一 : 生产后胸部下垂外扩怎么办，快速丰胸改善下垂秘籍

生育对于女人来说是一个巨大的考验，产后妈妈不仅要面临身材走形的困扰，胸部缩水下垂的现象也接憧而至。［www.61k.com]面对生产后身材严重走形，特别是原来坚挺圆润的胸部下垂外扩，形状似袋，生产后胸部下垂外扩就成了产后女人亟待解决的问题。今天为大家分享如何预防生产后胸部下垂外扩，希望可以帮到广大产后女性。

产后女性因为产后哺乳等原因，会使胸部下垂甚至变形，失去了孕前健美的风姿。虽然产后胸部出现了很多的问题，但是女性们也不要丧失信心，因为产后还是是女性胸部保健的一个绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，特别是找到一款有效的丰胸产品，不仅可以维持胸部原貌，而且还可以使胸部变得更加丰满、结实。

产后丰胸我们首先要知道哪些是造成生产后胸部下垂外扩的主要原因。专家指出，怀孕后女性由于体内受荷尔蒙的影响，胸部内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，使得胸部明显变大。当然此时胸部表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织会快速减少，被撑大的胸部皮表在内容物减少的情形下，加以重力的作用，不再回缩复原，因此生产后胸部下垂外扩是很常见的。那么生产后胸部下垂外扩怎么办？下边为大家分享几种快速丰胸改善下垂秘籍。

生产后胸部下垂外扩：食疗丰胸

现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。要知道，胸部是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

蛋白质——增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进胸部的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证胸部能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的功能。

生产后胸部下垂外扩：丰胸运动挺起来

运动丰胸是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。生产后胸部下垂外扩怎么办？丰胸运动对胸部缩水下垂的产后妈妈的作用是尤为显著的。

一般可以进行游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸操等运动。其中俯卧撑是最常做的，睡前仰卧床上，身体放正，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角；生产后胸部下垂外扩怎么办？卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，慢慢下落。

注意事项：丰胸运动是一种健康的丰胸方法，就算不追求丰胸成效，积极运动对于身体也是百利而无一害的。但是，如果一味地急于求成，不顾及个人的体力和适应性，加大加量地运动，这样有可能会造成运动损伤。所以，运动要适量。

生产后胸部下垂外扩：“养”出丰满好胸型

目前能解决生产后胸部下垂外扩怎么办这个问题的方法很多，主要有丰胸运动、丰胸食物、丰胸产品等方法。丰胸运动主要方法是丰胸按摩，也是最安全的丰胸方法，但效果相对丰胸产品，来说来得要慢一些，丰胸按摩一般都会使用丰胸产品来配合按摩手法，这样既有安全保障又能消除丰胸按摩见效慢的弊端。丰胸食物也是一种非常健康的方法，但是效果很缓慢。生产后胸部下垂外扩怎么办？下面我们就来分析一下如何使用丰胸产品来养出丰满好胸型，看看哪种丰胸产品对胸部下垂恢复效果更好。

亦姿佳美乳霜采用早晚霜结合的方法，准确把握女性丰胸两大黄金时间段，采用潜能激活高端生物科技，富含高效丰胸植物精华高效酒花素，从原料的采集、提纯、测试到产品配方校准测定以及生产等均按照药品级标准生产，造就了最专业的丰胸产品品质。

亦姿佳美乳霜早霜点燃沉睡的胸部细胞组织，使胸部在黄金时间增长活力，促进乳腺细胞生长发育；晚霜有效调节胸部机能，激活衰退的乳腺，增加腺泡营养，促进乳腺细胞的分裂生成，畅通乳房、促进乳腺的血液循环，增强结缔组织的弹性，令乳房在安睡中二次自然发育。

