一 : “坐月子"，新妈妈你吃对了吗？

“坐月子"，新妈妈你吃对了吗？江苏省妇幼保健院

月子新妈妈产后怎么吃才科学？

我国是一个多民族的国家，地域广阔，各地产妇的饮食习惯不尽相同。[www.61k.com］家住南京的小李即将临盆，婆婆特意从外地赶来，照顾小李“坐月子”，婆婆让小李“月子”里吃什么，一定要听她的，小李觉得婆婆的老观念都“out”了，怎么吃还是应该听医生的，因此，趁着到医院做产检的机会，小李带着婆婆一起来听听营养科专家的建议。

江苏省人民医院、江苏省妇幼保健院营养科曾珊副主任医师听明婆媳俩的来意后，表示从营养医学角度来看，只要是符合营养健康要求的饮食习惯就应提倡践行，不符合营养健康要求的习惯都应纠正。

吃得好还能吃不胖

科学的产后营养餐既能让产妇得到充足的营养供给，迅速恢复身体状况，并有充足的乳汁哺育宝宝。根据小李目前的身高、体重，曾主任计算出小李产后每天需要摄入约2000大卡的食物：

主食250g-300g、鸡蛋2只、牛奶2杯、瘦肉或鱼、虾类150g-200g、豆制品150g-200g、蔬菜500g、水果150g、白蘑菇6颗。

睡得好是乳汁分泌的基础

俗话说：“夜里吃头猪，不抵一夜呼”。营养专家认为催乳素的分泌和睡眠有极为密切的关系，保证足够睡眠是乳汁分泌的基础。

为了使奶水充足，产妇一定要保证充足的睡眠，尤其是那些原来奶水就不足的人更需要每夜睡好，白天上、下午增加小睡次数，也有利于增加乳汁的分泌。

多喝汤是乳汁分泌的源泉

产后要多喝汤水，首选小米粥，小米富含维生素B族、不饱合脂肪酸及色氨酸等，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。可将小黄米、大黄米按1：1的比例熬粥，每日用量50-75g；

此外，黑鱼汤、鲶鱼汤都是很不错的炖汤食材，汤中还可以添加黄豆芽或者黄花菜、适量的花生米，帮助促进乳汁分泌，提高乳汁营养质量；此外还可食用适量桂圆和赤豆汤。

水果好煮着吃更好

水果是提供胡萝卜素、维生素C、有机酸以及芳香气味的主要来源，可开胃健脾，补虚，水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，帮助产妇调节肠道功能，防止便秘。

很多产妇想吃水果、又怕水果的生冷，专家建议产后水果最好煮着吃，可沸水下锅，煮2-3分钟后温热食用，保留水果大部分的营养，防止因水果凉性造成消化不良和腹泻。

曾主任还提到，酒酿性温、富含维B族，适量食用，特别适合产后身体虚弱者补气养血，促进恶露的排出；还可以在酒酿汤煮沸后，添加适量的苹果丁、橙、香蕉、芒果以及燕麦、山药丁、紫薯丁、豆腐皮，是一款好吃、益身、便捷的汤食。

不忌口但要注意饮食卫生

营养专家指出，一般来说，产后不用忌口，但一定要注意饮食卫生，不食生、冷、硬和刺激性食物，防止消化功能紊乱或引起肠道疾病，多吃些营养丰富、易消化的食物和新鲜蔬菜。

若是剖宫产的产妇，术后可先饮用一些白萝卜汤，帮助肠道通气后，从流食或半流食开始，再转为普通饮食，饮食应先从清淡开始，再逐渐添加像猪蹄汤脂肪含量较多的汤食，食用前要将油脂尽量去除。

（文/张昱）

图片源自网络

（以上为原创内容，欢迎转载，转载时请标明出自“江苏省妇幼保健院”）

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扩展：坐月子可以吃什么水果 / 坐月子可以玩手机吗 / 坐月子不能吃哪些食物

二 : therquarrelwithoneanother对吗

one another

ther quarrel wh one another
对吗

---

错误有两点：

1. one another 是三者以上的时候用，表示“相互，彼此”。

each other 是二者之间用，同样表示“相互，彼此”。

他们吵架，显然应是二人之间的事，所以应该用each other。

2. 动词时态选用不合适。最好不用一般现在时态，这个时态表示经常性的动作。他们不可能天天吵吧？

可用过去时（昨天，过去等）或用现在进行时（正在吵架）

所以，应为：

They quarreled with each other.

or: They are quarreling with each other.

