一 : 跑鞋选购 如何正确的选择跑步鞋
如何正确的选择跑步鞋
1.根据锻炼目的选购
平时只是偶尔跑跑步而已，跑步频率不高，距离也不长的朋友，可以选休闲型跑鞋，或是超轻型的跑鞋；每天坚持跑步的朋友，可以选择支撑型或中性型的跑鞋；如果是专业竞技型跑步，主要追求的是跑步成绩，因此为他们设计的跑鞋会追求轻盈和支撑性，但是在对人体的保护性方面会做一些妥协，应该购买专业运动跑鞋。
2.根据脚型选购
人的脚型总体上来看分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。
如果是脚跟外侧、前脚掌内侧磨损相对较多，说明是内翻脚；如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大，说明是外翻脚；而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀，则是正常脚。对于不同类型的脚型，部分专业品牌跑鞋厂商也推出了针对性脚型的产品。
3.根据大小选购
现在人们更加关注自己的身体健康状况，在工作之余大家会投入更多时间和精力在锻炼身体上，如打球、游泳、去健身房锻炼力量等等。
试鞋原则
各种品牌的鞋型略有差别，各种品牌所标尺码仅做参考，一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋，多威的慢跑鞋)，有些型号的跑鞋鞋型偏瘦，有些型号的鞋型相对宽一些，大家可以根据自己脚型，选择适合的鞋子。
买跑鞋时一定要试一下，而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲，耐磨)来试鞋。看看合不合适，舒不舒服。在选择运动鞋时，舒适性是非常重要的。
试鞋有两个原则：一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度)，二是尽量合脚，宁愿稍紧些，不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧，实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些，这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点，变得太大，跑步时脚容易与鞋来回串动，影响你跑步。
关于鞋底：跑鞋应该是有韧性的，特别是在拇趾球的那部分，因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲，你就会浪费气力，没有必要地给你的双腿增加压力。在你买鞋之前，先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动，那就另挑一双。
挑选跑鞋的其他小窍门
买鞋都是为了穿，买跑鞋是跑步时候穿，所以，挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样在鞋的尺码上就能够比较准确了。
买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。
买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾既不要感觉挤，也不要感觉压力。后脚跟在起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。
Tips：参加长跑比赛千万注意，不要穿新的鞋袜，否则脚容易打泡，一般来讲提前二周以上要买好参赛的鞋袜，并在锻炼时穿上使用，所谓"磨合脚"，这样才能使脚与鞋、袜更好的"默契"，才能发挥作用。这点对第一次参加马拉松跑得朋友来说尤其重要。切记。
二 : 如何选择好的跑步鞋
如何选择好的跑步鞋
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？
相信大多数人跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都
--是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑步鞋？用我的经历可以解释得很清楚。我最开始跑步之际，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步之际连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。
这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。
一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步之际整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。
我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。
就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要1个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步之际不受伤。
这就是跑鞋存在的意义。
跑鞋怎么工作？
跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用1个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。
AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成1个对弹簧……汗
第二：跑步鞋有哪些种类？
市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics（爱司克斯），new
banlance（新百伦），mizuno（美津浓）
美津浓和爱司克斯都是日本牌子，前者在大城市有专卖店。有机会去武汉看看。新百伦是美国牌子居然在金虹二楼有专柜，不过售货员对鞋子性能不甚了了，而且很贵。
这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？
先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种：
1,慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。
2，性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3，马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋！绝对不宜日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有1个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS
kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？
一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。
之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。
跑鞋矩阵有3个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。
道路首先分为了越野和径跑2种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。
确定路况之后，再确定你的跑步姿态。
2，跑步姿态
这个是最重要的，也是最不容易搞错的1步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！
一般跑步的姿态有3种，外翻，内翻，严重内翻。这3种是连续渐进关系。一般来说，这3个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，1个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
好像就是让你在跑步机上跑，后面用摄像机把你的脚步动作拍下来，New
Balance偶尔在中国的门店里搞脚测活动，什么时候在武汉有测试活动，一定去参加。
另1个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走2步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的1个区间。而跑鞋是提供了1个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了1个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！
判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后1步。
3，装备量。
装备量是2个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。
体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……
一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每星期一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……
跑鞋一般可以分为2个装备量级，轻量级，大量级。
用asics举例：
稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。
避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS
这里面有1个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？
不是这样的！
大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像1个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。[www.61k.com）对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。
所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT
2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！
你现在应该能确定： 自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。 那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。
第三：具体该买哪1款？
已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。
那买哪些牌子？哪些款推荐？
对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。
为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！
这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。
对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。
AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……
李宁呢？
我还能更鄙视这个牌子么？
李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术之际，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！
国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW
BANLANCE，mizuno这3个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。
越野型的我不懂，简单推荐几款径跑口碑比较好的吧：
ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0
避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus
ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥……
MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana
避震：轻：rider，大：creation
Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。
New banlance：稳定：1224 避震：1063
没有分量级推荐……为什么呢……因为new
banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。
另外有1个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS
gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB
1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT
2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是1个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。
对于慢跑鞋的几个误区
1. nike,adidas做的慢跑鞋最好？
基本上nike,adidas的慢跑鞋做的是很糟糕的。这是公认了的，做的好的是asics, saucony,new
balance和brooks(brooks没穿过).