产后胸部严重缩水下垂怎么办？亦姿佳一步到位

为什么在众多丰胸产品中会推荐亦姿佳美乳霜呢？原因有以下三点：

一、天然丰胸成分促进二次发育，丰胸值得信赖

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二、上市以来客户反馈良好，效果看的见

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三、十年丰胸老品牌，品质信得过

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二 : 胸部外扩怎么办 教你正确穿戴文胸做按摩

乳房外扩有2种状况，先天性乳房外扩指的是两边乳房的间距太大，属于遗传问题，后天性乳房外扩指的是乳房饱满而乳头外斜。

一、胸部外扩的原因：

胸部外扩除了先天遗传的导致的，跟后天跟人的日常行为有很大的关系，那么哪些不当的日常行为会导致胸部外扩呢？

1、内衣穿着不当。文胸长期衣着不正确会导致胸部外扩 ，如罩杯过小使胸部没有空间在合适的位置而溢出罩杯形成外扩。

2、趴着睡觉。喜欢趴着睡觉的人也容易招致乳房外扩，睡觉的时候，也要尽量选择平躺。

3、经常弯腰驼背。女性的坐姿也会影响胸部的发育，特别是在青少年的时候，女生要一直报纸昂首挺胸的状态，胸部才会健康的发育。

二、胸部外扩怎么办

1、正确的穿戴文胸

文胸怎么选：胸部大的女孩容易有副乳，就要选择肩带宽一点然后乳房两侧都比较款大的内衣。平胸的MM如果有胸部外扩的烦恼也很好办，就是选择那种胸部边沿比较大的那种内衣，这样即可缓解外扩。

文胸怎么穿：用正确方法佩带，即俯身45度带上文胸，背扣扣好后把胸周围的肉都拢到罩杯里，用拢胸效果好的文胸，而且要买合适的罩杯，不要让胸外溢。每天佩带至少六个小时。每隔半个小时去卫生间调整一下，始终保持乳房处在正确位置。肉是有记忆性，如果长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置 记得千万不要买小罩杯，要给胸部舒服的空间及保护。

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2、做胸部按摩

如果胸部外扩严重的话，建议每天都进行按摩，可以有效的改变外扩的症状。小编推荐1个针对胸部外扩的按摩操。

按摩的手法：双手四指与大拇指分开形成虎口，左手对应左胸开始按摩，而右手则对应其右胸向胸部中间推拿。坚持2-5月就可以明显的帮助改善乳房外扩的现象。

建议：在按摩的时候可以辅助精油，这样效果会更好，同时还能起到丰胸的作用。

此外平常生活也应多做做运动，保持胸弹性，对于治疗胸部外扩也是很有帮助的。

胸部外扩怎么办 教你正确穿戴文胸做按摩_胸外扩

在减肥的时候，只想着要减肥，最后体重减下了，但这才发觉，连胸围也变小了，那要怎么办？在减肥的时候，必须要在减重量但是不减胸围这一点上下功夫。当然，为了减肥而过度控制饮食导致营养摄取不均的话，不仅对身体健康没有好处，对胸部也是如此。在采取正确的减肥方式的同时，还是要进行一些防止胸围跟着体重变小的饮食调节，以及增加一些增强肌力练习才好。

有些人可能认为胸部和肌肉没有什么关系，但是其实支撑胸部的是肌肉。如果支撑胸部的胸肌机能衰弱的话，这部分的肌肉就会无法支撑胸部。锻炼胸部肌肉可以预防胸部下垂，让胸围上涨。

动作介绍：

1、膝盖弯曲，两手伸直撑地，做1个趴跪的动作。手指稍微向内侧，呈“八”字形。

提示：

比起平常双手撑地趴跪的动作，做这个动作时，注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。

2、一边呼气，上身慢慢地靠近地板，手臂慢慢地向外打开。

提示：

注意不要让手臂弯曲，敞开前胸，让背部的肩胛骨向中间靠，上半身慢慢地往下。当习惯了这个动作之后，保持住这样的姿势2～3秒钟，这样能提高动作的刺激效果。

3、一边吸气，一边撑起上半身，把这三个动作重复10次。如果认为做10次比较困难得话，开始可以先做5次，然后慢慢增加动作次数。

提示：

两手撑地俯卧的动作对于瘦手臂也是有帮助的，做这组动作时要把注意力集中在胸部。两手之间打开的幅度越大，加之于前胸的压力就越大。如果两手打开的幅度小的话，就无法起到锻炼胸部肌肉的作用，反而是运动了你的双臂了。因此为了要锻炼胸部肌肉，两手打开的幅度要大些。

