一 : 帮助孩子缓解心理压抑

帮助孩子缓解心理压抑

01

压抑，是一种消极的心理防御机制

孩子遇到挫折、疾病，或者灾难的时候，为了减轻痛苦，也会像成人一样，会不自觉地将这些遭遇强压在内心深处，已达到回避“伤口”，最终忘掉的效果。(www.61k.com）这种心理调试，就是称之为“压抑”的心理防御机制。

但是，这是一种消极的心理防御机制。原因在于，这种压抑虽然可以减轻痛苦，但是，这种减轻只是暂时的。它会无意识地暂时尘封于人内心，但是，它却会在内心发酵、膨胀，到一定的临界点，这种压抑就会爆发出来。它会无意识地支配着你的意识，指挥着你的行动。或者抑郁成疾，或者令人疯狂……新一轮痛苦将会加倍而至。 所以，当孩子遭遇挫折、疾病，或者灾难时，家长应当设法阻止压抑。这就是心理学意义上的“释放”。

02

压抑来自于压力

压抑不仅来自于挫折、疾病或者灾难，还来自于来自于压力。压抑不过是面对压力时的一种心理调节，防御性的调节，即心理防御机制。

压力是指个体在生理上感受到威胁时的一种紧张状态，使人不愉快、甚至感到痛苦，因而带来身体的不适及认知和行为上的改变。孩子长期处在压力中，渐渐的郁积起来，会变得压抑，轻的会出现心悸，腹痛，易疲劳，记忆力减退，严重的会出现思维混乱、变态，自虐甚至自杀或伤害别人等行为。

1、孩子总是面临学习成绩造成的心理压力。

在学校里，老师每天都在教育孩子们要珍惜时间，搞好学习，尤其是对于即将参加中考的孩子。在家里，家长一面给孩子提供最好的物质保障，一面喋喋不休的唠叨：你要好好学啊，如果中考考不上重点高中，就考不上好大学，将来只能拾垃圾、扫大街。这一切让很多孩子认为学习好，上大学是通向美好生活的惟一途径。心里就会感到紧张、压抑。

小玉是一个学习优秀的女孩，成绩一直在班里名列前茅，平时，活泼可爱的小玉喜欢听流行歌曲，喜欢和邻居家的小妹妹玩娃娃，喜欢对妈妈讲学校里发生的事情，可是上初三后，妈妈发现小玉象变了一个人一样，成天郁郁寡欢，把心爱的mp3锁进了抽屉，把娃娃束之高阁，变得不爱说话了，经常叹气。看着女儿的变化，妈妈急了。跑到学校里和老师沟通，才知道上了初三，大考小测验接连不断，孩子产生了心理压力。

2、社会环境也给孩子造成心理压力。

孩子在各种压力的作用下，需要认识自我，更需要得到正面的评价和指导。可生活环境中的不公平，不公正、不被接纳也是造成压力的原因。比如，现在中考高考后对高考状元的宣传和崇拜，使得学生对可望不可及的现实所刺激，不断变得失望、沮丧和压抑，比如媒体上对减肥整容的大肆宣传，也会构成孩子的心理压力，如：自己比别人胖，或者长得不帅、不漂亮，或者家里贫穷等等，孩子就会担心被同学嘲笑和议论，同学们会因某人有某些“缺陷”而排挤他。外在的压力造成孩子内在的自卑，愧不如人，不愿意见人，甚至会发展成为心理疾病，辍学在家。

3、家庭内部造成的心理压力。

家长对孩子殷切的希望，就是无言的压力。有一位学生就曾在日记中写道：“我感到很累，尽管每次考试出来的成绩还算可以，可是总害怕考不好，让妈妈失望，我现在满脑子里都是想着学习、考试、成绩，只要一闭上眼睛，就好像看到妈妈期待的目光，看到妈妈忙碌的身影，看到妈妈失望的表情”。面对孩子的压力，我们大多数家长又是怎么做的呢？请看下面几个场景——