2. 既然nike的鞋子不好为什么很多马拉松选手穿他家的鞋子？
马拉松鞋不等于慢跑鞋，慢跑鞋是适合长期训练的，所以说有很好的减震，固定这些系统，能够保护脚，马拉松鞋这些一般都没有，马拉松鞋追求的是轻和透气，42km毕竟跑一次也对脚没什么太大伤害。所以各大运动员比赛之际穿的鞋都没有太大区别。什么牌子都差不多，而且nike这些为了品牌效应有给运动员赞助让他们穿自己的鞋子。
3. 一定要买最好的慢跑鞋？
其实最好的慢跑鞋不一定适合你，比如国内很多人说kayano是鞋王，我最开始是穿GT2110，后来换的是kayano,结果发现不是很舒服，有点太硬，因为体重不是很大，那个gel压不下去，所以觉得很硬，所以没有鞋王，只有适合自己的。
4. 慢跑鞋里面的技术一定差很多吗？
相信我，基本上都差不多的，没什么很大的不同，我的saucony是自己买的，跟asics比起来，除了不透气以外其他都大同小异，我跑了过21km脚都要烧起来了。但是就减震，固定来说，这些都大同小异。
5. 有些人真的需要慢跑鞋吗？
看到论坛很多人在烧鞋，硬要比个你死我活出来。我就很无语，你们真的有练长跑吗？慢跑鞋不是用来耍帅的，也不是单纯穿起来舒服的，象我们这样子跑，如果没有专门的跑步鞋，膝盖受伤非常严重。看到论坛有个兄弟也说到膝盖痛了。我要说的是，运动员很多时候的一些装备都不是耍帅的，比如球鞋，比如护腕，比如护踝这些东西。所以如果说很少跑步的根本没有必要买慢跑鞋，因为本来就是浪费，慢跑鞋那么贵，而且不好看。如果偶尔跑跑步的，也没必要买顶级的，一般的有减震的就足够了。所以我每次看到那些买了顶级慢跑鞋，去跑个2km就要死要活了就囧了。还有就是一些说nike，adidas的运动鞋好，硬要说asics,saucony这种不好的，我也很无语，你们有真的在从事这门运动吗？搞得很懂一样的
三 : 汗马跑步机如何选择？
1、首先要选择一个好的品牌，品牌好质量有保证，售后也放心，比如奥玛、爱可多、舒华等都不错。（www.61k.com］也有世界知名品牌，像乔山、BH等，但是价格超贵，家用的话没必要。2、最重要的是电机。如果你家里体重最重的人有200斤或以下，选个电机马力2.0HP的就足够了。要是200斤以上，2.5HP或3.0HP都可以。再就是注意听电机的声音是不是很大，好的电机转动起来只有一种嗡嗡声，没有杂音。这个很重要。直接关系机子的好坏和使用的是噪音大小。
汗马跑步机
3、功能选择。一般的跑步机都能显示速度、路程、时间、心率、热量，并且还自带几种内置程式，这个无所谓，差别不大。但是有带扬升和不带扬升的，这个可以根据个人喜好。还有是否带音乐功能、风扇功能、按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐、哑铃、俯卧撑等，都看个人喜好。 4、跑版的选择。现在有带气囊减震和硅胶减震的，也有普通减震。建议选个减震效果好一点的，这样对脚踝和膝盖的撞击力小，起一定的保护作用。配备好的减震产生的噪音也小一点，再就是跑着舒服。
汗马跑步机
5、跑带的选择。这个从表面是看不出好坏的，一般厚度都差不多，在0.8~1.0mm。选个好清洗的就可以。 6、折叠功能。这个建议选个带自动缓放的。就是打开是跑板是自己慢慢落下去的。安全重要。 7、管材。可以尽量选重实一点的。根据个人喜好。关系也不大。 8、电子表的显示屏。选个液晶的吧。那种纯显示数字的淘汰了，没必要花钱买个古董。
汗马跑步机
功率选择：功率，够用就行，并不是越大越好，一方面是因为功率越大，电机就越贵，成本就越高，另一方面是因为功率要和相对应的跑板面积相对应，否则如果功率太大，跑板面积太小，会造成电机散热不足，导致跑步机使用寿命急剧减少。一般入门级跑步级用1.5HP，家用型用2.0HP，轻商用型用3.0HP。
四 : 如何选择跑步鞋|跑步鞋选择全攻略
[如何选择跑步鞋]如何选择跑步鞋|跑步鞋选择全攻略——简介61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1