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在减肥时摄取有助于增长胸围的食物：

人们公认的，有助于丰胸的营养元素是异黄酮。异黄酮的作用类似于女性荷尔蒙中的雌性激素，被称为植物性雌性激素。女性荷尔蒙的雌性激素有助对于丰胸、美肌、创造美丽的女性曲线。是从女性生理期结束之后开始分泌的1种荷尔蒙。而且还有促进身体健康，安心凝神的作用。而异黄酮对于改善骨质疏松问题、缓解更年期症状、预防乳癌等都有很好的效果。对于女性来说有很多益处。

注意不能过量摄取异黄酮！

一天摄取的大豆异黄酮量的最大上限在70～75毫克，如果是通过食物进行摄取的话，一般不用担心摄取过量的问题，大豆异黄酮辅助营养食品或是经过强化的大豆异黄酮食品的话就要注意不能摄取过量了。如果大豆异黄酮摄取过量会让女性荷尔蒙分泌失调，增加患子宫内膜增殖症的可能性。

在减肥过程中也可以放心摄取的，含异黄酮的食物：

含有异黄酮的食物有大豆、豆制品。像是酱油、豆瓣酱、豆奶、纳豆等，可以通过吃大豆或是大豆制品来摄取异黄酮。而其中每100克大豆的异黄酮平均含量是140.4毫克、每100克豆奶的异黄酮平均含量是24.8毫克。

大豆或大豆制品对于减肥的效果：

大豆被称为素食之肉，是营养价值非常高的食物，含有丰富的，由助于减肥的以下这些营养素：

大豆皂甙

可以延缓脂肪、糖分的吸收，降低血液当中的胆固醇。

大豆缩氨基

可以促进身体的基础代谢能力，降低胆固醇。

维他命B群

可以快速消除疲劳，促进脂肪的分解和燃烧，改善皮肤粗糙等问题。

铁质

可以预防贫血，快速消除疲劳，改善身体冰冷等问题。

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丰胸除了吃丰胸食品外，还要配合适当的按摩，让乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，那么如何按摩丰胸才能让胸部升cup，现在小编为你提供8个按摩丰胸方法，赶快来看看吧。

按摩丰胸一、抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

按摩丰胸二、理疗法

将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为1个动作。每10秒做五个动作。

按摩丰胸三、持刷按摩法

首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。

双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。

以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

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按摩丰胸四、红外线按摩法

裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

按摩丰胸五、擦油按摩法

先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层就可以。

用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；

右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。

以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。

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按摩丰胸六、腰脊刷擦法

单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。

按摩丰胸七、关元按压法

以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

按摩丰胸八、叩击按摩法

取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。

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看着别人傲人的胸部是不是心生羡慕，在低头看看自己的，一眼望穿地板，实在受打击。如何告别飞机场的烦恼呢？今天哇哇小编跟大家分享4个方法，教你怎样丰胸。

怎样丰胸方法1.十字姿势~画圈圈：

预备动作~双臂向左右展开，并尽量往外伸直，此时上半身呈现十字状。接着，整支手臂，以画圈的方式缓慢移动，记得一定要很慢，才会有效。这个运动，站着坐着都可以做，不但可以消除副乳、让胸型翘挺，还可以紧实蝴蝶袖。

