一 : 每天几分钟 迷人颈部练出来

目录：

第一章：颈部塑形操 打造性感曲线

第二章：颈部皮肤衰老的原因

第三章：怎样减少颈部皱纹

编者按：颈部也是女性身体中最性感最重要的部位之一，保护好你的颈部跟保护好手部是同样重要的哦，所以说爱美的MM们在冬季千万不要忽略了你的颈部哦，因为，它可是你散发迷人魅力的部位之一哦！

颈部塑形操 打造性感曲线

脖子是女人的性感部位之一，漂亮的脖子是每个女人的梦想，如何你的脖子很粗的话斤赶紧瘦脖子吧，今天小编为大家推荐一些瘦脖子的方法，让你轻轻松松瘦脖子！

快速减肥方法大全为大家带来快速减肥瘦身方法之后，再看看如何教大家瘦脖子。

1.仰头瘦脖子

A、端坐在凳子上，全身放松;

B、让头部努力往后仰，仰到不能再仰下去了，张嘴伸出舌头，停留10秒;

C、再闭嘴回到原位，再往前低头，低到到不能再低为止，停留10秒;

D、如此交替后仰前低头做30次。

此法可以使脖子得到拉伸，对于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要坚持练习。

2.扭头瘦脖子

没事时在家里或者在办公室，多扭扭头，左扭右扭，尽量让自己的头往后扭，带动脖子得到牵扯，增加脖子肌肉的运动，加速脖子上血液循环流动，加快脂肪燃烧，对瘦脖子很有帮助。

除了扭头，还可以做头部转圈活动，以脖子为圆心，让头倒像外边转圈，可以慢慢地转，使脖子得到充分的运动。

每天几分钟 迷人颈部练出来_瘦脖子

3.按摩瘦脖子

在洗澡的时候，坐在浴缸中，使热水没过脖子，停留一会，再起来，用手在脖子上捏捏或者按按，是很好的瘦脖子的方法。

早上洗脸时，用冷热水交替洗脖子，使脖子的血液循环加快，然后再用手轻轻拍打脖子。

睡觉前，可以在脖子上敷补水性面膜防止脖子由于瘦下来了而产生很多皱纹睡觉时尽量高度在8cm的枕头，以免睡觉时对脖子的压力。

4.侧弯曲瘦脖子

A、端坐在凳子上，全身放松;

B、让头部侧倒向右边，用力下压，尽量使右而贴在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒;

C、换成倒向左边练习上个动作;

D、如此交替左右弯曲做30次。

此法通过拉伸脖子侧面的多余脂肪，使脖子增加运动量，能更快的瘦脖子。

每天几分钟 迷人颈部练出来_瘦脖子

颈部皮肤衰老的原因

原因一： 紫外线影响

包括日晒和电脑辐射，随着年龄的增加而加深，皱纹可能非常明显

原因二：无数次地抬头、低头的动作

抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。

原因三：颈部缺水

颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。

原因四：外界环境影响

秋冬季节，气候干燥，风沙较大，也容易使颈部干燥起皱。

原因五：皮肤的日光老化真实存在

颈部皮肤的衰老，也是皮肤日光老化的一面镜子，将岁月在人们皮肤上留下的痕迹不露声色地展现出来。在人们意识到皮肤光老化的同时，也就知道了自己护肤的效果。因为，当一个人对面部皮肤的护理多于对颈部皮肤的护理时，就自然会感叹护肤与否的结果。

原因六：让皮肤的变化同步

为了避免颈部皮肤透露出自己的年龄，最好在护理面部皮肤的同时，不要忽略颈部皮肤的日常护理。使用滋润霜和抗老精华，以及防晒霜，都是颈部护肤不可缺少的护肤产品。在使用护肤品的同时，双手对颈部皮肤的按摩，也会增加颈部皮肤的质地和弹性。

每天几分钟 迷人颈部练出来_瘦脖子

怎样减少颈部皱纹

1、卫生

对于颈部我们要像对待自我的脸一样重视，爱面子务必要爱到你的脖子去。

第1步：基本的卫生，用性质暖和的洁面乳给去卫生，去除表面的灰尘，去深层卫生。

第2步：去角质，可令用面部产品，但颈部肌肤较面部薄，适宜使用不太油腻的产品，宜应用颗粒细致的去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，颈部靠近耳后的部分也要彻底卫生，然后以清水洗净或以湿脸巾擦拭。

