一 : 健康生活方式主要包括

健康生活方式主要包括.合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡4个方面的知识 合理膳食

一日三餐要合理安排，定时定量。[www.61k.com）早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为～日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过成的食物。

水是一切生命必需的物质。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。成年人每日最少要喝l 200毫升水(约6杯)。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。

适量运动

适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、П型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

戒烟限酒

吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。

饮酒不宜过量。即使饮酒也应尽可能饮用低度酒，并将饮洒量控制在适当的限量以下。

心理平衡

指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，

健康生活方式主要包括 健康生活方式主要包括

将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。(www.61k.com）

二 : 一个人的健康最重要 16种健康生活方式

健康最重要

《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出50个在新的一年里提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下16条：

1、每天补充一点欧米伽3

欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。(www.61k.com]常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病。

2、吸收足够的维生素D

美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素D缺乏现象。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

3、每天多锻炼一点

每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

收听、收看医学新闻

4、美国曾在2005年夏季进行过一项民意调查，结果显示，美国人极其依赖报纸、广播和电视，来获取健康方面的新闻。因此，电台和电视台应加长播报健康新闻的时间，播报一条健康新闻不能少于90秒。

5、挑选正确的止痛药

2005年以来，关于止痛药的负面信息不断地出现在媒体上，美国食品和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施。这也给人们提了个醒：购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。

6、穿厚实一些

预防感冒过去人们总是认为，穿少点可以锻炼耐寒能力。但研究发现，90%的人会因为穿得少而患上感冒。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的 方法。

健康最重要

7、多吃用全麦面粉制作的食品。

研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

8、给自己买一部振动健身器

买一部振动健身器放在家中，运动起来不累，而且不占地方。

9、和孩子一起玩电脑游戏

父母对电脑游戏应有正确的态度，甚至应加入到孩子们的行列，毕竟玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。

10、冥想，大脑休息的方法

研究证明，冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。每天只要花上十多分钟，还能大大降低心血管病发生率。

11、抽时间看看电影或读本小说

可以和家人一起分享，这样有助于增进彼此间的关系，也能让长辈了解晚辈的兴趣和爱好。

健康最重要

12、享受一把泰式按摩

泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的保健方法，有助于缓减身体某些部位的疼痛。按摩前，一定要向按摩师介绍自己的病史，这样可以做到有的放矢，也能避免意外损伤。

13、为了血管健康，多吃巧克力

巧克力中的化合物可以降低血压，增加体内优质胆固醇的水平，并且有助于血管更好的工作。

14、杀菌肥皂少用

研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭细菌、防感染的效果一样，但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性。

15、不再补充维生素E

19项研究发现，大剂量服用维生素E会增加中风几率，还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂。

16、少吃人造黄油

人造黄油中含有反式脂肪酸，会提高人体中坏胆固醇的水平，长期食用会增加患心脏病的风险。

三 : O2O新生代，“懒”的主要方式！

3月10日，主打上门洗车等汽车后服务的e洗车获2000万美元A轮融资，继外卖、保洁、上门美甲美容美发、上门按摩推拿等等O2O上门服务之后，“懒人”们又多了一个不出门的理由。

不管是打车市场烧成的双寡头时代;还是主格局已定、局部火热的团购战场;亦或是下半年饿了么和美团月度数亿元的外卖大战。整个2014年，可以称之为O2O以烧钱作为主旋律的一年。

但烧钱作为争夺用户的利器，毕竟还是属于O2O草莽时期的粗放手段。在O2O发展日渐成熟、总理也声称要将O2O搞得红火的阶段，O2O开始从简单粗暴走向人性化、从高频走向低频，需要上门服务的懒人经济逐渐兴起，“懒”字里，处处有商机，处处有创业的入口。

懒，是一种生活方式

继较为传统的用户线上支付，再线下到店享受服务模式之后，新生代O2O将服务更近一步，提供上门服务，整个O2O都在家中完成，让如今的懒人们不出家门，就可以坐享服务。

企鹅智酷去年底推出的深度报告《“懒人经济”新机会》中显示，近2万名受访者中有76%的人承认自己并非勤快人,不爱做家务,因此愿意尝试各类社区O2O服务，如上门洗衣、食材送货上门等;与此相反的是,69%受访者表示所居住小区根本没有相关服务,经常使用社区O2O服务的用户,仅占4%。由此得出主打上门服务的新生代O2O解救懒人的结论,并不为过。

有朋友曾跟我提过一个听起来很荒诞的观点，他认为懒是社会发展的动力——懒得多走路，所以有了车;懒得手洗衣服，所以有了洗衣机;懒得算数，所以有了计算器……大多数的发明，都可以归因于懒，或者说，提高效率。

随着时间的碎片化，人们越来越觉得时间不够用，因此各种有关本地生活领域的上门服务诞生——上门洗衣、上门美容、上门按摩、上门做饭等等，O2O的快速发展让懒人经济发展到了一个全新的阶段，让商家服务与消费者仅一指之遥，懒，如今已成为一种生活方式。