怎样丰胸方法2.祈祷姿势~向上UP UP：

预备动作~双手拍合，往胸前并拢 （类似祈祷的姿势） ，后手臂与地面平行，前臂与后臂呈九十度，两手手肘记得一定要靠紧紧。接着，将拍合的双手，尽量往上抬拉，再回复至预备姿势，记得过程中双肘一定要靠紧。这项也是站着坐着都可以随时练的酥胸操，能够拉提并集中胸型。

怎样丰胸方法3.秘密武器~必败内衣款：

人是不可能忤逆地心引力，单靠青春的本钱不可能支撑太久的！所以除了酥胸操要做，女生选对内衣也很重要。如果没有钢圈支撑，只有布料的美式内衣，下场就是胸型很容易散掉。所以一定挑有钢圈、胸前开领低、且侧身剪裁较宽的半马甲式款式。直向加上横向的包覆，才能完全让胸型固定，并摆脱副乳或折痕的困扰！而且，胸部较大的女生，常让人在视觉上产生“好壮哦”的感觉，选对胸罩，即可让上半身有立即显瘦的效果。

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怎样丰胸方法4.6种滋补美味塑造完酥胸部

丰胸锻炼过程中，结合食疗是非常必要的，可以将效果发挥至最佳！

莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

黄豆、臂豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

酒酿和枸杞：它是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

木瓜：这个大多数美眉应该都知道啦！对于它的功效也是褒贬不一，但是它确实是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良者也具有食疗作用。

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很多想要丰胸的妹子经常用各种的办法让自己的胸部变大，比如饮食啦，运动啦，手术啦等等，却经常忽略掉日常生活中应当如何饮食才能避免胸部变小。要知道有些不良的饮食习惯会让自己丰胸的努力前功尽弃。现在跟哇哇网小编一起来看下6大饮食坏习惯，导致胸变小。

胸部变小饮食误区1、吃甜食太多

甜食是很多美女的大爱，但是小编想要提醒，如果想塑造完酥胸部，应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞）。

胸部变小饮食误区2、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，减少进食罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量减少进食。

胸部变小饮食误区3、肉跟油摄入太少

乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩。

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胸部变小饮食误区4、控制含荷尔蒙激素的肉食摄入

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

胸部变小饮食误区5、咖啡跟可乐喝太多

瑞典科学家的一项最新发现指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有1种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。

胸部变小饮食误区6、经常饮酒

研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学表明现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。

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女人胸部要美有几个标准，除了大意外，还要坚挺。试想1个人胸部很大确实下垂的，那么还比不上小的。可是很多母亲在产后都会遇到胸部下垂的情况。这时候改怎么拯救呢？方法有很多，可以通过运动、按摩、食疗等等来恢复。现在一起来看看吧。

胸部下垂怎么办方法1、胸部按摩

1）双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

2）双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

3）右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4）两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

胸部下垂怎么办方法2、热毛巾热敷

建议每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟。用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩。可使乳房隆起2-3厘米。

或者更简单的是沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

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胸部下垂怎么办方法3、步与夹胸运动

1）吸气 |稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2）吐气 右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。

