一 : 按摩五大补气穴位 告别亚健康

现代女性面临着很多亚健康问题，为什么亚健康让女性朋友挠头呢?无论我们服用什么样的药物，只要自己的生活习惯没有改变，亚健康问题就不会消失，到医院就诊医生也会说你没病，劝你回家好好休养3而工作、学习又是推也推不开的，难道任由亚健康问题继续发展，直到各种疾病接踵而至?其实，按摩以下五大补气穴位，就能轻轻松松告别亚健康问题。

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①脾腧穴

脾腧穴是足太阳膀肮经中的穴位，位于背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。脾腧穴为人体的枢纽，脾俞穴不通，脾脏的内湿之气就会在体内积存，时间久了，很容易生病，怎么才能保证脾腧穴功能正常呢?答案是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。早春、晚秋宜采用拔罐方法，夏末、冬季宜选用艾灸方法。夏、冬两季艾灸不但可以温补脾气，还可祛湿。平常在家不方便拔罐、艾灸，也可以选择按摩的方法，简单易行。

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每天晚上8点左右，也就是“脾气”比较弱的时候按摩效果最好，因为此时排除废气，补充新气，既可缓解白天的劳累，还可为第二天积蓄力量。

具体按摩方法为：用指尖按压背部脾腧穴3次，每次应持续3〜5秒钟，然后将手按在脾胃部位，从右到左、从左到右各平推30次;按摩的时候，手掌要紧贴皮肤，注意力度不能过大。

②足三里穴

中医认为，胃经为人体气血最充盈的经络，而足三里穴是胃经上的要穴之一，按摩此穴可以调理脾胃、通经活络，还可扶正祛邪、补中益气。经常剌激该穴，便可激发气血的生化和运行。

《黄帝内经丨灵枢丨五邪篇第二十》中有这样一段关于足三里的叙述：“邪在脾胃，则病肌肉痛;阳气有余，阴气不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣、腹痛;阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里。”

人体内的穴位很多，而保健养生作用最佳的是足三里穴，足三里穴有“保健穴”“长寿穴”之称。该穴可调理脾胃、扶正培元、祛病延年。经常按压足三里穴可以有效调节胃液的分泌，增强消化系统功能，同时提高人体免疫力，延缓衰老。

民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”之说，由此可知，足三里穴确有强身健体之功。针灸或按摩该穴对常见消化系统疾病均有疗效，如急#性胃炎、胃下垂等，还可消除急性胃痛，治疗呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、便秘、胆结石绞痛、高血压和糖尿病。

那么，足三里穴究竟在哪儿呢?其实，这个穴位很好找，它位于外膝眼下，四指凹陷处。按摩足三里穴的方法也很多，可按，可揉，也可熨，下面就来分别介绍一下这三种方法。

按足三里：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。先按住足三里穴几秒，然后迅速松开，接着按住缓缓加力，再迅速松开，松开时手指不离皮肤，依次操作5分钟。每次按压时应使足三里穴有针剌样的酸胀、发热感觉。

揉足三里：用大拇指或中指揉两侧足三里穴。两手按住两侧穴位向同一方向转动，转36圈后再朝反方向转动。揉动不能太快，呼吸要均匀和缓，两手手指要带动皮肉，不摩擦表面皮肤。

熨足三里：将两手掌心搓热后分别迅速贴到两侧足三里穴上，停留5〜6秒，沿上下方向擦动，操作5分钟后，小腿会感觉热乎乎的，如果热感不够，可以加长操作时间。用该法锻炼2〜3周便可增强胃肠功能，改善睡眠质量，使人精神焕发、精力充沛，慢性病也可以得到不同程度的缓解。

这三种按摩方法简便易行，每天坚持按摩，既可防病健身，又可让人精神焕发，精力充沛。

③膻中穴

膻中穴为任脉上的主要穴位之一。如果你经常出现胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，按摩此穴便可取得良效。

