一 : 我眼中的香港教育：到港校读书 你准备好了吗

1998年，香港开始在内地招生，八年中，其招生热度逐年上升，招生人数和范围一扩再扩，增长速度惊人，今年招生人数及生源质量再创历史新高。其中仅香港大学、香港科技大学、香港中文大学和香港理工大学4所高校就招收了约900名内地优秀生。而不少尖子生更是放弃了北大、清华等国内知名高校，选择香港高校。

 
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香港高校为何火爆

几年内，香港高校从一个不被人关注的角色变成了考生眼中的香饽饽，我认为有以下几个方面的原因。

首先，香港经济发达，国际化程度高，资源丰富，机会多。同学们在香港可以感受到不同文化的冲击，了解多元的文化和思想理念，扩大视野。各高校经常开展的如国际交流计划、实习计划也吸引了不少考生。

其次，香港的教学设施、课程设置和师资力量都与国际水平相近。全英教学提供了一个强制性的英语学习环境，有助于学生英语能力的提升。此外，香港高校的学生不仅有香港本土的，还有台湾、内地和海外其他国家的，不同文化背景下素质相对较高的学生之间的交流有利于思想和认识的提高。

第三，就业前景好。香港的就业市场对香港高校毕业的内地学生是开放的，学生毕业后，可以选择在香港就业。在香港连续居住满七年者，还可以获得香港永久居民的权利。此外，香港高校的学位全世界都承认，不少学生把香港作为一个stepping stone(跳板石)，为将来到国外继续深造而做好准备。而国内近年因扩大招生所引起的师资问题和大学毕业生就业难的问题也让许多家长考虑把子女送去香港增值。

第四，高额的奖学金。为了招收成绩优异的学生，香港的高校纷纷拿出大笔的奖学金鼓励成绩拔尖者报考。如香港浸会大学2006年大概有30个奖学金，其中10个全额奖学金，每年10万港币。

我眼中的香港社会和教育

作为过来人，我深深地理解考生们对大学的向往和对前途的迷茫。同时，在香港两年的学习生活也让我对香港的社会和教育有所了解。虽然香港高校的优势为大多数考生、家长所认同，但是否所有的考生都能适应这个环境呢？能否从中得到自己真正想要的东西呢？在此，我愿意客观地介绍我眼中的香港。

1. 香港社会

简单地概括，香港是“借来的地方、借来的时间”(borrowed place, borrowed time)，可以把香港形容为连接中国和世界的桥梁。香港是全球最稳定和安全的城市之一，她的经济繁荣，城市国际化，但社会贫富悬殊。

由于过去长期的殖民统治，香港自身的文化根基浅薄，缺乏核心价值观。殖民心态让许多香港人产生对日本、欧美的盲目崇拜，如崇尚国外名牌，但对祖国的了解却很少。不过香港继承了英国留下来的法治制度和优秀的管理系统，适用于各个领域行业。此外香港的民主和自由度相对较高，社会上能够容纳不同的声音，接受各种文化思想理念的冲击。

香港人多数不是独生子女，一般拥有几个兄弟姐妹。许多年轻人都很独立，边读书边打工的人占大多数。但由于香港社会商业化趋势明显，年轻人的拜金主义、物质至上的观念较突出，表现为急功近利、近视。

粤语和英语是香港的两种主要语言，大学的课程多数用英文授课，但平时还是说粤语的多一点。

2. 香港的教育

香港的教育是有特色的，她的国际化教学能让同学们大大受益。在此我列举了几点我最为欣赏的教学特点。

(1)专业化。大学授课采用全英教学，全电脑教学。不同专业的课程有专门的论坛和辅导。如我所读的电影电视系，每年都举办电影高层论坛、大中华电影节等活动，邀请业界高层人士如吴宇森、徐小明及两岸三地的精英学生参与。每学年的课程安排和课程介绍都清楚地记录在课程表上。每天学校的所有信息都e-mail给学生。对学生的语言学习，学校专门提供多媒体教室资源和专门的单对单辅导老师。此外，学校还开设课程教同学们使用图书馆的资源。

(2)全人教学。学校每学年会举办许多大型课程，邀请社会各界人士参与教学。课程范围很广，有经济、哲学、宗教、音乐、戏剧表演和导演拍摄等，由国内外著名学者授课，如余秋雨、梁羽生等。并设有心理咨询、性格训练、学习规划、就业指导等课程。学校人文素质组每月还提供香港文化中心电影、话剧、舞蹈、音乐会等百分之七十的赞助。而学生宿舍以伟人命名，并经常组织一些活动以增强学生之间的沟通交流和培养团队精神。如我所住的蔡元培堂，就有参观蔡元培墓、表演话剧、举行不定期的糖水会和聚餐等活动。

