一 : 学习太极拳易犯的错误及需要注意的细节

练习24式太极拳时常见毛病如下：

(1)起势。

①向左横开步时双脚掌不平行，成八字脚;或左脚掌落地重滞而不懂先以脚尖落地然后全脚掌落地;或开步的步幅不等肩宽，过大或过小了。

②双臂前上平举时，以肩带手，肘外扬，或双臂伸直，或掌指萎软下垂，没有含一定的劲力以保持正确的掌形。此外是双臂上举过高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。

③曲膝半蹲时，双膝主动前跪，膝盖超出脚尖，而不是重心下移(腰向下坐)推动屈膝动作。

(4做下按动作时双肘、腕关节俱不活动，直臂下压，动作僵滞而散漫。

⑤下按时着意收腹，使上体前倾，臀向后凸，尾闾不正。

(2)左右野马分鬃。

①身手运动脱节不协调。或只有手的动作，没有腰的旋转带动双手相分靠;或只拧腰，臂摆横不相分开运动，形成前臂呆滞的屈肘横拨，既不像搠，又不像分的姿势。

②双臂分得太开，离身体左右两侧太远，形成手臂横张、失却分的意义。有些人把次要动作向后向下分的手抽向了身后，使得肩胛、臂膊僵硬，不能含胸拔背。

③上下肢动作不协调，做成了弓步定型后才分臂。

④弓步步型不对(如上述)。

⑤精神不集中，手眼不一致。

(3)白鹤亮翅。

①双臂在抱球之后不是相分而做成向两侧横拉，并且臂不成圆弧形。

②相分后的双臂不对称，或一臂前一臂后，或一臂过曲一臂过直。

③没有掌握身体下坐沉稳，精神上拔轻灵的矛盾统一动作。双腿膝关节挺直了，甚至将重心移至左腿上。总言之就是虚步步型未掌握好，更没有身法。

④收腹，撑胯，凸臂;或挺腹，上体后仰，身型不对。

(4)左右搂膝拗步。

①弓步步型不对。

②失却搂膝这个主体动作。这动作式子名称叫“搂膝拗步”，要做到名实相符。这动作攻防意识十分明显，是以进为退，以攻为守的连消带打动作。搂膝就是消，推掌就是打。

③左、右式过渡时，重心移动不够，即虚实变换做得不好，虚实不分，举动重滞。

④重心前移推掌时，先是上体前倾，头向前下俯，到了定式才突然挺腰，面向上仰，使身体波状摇摆。

(5)手挥琵琶。

①虚步步型不对(已如前述)。

②左手上挑时身体与上臂僵木不动，没有以腰为轴向右略微旋转带动左手弧形上挑，并且没有顺出左肩臂。

③完成式时上体前倾，收腹撅臀或挺腹折腰，上体后仰。

(6)倒卷肱。

①身手步法不协调，特别后退时不会旋腰，上体不动。后退一侧没有轻灵提膝后退，而是脚掌沿着地面拖(拉)后移。

②双臂僵硬，手的运动不成弧线。有些人做成前手先向肋抽回，再向斜后上举，成折线运动。卷肱前推时，没有注意坠肘及扑面推掌的运动意念，做成抬肘横掌以掌缘向前削出的形态。

③推掌时，手自耳际向体前下方推至腹部水平;或先向斜下推，随即又向上铲出，手的运动有如海燕抄掠水面时波浪形曲线起伏。

④整个退步过程忽高忽低，身体成波浪式起伏活动。

(7)、(8)左右揽雀尾。

①搠、捋、挤、按四式分不清，每个式都未完成，只是一气的划弧线往复运动。

②掤式与分臂(靠)混淆。捋式没有做到双腿虚实分明，旋腰后引。重点是重心在双腿之间，腰不旋动，只用双手动作如划艇棹桨。挤式时双臂没有撑圆，或只是双手前伸一下，没有“挤”的意念;按式时前俯后仰。有些人做完挤式以后，双手向下腹抽回，然后再上转至胸前向上向前推出，运动线路倒转。有些人如做蛙式游泳动作，双手向后拖时分开甚宽，双手在肩以外并扬肘，然后再向中

