一 : 如何锻炼一个人的自信与胆量

如何才能提高自己的自信心呢? 首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。［www.61k.com］别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。

相信自己行，才会我能行；

别人说我行，努力才能行；

今天若不行，明天争取行；

能正视不行，也是我能行；

不但自己行，帮助他人行；

相互支持行，合作大家行；

争取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。 笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折

时笑得出来，就会提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力

量的表现，是自信的表现。

积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形

象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表

现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

对自己的成功给予积极评价。

选择生活中的某一方面，努力改变。

制定可以完成的目标。

不要过快地改变生活中的太多方面。

找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以

学习。

不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。

不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成

功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

如何锻炼胆量 如何锻炼一个人的自信与胆量

[Page] 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。(www.61k.com)这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。

那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整

自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，

自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、

仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔

细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。

如何培养自信心

作为现代职业人,仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞争力的,你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。 你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅力。而自信的人也常常可以事

半功倍,以最高的效率做出最完美的事。

自倍心分析

萧伯纳有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小为伟大 , 化平庸为 神奇。 " 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是确信自 己所追求的目标是正确的 , 并坚信自己有力量与能力去实现所追求 的目标。一个人自信心的建立不是天生的 , 更不会随心而得。 -个人 的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强 , 越能够不畏失败 , 不 怕挫折 , 不懈进取。自信心越大 , 越能够产生强大的精神动力和进取激情 , 排除 -切障碍去实施自己的目标。

如何培养自信心

如何锻炼胆量 如何锻炼一个人的自信与胆量

默念 " 我行 ! 我能行 !!" 。［www.61k.com］默念时要果断 , 要反复念 , 特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念 , 特别是在早晨起床后反复默念 9 次 , 在晚上临睡前默念 9 次 , 就会通过自我的积极暗示心理 , 使你逐 渐树立信

心 , 逐渐有了心理力量。

调整心态 , 多想开心的事。每个人都有自己开心的事 , 开心的事 就是你做得成功的事 , 那是你信心的产物 , 力量的产物。每个人多回 忆自己开心的

事 , 将使你正确估价自己的力量。

面带微笑 , 始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量 ; 笑能使人心情舒畅 , 振奋精神 ; 笑能使人忘记忧愁 , 摆脱烦恼。没有信心的人 , 经常是愁眉苦脸 , 无精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮 , 满面

春风。

挺胸抬头 , 阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的 , 姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量 , 越自卑就越无精打采 , 垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心 , 增强信心。 主动交往 , 放弃冷漠。在与人微笑的问候中 , 双方都会感到人作 的温暖 , 人

间的真情 , 这种温暖与真情就会使人充满力量 , 就会使人增添信心。 欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验 , 当听到雄壮激昂的〈义勇军进行曲〉时 , 往往因受到激励而热情奔放 , 斗志昂扬 ; 当听到低沉、悲壮的哀乐时 , 往往便悲痛 , 怀念之情涌上心头。健康的宦 乐能调解人的情绪 , 陶冶人的情**** , 培养人的意志。当人受到挫折时 时候 , 情绪低沉的时候 , 缺

乏信心的时候 , 选择适当的音乐来欣赏 , 能 帮助人振奋精神。

自信心很大一部分取决于你的日常习惯 , 如果你对自己缺乏自信心 , 不妨试

试这六条 , 改变自己以往习惯的方式。

二 : 如何锻炼孩子的胆量（幼儿教育指导）

孩子胆小怕事这是家长们所胆心的问题，那么如何锻炼小宝宝的胆量就成了家长们所考虑的问题，但若是方法采用的不正确，往往会加深孩子们的暴力行为，以下就让我们来了解下吧！
　　小孩手掐拳打兔子
　　网友“常趣败家”发帖陈述自己的见闻：在小区里溜达时，他看见一个小孩用手掐、用拳头打小兔子，很是残忍。他上前询问原因，小孩答：“妈妈让我打的，我也不想打。”他跟孩子妈妈聊天得知，这位母亲觉得儿子胆子太小，就想到用这个方法来锻炼他的胆量。
　　此帖一发，立刻引来网友们炮轰，不少人认为这位家长的做法荒唐、极端、可怕。
　　调查：练胆方式五花八门
　　记者采访中发现，家长让孩子练胆的方式五花八门。
　　武昌刘先生介绍，他见过让孩子“虐待”金鱼练胆量的。“我的一个朋友嫌孩子太内向、怕事，便买金鱼让他使劲捏，有好多鱼被玩死了。”刘先生说，这个孩子后来胆量虽然大了，但喜欢与别的小朋友打架，非常暴力。
　　记者在网上搜索看到，还有去游乐场看“妖魔鬼怪”、“与狼同笼”等令人咂舌的练胆量法。一位父亲让3岁的孩子站在摩托车踏板上，自己驾车“东摇西晃”四处穿梭，孩子被吓得哇哇大哭——这位父亲称“在给孩子练胆”。早教网
　　专家：勇敢不能“速成”
　　眼下，部分独生子女确实存在胆量小的问题。对此，省特级教师、武昌解放桥小学校长孙民说，小孩子的胆量应在生活中逐步积累，随年龄阶段的不同而循序渐进。如在小学一、二年级时让孩子尝试着不怕黑、自己睡。“衡量胆量的大小并不是看你敢去干什么。这位家长的做法容易让孩子产生暴力倾向、形成对生命不尊重等负面性格。”
　　省特级教师、武昌实验小学校长张基广认为“逼伢虐待兔子练胆”的做法不可思议。“教育孩子应从真善美三个方面去引导。这种极端扭曲的教育方法，不但不能提高孩子的胆量，反而会给孩子造成伤害、留下心理阴影，使孩子变得残酷冷漠无情。”他说，勇敢不能速成，不要刻意去练。应该让孩子在自然环境中磨练毅力，放手让孩子独立处理问题，在社会交往的过程中胆量自然就会提高。
幼儿教育小编总结：教育小孩子练胆量我们要多讲究一定的方法与技巧，而不能以虐待小动物为前提，这些不仅仅收不到想要的效果，反而还会使孩子失去爱心，希望父母们都能够学会采用正确的方法锻炼孩子的胆量！

三 : 如何锻炼自己的胆量

于年纪大了,工作,事业,家庭,身体,各方面的影响,使自己不再有以前那种年少轻狂的心态,反而遇事越来越胆小了,什么事情不敢往好的方面想,脑子里全是对事物的不满和恐惧,长期存活在抑郁之中,这种现象不知大家有没有过,我觉得很可怕,请问想重新开始,如何锻炼自己的胆量?有什么方法吗?

参考建议：

你有这种意识是不错的，其次就是不要怕犯错，多鼓励自己， 多给自己信心。

本文标题：如何锻炼胆量-如何锻炼一个人的自信与胆量
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