一 : 男人失恋后难过痛苦怎么办

虽然说“男儿有泪不轻弹”，但是失恋对于男人来说其实也是一种巨大的打击。尤其是那种谈了许多年的女友因为社会现实而离开男人，更是让许多男人会意志消沉。因此，男人失恋后如何走出这样的阴影?男人失恋后难过怎么办?下面几个小办法也许可以帮助男人走出失恋阴影。

学会运动减压

运动减压其实是为国际所认可的一种减压方式，通过运动来让肾上腺素激增，很自然的产生紧张感以及过后的心情愉悦感。因此总的来说运动减压对于失恋的男人来说是很有效的，也远远比借酒消愁要健康。因此，如果还在沉湎于失恋这件事，不妨就选择周围的健身馆，办一张月卡，在挥汗如雨中忘记自己失败的恋情。

避免触景伤情

失恋后，如果有条件的话建议还是换一个居住的房子，甚至换一份工作。避免在看到常见的景物或者约会地点的时候，沉湎于其中难以自拔。虽然说一味的逃避对于男人并没有太大的益处，但是这个过程也可以具体的分为：逃避——正视——面对，毕竟刚失恋的时候，谁也不想看到自己前女友跟自己的回忆。

多扩大交友面

男人是下半身动物这一句话虽然不能说全对，但是多多少少还是有些道理的。那么在失恋后如何快速的自我修复?如果想要迅速的走出失恋阴影，最好还是扩大自己的交友面，认识更多年轻漂亮的女孩子，以此来让自己恢复过去的心态。而且也许就能在这样的交友中，发现自己真正的有缘人，开展一段新的恋情，也是非常的美好。

旅行是一种好方式

如果实在想不开，不如就不想。扔开所有负担，扔开所有烦恼，简单收拾一下自己，轻装简便出发。不要忽略旅行的魅力，其实对于忘却烦恼来说是非常实用的，而且也可以收拾好自己的心情，在祖国的大山大水中重新找到不一样的自我。或许一场旅行归来，你的外貌没有发生什么改变，但是内心的心境却早已不一样了。

男人倾诉并不是罪

其实如果真的为了失恋而痛苦，还可以适当的考虑求助于身边的朋友跟兄弟。在过去，人们普遍认为男人开口倾诉是一种软弱的表现，因此这也导致许多男性在失恋后就算再痛苦也不敢告诉自己身边的朋友。其实这样的想法是错误的，男人也可以有脆弱的一面，男人倾诉其实也并不是罪。如果真的觉得烦闷，勇敢跟身边的朋友谈谈自己的内心，在别人的开导下也许会有不一样的收获。

男人失恋后难过怎么办?还是应该把上面的方式都尝试一下，看看哪种办法能够真正的帮助自己走出失恋的痛苦。时代不一样了，男人失恋也成为了普遍问题，因此不必为了这一点太过为难自己。

二 : 失恋？6“维他命”解除痛苦：维他命A-行动(Act)

维他命A-行动(Act)

失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

维他命B-转念(Believe)

失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：得之我幸，不得我命、曾经爱过，又何必拥有、爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟，往者已矣，来者可追……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

维他命C-倾吐沟通(Communicate)

失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或心丑不可外扬，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

维他命D-转移(Distract)

失恋最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

维他命E-撷取意义(Extract)

失恋最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。

维他命F-体适能(Fitness)

失恋最怕虐待自己的身体，狂吃狂饮，甚至借酒药消愁。每天要想办法锻炼自己，有氧舞蹈、游泳、慢跑，强化心肺功能;做瑜珈、皮拉提斯提升自己的柔软度;举重、仰卧起坐、伏地挺身维持肌肉耐力，运动让身体释放恩多芬，加速身心复原。

三 : 失恋为何痛苦？

失恋为何痛苦？

[文：lanyue]

