一 : 睡前喝酸奶好吗
人类对于健康的追求越来越强烈，就会非常重视日常的运动和饮食。[www.61k.com]相对于运动来说，通过饮食来获得健康更为复杂，因为饮食种类多，每一种的营养还不同。在很多人的了解当中，睡前喝酸奶对身体健康非常有效，但是有些人并不能确定这是否正确。为此，我们一起来了解下睡前喝酸奶好吗。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
喝酸奶在晚上好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。
空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
饮食对于健康来说是双刃剑，吃的好就健康，吃的不好就是不健康，也就是要吃的方式对，才能维护健康。酸奶是有营养价值的食物，所以饮用是有益的，通过以上的介绍也了解了睡前喝酸奶也是有益的，只是要把握时间点，所以错过了时间点就放弃睡前喝酸奶吧。
二 : 睡前喝牛奶好吗？小孩睡前喝牛奶好吗？
每个人都有自己的饮食习惯，早餐的食用，晚餐的搭配，喝牛奶的习惯也一样。[www.61k.com）很多小伙伴们都喜欢睡前喝牛奶。但是睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶又有哪些坏处呢？下面小编就通过牛奶的营养成分和功效来科学的为大家讲解睡前喝牛奶好吗的相关问题。
睡前喝牛奶好吗？首先睡前喝牛奶有助于我们的睡眠哦。对于失眠多梦睡不好的朋友，睡前喝杯牛奶，牛奶里面含有的L色氨酸和微量的吗啡都有助于我们的睡眠。特别是L色氨酸，它是我们大脑合成五羟色胺的关键物质，五羟色胺能否合成合成跟大脑是否能进入睡眠有着直接的联系哦。
而且牛奶里面含有的α—乳白蛋白也有很好的安神效果。睡前喝牛奶好吗？如果经常睡不好的朋友可以试试。
睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶不仅仅能帮助睡眠哦，牛奶里面还含有丰富的钙质和无机盐。我们人体在睡眠的时候，能对食物里面的钙质进行最好的吸收。而牛奶里面因为含钙和磷的比例非常恰当，是我们人体最好吸收的。睡前喝牛奶好吗？所以睡前喝适量的牛奶，可以起到很好的补钙效果。而且我们对牛奶里面的矿物质也能更好的吸收哦。
睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶还能延缓衰老哦。因为人体在睡眠的时候就是消化系统最活跃的时候。这时我们不仅会对食物中的有益成分进行吸收，白天不易吸收的隐藏在食物中的重金属盐也会被吸收掉。
而微量的重金属吸收，虽然不会造成我们的重金属中毒，但是会加速我们的衰老。而睡前喝一杯牛奶，就能有效的减少我们夜晚对重金属的吸收，延缓我们的衰老。
睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶可不仅仅只要好处哦，牛奶里面含有3.5%-4.2%的脂肪，这相当于我们喝下一盒牛奶就等于吃下一口猪油，而我们的身体在夜间又是对脂肪摄入最多的时候，所以睡前喝牛奶也容易使我们胖起来。虽然这可以通过引用脱脂牛奶解决，但是脱脂牛奶一般经过了一定的处理，加入了许多添加剂，这对我们的身体也有一定坏处。
三 : 睡前喝牛奶不好吗？
[晚上喝牛奶好吗]睡前喝牛奶不好吗？——简介
[晚上喝牛奶好吗]睡前喝牛奶不好吗？——知识点
[晚上喝牛奶好吗]睡前喝牛奶不好吗？——睡前喝牛奶不利的方面四 : 睡前喝牛奶好吗 睡前需禁止食用九种食物
我们有时候睡迟了会吃些食物垫垫肚子，再睡觉。那你知道吃完这些食物会让你失眠一整夜吗？有些食物是不可以在睡前吃的，有人就要问了睡前喝牛奶好吗？会不会妨碍睡眠呢？带着一个问题我们一起来看文章吧！
睡前喝牛奶好吗
一.首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。
睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的!能少吃尽量少吃!!
二.营养知识讲座上专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了近两年的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理。 另外：从营养学的角度来说，最好在上午吃水果效果较好。(但我们上午一般均在工作，也不方便吃苹果，我一般也是晚上吃)总之，只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果，对我们的身体健康肯定有好处。 你不妨一试。
三.晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
所以,如果在早晨饮奶,就必然会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的工作和学习.此外,早晨饮奶也不利于消化和吸收,这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收,而早晨空腹状态下,胃,肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠.所以营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用. 睡前喝牛奶能帮助睡眠。
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此专家却表示不同的看法。他告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。”但白天喝牛奶就不会伤胃了。睡前不能吃什么
1、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
2、匹萨
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、糖块
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
5、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
6、麦片麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7、大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9、酒精一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
结语：我们必须要知道那些食物是睡前不能吃的也不可以吃的，因为它不仅会影响你的睡眠还会影响你的身体健康，晚上睡觉前吃东西对身体来说本就是件不好的习惯，尤其是小编在文章中提到的这些食物大家都要警惕喽。
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