一 : 焦虑---心理亚健康征兆

焦虑已成为现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。焦虑的表现是：总是担心、恐慌。

担心、恐慌是一种固有的不安，主要的精神反应便是焦虑和忧愁，但尚不是心理疾病，若持续为固着状态——明知没必要如此不安，但已无法自我解脱和控制，就进人心理障碍阶段了。

人与动物的不同点之一是对事物的预测性、预见性。在当今瞬息万变的社会，对将来必要的担心和考虑是应该的，但焦虑症者的焦虑不是来自环境的真正存在的实际危险、而是杞人忧天似的虚无空想，即心理学所说的“心理炒股”’。且愈“炒”愈大，风声鹤唳，草木皆兵。担心事业会失败，担心随时可光临于自己头上的下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会生癌症或别的什么重病，担心无购房能力将来会涨价更买不起……这种焦虑的特征是，常常觉得生活周围危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题；或者自认不受人欢迎，或猜想有人会加害。当他陷于焦虑沉思时，便会出现心悸、不安、胃绞痛、慌乱而手足无措，无所适从。

焦虑症还可派生出罪恶感和无用感，不是做错事，做坏事的犯罪，而是“罪由心生”，为自己杜撰和假想许多“罪行”，又觉得自己无用，对人对事常抱疑虑态度，判定别人不信任自己，常因失望而生愤怒，并迁怒于人，即心理学所称的“敌意”。无用感是罪恶感的变种，罪恶感将厌恶外化；无用感则将厌恶内化（指向自己的内心）认为自己一无是处，自卑、羞怯、内疚、自责，认为自己的躯体。外观、长相无可取之处，不可能让人喜欢，即使工作有成绩也认为是碰上好运。无用感主要是源于社会变化和竞争过分剧烈所带来的内心恐惧。有竞争就会有失败；有变化就会有落伍，这些可怕的结果长期停留便会造成心灵疾患，并诱发心脏病、癌症。

二 : 安全征文作品:身心健康

吴颖

心身健康就是安全，或许“安全”这两个普通的字眼，你我早已耳朵听起茧巴了，可这会成为我们一生的学习，这是我们最重要的科目，虽然它不会考试，没有分数，这两个字一定会伴随着我们的一生，没有了它，我们就没有了灵魂，更没有了躯体，什么都没有了……

心身健康，包括两个部分，只要会识字的人都知道，是心理健康与身体健康。其实我认为，我们这辈子没有什么财富会比这两个东西重要，它用什么也换不到，只有让我们一步步去学习，才能了解它，深入它，看透它。那我们要怎么办呢？

首先，我们要来学习心理健康，要学习，第一步，我们要知道什么是它的标准。我国著名心理学家郭念锋先生曾提出了判断一个人是否心理健康的十条标准：1、周期节律性，这是我们人在心理活动上的形式和效率都有着自己内在的规律；2、意识水平，这个往往以个人的注意力为客观指标；3、暗示性，易受暗示性的人，他们通常给精神活动带来不稳定的特点；4、心理活动强度，这是对于精神刺激的抵抗能力；5、心理活动耐受力，这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力；6、心理康复能力，这指人受打击后所恢复往常水平的能力；7、心理自控力，这指人的情绪强度，情感表达，思维方向与过程都是在人的自觉控制下实现的；8、自信心，这是看我们是否有自信心；9、社会交往，一个人与社会的交往过程；10、环境适应能力，这是人们的生存环境，我们能否适应与改造。所以，心理健康我们只需要做到、做好这简单的十点，就不会有危险了。要学会去改变自己，自己去适应社会的种种压力，而不能让社会为你一个人而改变，这样我们的心理会非常的健康，每天沐浴在幸福的温泉里，化为一只小鱼，自由自在的，大家何乐而不为呢？

第二点，就是我们的身体健康，身体健康自然就更简单了。在我看来，我们没有什么疾病就好了。但我查了资料了解了身体健康的十大标准：1、精力充沛，能从容应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；3、善于休息，睡眠好；4、应变能力好，能适应各种各样环境的变化；5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6、体重适当；7、眼睛明亮；8、牙齿清洁，牙龈颜色正常；9、头发光洁；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。所以，在我们的日常生活中注意到这几点就好了，我们就会化为音符，谱出世界最美妙物音乐——健康，随风飘荡……

我已经向大家介绍了心理健康与身体健康的一些标准，以后我们可以凭借这二十条标准，击败通往安全道路上任何的“敌人”，走向一片只属于自己安全的天地！

安全本意是指我们不受到威胁，也没有危险、危害与损失。拉斯基曾说过：生命是唯一的财富。然而，我却发现了我们每天都有许多人伤亡，或不是他们不珍惜生命，而是出于无奈；或许是某人的一点疏忽，使成千上万人死亡……珍惜生命，注意安全吧，生命只有一次，人人皆知，世上绝无后悔药。今日，我看到了一则新闻，在印度的喀拉拉邦6日发生了一起交通事故，目前已造成7名包括在内的学生，共13人死亡，另还有至少10人受伤。多么可怕啊，那都是鲜活的生命，竞让他们白来了世界一遭，那么会牵扯到多少个家庭，毁灭了原本如同栀子花纯洁的梦想……但据印度官方统计，每年至少有十万余人死于车祸，这是多么庞大的数据啊！或许那撒在空中的一瓣瓣栀子花，或许早已用鲜血染成了鲜红色，掉落了，飘到了地面，任凭人们踩踏，不，它们碎了，它们的尸体堆在一旁，没有人会意识到，注意安全……最后，越来越多，或许会有一个国家的人灭绝……不，这当然只是我个人最可怕的想象，不过“万事皆有可能”，小心为上计……

