一 : 中班综合活动:谁的习惯好

活动背景：
在幼儿游戏时，常有孩子将书籍、玩具四处摆放，随意乱仍。反复说教不如让孩子自己从中发现问题，由此引发讨论，解决问题，这对于孩子自主能力的发展有很大帮助。这样一个幼儿自我评价，自我分析的活动所产生的影响力远比一般活动要深入。
活动目标：
1.在游戏情境活动中，进一步感知好习惯的重要性。
2.在自我评价中，逐步引导孩子坚持养成良好的习惯。
3.积极、愉快地参与活动，乐意表达自己的看法。
环境准备：
1.创设一个“家”的情境，两组游戏材料：a组玩具；b组图书。
2.评比表1张，红花若干。
3.磁带《健康歌》、录音机、摄象机。
活动流程：
1、邀请“小客人”入场，有礼貌地打招呼。
老师介绍“我家”——书房、游戏房；
介绍另一位小客人——“皮卡丘”并出示“皮卡丘”红花榜：“看看下面的活动哪个孩子表现好，比比哪组的红花多。”
愿意看书的孩子请到“书房”，愿意玩玩具的孩子请到“游戏房”。
教学建议：这一环节将幼儿引入游戏情境中，教师要以极大的热情进行情绪引导，让幼儿感受到现场创设的情境氛围，从而放松情绪投入游戏活动中，保持原生状态，以保证下面环节录像的真实性。
2、教师实况录像。
幼儿自由选择分组游戏：愿意玩游戏的孩子请“玩玩具”；愿意看书的孩子请到“书房”看书。
教学建议：这一环节的关键所在：教师尽量不去打扰孩子的活动，让孩子自由进行。并用摄像机以旁观者的身份观察记录下每个孩子在活动时的行为习惯。
3、组织幼儿分段观看刚才现场拍摄的录像，并展开讨论。
a：（1）第一段“看书”：看看、想想自己怎么做的？你的好朋友怎么做的？
这样做对不对？为什么？
（2）观看第一段后，幼儿相互讨论：你在大屏幕上看到了谁？（你）他的表现怎么样？是怎么做的？这样做对不对？为什么？
教师倾听，参与讨论。
（3）幼儿自由发表看法，教师逐步引导，根据幼儿回答以儿歌形式加以总结，并鼓励孩子说给“皮卡丘”听听。贴红花以示鼓励。
b：（1）第二段录像：“玩玩具”。看看玩玩具的孩子怎么做的？玩玩具时要注意什么？要养成那些好习惯？
（2）观看第二段后，幼儿相互讨论。教师倾听，并参与讨论。
（3）幼儿自由表述。教师根据孩子的表现和回答，逐步加以引导，归纳，用儿歌形式总结，并将编成的儿歌说给朋友听听。
教学建议：本环节教师应依据现场孩子的习惯表现、灵活随机地加以组织引导。参与幼儿讨论表扬习惯好的孩子，认识到不良习惯给大家带来的影响与不便，鼓励孩子改掉坏毛病养成良好习惯。
4、数数哪组红花多，教师表扬、鼓励习惯好的孩子。
5、邀请大家参加家庭舞会——《健康歌》听音乐，跳舞，做运动。
教学建议：本环节虽接近尾声但仍以家庭舞会的形式结束，让幼儿沉浸在游戏情境中，拓展到其他方面的好习惯，如：生活、卫生习惯，寓教于乐。
幼儿角度：
在教师的引领下幼儿通过自身与同伴的习惯对比是否会正确评价自己与他人？幼儿是否乐意表达自己的看法？
教师角度：
能否适时、适宜、灵活地进行随机引导，组织幼儿讨论，进行现场调控。
活动反思：
幼儿沉浸在游戏氛围中，轻松自由，讨论热烈，基本能很好地完整表达自己的想法，我对于孩子的现场反应表现，也能恰当，适宜灵活地给予回应，师幼互动频率高。
延伸活动：
在日常活动中，开展“比比谁的习惯好”活动。对有进步、习惯好的孩子，奖红花、贴星进行表扬鼓励。
 

二 : 保持好记忆 要养好6个生活好习惯

随着年龄的增长，你是不是觉得记忆力越来越差，发现自己忘记的事情越来越多?是不是发现自己忘记的事情越来越多?其实要想提高记忆力，我们只要改善日常生活习惯，就能让你的大脑保持良好的记忆力。（www.61k.com）

1.晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

2.健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

好记忆 保持好记忆 要养好6个生活好习惯

3.冥想。(www.61k.com)减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己。美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

好记忆 保持好记忆 要养好6个生活好习惯

5.主动和别人打招呼。［www.61k.com)主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6.多吃绿色食物。绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

三 : 癌症是一种生活方式病 养成10好习惯轻松防癌

癌症是一种生活方式病这种说法是非常靠谱的，不好的生活方式会诱发癌症，你知道哪些生活方式会让癌症找上你吗?哪些好的习惯又能够让你摆脱癌症的魔爪呢?

癌症是一大类恶心肿瘤的统称。癌细胞的特点是无限制、无止境地增生使患者体内的营养物质被大量消耗;癌细胞释放出多种毒素，是人体产生一系列的症状：癌细胞还可以注意到全身各处生长繁殖，导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等。

近年来的癌症发病率增长过快，癌症病人越来越年轻化，癌症已经成为人类生命的第一大类杀手。世界卫生组织专家预测如果没有有效的预防2020年全球每年新发病例将达到1500万，21世纪“癌症爆炸”时代即将来临。

常见的八大类癌症

癌症是一种生活方式疾病，“一方水土养一方人，一方文化养一方癌”，不良生活方式(不合理膳食、缺乏运动、吸烟喝酒等)是导致癌症发生的重要因素，让我们一起来看看八大癌症最亲耐谁?

