如何练少林童子功-童子功的来历？如何练出来的？

发布时间：2017-07-30 所属栏目：三节棍

一 : 童子功的来历？如何练出来的？

童子功的来历？如何练出来的？

练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次就可以。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”

童子功夫正本清源

张旭东

几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。为正本清源，便广大读者能对童子功有1个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。

“童子功——补遗”一文中，万老指出：

童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化?拧Ｕ?抛郑?创?砦扌蔚钠?Ｓ腥缭?樱?彩俏镏剩?憧吹眉?穑克?运凳俏扌蔚奈镏省＞?谌松恚?腥缙?椭?谄?的冢??松矸⒍??尽ｒ撸ㄗⅲ阂晌?熬?保?赡苁怯∷⑴虐嬗形蟆??疚淖髡撸┞?砸纾?缭蛄冻晌尢宥?鼐?鼓浴Ｕ婢魇牵嚎诒眨?勘眨?允剑?粤绞持溉?蕉?祝ㄈ缡持赣忻?∈保?兄敢嗫桑??圆煌钙??龋〔豢芍厝??嗖豢商?幔?圆煌钙?苁媸饰?迹?惺保?杀浅銎?豢谑保?跗?⑽⒅贝镉咳????侠词保?灰?芩?∪缇跗?凰呈薄Ｈ绱艘欢?巍４撕蠹词亲匀缓粑??灰?芨共啃夭康某谡沤羲酰∫?匀弧⒉灰?展獭⒆畔唷Ｈ?姆种樱?蹩谀谏?颍?氏戮褪恰＞蹙?苣蚬芩坪踅羲酰?苁媸剩?纯陕???绞持阜畔拢?簿捕?浴Ｈ绱嘶??溆??硖遄越×恕Ｋ?啊⑵鹎埃??上爸?Ｖ幸埂⑽缢??穑?嗫上爸?Ｊ呛苋菀琢废暗摹６?室夂粑?钠??涣肪桶胄∈保?炊?坊盗耍≌庖徊焦Ψ颍?且郧靶蕹种?坎淮??兀∫皇员阒??

在“童子功——更正”一文中，万老写道：

前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。这是出我意料之外的事。不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按照这个方法矫正即愈。固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。今天纸上传人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分9种，自发功等等，久必出问题。特此更正，务希望重视之！

近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。但贺先生的某些观点也值得商榷。如贺文中说：“从此功的功理和操作方法来看，应属道家。”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人为了通俗自编的。”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。”这个说法就更值得商榷了。愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。并非单指童贞者可练。如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。但适于已婚之人则万老的文章中足以证实。如万老指出此功“可以治遗精早泄”，未婚之人何来“早泄”一说？再说既然能治上述病症，对这些病症也必有很好的预防保健作用。

另外，以前有些文章说练的时间越长越好。也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。练功的时间也只要数分钟就可以。一练半小时，反而练坏了身体。我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！

童子功，实则名为：炼精化?拧Ｕ?抛郑?创?砦扌蔚钠?Ｈ缫涣反斯Γ?山?????????鼐?鼓浴Ｒ蛑??唤隹梢陨砬刻褰。?幽暌媸伲磺铱芍我啪?缧购蜕?淼某宥?Ｈ欢?椒ㄓ旨?颍??健罢娲?痪浠埃?俅?蚓硎椤薄Ｕ婢魇牵嚎诒眨?勘眨?允剑?粤绞持溉?蕉?祝ㄈ缡持赣忻?∈保?兄敢嗫桑??圆煌钙??龋〔豢芍厝??嗖豢商?幔?圆煌钙?苁媸饰?迹?惺保?杀浅銎?豢谑保?跗?⑽⒅贝镉咳????侠词保?灰?芩?∪绱艘欢?巍４撕蠹词亲匀缓粑??灰?芨共啃夭康某谡沤羲酰∫?匀弧⒉灰?展獭⒆畔唷Ｈ?姆种樱?蹩谀谏?颍?氏戮褪恰＞蹙?苣蚬芩坪踅羲酰?苁媸剩?纯陕???绞持阜畔拢?簿捕?浴Ｈ绱嘶??溆??硖遄越×恕Ｋ?啊⑵鹎埃??上爸?Ｖ幸埂⑽缢??穑?嗫上爸?Ｊ呛苋菀琢废暗摹６?室夂粑?钠??涣肪桶胄∈保?炊?坊盗耍≌庖徊焦Ψ颍?且郧靶蕹种?坎淮??兀∫皇员阒??