膻中穴位于人体胸部正中线上，两乳头之间连线中点，属于奇经八脉中的任脉。《黄帝内经丨灵枢丨海论篇第三十三》对膻中穴有这样的介绍：“膻中者，为气之海”，意思是说暄中穴容纳了一身之气，按摩此穴，便可打开“气闸”，保证周身之气的畅通。心情不好的时候，也可以按摩膻中穴，缓解低落的情绪。因为负面情绪会影响周身之气的畅通，气机不畅，便会出现心烦意乱、胸闷等症，按摩暄中穴后，这些症状就能够得到缓解，情绪也会好起来。

膻中穴的按摩方法非常简单，用拇指或中指指腹稍微用力按摩该穴至出现疼痛感。每次按摩10秒钟左右，每6次为一遍，每天按摩两遍就可以了。

④关元穴

关元穴位于下腹部，肚脐直下3寸。它是任脉和足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，与命门之阳相连，为阴中阳穴，也是补益全身的要穴。按摩关元穴，具有补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳的功效。

气虚体质者如果坚持按摩关元穴，便可显著改善体质。整个按摩过程非常简单，只需交叉双手，对该穴稍微施加压力，然后上下快速、小幅度地推动。力度要适中，以局部出现酸胀感为宜。

⑤气海穴

要想补气，按摩气海穴可是少不了的。前人有云：“气海一穴暖全身。”意在强调气海穴的温阳益气、化湿理气等作用。此外，气海穴还可扶正固本、培元补虚。

气海穴位于肚脐直下大约1.5寸，中医称之为“生气之源”，人体内的真气就是由气海穴生化出来的。体内阳气不足、缺乏生气，就会导致、虚寒性疾病，按摩该穴便可缓解此类症状。

《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。意思是说，体内有了湿邪，气机便会受阻滞，病症也会由此而生。气海穴是人体阳气蒸发阴液的关键，对于湿邪为患、气机不畅导致的各种疾病，如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、大便不通、疝气、月经不调、痛经、经闭、产后恶露不止、脏气虚疲、腰痛、食欲不振、夜尿症等，均具有良好的疗效。

平时闲下来的时候，不妨按按气海穴，既可温暖身体，又可滋润脏腑，促进胃肠蠕动和气血畅通，同时增强消化道和肝脏功能。

此穴的按摩方法非常简单：将右手的掌心紧贴在气海穴上，沿顺时针方向分小圏、中圏、大圈按摩100次，然后用左掌心沿逆时针方向依照上述方法按摩100次，动作要轻柔缓慢，按摩至腹部出现热感，体内的气血便可顺畅，身体也会觉得轻松很多。

二 : 治疗慢性支气管炎的穴位按摩方法

治疗慢性支气管炎的穴位按摩方法

支气管炎是1种常见病，多发病，多发于冬春季节，慢性者以成年人多见。自我按摩能有效地缓解慢性支气管炎症状，具有很好的治疗作用。

穴位按摩具体操作方法是：将拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上，用手指作顺时针或逆时针揉动按压。每个穴位按揉100—200下，按揉时手指要有一定力度。　　

当自我按摩无法按摩到背部穴位，如肺俞、心俞等穴位时，可采用“背部撞墙法”。具体做法：离墙15～20厘米，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，达到刺激背部膀胱经穴位的作用（如果用柱角或门框棱角对着膀胱经撞击，效果更好。）

按摩最好每日进行两次，早晚各一次。

（1）天突（任脉）
［定位］在颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。
［主治］咳嗽，哮喘，胸中气逆，咯唾脓血，咽喉肿痛，舌下急，暴喑，瘿气，噎嗝，梅核气。