2、颈霜+颈膜

除了基本的卫生，也要像脸部一样用保养品对脖子去呵护。

第1步：天天使用颈霜或紧致产品。用PRO颈霜来护理颈部，护理程序与面部一样，先用暖和的洁面乳卫生，随后拍上不含酒精成份的爽肤水，再抹上颈霜。在擦拭颈霜过程中可去适当的按摩。

第2步：按期使用颈膜。1个星期左右做一次颈膜也是必须的。专门为颈部设计的颈膜很少，如买不到，可用面膜或面膜布代替，也可选择现在市面上方部和颈部连体的面膜。此外，你自我还可令调制面膜：鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，有收紧肌肤的用处。

3、按摩+护理操

第1步：颈部按摩。每晚为颈项去按摩也是避免表皮下垂的好方法。先把下巴略为抬起，之后用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。除了颈前按摩外，颈后按摩也是不可忽略，在耳后四周斜着向下轻柔，这种从头后斜向方式的按摩，可致使血液循环，消灭面部浮肿和颈部酸痛，避免皱纹呈现。

第2步：护理操。具体做操方法：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要到达胸部，向后时应该避免让头部和地面到达平行。然后向左右两侧交替转动，使它的侧面肌得到充分伸展，最后全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完再向左转。

4、多喝水

一天至少2000毫升（即6-8杯）才能满足细胞所需要的水分。

5、鸡骨头汤

经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可以提高皮肤纤维的弹力;或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤的弹性。

瘦脖子·结语：看了以上的文章，你也对颈部的护理有了一定的了解了吧。所以，颈部的护理也是十分简单的，只要每天几分钟，就能还你一个健康又性感的脖子哦！姐妹们快来试试吧！

二 : 《天降雄狮》PK 《爸爸的假期》：一部破亿一部垫底

昨天，2月19日，大年初一共有多部电影作品上映，打响了了今年春节的票房大战，截止今天早晨，可以说是有人欢喜有人忧。(www.61k.com)

成龙宝刀未老首日破亿

《天将雄狮》由成龙联手约翰-库萨克、阿德里安-布洛迪两大好莱坞干将主演，昨日的排片率高达24.6%，仅仅一天收获1.07亿票房，成为大年初一的最大赢家。61岁的成龙曾坦言2014对他不太好，尤其是儿子吸毒被抓，他希望2015年能够给他带来福气。看样子，羊年还真是照顾龙叔啊，加上两大好莱坞明星助阵，龙叔的票房号召力依旧不凡。

周润发张家辉联手创佳绩

由周润发、张家辉主演的《澳门风云2》昨日排片率15.3%，相较于去年《澳门风云》首日的2000万，昨日斩获5630万票房。该片是王晶执导续集，加入了很多港片怀旧元素，近两年周润发所参与的电影都能够有不俗的成绩，加上影帝张家辉，相信二人能够创造不错的票房。

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三 : 北海，我用半天的时间来读你

北海，我用半天的时间来读你

题记：初识北海，我用半天时间来读，对于我，已知足。就像一见钟情的人，不能太贪心，一贪心，在分别的时候，便会忍不住哭。读一个城市也是一样，留一点念想，相思才能在彼此心里常驻。

初次到北海，是奔着警校同学徐成海和陈富康而去的。因为在与南宁的同学相聚之后，得知南宁距北海仅一个半小时高铁。如果就此草草返回贵州，心里的遗憾便会像隐痛一样随时发着。再说，我也不想给北海那两个瓜娃子留下口舌，于是便在六月八日中午奔北海去了。

事先说好那两个瓜娃子要去车站接我的，没想到我上车不久徐成海便给我来了电话，“老同学，对不起了，我和陈富康今日都要加班，陈富康因工作任务已前往钦州，我正在公安处加班，你到站后我尽量来接你”。老同学徐成海的话让我惴惴不安，本以为是快乐的星期天，没想到会出现这样的意外。既然已经上了车，便只有顺其自然了。

