一 : 怎样动静结合才能运营好一个网站

　　网站运营是站长在不断的反复思考的问题，不用多说运营的技巧以及思路都是在实战中不断总结出来的。随着网站的不断成长，站长们运营网站的能力当然也会逐步的提高，在站长们中，那些善于分析，善于总结，同时运用各类思考的人一定会发现更适合自己的网站运营方案。在这里我们着重的阐述网站运营应当做到坚持静态运营与动态运营相结合。

　　第一、网站的静态与动态运营是相对的

　　其实，在网站的运营过程中，静态运营中包括着动态行为，动态运营中也含着静态行为，他们互为表里，也会相互影响。网站是用户们进行交流的平台，用户发贴和回复的相互交流当然是动态的，其中也会具有群体动态的功能。不过这种动态网站均是通过相对静态的网页实现的，表现形式一般为一种静态的表现形式，不过网页背后的活动才是重要的，人的活动就代表着利润。

　　怎样实现静态网页里人的活动，这就需要一些更为运动型的互动方式，比如qq的群功能，这种在同一时间的单向的，双向的，多向的互相交流就会让网站具有最有活力的平台。

　　第二、静态运营是网站主题的表现形式

　　网站的架构应该充分体现出这家网站的定位，同时网站的定位也意味着网站的发展方向、服务于什么样用户和为用户打造如何的价值。在之前，我们就多次的强调过，一个站长在起初创建网站的时候就应该明确定位网站的发展方向，我们可以在今后的实际的运营中不断调整网站的具体的小的发展方向，但是，基本的大方向却是绝对不能凭臆想的胡乱调整，否则，这家网站很难运营成功的。网站内部的活跃度我们可以通过网站的发贴和回复量以及用户参与度得到一个相对客观的结论，您是否真正的下功夫运营了自己的网站，可以通过简单的网站的静态页面作出基本的判断。

　　静态运营的工作基本上包括您站长是不是积极的回答用户的问题，评分会员的帖子，以及日常的发贴维护和站外宣传推广工作。静态运营的工作重心其实是网页行为。做好这一步是做好一家网站的一个基础，虽然这项工作肯定是很枯燥的，不过持之以恒的做这件事是非常必要的。

　　第三、动态运营是网站运营的根本要素

　　怎样实现让一个静态的网站拥有大量的人气，应当是大多数站长一直都在思考的问题，难道就是做百度优化吗，不过不幸的是，做百度优化是绝对不能解决这个问题的。百度优化不过是针对网站的静态页面的行为，当然百度悠忽可以获取流量，不过，您获得的流量需要用您打造出的动态价值留住，您可以自我审视一下，您是否打造出了您网站的动态价值。什么是动态价值，动态运营是指网站用户与用户之间通过互动创造出符合网站主题的价值。

　　动态运营这一策略的核心就是聚集有着共同兴趣、爱好或者利益的用户，使他们真正的互动交流，有各种各样的思想进行碰撞，让您的网站成为具有的极大魅力的一个平台，深入到人们的内心，满足用户的需求，牢牢的将分散的人聚集在网站的周围。动态中必然会产生互动，人与人的互动当然就会创造价值，价值意味着留住浏览您网站的很多用户，再进一步的促进动态和互动，从而形成有效的良性循环。

　　最后，静态运营和动态运营的成果会以用户在网页上的互动为纽带充分展现出来，而网页互动的源动力则是来自网站所做的努力。

　　网站有价值就会吸引用户，而用户之间的互动就会产生价值，这些价值又会吸引更多的用户，而不断增多的用户就是网站发展的基础!而网站的发展必然会给站长带来利润!因此坚持动态运营和静态运营相结合，产生出相应的价值，是做网站的站长们所应该注意的!

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二 : 瘦弱女性怎样运动才能有效增肥？

过于瘦弱者想增肥的心情往往与减肥者一样迫切。那么瘦弱的女性如何才能有效增肥，拥有好身材呢?

第一步：适度运动，增肥美体

瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身教练认为：瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材变好而富有韵味，瘦弱者可以选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。另外，也可以练行之有效的美体运动：健胸运动

健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助胸部坚挺结实。

运动一：抬头挺胸站立，将两个哑铃分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。

运动二：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

第二步：睡个优质美体觉

对于消瘦者来说，高质量的睡眠有利于体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。

如何才能睡个优质美体觉?临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。

此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水（www.61k.com）浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备

三 : 运动：怎样才能长高长高

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长高：

未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)

只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,看更多日志加扣扣二零零七四一四九八深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两

膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶

弄掉你的小肚子吧

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!

这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！

如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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四 : 怎么样才能减肥?我是一个高中生，很肥。现在很想减肥，别人都说运动

怎么样才能减肥?

我是一个高中生，很肥。现在很想，别人都说运动减肥最好，但是平时学习都很紧张，基本没有什么时间可以锻炼身体。请教一下大家我应该怎么减肥啊？

我每天早上6点半起床，吃早餐，7点40开始上课，中途只有课间休息10分钟四次。
中午11点50放学，回到家吃完饭就睡觉了，1点睡觉2点起床，2点40上课，课间休息2个10分钟和1个5分钟。5点半放学，去吃饭。
吃完饭大概6点，晚上7点开始上课，9点半下课，回到家10点继续学习到11点半洗澡，12点睡觉。

其中能够锻炼的时间就是上午和下午上学、中午和晚上放学骑车的半个小时，以及吃完晚饭后大约40分钟。

我早餐基本是吃粉或糯米饭，因为有人和我说吃包子会变肥。中餐就是米饭和菜了，都很普通。晚餐基本是一笼小笼包或者一碗粉，不敢吃多。

请问大家有什么好的建议提一下？我现在168cm就有84公斤了，很可怕啊，我很想减肥呢，希望大家提下建议啊！谢谢了~

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早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少

不吃辣椒油腻的东西

进行有氧持续运动，不要进行剧烈运动

推荐你每天吃完晚饭以后在学校的操场跑几圈

一定不能吃夜宵，7点以后不能吃东西

牛奶2天一瓶

周末有时间去打打球，锻炼一下

努力学习，脑力劳动是最好的

不要想太多减肥，会影响学习，如果你认真学习了，身体自然就会瘦了

五 : 怎样减肥小腿?运动能减小腿吗?

近年来，减肥市场的丑闻层出不穷，甚至包括绿瘦、左旋肉碱等消费者熟知的产品，要么假冒保健食品批准文号，要么非法添加西布曲明、酚酞等违禁成分。夸大功效、“一夜暴瘦”的神话，让越来越多无辜的消费者为健康买单。那么，怎样减肥小腿?运动能减小腿吗?

专家介绍，如果腿的前方皮下脂肪很少，胫骨前的肌肉也很薄，脂肪堆积主要是在后侧，就是小腿肚子上。有些腿部脂肪过多的人，就会出现小瘦粗壮的现象，影响腿部线条的美观。在小腿的后侧有运动和感觉神经干，所在的位置也不深。有些人因小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多时外观上就像罗圈腿一样。瘦小腿可以通过抽脂的方式，抽脂瘦小腿是目前见效最快，效果好而且不会反弹的减肥瘦小腿方法，但对小腿的脂肪进行抽吸时，首先必须考虑这个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。因此要把小腿修饰的更美，就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。

但是其实也可以通过运动来减小腿的。其实运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

本文标题：怎样运动才能减肥-怎样动静结合才能运营好一个网站
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