小心哦，不要掉下去了！你们看清楚妈妈是怎样去庄稼地的吗？妈妈想请一位能干的宝宝去试试（请幼儿师范）看谁站的好。你真棒，我们给他鼓鼓掌。你们想不想去呀？快速站好，一位宝宝取一份粮食回来。你们回来后迅速回到线上。你们准备好了吗？预备，出发！（轻音乐）     3、现在我们都熟悉去庄稼地的路线了，可以和妈妈一起去把庄稼地的粮食收回来了！我们线的两边各有一个筐，回来后把粮食放在筐里，晚上等爸爸回来后我们再一起分享。你们准备好了吗？出发吧！（轻音乐）宝贝们，冬天快到了。瞧，那边树林旁边就是玉米地，我们一起找些玉米运回来把他们储藏起来，等到了冬天我们再吃好不好？听说，那边有只大老鹰，你们不要害怕有妈妈在呢！你们跟着妈妈后边走，去找食物的时候你们一定要小心哦！无论走到哪里看到老鹰飞来了立刻蹲下来，千万别动！等老鹰飞走了我们再继续找吃的好不好？让妈妈先去看看，你们在家别乱跑，不然老鹰会把你们吃掉。我相信你们都是勇敢的宝宝，你们敢不敢去把食物运回来？你们要记住妈妈说过的话，别乱跑。准备好了吗？出发吧！（师带幼儿一起）-播放音乐（正在寻找时）不好，老鹰飞来啦，快蹲下！（过了会儿）老鹰飞走了，我们继续寻找吃的吧！反复蹲下，呀！这么多食物呀，宝贝们快快储藏起来，到了冬天我们再吃！结束：哎呀，忙了半天可把我们累坏了，来，我们一起放松一下吧！（播放结束音乐）天黑了，我们回家去找爸爸吧！                                          

本文标题：运动健康-运动.健康.哲学
本文地址： http://www.61k.com/1130853.html