人类在进化中，生存的环境一度十分的艰难，为了不错失良机，人类进化了“痛苦”神经，这是为了不“重蹈覆辙”或是让你“总结经验”或是让你不要“错失良机”；当我们失去时，我们的身体会有“失落”的信号警告我们，当我们有了错误的选择时，生理机制会启动痛苦来提示，这是正常的反应。但是，如果我们失恋后，痛苦到了较长时间防碍我们的生活，这就不只是生理信号的干扰，而是被我们自己的价值观干扰了。当一个人产生“恋”，是因为身体里的化学反应导致。在“恋”的问题上受伤，是因为我们不够认可和接受自己所致。

以下几个问题希望能带来思考：

1、对方不接受自己，是不是说明自己没有了“价值”？一百块钱掉在地上被人踩了一脚，是不是就只能当10块钱用了？

2、如果对方在某方面不适合自己，是不是表明对方没价值了？世上有人感到没有用的东西，有没有可能正好是别人期待已久的宝贝？( 文章阅读网：www.61k.com )

3、他（她）的看法或观点，是不是代表真理的“标准”？你是不是把对方的观点看成了皇帝的圣旨？

4、你是不是要依靠着这个人，才感到有安全感？

5、如果这个人不认为自己有信心与你能长相守，你一个人的信心和决心能与对方相处下去吗？好比他（她）是想到北京方向的，而你更喜欢往上海，如果你强扭着对方跟你去上海，你有把握弥补他对北京的向往么？如果不能，你就欠对方，很可能造成对方抱怨你的根源。

6、在你心目中对“爱”的理解是什么？占有？能得到更大利益？共处？生活？给予？希望我能让对方幸福？期待对方能让我幸福？ A爱上B，而B并没有相同的感觉。A有没有错？B是不是对不起A？

7、当A对B产生“爱”的感觉后，渐渐A的感觉越来越弱，而B的感觉越来越好，此时你认为正确的做法是什么？为了对得起B就装着还有感觉甚至，为了不让B伤心，与B结婚，你认为这样做B有利还是没有利？

8、有一个人已经没有感觉了，却不敢承认：“我们的频道其实并不合适，我根本接收不到你的信号”，这样的效果是不是你想要的？

9、当一个人表明没有信心与你共创幸福未来，是不是就等于表明你从此就没有了未来？是不是你的前面就没有路可走了？或你是不是想让对方“背”着走，对方离开了你就是只有倒下？

一个人懂得爱人、爱事、爱物、爱大自然、爱生灵、爱人类、爱宇宙……这是一种境界，但是你爱别人或别人爱你，就不是这么简单的“境界”了，因为真正的爱情还有基因带来的感觉，还有大脑受某些图像刺激而产生化学物质的原因。基因带来的感觉占很大的因素，如果相处一段时间，其中一方的这种感觉在弱化，分手是这个人诚实的表现，这是好事情。化学物质分泌而产的感觉，一般不会持续3年，中途很可能还会受环境的干扰而影响化学物质的分泌，更何况还有观念带来的影响。也就是说，人类产生“恋”的因素，不完全由人的思想所能决定的。

相同频道的人走在一起，会感到相处在一起是“有幸”，如果中途越来越没有信心，有可能基因的配对的信号，在当初就被其中一方人为的干预搞错了，渐渐才发现：自己尽管努力也接收不到对方信号，其实在这种情况下，提出分手的人要讲出真话，心理上也是很冲突的，所以失恋对于大家都是一次成长的机会。

那些失恋就想去自杀的人，实际上是不能接受自己而精神崩溃的现象。想让对方同情自己的痛苦，让对方因此回心转意，这是“情感打劫”的行为。这种行为不是爱对方，而是不能接受自己；是独立生存在世上感到没有信心的恐惧和绝望。

有些人在失恋后，不是产生否定自己的自毁行为，而是产生仇恨否定别人而发生毁人行为，这种人就更不可交往了。自毁者对自己没有爱心，哪还有善心对待别人，毁人者对人对已全无爱心与善心。

以下是网上失恋一类的参考，说不定能成为失恋者治疗痛苦的良药：

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以下由“成长导航幸福力工作坊”（“婚前导航”工作室）分享：