3）吸气 |换边做步骤1的动作。

4）吐气 |把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

胸部下垂怎么办方法4、多吃丰胸食物

木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用。

莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应。

核桃和松仁：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老。

花生和黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。

胸部外扩怎么办 教你正确穿戴文胸做按摩_胸外扩

现如今的社会，只要是美女都要有胸的，而且还要是大胸不可。每个女人都希望自己拥有丰满的乳房，大街上性感美女都用一对挺拔而又丰满的“胸器”如何性感迷人的“胸器”呢？

解析女性乳房形态不佳原因，主要表现在六个方面

1.乳房松弛、下垂、萎缩，主要是哺乳后、减肥后脂肪减少、中老年皮肤缺乏弹性等引起。

2.乳晕比例比较偏大、变黑，严重影响乳房美观。

3.乳房天生扁平瘦小，这是很多女性的共同忧虑。

4.丰满过度，导致下垂。

5.乳房外扩，间距过大，乳沟微小。

6.乳房位置太过降低，乳房移位，这都是乳房需及早矫治的问题。

什么样的乳房最性感呢？我们一起看下国际评选最美乳房的标准吧：

1、傲人形态：最完美的乳房外型当属如同维纳斯一样的半球形水滴状的双乳。通常乳轴高度为5CM，与胸壁几乎呈90度，约为乳房基底直径的1/2。

2、青春动感：美丽性感的乳房，应该具有良好的充盈度，会随着运动产生韵律性动感，站立或静卧时则呈现“水滴”般的三维形态之美。

3、诱惑乳沟：性感酥胸不能没有有人乳沟。从时尚没学视角来讲，乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现，也是视觉聚焦和自我展现的标志。

4、细腻手感：“天生美乳触之若羊脂，温婉细滑”，张力大，弹性好，软硬度适中，皮肤有光泽，正常挺立，丰满、不胖不瘦、柔韧、大小适中。

乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间，乳头到胸骨中线的距离为11~13厘米，两乳头的间隔大于20厘米。

最完美的乳房我们都想要拥有，可是胸部外扩、下垂、扁平等胸部问题，让我们想要而不得，究竟女性怎样丰胸才能拥有完美的乳房呢？下面我们就来看看女性怎样丰胸，为大家介绍女性最常用的4大丰胸方法！

女性怎样丰胸？方法一：夹书丰胸

成效分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

女性怎样丰胸？方法二青木瓜丰胸

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，有明星也在食用它来丰胸。因为其中含有丰胸的木瓜醇素和维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于丰胸，木瓜醇素还可以分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

女性怎样丰胸？方法三：酪梨丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

三 : 5个简易小运动 让你的胸型更完美：防止下垂、外扩的超简单丰胸练习

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防止下垂、外扩的超简单丰胸练习

以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便的丰胸小动作，在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟，耗时少少，功效却不俗。

并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等，那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩，如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了。

胸部缩水回复式

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。

胸部下垂阻击式

1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。健这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。

胸部外扩收拢式

1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

史上最有效的丰胸运动——俯卧撑

运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

四 : 胸部外扩厉害怎么办？解析胸部外扩怎么回事

无论你是大胸女生还是“飞机场”，都有可能会碰到胸部外扩的现象，胸部外扩这种现象出现在不同的年龄层，对于很多女生来说，这就是一个噩梦，这不仅影响其外观现象，而且这还会直接影响其胸部的完美程度。［www.61k.com］如果胸部外扩厉害的话，还会对日常生活造成影响。胸部外扩厉害怎么办?今天小编给大家分享几种正确的解决胸部外扩的方法，让胸部外扩女人回归自信。

胸部外扩怎么回事?女性出现行不外扩的原因有很多，除了在青少年时期没有重视胸部的发育而引起的外，妊娠期和哺乳期也会引起不同程度的胸部外扩。胸部的韧带和肌肉支配着胸部的乳腺和脂肪，一般来说，产后或者随着年龄的增长，胸部韧带和肌肉的收缩能力也会逐渐下降，这就像一根长期被拉着的弹簧，时间久了就会变松，而且难以恢复。胸部一旦开始向外扩张出现外扩现象，胸部的形态就会被改变，这让胸部看起来非常的不美观。胸部外扩厉害怎么办?找到正确的解决方法才能恢复完美胸型。

胸部外扩厉害怎么办1.正确穿戴内衣

对于女生来说，胸罩对于大家来说，这一点儿都不陌生，不管是正处于青少年的美女们，还是那些已经成熟的女生们。而正确的佩戴胸罩，这是直接预防胸部外扩的好方法。由于害羞的心理，很多女性在商场买内衣的时候经常是看着合适就买回家了，到家后才发现刚买的内衣有很多不适合的地方。比如内衣过大过小这个问题，如果内衣过小的话，就会影响胸部的发育，但如果内衣过大，就会造成胸部外扩下垂。