(3)社会与教育的互动。首先，社会人士参与教学。如香港《太阳报》的主编指导我们的新闻课；在我们对香港妓女、露宿街头人士的生存状况进行调查时(课程要求)，各个区的社工帮助我们深入调查对象的生活；香港各党派的官员到浸会大学演讲，发表言论；演艺界名人如周润发、梁咏琪和吴小莉等人到校讲述他们的人生经历；邀请担任社会重要职务的浸会大学的校友参加每年一度的师友计划(如陈果导演)，和同学一起读书讨论，针砭时弊。其次，香港教育的目的性非常强，与商业市场结合得很紧密，多数专业在第二年就开始实习，上课时也常常会邀请在职成功人士前来讲课。

(4)透明化，民主、自由的意识。学校专门开设有课程介绍香港、内地，让我们了解“六四”，了解中国大陆与香港、台湾、日本和美国的关系。图书馆的藏书丰富，能容纳各种声音和思想。学校的民主墙供学生自由发表任何言论。学习和功课常常通过群组的讨论来得出结论，以培养团队精神和民主的观念。

(5)创造性和启发性。老师鼓励学生有新的idea，上课时有些老师用提问代替解答，指导同学们用批判式的方法思考。如在调查香港社会时，老师就给我们设定了很多有意思的题目，如采访妓女、香港少数南亚裔、街头卖艺者的生活，了解香港的牛棚艺术，探讨香港色情行业的转型，研究新移民在香港的生活，参与香港的立法会等。同时，老师也会采取一些游戏代替讨论，激发同学的思考。

(6)机会和资源。为促进学术文化交流及迈向国际化，浸会大学每年都有交换生计划、暑期学生交流计划和海外实习的活动。比如我在读完基础年后通过面试，到美国的north carolina(北卡)进行了三个月的酒店管理学习，成为了第一个在海外实习的内地学生；而我的好朋友就申请到美国加州大学进行了长达一年的交流计划。当然，这些资源需要学生细心留意并努力争取。只要努力了，总会有收获的。

来香港，你准备好了吗？

来香港读书是很多考生的憧憬，只是并不是每个人在这里都能如鱼得水。不适应环境是赴港就读生的一个大问题。我们这一届就曾经有一名同学因为无法适应学校的全英教学，又缺乏沟通，在一年后被迫退学。还有的同学因为学习压力过大，不得不休学一学期。这样的案例在香港其它学校也不罕见。所以，到香港读书并不如考生、家长所想的那么完美。我认为在你决定来香港读书之前，要有以下几个方面的心理准备。

第一，要能独立自主，吃得了苦。内地的考生绝大多数是独生子女，在成长的过程中，大事小事经常由父母拿主意。而到了香港，物质丰富，环境自由，且没有父母的督促和叮嘱，同学们要能调整好心态，积极应对困难和挫折，学会安排、规划自己的学习和生活，还要学会独立，能够吃苦。

第二，对不同的文化要有包容性和判断力。内地文化和香港本土文化是有差异的。在香港，文化思想的碰撞是很激烈的，所以要用一颗包容的心去看待它们。同时，在香港丰富的信息资源中，存在着拜金主义、物质至上等不健康的观念，内地来的同学要有一定的判断力，要能取其精华，去其糟粕，在多元文化中确立自己的价值观和理想。

第三，英语要好，粤语也要努力地学习。英语是学校授课的主要语言，而不懂粤语会影响日常的社交。

第四，香港的管理、经济和传媒比较发达，但院系研究相对于国内的高校稍差一些。因此，来香港读理科或者艺术的同学们要斟酌一下自己到底需要什么。

第五，香港以前是殖民地，因此根植在香港人脑海里的殖民意识和岛屿视觉影响着整个城市的发展，多数香港人对内地认识不足，对内地来的学生多少会有些偏见。

二 : 别给懒惰找借口 马上开启冬跑进阶模式：摆脱懒惰去跑步，你准备好了吗?

每天我们除了工作中处理各种事项，可能还得腾出时间去保养车辆、接送孩子上学就医、收拾家务，等等。毫无疑问，确实是“没有时间”去锻炼，锻炼身体看似难以完成! 除了“没时间”，还有各种自我安慰的不跑步借口。放在以往，我们太容易接受这些不锻炼的理由了。不过，现在是时候彻底砸烂它们了，别给懒惰找借口，马上开启冬跑进阶模式!

摆脱懒惰去跑步，你准备好了吗?