《失恋者与大哲学家苏格拉底对话》

苏格拉底：“孩子，为什么悲伤？”

失恋者：“我失恋了。”

苏格拉底：“哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比你对恋爱的投入还要倾心呢？”

失恋者：“到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊。”

苏格拉底：“丢了就丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。”

失恋者：“我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。”

苏格拉底：“但这一天也许永远不会到来。”

失恋者：“那我就用自杀来表示我的诚心。”

苏格拉底：“如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。”

失恋者：“您说我该怎么办？我真的很爱她。”

苏格拉底：“真的很爱她？那你当然希望你所爱的人幸福？”

失恋者：“那是自然。”

苏格拉底：“如果她认为离开你是一种幸福呢？”

失恋者：“不会的！她曾经跟我说，只有跟我在一起的时候，她才感到幸福！”

苏格拉底：“那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。”

失恋者：“这就是说，她一直在骗我？”

苏格拉底：“不，她一直对你很忠诚的了。当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再也没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你，却要装着对你很有感情，甚至跟你结婚、生子，那才是真正的欺骗呢。”

失恋者：“可是，她现在不爱我了，我却还苦苦地爱着她，这是多么不公平啊！”

苏格拉底：“的确不公平，我是说你对所爱的那个人不公平。本来，爱她是你的权利，但爱不爱你则是她的权利，而你想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由，这是何等的不公平！”

失恋者：“依您的说法，这一切倒成了我的错？”

苏格拉底：“是的，从一开始你就犯错。如果你能给她带来幸福，她是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。”

失恋者：“可她连机会都不给我，您说可恶不可恶？”

苏格拉底：“当然可恶。好在你现在已经摆脱了这个可恶的人，你应该感到高兴，孩子。”

失恋者：“高兴？怎么可能呢，不过怎么说，我是被人给抛弃了。”

苏格拉底：“时间会抚平你心灵的创伤。”

失恋者：“但愿我也有这一天，可我第一步应该从哪里做起呢？”

苏格拉底：“去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。”

失恋者：“为什么？”

苏格拉底：“因为她给了你忠诚，给了你寻找幸福的新的机会。

四 : 失恋后怎么度过痛苦阶段？

如果说失恋后不痛苦那么只能证明你没有爱过，所谓的恋爱也只是在打发无聊时间而已，对于用心交往的人来说一旦分开便犹如蚀骨般疼痛，那种日不成眠夜不能寐的日子没有经历过的人是无法体会的。失恋很痛，但是和错的人一辈子更痛，挺过去你会看到美丽的人生!

1.善于发泄失恋后的不良情绪

不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很"坚强"，其实是对自己的伤害非常大。

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任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。

不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。眼泪有助于排出人体的某些毒素，释放心情，哭后能使人心情畅快。

但是有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要"见好就收"。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。专家说，这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。

2.不要向对方死缠烂打

有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。

其实这个时候找对方好好谈的心理动机是"我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会"，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。

问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是"赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大"，这就是"不纠缠"。

3.找出事情的根因

痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己。面对已经分手的现实，冷静的去分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。

记住，如前面所提过的，感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的，对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么?同时也找出对方有哪些是你受不了的。

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己"特质"的对象。

4.不要害怕别人知道你失恋了

失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问"你们为什么分手"之类的问题,因为分手，对于一个失恋的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手。

遇到这种情况的时候，一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开，失恋者还是勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，此时心情会越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着"我与爱人正在热恋"，这种心理就有一点病态了。

建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。

此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢，再见。"然后回去痛哭一场，你就会发现失恋其实也没有那么可怕。

5.学会坚强的面对，做个胜者

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。

报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的情绪反应。

因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶(嫁)一个比原来更好的对象，让他(他)知道，自己过的会更好。

一般来说，失恋三个月左右都能够进行自我调整，但是三个月到六个月还无法自我调整，这个那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询，谨防得了心理疾病。

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