朋友们，注意安全吧，要让自己的心身健康良好，会有更美的花瓣搭成一座桥，通往彩虹的尽头……

三 : 悦纳残缺的自己（心理健康征文）

    我的女儿畅畅今年3岁，是个活泼开朗的孩子，对身边的所有事情都充满好奇。
    有一天，畅畅跟小伙伴在楼下的草地玩耍。蹦蹦跳跳的小朋友们不知怎么瞄上楼道旁边停放的一辆破旧的电动三轮车，纷纷爬到三轮车上玩耍，还爬上爬下，玩得不亦乐乎。我仔细观察了一下，发现这辆电动的三轮车是经过改造的，发动机、方向盘还有脚刹都紧紧挨着司机的座位，看得出是一个残疾人用来代步的交通工具。这车子的司机座位和后面的乘客座位还铺着皮料，像简单的皮沙发，做工挺讲究的。车子是破旧了一点，但是依然非常干净，我在心里琢磨着这是怎样一个讲究的残疾人。
突然，楼梯上慢慢地走下来一个人，是一个年轻男子，个子很矮，只有一米左右，瘦瘦的身体，瘦瘦的双腿，瘸了的双腿严重变形地交叉着，像一把张开的剪刀，走起路来前后颠簸着。原来是因为腿脚的变形导致他那么矮。下楼梯对他来说，也是一种高难度的动作，强有力的大手撑着扶手，变形交叉的双腿像螃蟹的脚一样向四周扫射一圈才能完成下一级楼梯的动作。他的残疾实在太严重了！

他的这种螃蟹扫射式的动作引起了小朋友们的注意。小朋友们都停下来，目不转睛地盯着眼前这个年轻人。畅畅好像受到惊吓了，从三轮车上爬下来跑到我身边，抱住我的大腿。但是她的双眼始终没有离开那个年轻人。好一会儿，畅畅用稚嫩的声音问我：“妈妈，那个叔叔怎么那么奇怪？”畅畅肯定是觉得奇怪这个叔叔为什么不像我们正常人那样有一双笔直的腿。在她的小世界里，怎么知道还有残疾一说呢？见我不回答，她继续问我：“妈妈，叔叔怎么那样走路？”这时，残疾的年轻人慢慢地走过来，没有一丝尴尬，微笑着对这帮小朋友说：“叔叔要开车走咯。”原来这电动三轮车是他的！因为他的脚这样，才需要这辆特殊的车子当交通工具啊！我赶紧催促小朋友下车，“你们快下来，叔叔要走了。”但是小朋友们还是目不转睛地盯着这位“奇怪”的叔叔。这时畅畅指着他的双腿，用大家都能听见的声音问到：“妈妈，叔叔的脚怎么那么奇怪？他为什么那样走路？”哎呀，当时的我真是尴尬万分，他的残疾成为视线的焦点，这对一个残疾的人来说是多么大的一种伤害啊！我赶紧抱起畅畅，想道歉。话还没说出口，他先发话：“呵呵，就因为叔叔腿脚不好，走路不方便，才需要一辆座驾啊，看我的车，舒服不？”轻松的口吻，没有一丝难堪或自卑。畅畅点点头，咧开嘴笑起来：“叔叔，你的车真好玩。”说着手舞足蹈，年轻人走上前来摸摸畅畅的头，一脸微笑。看到年轻人和畅畅的友好交流，小朋友们不再感到疑惑和奇怪，一窝蜂地都围上来，围着三轮车继续上蹿下跳。

童言无忌，畅畅说话的时候绝对没有鄙视或歧视。但是我依然佩服残疾人坦然面对的坚强心态。接受真实的自己，虽然严重残疾，但是身残志坚，也不惧怕别人奇异的眼光，豁达地接受一切，并处之泰然，用他的坦然和从容深深地影响着身边的人，使得别人也接受他的特殊。我想这就是心理学说上的“悦纳自我”，这是健康心理的一个重要标准。他是一个健康的人！

　这位“悦纳自我”的年轻人给畅畅上了珍贵的一课，在以后，畅畅必定也会知道残疾人一说，但是她更加知道，残疾人是我们群体中的一部分，他们跟我们一样，也是正常的人。

四 : 健康心理的六大特征

现代心理医生一般认为，一个人的健康心理，需具备以下六个特征：

1、了解自己，认识自己，了解自己思想与行为背后的动机，了解自己的优点和缺点，不过于自我苛责或过于自夸。

2、有适度的自信及自尊，并能够接受自己，肯定自己的价值。并适度接受自己的基本需要，不强行压抑或过于放纵。

3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立、自我为中心或一味利己主义，对别人的感受和需要，应了解和体谅。

4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力，能适度控制个人欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人的认可与赞许。

5、与现实保持良好接触，对失败有一定的承受能力及容忍能力。

6、性格具有弹性，不固执僵化，能随着时代与环境的变化而转变，使性格具有完整性以及和谐性

本文标题：心理健康征文-焦虑---心理亚健康征兆
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