北海，我用半天的时间来读你

午后三点，当我怀着忐忑的心情走出北海站，手机响了，“喂，刘哥吗？我是徐成海的兄弟小韦，我哥加班来不了了，我来接你，他说晚上抽空来看你”。我正应答着，一个年近三十的小伙子便到了跟前，“你就是刘哥吧，请先跟我上车”。于是，我便跟着小韦，到了北海利源大酒店，小韦说，徐成海已经订好了房，让我先去放行李，他在楼下等我。虽说没在第一时间见到老同学，但老同学的安排就像这夏天的温情无时不刻的弥漫着。( 文章阅读网：www.61k.com )

北海这座城市，没有我想象中的大，也没有我想象中的繁华，但是衔道宽敞、整洁、明亮，给人一种心清气爽的感觉，这里的山很少，不象柳州、桂林一带随处可以欣赏到山的秀美婀娜，但空旷的地势更能让人忘却世间的烦恼，开阔眼界和胸襟。小韦得知我是初次到北海，一边开车，一边给我介绍北海的风土人情……。

北海，我用半天的时间来读你

小韦首先带我去了冠头岭，他说冠头岭是北海的最高峰，站在峰顶可以领略到整个北海风光。我随他到了岭上，峰头处却被围墙圈起，成了军事禁地，只能观赏到临海的面。

临海面烟波淼淼，海天一色，让我不禁想起三国时曹操的《观沧海》:“东临碣石，以观沧海。水何澹澹，山岛竦峙。树木丛生，百草丰茂。秋风萧瑟，洪波涌起。日月之行，若出其中；星汉灿烂，若出其里。幸甚至哉，歌以咏志”。能领略到如此风光，真的是幸甚至哉，我只恨学识浅薄，不能象曹孟德那样赋歌吟志了。

下了冠头岭，在岭下清幽处，藏有一寺庙，走近一看寺名“普渡寺”。应不是古寺，因为香客不多，建筑材料也比较新鲜，但建筑雄伟，与浩淼的大海相得益彰。

寺外山门非常宏大气派，足可比肩少林寺山门。山门有一对联，上联“两万里天波淼淼白鸟翩翩怡性也须淘性”，下联“数千年法理悠悠梵音缕缕山门更是善门”，横批“莫向外求”。看到这情景交融，富含处世哲理的对联，竟不知是哪位高人所书，蕴含的内容如此的博大精深，简直是让人顶礼膜拜！

绕过冠头岭，我们便真奔海边，很快便到了北海银滩。北海银滩，绵延数公里，处处人山人海，银滩之大，简直出乎我的想象。我到过北戴河、烟台、青岛和连云港，若说大，恐怕没有一处的沙滩能与北海相比。

站在银滩上，放眼望去，只见波涛里数千人击浪，银滩上上万人起舞，说它是天下第一滩，毫不过份。既然来了，自然要去感受一下乘风破浪的激情。

海里的浪的确很大，入海不足二十米，一个浪头冲来，那些帅哥和美眉便七倒八歪，我也站立不住，被强迫着翻了几个斤斗。海里的那些难数计的面孔，竟然没有一张有恐惧的神情，倒有些象北海欢腾的浪花，在阳光下褶褶生辉。

五十米开外，冲锋舟不停的巡回，上面的黄色救生衣不停的吆喝着，回去，回去，快回去，回到安全地带去……。我试图冲出它们的包围圈，但每一次都被训练有素的他们强行驱回。其实，无风三尺浪，有风浪三丈的道理我是懂的，但人生就是这样，如果不经历风浪，便难以享受到激情的颠峰。“两万里天波淼淼白鸟翩翩怡性也须淘性”，那位高人所言的白鸟让我此时得到了深刻的领悟。

夕阳染红了思念，我的那两个二十多年未谋面的同学，也许此刻的心情就象着如血的夕阳。我刚一上岸，小韦便说，徐成海打电话来，让他领我去吃饭。老同学本也安排好吃海鲜，但我坚持不吃，他不来，我便作主去吃北海特色面。我觉得面条，一是我喜欢吃，二是更能体现情谊的绵长。我是一个比较犟的人，小韦也只好由我了。

