一 : 孕妇心情不好怎么办 5大调节方法来帮你
1.接受日晒
医师指出，日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。
（www.61k.com）2.开始运动
除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然，帮助提升血清素，也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。
3.摄取快乐食物
除了均衡饮食，某些食物也有帮助提升正面情绪的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麦有益于解除沮丧;绿色蔬菜、核桃与好水也有益于正向情绪的带动。
4.补充鱼油
研究发现，高剂量的鱼油不但有预防忧郁症的效用，可能也能发挥治疗的效果，因此门诊中，高剂量的鱼油已成为忧郁症患者处方签的其中一项建议，但医师提醒，怀孕期间若非单纯保养，而是为了达成预防忧郁症的效果，则高单位的鱼油服用剂量须对应不同的孕期状况与妊娠阶段投予，所以，建议孕妈咪在医师的嘱咐下服用，方能确保妊娠安全。
5.放松练习
繁忙的生活步调让现代人容易处于紧张的身心状态，放松看似简单，实则需要透过练习，医师鼓励孕妈咪透过每日的放松练习，让放松成为习惯，一旦遇到让自己感到紧张或紧绷的情况时，能马上忆起并利用，有效降低压力事件为身体带来的负担。
腹式呼吸：吸气时，肚子隆起、吐气时，肚子内缩，尽可能放慢速度，每回进行3～5次，怀孕后期，肚子的隆起与内缩可能不易察觉，慢慢吸气与吐气即可。
渐进式肌肉放松法：躺着或坐在有靠背的椅子上，透过有意识地收紧自己的各部位肌肉(例如：收紧眉心、咬紧牙根、紧握双拳、用力拱背、脚尖用力下压等)，再逐渐慢慢放松各部位肌肉的过程，进行时，可从大肌肉进行到小肌肉，或由上往下循序感受各部位肌肉的紧缩与放松，透过感受肌肉的逐步放松，让心情也跟着逐渐放松，每日练习1～2回，建议持续练习到熟练为止，以利在任何需要的情况下可即时使用。
坏情绪如果只是出现，或许不至于让孕妈咪感到紧张，但若会影响胎儿，让宝宝出生后容易哭闹难带，那就会让孕妈咪感到有压力，医师表示，有起伏的情绪是正常的心理反应。
如果情绪发生，试着面对、处理与抒发，就是健康的情绪表现，不会因为孕期有发过脾气，宝宝就跟着有坏脾气，且除非是重大的忧郁情况，可能导致孕妇生出低体重儿或发生早产，否则后天教养对宝宝的性情仍具有相当大的影响力，不会只与怀孕时的妈妈情绪有关，因此妈咪可放下对孕期起伏情绪的过度担忧。
孕期的不开心如果来来去去、不影响日常生活，都属正常的情绪表现，但若孕妈咪发现情绪低落的状态超过1周、甚至2周，或是频率很密集、一旦陷入低潮便很难恢复，就要留意是否为忧郁症(孕期暨产后忧郁症或称周产期忧郁症)，医师指出，由于孕期暨产后忧郁症的发生率高达10%，且容易被忽视，因此对于孕期经常性坏情绪的发生不该掉以轻心。
以下忧郁症9大症状，若符合5项以上、每天经常出现、连续超过2周，且已影响生活功能者，就可能有轻度忧郁的倾向，建议寻求专业医师的诊疗。
1.持续一整天的忧郁心情。
2.时常有自杀念头。
3.睡眠过多或过少。
4.失去活动的快乐与乐趣。
5.心神不宁或急躁不安。
6.胃口食欲减退、体重减轻。
7.感到内疚、没有自信或低自我价值感。
8.注意力不能集中、记忆力衰退。
9.疲劳或精神不振。
容易罹患孕期暨产后忧郁症的高风险族群：
1.孕前即有忧虑或焦虑症状，或上一胎也有忧郁症状况。
2.伴侣关系不好，如：言语虐待或家暴。
3.接受不孕治疗中的荷尔蒙制剂，该荷尔蒙制剂容易让女性产生负面情绪。
4.曾有过中止妊娠或不好的妊娠经验。
5.孕期发生重大人生事件，如：补办婚礼或丧亲。
6.过去曾有不好的性经验或创伤，并造成低自我价值感。
二 : 孕妇经常心情不好怎么办怀孕40多天了，老公在异地，我俩感情特好，
多想些以后的小日子怎么样过得比现在更好更甜蜜，多出去走走，为迎接宝宝做好充分的准备，你就会感觉好多了。孕妇经常心情不好,这是孕妇前期的常见的表现，关键你自己要注意放松自己的情绪，要知道如果你的心情不好，宝宝也会心疼你的哦！
三 : 怀孕后心情不好怎么办
怀孕后心情不好怎么办
孕妇的心情会影响到胎儿发育，如果在孕期出现心情抑郁的状况就要及时调节哦。那么，具体要怎么做呢？不如就先来看看小编的推荐妙招吧，也许会对你有所作用哦。
孕期心情不好怎么办
求知解惑，找专业医生。如今，了解知识的途径越来越多，有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解，通过网络了解的东西也未必准确，因此，当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。
轻松愉快的家庭氛围。一个雅静、整洁、柔和的生活环境，可以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面，准妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路。
健康的发泄方式，转移情绪。当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，关键要学会善于进行自我调节，转移注意力。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝酒抽烟时切忌不可的，可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步；或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。