（2）华盖（任脉）
［定位］在胸部，当前正中线上，平第1肋间。
［主治］咳嗽，气喘，胸痛，胁肋痛，喉痹，咽肿。

（3）中府（手太阴肺经穴；肺之募穴；手太阴肺经、足太阴脾经的交会穴）

位置：胸前外上方平第1肋间隙，前正中线旁开6寸。

主治：咳嗽，气喘，胸中烦满，胸痛，肩背痛，腹胀，哎逆，喉痹，浮肿。

（4）尺泽（手太阴肺经：合穴）

位置：肘横纹中，肱二头肌肌腱桡侧凹陷处。

主治：咳嗽，气喘，咯血，潮热，咽喉肿痛，舌干，胸胁胀满，吐泻，小儿惊风，肘臂挛痛，乳痛。

（5）孔最（手太阴肺经：郗穴）
[定位]在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。
[主治]咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，肘臂挛病，痔疾。

（6）列缺（手太阴肺经；手厥阴心包经络穴；八脉交会穴——通任脉）

[位置]小臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上展1.5寸，肱桡肌与拇长肌肌腱之间。

[主治]咳嗽，气喘，咽喉肿痛，掌中热，半身不遂，口、眼歪斜，偏、正头痛，项强，惊痫，溺血，小便热，阴茎痛，齿痛。

（7）太渊（手太阴肺经：原穴）
[定位]在腕掌侧横纹桡侧，桡动［www.61k.com]脉搏动处。
[主治]咳嗽，气喘，咳血，胸痛，咽喉肿痛，腕臂痛，无脉症。

（8）大椎穴（督脉）

［定位］取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

［主治］热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。

（9）定喘（经外奇穴）

[定位]俯卧位或正坐低头，穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下定大椎穴，旁开0.5寸处。

[主治]哮喘，支气管炎，支气管哮喘，百日咳。

（10）肺俞（足太阳膀胱经）

[定位]在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。深层为第三胸神经后支外侧支。
[主治]咳嗽，气喘，吐血，骨蒸，潮热，盗汗，鼻塞。

三 : 按摩穴位缓解胆囊炎症状

自我按摩可增加体内局部血流量，促进血液循环，加速胆汁分泌，帮助消化，改善脂肪代谢，起到恢复胆囊功能的作用。

①穴位按摩：常用穴为曲池、内关、期门、阳陵泉和胆囊穴等，手法为将双手拇指和食指放在穴位处，顺向、逆向按揉各3分钟。









②止痛按摩：对胆绞痛或部分胆囊炎性疼痛有解除痉挛、缓解疼痛的作用。常用穴为阳陵泉、丘墟、太冲、期门、日月、曲泉和胆囊穴等，手法为以拇指指腹点按穴位，力量稍重，局部有明显酸胀感为度，每穴按摩约1分钟。

③耳穴按摩：疼痛时在耳部寻找痛点，用拇指和食指压迫或揉按5～10分钟止痛；缓解期亦可按压，每天3次，每次1～2分钟，可以预防症状发作。

在饮食方面，主食可选择粳米、高粱米、小麦、玉米、燕麦等，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、钙、磷、铁等，可做为防治胆囊炎、胆石症的主食。副食可选择鱼、瘦肉、奶类、豆制品等含优质蛋白质且胆固醇含量相对较低的食物；少吃或不吃动物内脏如肝、肾(腰子)和鱼子等。

备注：

胆囊穴

　　【定位】

　　腓骨小头前下方凹陷处（阳陵泉）直下2寸。

　　【解剖】

　　在腓骨长肌与趾长伸肌处；浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有腓浅神经，深神经和胫前动、静脉。

　　【主治】

　　①胆囊炎、胆石症、胆道蛔虫症、胆绞痛等胆道病证；②下肢痿痹，胁痛。　

胆囊炎治疗方法穴位按摩可以快速舒缓病痛，胆囊炎治疗方法心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感，病情十分危急。此时可手持五分硬币，用硬币边缘按压至阳穴位于背部第七胸椎下，病人卧位低头垂臂，两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴，每次按压分钟，心绞痛即可缓解。若每日定时按压次至阳穴，可有胆囊炎治疗方法穴位按摩可以快速舒缓病痛效防止心绞痛发作。胆囊炎治疗方法穴位按摩可以快速舒缓病痛。

本文标题：支气管炎按摩穴位-按摩五大补气穴位 告别亚健康
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