“懒”的主要方式

目前，O2O上门服务已经覆盖家政、餐饮、美业等众多领域，此类创业者通常将一类服务做精做扎实，利用APP或者微信公号等直接将服务送到消费者家中，帮助用户“懒到极致”。

没有最懒，只有更懒，笔者对目前主要并且相对成熟的一些上门服务进行了分类，用户“懒”的方式主要有以下几类：

第一类，家政O2O，主要玩家有以阿姨为核心的阿姨来了、阿姨帮;以洗涤为核心的泰迪洗涤、e袋洗、e洗车;还有注重平台化的云家政、e家洁等。

第二类，手艺人O2O，上门服务中用户最在乎手艺人的手艺，对于手艺也能满足其打造个人品牌的需求。目前O2O上门服务中比较火的手艺人所在领域主要有：第一是“三美”(美容、美发、美甲)，比如河狸家、嘟嘟美甲、美啦美妆等;第二是推拿按摩师，比如功夫熊、熊猫拿拿等;第三是专业厨师，比如好厨师、爱大厨等。

第三类，餐饮O2O，外卖O2O自然是不必多说，美团外卖与饿了么打得如火如荼;作为传统餐饮模式中最易复制的火锅店，也为了懒人们玩出了新花样，推出火锅外送上门的O2O服务，比如成都专业火锅外卖O2O来一火，其运营模式是，消费者通过在线或电话下单的方式，由平台负责把合作商家的火锅送到消费者指定用餐地点，最后回收锅具，给消费者完整的火锅外送服务体验。

“懒”的更多可能

当然，上述三类根本不足以诠释“懒”的方式，“懒”字还在不断产生更多新的可能，比如3月刚刚获得3000万元A轮融资的校园便利店O2O平台59store;比如58同城刚刚入股的一站式装修服务平台土巴兔;比如切入洗染行业的O2O重度垂直公司大象洗鞋。

对于创业者来说，人们越“懒”，潜在的机会就越多，主要把握四个点：

第一，贴近日常生活。不要问有什么好的切入点，只要能解决更为贴近日常生活的需求，就把握了商机。

第二，解放手艺人。手艺人指的是单人凭简单的工具就能独立完成整个服务流程，目前涉及到的手艺人领域还很局限，比如就上门理疗、家电维修、创意布置等都可以作为新的创业点。

第三，注重服务。上门O2O最重要的核心是人，服务的质量就显得至关重要。提高服务的效率，上门服务人员的专业培训，到家的速度等等都起着重要作用。

第四，高频打低频。2014年打车和外卖等都是高频需求，因此通过烧钱可以迅速带动，但并非长久之计，因此对小玩家来说，2015年的重点应放在低频但利润更高的服务上。

O2O对生活的涵盖范围之广、程度之深有目共睹，可以肯定的是，未来的O2O会更加走向人性化，注重服务，成就懒人们的生活方式。

 【解救懒人的新生代O2O近期融资案例汇总】

 家政领域：

2015年3月，提供网上预约到店或上门洗车服务的e洗车获2000万美元A轮融资，平安创投领投。

2015年3月，家政O2O公司小马管家获经纬数百万美金A轮融资，注重标准化轻度管家服务。

2015年2月，网络保洁服务平台e家洁获数千万美元B轮投资，德同资本领投，德丰杰、盛大资本、腾讯产业基金跟投。

2014年12月，家庭家政生活服务平台云家政获得蓝弛创投数千万美元融资。

2014年11月，基于微信平台开发的O2O洗衣服务e袋洗获2000万美元A轮投资，经纬中国、SIG海纳亚洲联合投资。

2014年11月，24小时在线洗涤服务网站泰迪洗涤获红杉资本领投的千万美元B轮融资。

2014年10月，阿姨帮获数千万美元B轮融资，祥峰投资领投，天使轮和 A 轮投资方顺为基金以及策源创投跟投。

2014年8月，O2O家政经纪服务商阿姨来了获得清科创投数百万美元A轮投资。

 手艺人领域：

2015年3月，上门推拿O2O平台熊猫拿拿上线，此为小区无忧投入数百万美元的孵化项目。

2015年3月，提供上门中医理疗服务平台功夫熊完成祥峰投资数百万美元A轮投资。

2015年3月，专业厨师上门制作菜肴服务APP“好厨师”获光速安振500万美元A轮融资。

2015年2月，美甲师预约和上门服务移动APP河狸家获近5000万美元C轮融资，估值近3亿美元。

2014年10月，上门美甲O2O平台嘟嘟美甲获红杉资本和源码资本千万美元级 A 轮投资。

2014年6月，主打“美容总监”上门美容服务的美妆O2O小妖获华璟海纳资本数百万元天使融资。

 餐饮领域：

2014年10月，专注火锅外送服务公司“挑食”获薛蛮子数百万元天使轮融资。

2014年11月，火锅品类外送服务平台来一火获1000万元A轮融资。

2014年11月，提供就近零食订购上门服务的移动应用懒人APP获得500万元天使融资。

2014年12月，主打鸡子和川菜，提供“送鸡上门”的O2O平台成都叫只鸡获1000万元天使融资。

 而外卖O2O的主要融资情况：

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