一 : 冬季低温养生能延寿

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冬季在中医养生中被称为“藏纳”的季节。很多人都害怕冬季的寒冷，喜欢把自己捂得严严实实的。其实，在冬天拒绝较为温暖的环境、让身体处于“低温”状态中，是很好的养生方式。“低温养生”对阴虚人群尤为适宜，如能同时配以适量进补，则非常有助于健康长寿。当人的体温降低3℃时，代谢率可降低一半，机体的耗氧量仅为正常的50%，若能将人的体温降低2-3.5℃，人的寿命可延长一倍以上。

二 : 冬季养生密码

英国著名浪漫主义诗人雪莱说过：冬天来了，春天还会远吗？让人们觉得冬天没那么可怕。但是，对于冬天我们说的最多的还是熬过冬天，因为冬天太过寒冷。同样的经过了秋天忙碌的收获季节，也就迎来了冬天的休养生息的季节。冬天养生密码是什么？做什么运动养生？吃哪些水果养生？又应该避免吃哪些食物呢？

冬季也要运动锻炼

冬天气候寒冷干燥，应该注意保暖，做好防寒措施。在做好防寒措施之后，应该适当的做一些运动锻炼一下身体。因着冬天比较寒冷，所以运动应以室内运动为主。天气比较好的时候可以到室外慢跑、散步、打太极拳、做保健操，天气比较差的时候主要以室内运动为主，主要是可以做一下瑜伽以及健美球。

不过需要注意的是运动前一定要进行热身，而且运动要适量也不宜过于激烈。运动时保持心神愉悦、乐观安定，不做过量的精神消耗。

冬天养生妙方，多晒太阳

冬天暖阳阳的太阳，让人最想做的就是晒天阳，慵懒的午后，晒晒太阳，喝喝茶，是冬季很享受的一件事情。而且晒太阳能养骨头，调理阴阳，是冬天养生的最好方式。

冬天适宜吃的水果

水果含有大量的营养成分，能够调节人体的新陈代谢、预防疾病，有助于养生。得益于交通物流以及保鲜业的发展，可以吃到很多种类的水果，接下来就说一下养生水果。

梨可以润肺去燥、止咳化痰、生津止渴，可以有效的去除冬燥；苹果可以补脾养胃以及润肺，可以保护心血管同时改善肺部的功能；柚子可以降低胆固醇；猕猴桃可以帮助消化，使心脏更加健康；此外吃一些山楂、大枣、橄榄、柿子对冬季养生也很有帮助。

宜上火的食物不要吃

辛辣刺激的食物容易让人上火，葱姜蒜和辣椒容易让人上火；油炸食品也容易让人上火；橘子、荔枝、榴莲也会让人上火。冬季养生，应该避免这些食物。

三 : 冬季养生

四 : 冬季养生

常识：冬季养生小常识冬季养生保健中医说冬季养生冬季性保健

食谱：冬季养生食谱冬季的饮食禁忌

茶：冬季养生茶

汤：冬季养生汤

粥：冬季养生粥

疾病：冬季养肾

节气：立冬养生小雪养生大雪养生冬至养生小寒养生大寒养生

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中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬天适合养肾，对肾普遍存在或多或少问题的当代人而言，冬天补肾是最好的实际，可以达到事半功倍的效果。另外，民间俗话说“冬令进补，春天打虎”，在民间更是有立冬补冬的习俗。

无论是因虚致病，还是因病致虚者，均宜冬令进补膏滋药，能有效促使虚弱者恢复健康，增强体质，改善生活质量。在冬令服食膏药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移，对防止癌症卷土重来大有裨益。此外，膏药还有美容养颜益智等作用。

冬季气候寒冷，服装要达到防寒保温的效果，宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。“宜寒甚方加棉衣，以期加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。冬气寒，宜食黍以热性治其寒，冬季，以喝红茶为宜。红茶味甘性温，和胃养肝，助人升阳，因此特别适合老年人品用。

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本文标题：冬季养生-冬季低温养生能延寿
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