合拢往前推。

③从左式向右式过渡的转身方法有误。转身时下肢虚实转换不轻灵，以致俯身撅臀，手、身、步无法协调。

(9)、(11)单鞭。

①勾手手型不对。有些人在成勾手时手腕多翻一个手花。

②撮勾时身、手与视线不协同，各去一方，精神涣散。

③成左弓步推掌的过程不走弧线，却走了折线，先是左臂夹肋，使肘臂完全垂直地面，手指尖俱直向上，然后在重心开始前移成弓步时左手突然翻腕伸肘僵直地推出。

④完成式姿势差。有弓步方向不对的，有成横裆步的，有双臂撑直高抬的，有勾手下落至腋下水平的，有双臂伸张不平衡的，有重心倾前斜体的。

( 10)云手。

①双手运动互不相关，运动轨迹不成交叠的2个反向运转的椭圆形。

②运转过程上臂横肘，手高于额上，下手伸直，臂向下压，动作极僵硬。

③收腹撅臀，上体前倾。

④运动过程上体左右斜倚，摇头晃脑，故弄姿态。

⑤摆胯。将左右拧摆双胯误以为腰如车轴。

⑥横进时步法、步型不对，开立步步型做成了八字脚。开步、并步时不是分脚掌、脚跟先后起落，而是全脚掌离地、踏下，步法重滞。

⑦开步或并步时，特别夸张地将小腿提高然后踩下，如鸡走路。或者并步时脚掌简直不离地面，刮地拖拉。

( 12)高探马。

①虚步步型有误，定式姿势臀部向后凸出。

②右手向下推，没有高探至额的意念。

③陷胸太过，胸廓不宽松。

( 13)、(15)左右蹬脚。

①蹬脚的方向不对。右蹬脚多数人过偏右侧，超出右前斜方45。角以外。由于转身扣脚角度不够而左蹬脚的方向未到规定的方位，左蹬脚与右蹬脚的方向不成1800。

②蹬脚时重心不稳，独立平衡性差。主要是向后倾侧。或双手伸展不均衡，一高一低，一曲一直。

③与蹬脚同时，双手的展开不带弧形，成了径直向左右平撑，显得生硬。

④蹬脚时手脚方向不一致，没有注意外三合。

( 14)双峰贯耳。

①动作方向与右蹬脚方向有差异，多是太偏左侧落步，造成弓步步型双脚落于一直线上或成交叉。这是由于不懂得在蹬脚之后，收腿落步时应同时略微向右旋腰，使上体及弓步的方向与原来右脚蹬出的方向平行。

②右脚落点不好，如上述双腿交扭，重心不稳。

③双臂绕环贯拳时严重扬肘，双臂平抬如蟹螯，双拳相距过宽过高。

④身法僵滞，上体前倾。

( 16)、(17)左右下势独立。

①左蹬脚后没将小腿收屈，上体亦没有略向右转(同时摆掌)，而是使左脚径直落地成丁步。摆左掌的路线不从上经面前向右肩前摆动，而反过来做成从下经肋向右上提。

②撮勾的手型、手法不对。有些人喜欢用手腕多绕个圈子，打个手花后才作勾手。

③仆步步型不对。 ，

④从下势向独立过渡，重心不是由向前移动过渡到向上，而是做完仆步后，立即上提重心，使双腿如撑开的圆规。

⑤提膝托掌的一侧没有松胯顺肩，另一侧的手没有坐腕按掌，而是松萎下垂，形态呆板。

( 18)左右穿梭。

①从独立式开始，左脚向前落地的动作，身体没有略向左转，双腿没成半坐盘式就立即成左丁步抱球势，显得动作马虎。

②向左右斜角出步太横，超出规定的300斜角(甚至450)以外，并且在推掌时仰面、挺胸、双肩一高一低、脊柱歪扭等等。

③上架的掌不是置于额的前上方，而拉在头的外后方或耳旁，失去上架的防守意识。

④迈步连同重心一并前移，步法重滞。

( 19)海底针。

①跟步过程右脚的姿势不好，在右脚掌尚未落地变实之前，已开裆使右腿内侧横着向前，横摆着脚掌前跟下落。

②右手下插时，左手没有相称的向下搂按动作，也没有旋腰活动。

③定式时重心落于双腿间，过分前倾下俯，上体前俯超出150角以外。

( 20)闪通臂。

①上步时左脚向身体右前方迈出，弓步错误成型，与“单鞭”式犯同样错误。

②左臂前伸又高又直，右手上架拖得太后，甚至耸肩寒背。

二 : 派力森提醒您男人要注意的10个细节

一个男人所应具备的十处干净，不多，随便点点，十处而已。［www.61k.com）下面一起来看看吧！好男人该具备哪些？

一：衣领：领子虽然很多时候看不到，但是是主要部位，头发与脖子的汗水常常使很多人的衣领积有一层污垢，不易清洗，如果有个好婆与好朋友的，那个男人的衣领一定常常光洁如新，透着淡淡的洗衣液清香。

二：衣袖：袖子，特别是长袖的衬衫，那种斯文的男人不爱把袖子卷起，常常很正规的一直顺着到手腕，然后把袖子的扣子扣上，时间一长，袖子的边角就容易有一个圈，象衣领的污垢，只是这更容易发觉，因为手是常活动的，一不小心，别人便容易看见。所以要比衣领更加注意清洁。

三：衫尾：这里指的衫尾就是衣服的下摆处，一般是指秋天或着西装里面时的衬衣，因为男人通常不穿内衣（怪人除外）那么衫尾就成了直接贴身的必备之处，相对指喜欢束衫的男同志，就是把衣服藏里，皮带与裤头显外的男人。