当你打开家门准备起跑前，你的肌肉尤其要做好准备。专家指出，低温会导致你的肌肉紧张，容易造成损伤。跑前准备活动可以加快心率，提升体温，加快血液循环，活动关节。

用来暖身的有氧热身：疾步走，幅度慢慢变大，过渡到慢跑，持续5分钟。

用来活动关节的动态热身：

上肢活动：边走手臂边向前、向后各绕十圈。随后边扩胸运动边吸气和呼气

下肢活动：

A、髋关节：边走边抱住一条腿，贴到胸部

B、大腿前侧肌肉：将腿向后抱住，贴到臀部

C、脚踝：向前走，垫脚尖;向后走，勾脚尖

跑后必做舒缓放松

跑完千万不要马上停下来，“缓和运动”很重要!运动时大量血液运往四肢，靠肌肉收缩把血液送回心脏，如果停下来，血液就不会被运回，会发生晕眩。有氧舒缓运动：5分钟慢跑再慢走，让心跳和呼吸平稳下来。静态的肌肉拉伸：做一些伸展性的动作，可以减缓肌肉酸痛。

这样呼吸更轻松

呼吸要讲究节奏，三步一呼三步一吸;如果你想快跑，那就两步一呼两步一吸;

注意!在寒冷的冬天，要舌抵上颚，鼻吸口呼。

跑步锻炼很痛苦？其实也能轻松跑

间歇跑：快跑3分钟，再走路休息3分钟。可以提高耐力和速度，还可以加速脂肪消耗。

节奏跑：开始和结尾各慢跑10分钟，剩下中间的部分快慢跑交替进行。

注意，间歇跑和节奏跑适合有跑步经验的跑者，如果你刚开始跑，建议从慢跑开始。

好了，恭喜你跨出第一步，摆脱懒惰，开启了冬跑模式，知道跑步前的热身和跑步后的放松，那就来看看专家对于跑步怎么说。

问：你每天都会跑步吗?通常跑多长距离?

答：不会每天跑，但每周保持2~3次。赛前会跑5~10KM，平时短一些。

问：寒冷冬季，很多人会暂停跑步，你会坚持吗?

答：晴天或风不大的情况下，可以进行户外跑步。

问：冬季跑步装备是什么?

答：穿排汗性能好的专业运动服装。还可以下载跑步专用APP，观察身体状况。

问：跑前怎么热身?

答：通常可以做拉伸运动，还会用辅助器材，比如用瑜伽棍按摩，可以防止乳酸堆积。

问：经常上班怎么跑步好?

答：每天早晨六点左右到达办公室，稍作休息就会在跑步机上跑30分钟。如果家里离公园近，可以走40分钟到1小时。

问：冬天我们应该选择什么地点去进行户外跑?

答：北方冬季因为需要供暖，空气就更差。所以，如果户外跑，最好去空气好一点的地方。如果家或公司附近有公园，可在午休时快走或慢跑。还可以利用周末去郊外森林或者河边等空气质量相对好的地方跑步。另外，出差时不妨带一双跑鞋，这样在空气质量好的城市就可以抽空享受奔跑的乐趣了。

问：空气污染指数达到多大时，我们应该减少户外运动?

答：PM2.5大于75或80就不适于进行户外活动，在35~50之间，可在户外进行运动量小的锻炼。

问：冬季锻炼需注意什么?

答：如果气温达到零下10℃，则不适宜户外运动。气温允许的情况下跑步，不建议戴口罩，呼吸是有氧运动，戴口罩对肺功能有影响。

三 : 破镜能重圆？分手和好的伴侣关系更紧密：破镜重圆，你做好准备了吗

所谓一朝被蛇咬，十年怕井绳。一段恋情分手，两个人都认为是不可忍受才会做出如此决定，如果有一天，需要考虑回头的时候，很多人会说，好马不吃回头草。是这样吗？可能分手和好的伴侣关系反而更紧密哦。

当一段关系结束时，我们更习惯责怪对方，认为分手都是对方造成的。也有人认为，是两人有缘无分。有一句话叫做“生活像一面镜子，你怎么对待生活，生活就怎么对待你”，事实上，两人的关系中也是如此。我们在亲密关系中怎么对待别人，有一部分也是别人教我们的。为什么你只对伴侣那样不对别人那样呢？是双方互动出来的。

早前香港演员杨采妮大婚，另一半是曾经分手8年又复合的邱韶智，19年的爱情长跑缔结了美满结局。演艺圈中还有其他艺人的复合，比如郑秀文与许志安，袁泉和夏雨，好像他们现在过得也不错，并不如人们想象中那么艰难，这让更多的人看到了破镜重圆的可能性。