女性的胸部会随着年龄的变化而产生一些变化，并且在婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也都会发生变化。因此每次选购内衣时一定要及时调整尺码，最好是能试过以后再购买。经过调查发现，有很多女性在穿戴内衣上都存在着一些错误，正确的方式是应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，并且同时身体往前倾，再将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，这样就既能避免胸部变形又能使胸部显得饱满。

胸部外扩厉害怎么办2.胸部伸展运动

除了要注意亵服的调整之外，进行一些运动也是必需的，比如，胸部伸展运动等。这样也能帮助减轻胸部外扩。

胸部伸展运动：

1、左手扶着墙壁，手臂与肩平行，维持上身树立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

2、将上述姿势维持静止姿态15秒至25秒，还原到起始位置，换另一侧。

胸部外扩厉害怎么办3.正确的按摩

按摩乳房可促进血液循环，并能刺激雌激素的分泌，有效预防乳房萎缩和外扩下垂现象。特别是对于那些有明显胸部外扩的女生们，那么我们一定要坚持每天乳房按摩。掌握正确的按摩手法，这让胸部更加坚挺。每天睡前和起床后，用食指、中指和无名指放入乳房上，用适中的力道，顺时针方向从乳房外侧向内侧画圈进行按摩，每侧乳房按摩10次，可以帮助乳房恢复挺拔和弹性。

胸部外扩厉害怎么办4.国家认可丰胸产品

无数的事实已经证明，按摩、运动这些方法都是没有太大作用的，这些只能起到辅助改善效果。要想彻底解决胸部外扩厉害怎么办的难题选择一款效果好的丰胸产品才是当务之急。调查显示，丰胸产品早在2010年就成为胸部外扩的最有效解决方法了。

选择丰胸产品时要遵循四大原则：外用好过内服、内服好过开刀、有权威机构安全认证的好过无名无姓的、有长久销售历史的好过新出的。因为身体毕竟是一切的基础，也是女人最大的资本，通过牺牲身体健康来获得的任何成果都应该是失败的。所以一定要选择安全有效的丰胸产品，就如国家食品药品监督管理总局批准的纯植物外用丰胸美乳霜——亦挺精品套装就可以算是效果最好的丰胸产品。

据调查：近年来，国家食品药品监督管理总局批准正规丰胸产品——亦挺精品套装在丰胸领域一直是热门话题，尤其是它一直以来在丰胸产品排行榜上始终不变的首列位置得到了很多人的关注。虽然如今市场上很多丰胸产品都存在着浑水摸鱼的现象，并不能起到真正的丰胸效果。但是经过众多消费者的亲身试验，证明丰胸产品最好的品牌亦挺的确是丰胸美乳的最佳产品。始创于2002年的亦挺精品套装(国家食品药品监督管理总局批准文号：国妆特字G20100556)，经过12年的发展，其品牌实力和市场竞争力得到广泛认可。胸部严重外扩怎么办?亦挺精品套装采用纯天然植物配方与现代生物技术完美结合，特含从人参，高泡啤酒花，野生菌菇中提取的天然活性酵素成分。亦挺精品套装富含高效透皮因子，通过简单的涂抹和按摩，将各种植物活性成分和多种营养物质360 无死角作用于乳房组织，直接渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面营养乳房细胞活性，聚合乳房内的脂肪，促使乳房进入二次发育阶段，在短时间内有效增强乳房悬韧带和网状支撑结构，加强丰胸功效、使胸部变得肌肤细腻、丰满坚挺。

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对于女性胸外扩的问题，在青春期的时候，女生就要养成良好的生活习惯，不要长期的挤压胸部。胸部外扩厉害怎么办?而成熟的女性就要选择适合自己的文胸，如果出现外扩比较严重的情况还是需要及时选择国家认可丰胸产品进行改善治疗。

本文标题：胸部下垂外扩怎么办-生产后胸部下垂外扩怎么办，快速丰胸改善下垂秘籍
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