二 : 三节棍：三节棍-如何练习三节棍，三节棍-少林三节棍

三节棍，古代兵器，属武术软器械之一，它由三条等长的短棍中间以铁环连接而成，又称“三节鞭”。又有长三节棍和短三节棍之分，三节棍全长等于习者直立直臂上举至手指尖的高度，而民间武师的三节棍有“伸开一丈”之说。因而放开使用如同长器械一般，可作远距离击打。折叠则是一短棍，约同臂长，携带十分方便，常作自卫防身的随身之物。三节棍的使用方法有劈、抡、摔、打、盖、扫、截等。使用三节棍需小心，用力一打可以使人死亡。

三节棍_三节棍 -如何练习三节棍

练习须知

三节棍

由于三节棍是三节相连，节节能用。且三节互换，攻守兼备，可长可短，远近兼顾。棍法有劈、扫、抡、击、戳器械、绞、格以及各种舞花等，非常丰富。并具有伸缩自如，出入难防，软硬互具，变化多端之特点,深受习武者的喜爱。但因三节棍是硬中带软的器械，方向易变，不易掌握，加之其运行起来速度快、力量猛，初学时往往有惧怕心理。笔者练习三节棍曾经几次被梢节击中头部，夏天练习时，两肋常被链条夹出血痕。

为了便于学习，减少心理负担，根据笔者经验，开始时可将器械缩小变轻，把梢节两头用棉布等软物包裹起来；或者用竹竿敲成丝状后拧裹起来制成练习用的三节棍。先通过一些简单基本的方法练习熟悉三节棍的性能，摸清它的运行规律。然后逐法逐动的习练，由单一而连贯，进而全面练习掌握。

三节棍的用法多变依赖于其握法的灵活多样。单手或双手持一梢节，就可用一游离节；两手分持两梢节，则三节皆能使用；单手或双手持中节，两游离节便可同使。可见，不同部位的握法，形成了三节棍丰富多彩的练法和用法。

几种持握的练习

持两梢节

1、持两梢节，用两梢节和中节法。这种持握法是两手分持两梢节，三节都能运用的方法。手持两梢节如同两短棍似两臂加长，使用时一攻一防相互配合；或左拨右打，或右格左戳；使用中节则以架、压、格、推等防守法为主，上下左右两手同时运行。三节互用，快速敏捷，方法多变。由于该握法使用安全，易于操作，常与翻腾跳跃、腿法等相结合。是三节棍套路中使用较多的1种持握法。

2、一手持梢节，另一手持中节，用游离节法。该方法多是左手持梢节，作为配合，右手持中节操作游离梢节。以右手臂发力，上下、左右、前后挥摆，配以身法的拧、转、翻，使游离梢节迅速完成点、劈、砸、扫、抢、绞等方法。使用中有时是大臂抡转挥摆，有时是小臂或手腕的转转甩动。由于游离节是通过中节发力，铁环传动，故而方向多变，上下左右转换灵活，用法突然，连贯密集。练习中应注意身体、手臂与手腕的协调配合，力贯游离节梢端，并利用好游离节的反弹和回摆，使其方法紧凑和顺，转换自如。此法在三节棍中所占比例较大，应抓住运用中带有规律性的方法，反复习之熟练小臂。

3、持中节用两梢节法。持中节时多是两手同持，有时也单手持中节。此法以各种舞花为主，包括提撩花、立舞花、头顶花、背花、胸花、腿花以及地趟花等。无论双手舞花还是单手舞花，方法皆与棍的舞花相似，但因三节棍硬中带软，故而难度较大。稍有不慎或方法不当则会触击自身。因此，练习三节棍的舞花除要胆大心细外，一定要做到：起花要顺，舞花要正，停花要对，方法合理得当，身械协调，两手配合自如，转换衔接自然。舞起来才能如直棍一般呼呼生风，密集不透，似有水泼不进，豆撒不入之势。舞花练习必先有较简单花开始，经过反复练习，克服胆怯心理，掌握操作方法，摸清其规律，熟练其技巧，再进行动作变化。持中节法还可作左右拨打，以中节发力，两梢同时摇动拨打。

4、持一梢节，用游离中节和梢节法。这是1种放长击远的方法。以单手或双手持一梢节，将游离中节和梢节一齐放出，作远距离击打、抡扫、劈砸。完成该法必须充分发挥身体的翻转上臂的挥摆、抡转，使力贯游离梢节。此法颇具威力。但因挥摆动作幅度大，器械放的长要求发力要迅猛，放出要突然，收棍要快速，击打要准确。如此，方能体现该法之威力。

三节棍_三节棍 -少林三节棍