三 : 于康《你吃对了吗？ 》在线阅读

四 : 你对孩子尽责了吗？

青少年犯罪率仍在不断上升。

又在电视和报上看到未成年人自杀。

一段段青春的毁灭，一个个鲜活生命的逝去，难道是孩子的错？难道不是我们这些做父母的成年人缺失了对他们应有的责任、关爱与沟通吗？

当孩子被沉重的书包压得透不过气来的时候，我们还在为他们找补习老师；当孩子在为自己糟糕的测试成绩而深感自责的时候，我们还要对他们横加指责；当孩子终于结束一天紧张学习的时候，我们还要剥夺他们仅有的休闲时间……

都说现在的家长压力很大，可现在孩子的压力更大。他们要面对越来越早熟的生理和心理压力；要面对科目繁多的作业压力和升学压力；要面对现代高度文明带来的压力，学习如何去抵制那些形形色色的外来诱惑……

父母的离异，家庭的不和，学习的压力，直接导致了孩子心理的失衡，而现在越来越多的事实说明，父母双双离开孩子去外地务工则是目前对孩子成长过程中心理和行为影响最大的因素之一。( 文章阅读网：www.61k.com )

试想没有父母在身边的孩子，放学回到家独自面对着冷冷清清的房间和一大堆的作业，委曲得想哭却没有温暖的怀抱和有力的臂弯可以依靠，只能一个人默默地承受。爷爷奶奶所能给予的最多只能是吃得饱睡得好，在心理的需求上是远不能够满足尚在成长的孩子的。

老人们辛苦了大半辈子，为什么还要他们负担起照顾孙儿辈的抚养责任！他们面对如此复杂的社会还有能力和精力去照顾儿孙吗，他们是需要别人来照顾他们的呀！

缺少了父母应有的引导和沟通，一些孩子会开始走进网吧，沉迷于虚幻的世界，在暴力、色情游戏中发泄和寻求平衡，以填补空虚寂寞的心灵。有些孩子与一帮所谓的“知心哥们”，在放学后或旷课、逃课后一同混迹于各个角落，手里拿着听装的啤酒，嘴里故作成熟地叨着支烟，长着细细绒毛的稚脸满世界的不在乎。而这一切的一切远在外地的父母又如何得知！他们所知道的只是例行公事的电话里所听到的一切都好，或者是孩子称学校又要交这交那样的钱，让他们多寄点钱回家。只是最后这钱究竟去了何处就不得知了，也许在网吧，也许是为某个哥们过了生日，又或许是为“女朋友”买了礼物。

我们村上就也有这样的例子发生。现在孩子的父母悔得不行，当初别人跟他们说的时候他们还不相信，可真到了不得不面对的时候却显得有些力不从心了。现在孩子的父亲干脆辞了职，专门回家看住他，可似乎已经为时晚了些。早已是管得住他的人管不住他的心了，有时连身也管不住了。他儿子已经长得和他一般高，力气似乎比他还要大，说出来的话更是不可不世。

造成这种情况到底是谁的错呢？当然不能把责任推到孩子身上。

父母是孩子的第一任教师，也是孩子成长过程中最重要的引航员。对孩子犯的错误要予以正确引导纠正；孩子取得成绩和进步要积极地加以表扬；要给他们多讲讲青春期的生理特征，让他们勇敢地迎接自然的生理过程；要教育他们人品第一，要学会先做人后成材……这些都是做父母的最基本的责任和教育义务。

固然出外打工能提高家里的物质生活条件，能盖上新的房子，购置时尚的家电，给家人添置几套服装……但如果因此而忽略了孩子的成长，造成了孩子一辈子的伤害，这值得吗？千万不要到了孩子已经失控的时候才去管他，那时已经太迟了。因此夫妻双方尽可能的至少要有一个留在孩子身边照顾他、关爱他、教育他，让他能在爱的环境下健康成长。

孩子是家庭的希望，是社会的未来，不能给孩子成长过程中应有的关爱、引导、沟通、理解，就不是合格的父母，就是对孩子的不负责，对社会的不负责。

五 : 沙发你选对了吗？

客厅是一个家的门面，也是我们接待客人，聚会，娱乐的重要场所，沙发则是支撑门面的首要之物，沙发的选择尤其重要，那么如何来选择美观、舒适的沙发？我们今天一起来学习一下：

