一 : 夏季养生切勿使用冷水洗澡

夏天的温度特别高，出汗会增多，同时体内的水分也会逐渐流失，那么此时就要注意多补充一些水分。但不少人在夏天因为体内特别燥热，习惯性的在洗澡的时候选择用冷水，能够帮助驱走热气以及让身心得以释放。虽说这种方法已是不少人群的喜爱之事，那么对身体是否会产生不良的影响呢？

夏季养生切勿洗冷水澡

古语有云，“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”，当人体正在洗冷水的时候会损耗掉身上的阳气，反而会致使寒气进入体内而感冒。因此夏天必须要养好阳气才是关键，尽量减少洗冷水澡的现象。

而正处于夏天的时候，许多人刚从外面回到家之后，此时身体内吸收了大量的热，如果马上进行洗冷水澡的话，很容易将体内的热气不易驱散，而引发高热的现象。而且，还会导致因为脑部的毛细血管急剧收缩，引发脑供血不足的现象，出现头晕目眩的症状。严重的患者还会引发休克，那么最好办法就是先出完汗以后，然后再进行洗澡，温水洗澡比较适宜，而且洗完之后能让人清爽，甩掉燥热之感。

夏季如何进行养生

1、充足睡眠：夏天因为人体的新陈代谢比较高，因此保持充足的睡眠时间非常重要，可以提高自身的免疫能力，以及工作效率。晚上要按时睡觉，才能身心得到各方面的休息。

2、多喝些水：由于夏天比较干燥闷热，每天人起床之后一定要喝一杯水，能够保持补充一晚身体所流失的水分，还能通便秘，防止上火、口干舌燥。

夏天天气炎热，人会出很多汗，体内水分流失比较严重，因此要补充足够的水分，这样才能满足体内的水分需求。而且夏天容易上火，更应该多喝水，通过排汗和排尿，使体内的部分毒素排出体内。有些人特别喜欢喝一些冷饮，冰镇的饮料、汽水、雪糕等，这其实不能代替水。夏天饮水最好是白开水，不仅解渴，而且还对身体健康也有一定的帮助。

3、多吃水果：水果中含有丰富的维生素，尤其在夏天时更应该多吃一些水果，尽量选择温和性的，不可太酸或者太甜，虚寒体质的人群需避免食用凉性食品。

4、饮食清淡：夏天人的食欲比较差，这时就不要吃油腻、煎炸的食物。饮食要清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果，能满足人体对维生素的需求，而且还能补充一定的水分。另外还可以多吃些鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉等，注意在烹调的时候，尽量避免煎炸，最好是凉拌和清炒。还可以多喝点汤，多喝点粥等。

二 : 长寿洗澡法——热冷浴 热冷水浴的好处

洗澡不但可清洁身体，还可以延年益寿，那么你会健康洗澡吗?在这里为大家推荐一套长寿洗澡法——“热冷浴”。简而言之，就是洗澡时，先用热水，然后再用冷水，即先热后冷的方法。

[www.61k.com）长寿“热冷浴”方法

热冷浴的方法：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。注意，热冷浴必须“先热后冷”。

“先热后冷”的洗澡法的好处：

第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

使用长寿洗澡法要注意什么?

平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。

消化不良，泡澡亲吸气

食欲不振时，可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

便秘，洗澡多揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

三 : 洗冷水澡后的感悟

冷水澡后的感悟——

我不敢去回忆一些往事，如同自找的烦恼会接踵而至，该去的人不会留在你的身边，该留的人走多远都有种不曾离开的感受。

这一刻我说点过去的故事，关于什么我其实也无法去定义，假如生命是个载体，活着是个指标，我想有抑郁症的我，一辈子都不会幸福。

人人都说我有病，我笑人人看得穿。

这是我的坦荡，这也是我的不惑，时间在那一夜变得仿佛很漫长，我每一次的呼吸都能察觉到有一种洗冷水澡时在冬季的刺骨。

我畏惧它却又十足想征服它，那种从淋浴头里面迸发出第一股冰凉在与我肌肤碰撞那一刻时，一切都停滞了，仿佛这个地球停止了自转。( 文章阅读网：www.61k.com )

我寒蝉若惊的屏住了吸吐之气，但却没能抵挡袭人的凉水，目光开始张望窗外，就像张望自己的未来一样。

神秘遥远，深不可测，沐浴液灌在身体之表面，反复地搓却没有暖意，于是我渐入困境，思想在关掉水龙头与继续备受折磨中，纠缠不清，直到精疲力竭。

不由发出一声呦呵，可我更明白那是一个极限的挑战，一直存在喜欢并沉溺其中。

自己并不是虔诚的基督徒，可是却相信上帝赐予我力量的存在，我不喜欢色即是空空即是色，但是却日抄一卷经书，消遣轮回的苦厄，如果我错过了真主存在你生下来时，相信善有善报，做恶即如恶世，那么你会与安拉一起同行同路，这就是我的思绪。

是非不过是命运的挑逗，邪恶终究战胜不了光明，但为了正义也必须要付出代价。

如果你还在抱怨人生一世多难多灾，何不去享受一个冷水澡，在每一年最冷的冬季某天。

那么就算是你的砥砺因为你已经迈出了一个脚印，曙光已开始扎根于心底，人命中的道理，你永远不会学完，开始在哪里并不重要，人往往看地是结束，你是否圆满，位置是否正确。

自信有时与自负等价，对于愚昧的人而言，自醒与自满有时不等价，对于智者而言。

我固然欣赏所谓天才，但我更满意大器晚成，因为后者更有味道与风情。

世界之大人很渺小，人很伟大事情却很杂，立场不定，事事必终悔，因此做一个人很难，相对于悲观者，如我不放弃追求乐观，信仰迟早一天会幸福，坦荡自如也恰似我。

本文标题：洗冷水澡的坏处-夏季养生切勿使用冷水洗澡
本文地址： http://www.61k.com/1134158.html