胃癌

胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，它亲耐谁呢?饮食不规律，三餐不定时，吃饭速度过快，食物过烫，以及喜欢食用含有致癌物质亚硝酸盐含量较高的烟熏食物，经常食用隔夜菜和霉变食物，不吃蔬菜都会让胃癌亲耐你的机会大大增加。

食管癌

我国是食管癌高发区，食管癌是人类常见的恶性肿瘤。食管癌亲耐的人群和胃癌的亲耐人群较为相似，都是饮食习惯不好的人，主要原因是喜进烫食者，尤其是火锅、功夫茶等等。

肝癌

肝 癌因为初期症状不明显而很难在早期被人发现，到晚期治疗效果又很差，所以被大家十分重视，肝癌比较亲耐什么样的人呢?肝癌也比较喜欢找有饮食问题的人，长 期进食霉变食物是诱发肝癌的重要因素，因为霉变食物中的黄曲霉毒素是目前明确了的致癌物质，另外，有酗酒嗜好的人患肝硬化的可能性会增大，而肝硬化和肝癌 又有着很密切的关系，饮酒虽不是导致肝癌发病的直接原因，但饮酒是致癌物的帮凶，它能促进致癌物的致癌作用，还能抑制免疫系统功能，酒精还可以刺激垂体的 分泌，加快细胞分裂的速度，增加致癌发生的易感性，所以肝癌亲耐酗酒的人。

胰腺癌

胰腺癌是常见的胰腺肿瘤，恶性程度很高，5年生存率小于1%， 是预后最差的恶性肿瘤之一，胰腺是人体重要消化器官，对食物消化、吸收和糖分代谢起重要作用，因而人们的生活方式特别是饮食习惯直接关系着胰腺健康，胰腺 癌亲耐酗酒和暴饮暴食的人，高糖、高脂、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放激素，增加胰腺对致癌物的敏感性，明显增加患胰腺癌的危险，且有研究显示长期大量饮 用咖啡能使患胰腺癌的危险增加3至4倍。

肺癌

肺 癌发生于支气管粘膜上皮，又被称为支气管癌，在男性癌症患者中肺癌的发病率很高，肺癌的发病和大气污染和灰尘中的致癌物质有关，肺癌亲耐长期吸烟的人，据 研究发现烟本身就具备致癌物质，长期吸烟是患肺癌最主要的因素，当然工作压力较大，长时间会导致人体免疫力下降，也是肺癌患病率增加的原因。

肠癌

肠癌是很常见的消化道肿瘤，以直肠癌居多，其次是乙状结肠、盲肠和升结肠、横结肠及降结肠。肠癌亲耐饮食及生活习惯不健康的人，有高脂少菜饮食，且便秘人群的肠癌发病率较高。

乳癌

乳癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但男性也不是绝对不会得。乳癌易亲耐情绪不稳定经常生气的女子，滥用含雌激素的保健品和化妆品也是乳癌找上你的关键因素，当然还包括肥胖和不哺乳，都可能让乳癌亲耐你。

血癌

血癌是白血病的俗称，是近年来高发的癌症之一。它与工作环境密切相关，亲耐工作时常接触化学药品或辐射的人，需要注意的是经常染发会导致血癌发病可能性增加。

除以上所讲的八大癌症外，我们可能还会接触到鼻咽癌、前列腺癌、淋巴癌、膀胱癌、子宫颈癌、脑癌等一百多种癌症。

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如何远离癌症

戒烟

烟有百害而无一利，烟的焦油里含有致癌物质苯并芘，抽烟的人和不抽烟的人相比，发生肺癌的危险性高8-12倍，喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌的危险高4倍，戒烟是防癌至关重要的一点。

合理膳食

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配

全谷食物搭配吃。小麦与燕麦、大麦等要搭配吃，尽量不吃精致白面。

2、多吃蔬菜、水果和薯类

“以素为主”，平时的饭菜应有80%的蔬菜。蔬菜注意混合搭配。每餐的蔬菜品种应有所不同。

3、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

每周吃两三次鱼。如果你真的“无肉不欢”，那么请一定选择鱼。少用荤油，橄榄油、菜油最理想。

4、饮食有度，少吃过热的食物，不吃霉变的食物，拒绝偏食。不饮用烈性酒，同时避免饮酒过量

适量运动

坚持体育锻炼，每天约半小时快走可以防癌。

调节情志保证充足睡眠

好的心情是身体健康的基础，充足的睡眠能够让我们充分休息并投入到工作学习中，可以防止疾病包括癌症的发生。

癌症喜欢选择肥胖、压力大、心态不平和、不爱运动、生活不规律、吸烟、酗酒、熬夜、高脂高蛋白低膳食纤维饮食、过食腌制、烧烤、熏制、油炸、霉变食物的人群，75%的癌症与不良生活方式有关，成致癌的第一大原因，预防癌症我们需要有健康的生活方式，关注自己和家人的健康，从生活方式开始!

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如何预防癌症

1、不吸烟，不使用烟碱产品

如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果;

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求

发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;

3、控制饮酒

这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射

每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

5、积极参加身体锻炼

你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞、练练42式太极拳以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内

这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗

如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内;

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率

目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率。

9、避免暴露于致癌物质环境中

辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

10、日常多吃一些预防癌症的食物

食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。

防癌·结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道会诱发癌症的生活习惯有哪些了吧!大家一定要改掉这些恶习哦!还有小编为大家推荐的一些预防癌症的方法，大家可以了解一下哦!

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