关于破镜能否重圆的话题，网友“八零后女青年”曾经在天涯论坛发了一个帖子，在众多回帖中，只有一个网友笑谈：现在的科技，不仅能让镜子重圆，还会更亮；95%的人都持否定态度。在一些人的观念中，镜子破了就有裂痕，无论怎么修补裂痕都会存在。

对于两个人分手复合的十字路口，有些人持完全否定态度。理由是，当初是因为不可忍受的理由才会选择分开，现在和好了，原因还在。而且已经分手会给两人之间的感情造成不可磨灭的伤害，很多人往往是克服了当初分手的困难，但是迈不过分手的伤痕，最终第二次分开。这样的伤口，会让人再也无法碰触，何苦呢？

有些人会持有部分否定部分肯定的态度。理由是，分手时彼此都非常留恋，更多是因为一些外部原因分开，而且分开时并没有给彼此造成太多伤害。相反，由于彼此都非常眷恋，所以分手反而让两人之间的不开心随风飘散，开心的日子历历在目。如果两人能够克服造成分手的困难，重新在一起未必不是一个好选择。但是，在分开期间有没有展开恋情？或者只是一方认为当初的分手留下了美好的印象呢？如果是彼此因为一方出轨而分手，重新选择的过程可能更为纠结。有人认为，男人偷吃在所难免，最重要的是他会回家。有人认为，一次不忠，百次不用。所以，要看具体情况，具体分析。

如果前任和新的异性，有些人会选择前任重新开始。理由是，新的异性要重新观察人品，相处适不适合自己，对此，前任完全没有这个担忧。当然前提是这个前任人品没有问题，而他又有重新开始的意愿，那么两个人在分开之后，重新审视这段感情，发现自己做得不足的地方和发现对方的优点，学会珍惜对方，那么重新在一起经营这份感情也未尝不可。

在熟知的例子中，破镜重圆之后过得幸福的也有，过得不好不坏的也不少，再次分手的好像也存在过。对于有机会牵起以前熟悉的手，你会做哪种选择呢？

破镜重圆，你做好准备了吗？

当你完成了自我修复，打算复合时，心理专家汪冰和丁力建议，要诚实地面对下面4个问题：

1.检视为什么分开？比如你以前的择偶条件是对外在有很高的要求，很在乎高富帅，他不符合条件分开了，但现在你发现外在对自己不重要，可能性格是自己最需要的，这种情况再回来可以接受。如果一方性格很拧巴，分开就是因为性格不合，可能很难复合。

2.检视是什么又让你们要在一起？第一次为什么被他/她吸引？第二次为什么又被他/她吸引？离婚前后都发生了怎样的变化？做一个比较，要对自己足够诚实。你究竟是有空需要别人来填，因为对方是最熟悉、最容易抓到的人，还是你真的要他/她。

3.让你们分开的事情是情境性、阶段性的，还是慢性、很难改变的？比如嗜赌成性，有虐待的行为，是不容易改变的。如果你选择了这样的关系，你有没有想到应对的策略？如果再在一起，出现以前的问题，你有新的方式解决吗？这个特别重要。

4.你到底想从婚姻中得到什么？你想得到的东西是不是对方可以给你的？因为人的需要总是在不断发生变化，会随着现在满足而发生改变。当你正在满足的时候，意味着对方能提供给你的东西对你来说已经不需要了。或者，当初你想要的东西他提供不了，说明一开始的时候他就不具备，那你怎么办？

汪冰老师建议，破镜重圆需要足够得慢！最好先从朋友开始，低开高走。朋友的相处最简单直接。很多人分开是因为没法交流，而朋友的关系是更坦诚的关系。另外，要把期望值放低一些，尤其是一些不切实际、相互矛盾的期待。我们永远不要把自己的期待和愿望建立在任何人身上，包括自己的爱人。而是透过对方，提醒自身有要解决的问题。复合实际上是一个再次恋爱的过程。

当然，分手不会解决所有的问题。如果彼此都能认真审视彼此的关系，学会珍惜，那么分手和好之后的确会比之前更加亲密，感情也更加牢不可破。如果两个人发现有些问题实在解决不了，放手其实也是一件很好的事情。

很多人在犹豫不决的时候，选择听取别人的意见。但是在感情的路上，更多的，是需要自己做决定。比如分手又和好这档子事，谁也无法给你更好的建议。可能你必须鉴于自己的真实心声、感情、对方的认真程度、彼此的适合度等等来做决定。有时甚至不得不冒险，孤注一掷才会知道结果，无论如何，这都是自己选择的路。

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