一 : 跑步机怎样使用才正确

跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。那么，跑步机使用时还有哪些注意事项呢?

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选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

注意身体位置：跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。

慢慢停下来：健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。

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二 : 冬季怎么护手 怎么正确使用护手霜

俗话说，手是女人的第二张脸。时下正是寒冷的冬季，手是最经常暴露的部位，因此冬季手也最需要保护，很多女性都采用护手霜护手，那么，冬季该怎么护手呢？冬季怎么正确使用护手霜呢？

冬季怎么护手？

1、冬季护手，首先要学会洗手，说到洗手，谁不会呢！但冬季洗手，要讲究，不能用碱性过大的香皂等，对于经常做家务人手会接触一些酸碱性物质，手部肌肤很脆弱，经常被这些物质腐蚀就会变得很粗糙，因此在洗碗、新衣服的时候最好戴上橡胶手套，减少对手部皮肤的伤害。

2、冬季护手，最主要的就是要使用护手霜，因为手部涂抹护手霜后，可将手部皮肤的水分锁住，防止水分流失。最好的方法是洗完手就赶快涂上护手霜，晚上睡觉的时候也涂上。

3、冬季护手，也要防止手部受到伤害，如冻伤、裂伤等，特别是外出的时候，除了涂抹护手霜之外，还要做好防寒保暖工作。

冬季怎么正确使用护手霜呢？

1、选择适合自己护手霜：人手的皮肤有干性的、油性的等，所以在选用护手霜的手术，要根据自己手的类型，选用防护型、保湿型、活肤型等类型的护手霜。如容易出现过敏、皲裂、发炎的病人，在做家务和洗衣服的时候，可先涂抹些凡士林，可以起到防水，加强肌肤的隔离功效的。

2、最好早晚都用：白天和晚上用的护手霜最好有所区别。白天要从事很多工作，所以要选用不油腻、以吸收的护手霜。在晚上的时候，可适当选用一些油性较大的护手霜，而且在睡觉的时候还可以带上一双棉质手套，加强保养的滋润的功效。

三 : 怎样正确使用暗疮针？

概 述

暗疮针是用于暗疮皮肤的必备品，暗疮针如果使用不当，会令毛孔受损害，留下永久性的疤痕。［www.61k.com]因此，暗疮针的使用方法和使用注意事项都是非常重要的，如果处理得不好，很可能导致一系列的皮肤问题。下面我就告诉大家如何正确使用暗疮针。

步骤/方法：

1首先，使用暗疮针前一定要进行消毒。要把脸和手都洗干净，不让细菌有机可乘。还要对暗疮针进行消毒，把暗疮针浸没在盛有75%医用酒精的器具里，约20分钟左右拿出来，用干燥纱布擦干，避免残留酒精对皮肤的刺激损害。

2其次，用针头挑破表皮。用消过毒的针头轻轻挑破表皮，使黑头、粉刺、痘痘翻起来，挑破下部分纤维组织。

3再次，挤压。挤压时，把痘痘开口放在圆圈中间往下挤压，或慢慢移动，直到洞口碰到钢线边为止。如果一下挤不出来，可以转个方向试试。

4最后，清洁皮肤。使用后，再用爽肤水清洁一次，可使肌肤更加清爽干净细腻柔滑。在挤压处涂以一定厚度的暗疮膏，或是消炎水、紧肤水也可。

注意事项：

大家切记，黑头初期或刚发炎的暗疮都不需要用针清方法，除非痘痘已成熟，即有明显白色的脓头在皮肤表皮上，才可以针清。针清时必须手定，下针时必须准确，切勿手软，否则可能有严重后果。

四 : 怎样在Word2003文档窗口中正确使用Office助手

Office助手是一个具有个性化、智能化牲的活动图标，可以帮助用户查找“帮助”主题、显示提示并针对用户正在使用的程序的各种特定功能提供帮助信息。

默认状态下，Office卡通助手是出现在文档中的，它既可以回答问题，也可以根据用户的操作主动进行提示。如果在文档中找不到Office助手，选择“帮助”菜单中的“显示Office助手”命令，Office助手立即会显示在文档中，如图2009110209所示。

图2009110209  Office助手

通常状态下Office助手会在一旁静静地看着用户工作，如果用户需要帮助时可以直接单击Office助手图标，则会弹出一个窗口让用户输入要检索的关键词。在“请问您要做什么”文本框中输入相应的文字后单击“搜索”按钮，则系统会到Microsoft Office Online的主页上或脱机帮助中寻求帮助主题，并显示在“搜索结果”任务窗格中，如图2009110210所示。

图2009110210 使用Office助手搜索问题

如果要隐藏Office助手，选择“帮助”菜单中的“隐藏Office助手”命令或者在Office助手图标上单击鼠标右键，在弹出的菜单中选择“隐藏”命令，如图2009110211所示。

图2009110211 隐藏Office助手

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