这些食物影响情绪，少吃或不吃。当准妈妈情绪不佳时，这个时候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。
孕期心情不好怎么办？在这个时候，准爸爸也要帮帮忙哦。
孕期心情不好，准爸爸怎么做
不要因为妻子怀孕后变得臃肿或皮肤黯沉甚至产生妊娠纹而嫌弃妻子，尤其不要口头上刺激孕妇；应常常给予妻子赞美及安慰，有时候，善意的谎言也是有必要的。
找时间陪伴准妈妈一起参加“妈妈教室”，也可以和妻子一起阅读相关书籍增加知识，帮助另一半建立信心，同时更多的了解也能带来更多的体谅。
多抽空陪伴妻子，散步、听音乐、读书都好，除了对日后顺利生产会有帮助外，也可以利用在一起的时间多和对方沟通，以减轻孕妇的忧虑。
妻子情绪激动时，丈夫的一句温言婉语、一个拥抱、一个爱抚是最好的安慰了，往往可以让妻子平复下来；切记不要与妻子发生冲突，准爸（www.61k.com)爸自己一定要保持情绪上的平稳。
一起和妻子选购育儿用品，并且认真地和妻子讨论育儿计划及家庭的未来发展，让妻子深切地感受到怀孕并不是她一个人的事，让她更有信心和安全感。
孕期心情不好怎么办？以上方法快来试试看吧。
怀孕早期心情不好怎么办
前一秒钟还好好的，下一秒钟就泪流不止，你也有过这种情况吗？欢迎加入我们的行列，孕期情绪的大起大落是很常见的，特别是怀孕早期心情不好。
孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。
即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。
我什么时候最容易情绪波动？
孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，你并不孤单，很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。
我怎样能控制孕期情绪波动？
情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。
怀孕早期心情不好怎么办？
如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。
如果孕期情绪失控我该怎么办呢？
如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。
如果你也出现了孕期情绪波动，那么你还可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解你怀孕早期心情不好的现象。
怀孕时心情不好怎么办
孕妇在怀孕期间可能因为没有太多事做会想东想西。有些孕妇会想到一些不好的假设或其他不好的东西，。就会影响心情甚至焦虑。这些都是很多孕妇会经历的一个过程，可以说它是正常的，但是心情不好却对胎儿有着一定的影响，所以这又是不好的地方。为了胎儿能够更加健康的成长起来，就应当改变这种心情不好的情况。那么孕妇心情不好可以做什么呢？
怀孕时心情不好怎么办？
步骤/方法：
1怀孕期间的情绪波动比较强烈是很正常的 ，你需要通过一些合理的方式来缓解你的情绪并使它稳定。如把你的烦恼告诉你的老公或是找闺蜜聊聊天、散散步等。
2在烦恼的时候可以回忆一些美好的回忆，或者幻想一下美好的未来。想想宝宝出生后的幸福生活、
第2步
3看一些有趣的电视或是书籍也可以使心情愉悦哦，或者听一些快乐的音乐。将自己的心情变得快乐起来。
注意事项：
1.怀孕期间的焦虑会导致婴儿的抑郁症发生的可能性增加。所以应摆脱烦恼。 2.可以想着宝宝快乐的脸蛋，自己也会变得开心的哦。
孕期心情不好怎么办
我怀孕有八个多月了，最近心情变得特别烦躁，总感觉压力很大，常常因为一点小事就会闷闷不乐好几天，还会对老公发脾气，晚上还睡不着觉，妙明其妙就想大哭一场。真怀疑自己得了产前忧郁症了。我也知道孕期生气发脾气对宝宝不好，可是就是控制不住自己。不知道有多少准妈妈有和我一样的感受啊？前几天去咨询了大夫，他告诉了我一些调节的方法，今天我就把这些小方法分享给大家吧！
步骤/方法：
1每天要给自己心理暗示，时刻提醒自己，不要生气，不要发火。自己心情不好，肚子里的宝宝也会跟着不高兴的。因为怀孕大部分准妈妈会在家待产，有太多的时间不知道怎么打发，这时候可以看看育儿类的书籍，多和肚子里的宝宝说说话，也可以自己动手做一些宝宝的小鞋子、小衣服之类的。
2不要长时间一个人在家待着，这样很容易胡思乱想。假如没到预产期的话不妨多出去走走，找点自己喜欢做的事情。也可以报个孕妈妈培训班，既能打发无聊的时间又能学到知识。总之，在自己身体状况允许的前提下，让自己动起来，忙起来，这样就没有时间瞎想啦。
3孕妇的性格都是比较敏感的，一定要多和家里人交流，这样家人才不会因为自己的发脾气而产生不愉快。多和准爸爸一块散散步，讨论讨论以后的生活，比如宝宝取什么名字啊，上什么学校啊之类的，
注意事项：
孕期的心情好坏是会影响到宝宝的，为了生一个开朗活泼的宝宝，孕妈妈一定要注意调节自己的情绪哦！另外，家人的陪伴和理解也是非常重要的，准爸爸们一定要行动起来呀！
四 : 不小心怀孕了怎么办?
不小心怀孕了怎么办?
你好，意外怀孕做人流的最佳时间是确认怀孕后的35-55天，这样会更安全。无痛人流手术费用一般在六七百元左右，建议去正规医院进行诊治，权威专家多，技术先进，保障安全。相对的来说避免术后感染和没有流干净还需二次清宫的几率很小。不管是人流还是药流均都对女性有危害，需严格按照医嘱进行术后恢复。祝您早日健康。
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