四：裤头：无论那个男人穿什么裤子，包括内裤，西裤，休闲裤，沙滩裤等等，如果不束汗衫或衬衣，那么直接贴着肚皮与腰围的就是裤头，夏天汗就特别容易往这灌然后停留，因为裤头永远紧身的，不然不可能穿实裤子，难免会下掉，所以，裤头也要特别引起注意。

五：裤脚：裤脚不容易察觉，一般男人的西裤比较长，牛仔裤则比较硬，裤长过脚底鞋的平面才称作合身与礼貌，无法想象一个裤脚才到脚裸的男人会体面到哪里，所以，裤脚有着天然藏脏的优势，但并不见得就不会被发现，有可能某天下雨，你刚好卷起裤腿，就真相大露 ，以防万一，还是平时注意清洁。

六：鞋尖：鞋尖只要低头就有目共睹，所以务必干净。但一个男人的鞋尖干净与否并不代表他就一定是个洁净之人，也许这很可能就是一种假象，不干净固然不好，但干净的也不见得就是干净，很多时候只能说明这个男人比较细心。

七：鞋跟：这才是真正体现一个男人是否干净的所在之处，鞋跟通常情况下会被忽略不见，但往往是这里，却最脏，有些男人走路拖着走的，脚跟不着地，那种除外，如果是那种男人，可以不管它。但百分之九十的男人都脚根着地，所以灰尘与泥土会光顾，如果不在意清洗与擦拭，一只鞋前后对比就成了新与旧的区别，给人感觉就假。

八：指甲：一般的男人由于日常工作，不会太在意指甲的修剪，有些吸烟的男人近看更是指甲处发黄，近闻就有股烟味，有些人对此就会特别介意，觉得恶心，所以，男人们除了指甲不能藏污外，就是黑乎乎的那种，更要学会在众人面前懂得如何掩藏双手。

派力森 派力森提醒您男人要注意的10个细节

九：胡子：现在的男人走在街上，十之八九不留胡子的，好久没看到留胡子的男人，这不是遗憾，更别说如果有撮小胡子，还要上面藏只小蚊子或留点青菜碎的了，简直立马让人逃之夭夭而后生。[www.61k.com］

十：头发：放到最后来说，是因为很多时候都是平起平坐的，你坐着男人也坐着，你站着男人也站着，所以不易看到他的头顶。但这并不是说男人的头发就不用梳理，相反，男人如果头发干净清洁，就容易让人感觉亲近，试想如果一个男人坐着，恰巧有人给你端杯咖啡过来，你就完蛋了 。

三 : 恋爱中的诗意

恋爱中的诗意

王正建

唐诗宋词在中国文化史上是一个奇观。他们对中国文化的血脉传承有着根深蒂固的巨大影响。可以说，在我们每个中国人的血管里都流溢着唐诗的醇香，在我们每个中国人的脉动里都迥荡着宋词的余韵。

中国人在恋爱时都充满了一种诗情画意的浪漫，笼罩着一种浓浓的诗意光晕。记得当初在我们恋爱时，我们每每有心无心，经意不经意从嘴里溜出一二句唐诗宋词来，有的是现实生活真实写照，有的是对爱情的感悟，有的是一种心境的流露。

在恋爱的初始阶段，常挂在嘴边的一句是“天涯何处无芳草"。表达的是对未来美好爱情生活的向往，对找到理想伴侣的满满信心。大千世界，芸芸众生。找一个相知相爱，相濡以沫的人终老一生，岂非小菜一碟。

理想是丰满的，现实是骨干的。在残酷如血、市侩功利的现实面前，希望一次次的落空，心灵一次次受伤。于是，我们对爱情的美好有所存疑、困惑，但心底仍残存着殷殷期望，这时另一句:“莫愁前路无知己"从嘴中自然而然地蹦了出来，漫漫前尘，茫茫人海，我们上穷碧落下黄泉，我们四顾茫然，上下求索。寻找变成了失落，希望变成了缈茫，等待变成了惘然。( 文章阅读网：www.61k.com )

在遍寻无着、心灰意冷的窘境之中，我们不由又冷不丁冒出一句:“知音少，弦断谁知了。"其内心的悲凉、愁苦、怅惘是不言而喻的。过尽千帆皆不是的失望，黄鹤一去纵不见的困惑，遮天蔽日地弥漫过来，窒息得我们喘不过气。一天，我们从尘埃中抬起头，蓦然一泓清碧至天而降:“梦里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。"极目处，灯火仍在，伊人仍在，希望仍在…

生活即诗。生活中处处充满诗，恋爱中人更是如此，在诗意中恋爱，在恋爱中发现诗。唯其如此，才能显现生活的美好温暖，洞见灵魂的光洁玉润。

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