一 : 缺氧症状有哪些？这些方法避免缺氧

很多人应该都出现过过缺氧症状的问题，引起缺氧的原因有很多，但是大多数都是因为生活的不良习惯造成的，还有长期的压力导致的，缺氧会引起呼吸困难的一系列症状，具体缺氧症状有哪些我们就一起来看看吧！

一、五大身体缺氧症状

1、神经系统：精神差、打哈欠、整天感觉疲倦、无力、记忆力变差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。

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2、心血管系统：经常头晕、心慌、胸闷、憋气、血压不正常、面色灰暗、眼睑或肢体水肿。

3、胃肠、内分泌系统：食欲变差、经常便秘、胃胀痛、烦躁、易感冒。

4、肌肉骨骼系统：容易抽筋、腰腿酸痛或关节痛。

5、皮肤黏膜：容易口腔溃烂、咽喉发炎、牙龈出血、头皮屑多、皮肤苍白、伤口不易愈合。

二、大脑缺氧的症状

1、表象

大多数是刚满月的胎儿，有产时窒息史，经抢救10分钟后始有自主呼吸或需用气管内插管正压呼吸2分钟以上的患者。

2、意识障碍

意识障碍是本症的重要表现。生后即出现异常神经症状并持续24小时以上。轻型意识障碍仅仅有激惹或嗜睡、重型意识减退、昏迷或木僵。

3、脑水肿症候

脑水肿征候是围产儿HIE的特征、前囟饱满、骨缝分离、头围增大。

4、惊厥

在中、重型病例中比较的常见，分为阵挛型和强直性肌阵挛型。发作次数不等、大多数是在出生后24小时发作。

5、肌张力变化

肌张力增加、减弱或松软、可出现癫痫。

6、原始反射异常

如拥抱反射过分活跃、减弱或消失、吸吮反射减弱或消失。

7、脑干损伤表现

重症病例可能会出现中枢性呼吸衰竭、呼吸节律不齐、呼吸暂停、眼球震颤、瞳孔改变等脑干损伤表现。

三、缺氧的原因

1、高原反应、呼吸系统障碍、脑血管病、颈椎病、贫血美尼尔氏综合症、老年病、高原反应等，上述脑缺氧表现，来得突然而且常常没有征兆、尤其是早晨起床后和夜间发作机率较高。

2、严重影响日常的工作和生活，快速缓解的方法可以适当的吸氧，在吸氧0.5~2个小时后症状可以得到缓解。

3、过度使用脑

我们运动（https://www.xiaozongshi.com）的时候呼吸会急促，心跳会加快、可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。

（1）长时间的脑力劳动会增大脑对氧气的消耗速度，而脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快。

（2）然而脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全是可以忍受的低氧状态，但是对于脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的严重缺氧症状。

（3）我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开就会使胸腔体积变大有利于肺部的舒张。

（4）而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人的胸腔是长时间处于被压迫状态的，如果还有含胸驼背的习惯的话更是如此。所以通气量不足导致的脑缺氧症状也是不可忽略的原因之一。

4、精神面影响

（1）事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等（股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因）

（2）长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁、抑郁等，精神上的影响其原因还无法用现在的医学方法来进行解释。

四、如何避免大脑缺氧

1、多参加室外有氧运动。

2、休息的时候尽量把头部放低点，以促进头部血液循环、增加供氧。

3、如果有吸烟嗜好、必须戒烟。

4、多伸懒腰

5、保持心情舒畅

6、左右高甩法：两脚平行与肩同宽、站稳地面。 吸气、往左转腰、两手同步甩高。 吐气、两手下甩，往右转腰、两手甩高吸气。 如此左右交替来回甩、每次甩10分钟。

结语：以上就是关于缺氧症状的一些相关的知识介绍，大家应该都有了一定了解了，我们要有足够的睡眠和适当的体育锻炼，尽量释放自身的压力。希望以上的内容能够帮助到大家。

二 : 缺钙的症状有哪些

对于缺钙这一概念来说，每个人及每个人不同年龄段都会出现的一种现象。缺钙主要是由于平时人们不注重自己的饮食习惯导致身体缺陷。那么，缺钙都有哪些症状呢?这些症状给予人什么样的警示呢?让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

青少年

对于这个年龄段的人来说，这主要是由于长个的阶段导致的缺钙，青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。

当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

孕妇

对于孕妇来说，这段时期的女性会出现缺钙的现象，主要由于处于非常时期的妇女，要为自己腹中的宝宝提供营养。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。

当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

老年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。

他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

小儿缺钙

对于宝宝来讲，家长是最注重的一件事，对于6个月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢?

由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。

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小儿是否缺钙判断

①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

⑤前额高突，形成方颅。

⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

宝宝缺钙症状

早期缺钙表现

①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹。

②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。

③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗。

④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

严重缺钙表现

①出现抽风。

②宝宝会出现出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙)。

③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等。

④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

总结：通过以上介绍，大家对各年龄段的人缺钙的症状是否有了进一步的了解了呢?大家对各年龄段缺钙的原因是否有了更深的认识呢?大家在平时生活中，要注意自己的生活习惯，及时的为自己补充营养物质。

三 : 缺锌的症状有哪些

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食；

2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3、免疫力低下，经常感冒发烧；

4、反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

6、反应慢、注意力不集中；

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹；

9、口腔溃疡反复发作。

四 : 缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

原标题：缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

钙是人体不可缺少的重要元素，由于受传统饮食结构和生活水平的影响，我国居民缺钙现象很常见。

（www.61k.com)怎样才算是缺钙呢?一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙;儿童每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间，含量低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。

以上的数字还不够直观，让我们进一步看看缺钙的症状表现：

少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。

青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

缺钙的症状有哪些 缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

原标题：缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

下面小编介绍一些补钙食物：

1、多吃蔬菜

很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。

（www.61k.com）2、牛奶补钙效果好

牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

3、多吃豆制品

例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

4、多吃动物骨头

动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

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