选购客厅沙发要注意以下3点

（1）颜色。（www.61k.com）沙发的颜色应与客厅地板相搭配，通常深色调的地板可选择浅色系的沙发，浅色调的地板可选择中性色或是深色系的沙发。

（2）规格。要根据客厅的大小来选购沙发，使沙发在客厅里显得协调。业主选购时最好能带上房子平面图，标明客厅大小的尺寸，注明门的位置和需要注意的地方，以供参考。

（3）舒适度。要注意选购的沙发要坐感舒适，令人放松而毫无拘束感，拉近彼此的距离，保证家庭成员的休闲生活。

如何选购布艺沙发？

（1）外观。优质的布艺沙发要求各部分面料颜色均匀，个接缝部分结实平整，做工精良，无刺激皮肤现象。

（2）材质。优质的沙发会使用优质的材料填充，填充密度高、弹性好，按沙发的扶手及靠背不能明显地感觉到木架的存在；身体呈现自由落体式坐在沙发上至少能被沙发垫弹起两次以上。

（3）骨架。购买时可抬起三人沙发的一头，骨架结实的沙发当抬起部分离地10cm时，另一边的沙发腿也能离地。

（4）细节。要注意沙发的细节处理。例如，优质沙发要求底部处理细致，沙发腿平直，表面处理光滑，沙发腿底部有防滑垫等;还要注意打开配套抱枕的拉链，观察并用手触摸里面的衬布和填充物。

如何选购真皮沙发？

（1）材质。真皮沙发的材质有牛皮、猪皮、马皮、驴皮等。牛皮皮质柔软、厚实，质量最好。黄牛皮、黑牛皮质量最佳；水牛皮皮质较粗厚，价格实惠，目前最为常用；马皮、驴皮的皮纹和牛皮相似，但表面皮质松弛，长时间使用容易剥落，使用寿命短。

（2）木架。优质的沙发要求用方木钉成框架，侧面有板固定，业主购买时可用手托起沙发感觉一下重量来鉴别木架的好坏，实木架较重，用包装板、夹板钉成的沙发分量轻。

（3）填充物。主要指海绵，按弹性分有高弹、高弹超软和中弹3种。通常沙发座位部分用高弹、高弹超软和中弹3种。通常沙发座部分用中弹海绵。业主购买时可向销售员询问填充物的种类，也要亲自感受一下舒适度。

如何鉴别客厅沙发面料的质量？

（1）图案。选购时要仔细观察面料的图案，通常单薄的面料采用印花图案，工艺简单，价格较低；花纹等图案是机织的，较为厚实，也较高档；有不同经纬线织出的图案具有立体感，不像印花面料那样平滑；由纯棉、纯毛精织的面料较普通人造丝的面料档次高。

（2）皮质。现在用于沙发的牛皮经过多层分割后有了一层皮、二层皮，甚至多层皮之分。一层皮是最外面的一层，是高档的面料，用特制的放大镜看一层皮还可以看到清楚的毛孔，手感柔软，韧性好，弹性大，制作成沙发后，经反复坐压也不易破裂。二层皮则是片掉一层皮剩下的皮子，表面张力和韧性均不如头层皮。

（3）皮子大小。用大块皮子做的沙发较用小块皮子拼接的沙发档次高。

定制客厅沙发应注意哪些问题？

（1）合同。目前国家还没有专门关于定制沙发的法规标准，因此一旦定制家具出了问题，双方争辩的依据就是业主和商家所欠的合同。所以，为了维护自己的合法权益，保证自己所定制的沙发完全就是自己所想要的样式和尺寸，业主一定要注意和商家签订详细的合同。

（2）尺寸。为保证定制的沙发尺寸和房屋完美契合，业主在和厂家签订合同时，要在合同上对沙发的尺寸进行详细约定，切忌不能口头约定，以免双方发生争执后没有书面依据。

（3）材质。由于框架和填充物都会被沙发套包起来，业主不容易检查其质量，目前很多沙发厂家会在生产沙发的时候用劣质材料代替优质材料，发现问题后又会以各种理由推脱不愿意更换，所以业主定制前要事先在合同上约定好沙发的框架材质和填充物材质，以保证出现问题后能够维护自己的利益。

（4）方向。现在很多装修业主会定制转角的布艺沙发，这种沙发有很好的装饰效果，也很实用。但定制前要在合同里写清转角沙发的方向，以保证万一方向弄错可以更换。

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