一 : 他是韩国健身教练，身材却比宋钟基好，还教你健身
他是一名韩国健身教练，经常拍一些健身视频上传到YouTube网站，LEE当初为了微博@健身课 寻找素材，不惜千辛万苦的从YouTube上下载了视频，（YouTube在国内访问不了，你懂的！）然后制作成GIF图片。
今天，LEE将之前制作的GIF图片在这里分享给大家，都是很有用的徒手健身动作，无需借助任何健身器材，在你的客厅、卧室、办公室和户外就能锻炼，学会之后，随时随地都能健身。
1、30天人鱼线锻炼计划
想要人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，这样腹股沟才会出来。本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条毛巾铺垫就可以在家练。每个动作做4组，每组15-20次，组间休息60秒，隔天锻炼即可，30天就会有效果，半年人鱼线必须有。
2、60天宅男居家健身计划
无需借助任何器械，就可以全面锻炼胸肌、腹肌、肩膀、背部、臀部、腿部和手臂，只需要60天，就可以让你在家偷偷变型男。前面几张图都是介绍和分解动作，完整动作是第7张图和第8张图。两个动作，每个动作做4组，每组15-20次，第8张图别忘了换腿做哦，隔天锻炼即可。
3、9张图教你在家练肩膀
肩膀一般用哑铃侧平举和哑铃肩上举锻炼，如果没有器械，在家里怎么练肩膀呢？今天就用9张图告诉你。主要动作是倒立推举，难度由低到高，新手一般应该从第2张图做起，有一定基础了再做第5张图的动作，之后再做难度更高的。一般每次锻炼3组，每组做到力竭程度，组间休息一分钟。
4、一个动作练全身，减肥又增肌
此动作适合没时间去健身房的学生、宅男、上班族在家健身。一个动作就能让你练胸肌、腹肌、肩膀和大腿。前面几张图是动作分解：俯卧撑，支撑腿跳，支撑缩腿。第7张图是连贯性动作。隔天做，每次不断重复这个动作即可，做到做不动为止。
今天一共分享了4套动作，只要你坚持锻炼，3个月身型就会发生变化。
不去健身房，在家也能练出好身材，虽然不太可能练出那种奥林匹亚先生的大肌肉块。
但是练出宋钟基这种身型还是可以得，加油锻炼哦。
本文为LEE亲自撰写的原创文章，花了半天的时间，尤其这些GIF图片，因为单张图片最大只能支持2MB，所以LEE需要将超大的GIF图片重新进行编辑，在不影响图片质量的情况下，去掉了一些帧，而不是直接将图片缩小。
这些高清的GIF图片全部截取自韩国教练的视频，以后LEE会慢慢在这里放出高清视频哦，请大家继续关注！
二 : 韩国最性感健身教练 网友：美到不知该先看哪
近几年运动风潮盛行，许多女孩会为了雕塑身材而去健身。近日，韩国有位健身女教练Ray Yang因为拥有高颜值与火辣身材而爆红，在IG上掀起一波讨论热潮。
网友纷纷表示，“无法专心，眼睛不知该先看哪！”
据介绍，29岁的Ray Yang拥有天使脸孔与魔鬼身材，平常靠着做瑜珈、做重量训练，以及爬山来维持好身材。
低调的她过去曾参加2007年的釜山小姐选美比赛，名气因而打开，更在2015年参加世界健美大赛一举夺得“体育模特儿”与“比基尼小姐”双料冠军而红进演艺圈。
吸引许多品牌抢着找她代言与拍摄画报、近几年，更加入韩剧的拍摄，比如《举重妖精金福珠》中的体操教练。
三 : 韩金刚芭pk中国健身教练 池妍玉肱二头肌完爆牟丛腹肌
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2014年04月17日 09:45 文章来源:U体育 作者:
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U体育4月17日报道 说道健身，韩国金刚芭比绝对是一个最红的人物之一，这名叫做池妍玉的女子来自韩国，是一名著名健身教练，因为长相甜蜜却拥有令人羡慕的魔鬼肌肉而受到网友追逐。其实除了韩国的金刚芭比外，中国也不乏拥有美貌跟傲人肌肉的健身教练，牟丛就是一个典型的代表，作为亚洲健身锦标赛形体小姐冠军的她经常在微博自曝健身美照，完美的腹肌不逊于金刚芭比。
穿着美国队长衣服的牟丛大战金刚芭比
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