心里压抑怎么办 帮助孩子缓解心理压抑

孩子刚打开电视，正上演动画片，孩子笑了，妈妈上前就关了电视，说，现在你还有闲心看电视，赶紧去看书，孩子的笑容消失了；吃完晚饭，女儿对妈妈说：“我来洗碗。[www.61k.com］”妈妈连忙把碗夺过来：“你快去写作业，只要你学习好，就是对妈妈最好的孝顺”；饭桌上，爸爸对儿子说：“你妈妈下岗，咱们家里很困难，我们节衣缩食的供养你，你可不要令我们失望啊！”

03

释放，是缓解心理压抑的有效方法

释放，是心理学的一个重要概念，是缓解心理压抑的有效方法。这一方法归纳起来，主要有以下两种：

1、宣泄。宣泄是压抑释放最重要的手段。宣泄有多种方法，如向人倾诉、聊天、说笑话、心理咨询、打电话、自言自语、吼叫、呼喊、大笑、大哭等，进行体育活动，或玩某种游戏，写心绪日记、抒情诗词等等。遇事劝别人不要哭，不要闹，显然是错误的，违背了宣泄原理。

只有这样宣泄过了，内心的痛苦得到释放，心里会觉得好受了，这样才不会将痛苦压抑到心底里，从而消除了心理隐患。

2、转移。在宣泄的基础上，转移情绪，会收到平复心情的好结果。所为转移，就是对于遭遇痛苦时的情景的改变。

心境的转移。在遭遇痛苦时，可以采取做运动、听音乐、看电视等方法，转移当时的心境，起到一定的冲淡和抵消的作用。但是，心境的转移不等于迁怒。心理学中有个“踢猫效应”，如果一个男人在工作中有了压力，心情不好，回家冲妻子发脾气；妻子受到影响，自然心里烦恼，看到儿子淘气玩耍，毫不犹豫的给了儿子两巴掌；儿子眼泪汪汪，无处发泄，恰好看到一只老猫优哉游哉地走过，上去就是一脚……可见，迁怒会把别人的心境弄糟，反过来也会把自己的心境弄得更糟。

情境的转移。压力情境，就是孩子形成压力时的压力源。比如，父母老念叨：“你看我们家里这么穷，供你读书多不容易”。这时，孩子就会产生一种内疚的情感；做完作业孩子正兴冲冲地看一会儿电视，妈妈过去“啪”地一下给关机了，这时，孩子心里会产生一种愤懑的情感；面对着种种压力，孩子参加考试时，会产生一种紧张、焦虑甚至恐惧的情感。情景的转移，就是父母改变给孩子的态度，还孩子一个正常的、平和的情景。

环境的转移。在问题较为严重的情况下，可以考虑“暂时的环境转移”和“长期的环境转移”。通过环境的转移达到痛苦心境的改变。所谓“暂时的环境转移”，是指停止学习几天或更长时间，外去旅游。所谓“长期的环境转移”，则是指转学，或者搬迁。有些学生的压力，正来自于学校某个老师，而且后果极为严重。这时，转学是不错的选择。

担当教育。此外，对孩子进行“担当教育”，也有助于缓解压力和精神痛苦。你跌倒在地摔伤了，要认识到是你自己的责任，是因为你跳着蹦着不好好走路。你就应当对此承担责任。这样一想，孩子挫折后的痛苦感就不那么强了。记得我的孩子3岁时，夏天，倒退着进屋，脚正好碰上装满开水的铁皮桶的铁皮，跌倒本能的反应是转过身来伸出双手，正好插进开水桶中。在救护车上，我告诉他这是因为你倒退进屋的错，要坚强。所以，他在车上再疼也不哭。

无过错教育。对孩子进行“无过错教育”，也会很大程度地缓解压力。对于灾难，要让孩子知道灾难来临不是孩子的过错。受到成年人老辈文化的影响，在孩子的世界里，也认为灾难是因果报应。他们往往会认为灾难把亲人带走是“上天”对自己的惩罚，因为自己不乖不听话造成的。基于此，孩子会有几种不同的反应，有的表现特别好以期家人能回来，有的表现更顽皮叛逆，让“上天”把自己也带走。这时要让孩子知道，灾难并非自己不乖造成的，我们应当坦然面对。