饭后回到酒店，也是晚上八点半。我刚打开电视不到二十分钟，老同学徐成海便匆匆赶来。他拎来一袋新鲜的荔枝，一进门就连声说，“对不起，对不起，实在是太忙了”。其实，我来之前，也没想到他们会这样忙，毕竟今天是星期天。当然，我也能理解，因为我们都是警察，我们都有着同样的职业和信仰。

同学见面分外亲，何况二十多年没见。很多时候，一别便是一生。尤其是对我们步入中年的人来说，更是深有体会。提起当年班上的同学，有几位因过劳如今已离开人世，泪也潸然，心也潸然。生命是如此的脆弱，尤其是超负荷运转的警察，在网络爆炸的年代，有怎经得住生理和心理上的折磨。

这或许就是当警察的宿命吧！就拿我们北海的同学来说，徐成海是督察支队支队长，同时还兼纪委监察室主任。整个支队才三个人，他诉苦说，我纯粹是一个“空军”司令，这样的司令部是没有官兵之分的，事事都要亲历亲为。

他曾经是个音乐才子，在校时曾教过我吉它，一把六弦琴弹奏得炉火纯青，学校的警花们无不为之倾倒。他说上班后便再也没有精力抚琴弄箫了。

另一同学陈富康，任反恐防暴支队长，在校时酷爱武术，蓝球技艺超群，这个酷爱运动的家伙如今竞连见面的机会都不给我。谈起这些，徐成海竟倒羡慕起我来，说我们乘警多少还有些时间留给家里。可是又有谁能真正理解我们乘警呢？一出乘便是二十四小时工作制，熬更守夜不说，还常年接不了地气。虽说人气颇足，但这种人气更多的是工作量大增，生活更是没有规律，我只能戏称我们是离地三尺的神仙。

与徐成海见面不到一个小时，他便要走，说是还要回家赶稿，明天处里交班会要用。他说，北海还有一条街，叫升平衔，值得一看，要把我捎到那里才走。

北海，我用半天的时间来读你

升平衔离我住的宾馆不远，也就五分钟车程。它其实就是与主干道垂直的一小巷，也就五米宽左右。进口立有一牌坊，牌坊书有一对联：“百年老衔阅百年沧海；千秋古巷现千秋荣华”，透过牌坊，整条衔灯火辉煌，游客和购物的人络绎不绝。

我顺着街口踏着条形的青石地板独自徜徉，街道两旁大多是晚清和民国时的建筑，砖木结构，一般是两楼一底，只有在房屋倒踏后重建的极少数厭品混杂其中，并不影响古色古香的韵味。

漫步深入，恍若回到上个世纪初，如不是周围的人是现代装束，你必会担心巷子里突然窜出“八国联军”。街道两边一楼全是商店，除了招牌是仿古之外，所有商品应有尽有，皆为现代商品。

街道长有一公里多，来回半小时便可逛完。整条衔完全保留了民国初年的风貌，这真得感谢北海的政府和人民，为这座现代化的新兴都市，遗留下一段历史的回味。

逛完衔已近子时，街上人影稀疏，只有满街的霓虹灯尽情的散发出盛世的光芒。或许明天，我将要离开，离开这座新兴旅游城市，离开这座中国最早沿海开放城市之一的北海，心感觉有些怅然。

其实，我并不想走，但我与我的同学一样，因为工作，我也不得不走。没有办法呀，北海。警察的宿命是不谈累，只谈忙。

北海，我用半天的时间来读你，我也知足。人不能太贪心，人有的时候就得学会知足，中国有句古话叫“知足常乐”。听说，北海还有个神奇的地方叫涠州岛。这次没能成行，这是我的遗憾，就象没有见到我的同学陈富康一样，会让我寝食难安。留一点遗憾，会让我对你更加好奇。如果不留点遗憾，过分的了解，就会象相爱的恋人，常常因太了解而导致分手。也许，人留点遗憾会让人更加挂念。

北海，虽然我只有半天的时间来读你，请原谅我不能挽留你，就像你也无法挽留我一样。但我相信，下一次，我们一定是热恋。

四 : 自主建站分享，仅用了一天的时间

本人是个开面包店的，小店开到现在也有两年了，生意一直很好，也有不少老顾客通过微信下单，所以想建个网站在网上卖，扩大生意。（www.61k.com]于是就找了个操作比较方便，价格也便宜的建站宝盒自助建站系统自己做起网站来。

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