宽容教育。对孩子进行“宽容教育”，有时候也能很好地缓解压力。明明是张同学在老师转背在黑板上写字时故意咳嗽，可是老师非得认定是王同学，并罚站6小时。如果有几次这样的事情，王同学必然会产生压力，认为老师在故意挤兑他。如果，给孩子来一点宽容教育，也有助于缓解这种压力。要让孩子学会宽容,要有一颗宽容的心！有

心里压抑怎么办 帮助孩子缓解心理压抑

这样一段句子，可以很好地领悟宽容的真谛——

寒山问拾得：世上有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、溅我，我怎对他？拾得曰：只要忍他、避他、由他、耐他、不要理他，再过几年，你且看他。［www.61k.com]??

——摘自《缺失的心理教育》武汉大学出版社2012年7月版 作者：舒以博士

二 : 小学生传唱升学烦恼歌 孩子升学压力如何减缓？

小学生传唱升学烦恼歌 孩子升学压力如何减缓？

小学生传唱升学烦恼歌 孩子升学压力如何减缓？     新华网江苏频道南京11月27日电 “电视足球再见了，家庭作业做不了，周六周日玩不了……”这是盐城市某小学六年级学生传唱的《我的升学烦恼不了歌》。年仅十二三岁的孩子怎么会有如此多的烦恼呢？      记者日前调查发现，盐城市区各小学、各年级的学生们在学习上都有明确的目标：“要上重点中学”，甚至多数学生“非名校不读”。去年盐城中学在全市以114.5分/门为录取线，而达不到录取线者以78分为底线集资，每一分段交1000元赞助费。只要学生“达线”，家长们便“勒紧”腰带，对上万元的赞助费在所不惜，更有许多家长手捧厚钞却因无法将未“达线”的孩子送进名校门槛而倍感失落。      “孩子的升学压力首先源于分数的竞争。”从教20多年的盐城小学浦彬副校长在接受记者采访时说，目前社会普遍流行“要读名牌上盐中，要读本科上一中，东南西北中，都是粗壮工”的说法，这种社会的盲目推动，使得家长在孩子刚进校门就开始灌输“非盐中不去”的升学观念，这样一来，升学压力的前提就成立了。进一所梦寐以求却又如此优秀的学校谈何容易？分数的高低便是决胜的关键。      “媒体的宣传也让学生倍感压力。”浦副校长说，每年六七月份考试分数揭晓后，媒体会大张旗鼓地宣扬考上名牌中学的学生，而考上普通中学的学生根本不提。一名四年级的学生说，每年暑假看到考上重点中学的学生在电视上点歌时，爸妈都说，等过几年咱们孩子考上了也要点歌，这让他心里常常忐忑不安。      浦副校长指出，小学生心理还未成熟，其社会倾向、升学观念全来自教导他们的长辈，一次稍大规模的考试都可能令小学生紧张，何况小升初是他们人生的第一次拼搏，升学压力的存在是必然的。      盐城市教育局初等教育处处长毛爱磊说，小学升学压力是由一种群起效应产生的，是人们认识上的问题，大的社会环境将学生、家长们“逼”上争上名校之路。面对这样的现实，学生们要让自己的心态变得平和，同时尽量说服父母少给自己施压力，而作为父母，应当根据学生的实际情况，因材施教，将孩子送入最适合而并非最优秀的学校，这样才能缓解学生的压力。“学校进行分层教学不失为分压的好方法。”盐城小学浦彬副校长说，由于孩子升学压力首先来自于分数的竞争，将同等层次的学生集班教育，可以缓解分数给“落伍”学生带来的直接压力，增强他们的自信心，学生在同一个起点上进行学习收效更快。  来源：新华网 （责任编辑：宋丽云）

三 : 5招帮孩子缓解心理压力

适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。

1、帮助孩子面对恐惧

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

2、和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

3、认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

4、关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

5、培养孩子的自尊

培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

本文标题：如何缓解孩子心理压力-帮助孩子缓解心理压抑
本文地址： http://www.61k.com/1082612.html