一 : 什么时候洗头最好？

洗头是大家的日常生活习惯之一，洗头可以去除头皮油垢，减少头发病菌，能抑制头皮屑的产生，是我们保持个人健康的重要途径。使头发更加光滑和富于光泽。因此经常洗头会使头发更健康，避免头发干枯，脱落。保持头发的健康，应该经常科学的清洗头发。



但是，徐州三院植发中心专家认为，油性发质天天洗，经常更换洗发水和护发素会给头发带来不良影响。因为洗发本身就会带来一定的头发脱落，并且，由于清洗过程中头发的顺滑会变差，对头发的拉扯导致头发及发根损伤。头部本来就有一个良好的微生态环境。头皮干燥就多分泌油脂，头皮湿热油脂分泌自然会减少。如果经常破坏这种微生态，会事得其反。一般的，在天气较热的时候两天洗一次头较好，在天气较冷的季节，一周一两次较宜。


同时，不建议经常更换洗发护发产品，因为不同品牌的产品对头皮菌落的抑制程度是不同的。频繁更换会导致原有的菌落的失衡，从诱发炎症。
总之不论什么人，清洗头发，都应该避免使用碱性过大的产品，洗发同时最好配合使用护发素。脑力工作者和长时间户外工作的人，洗头次数可以频繁些。除此之外，头发还应该经常梳理，促进头皮新陈代谢。

有人认为频繁会导致头皮屑增加，实际上这是误读。人肉眼所见的皮屑是正常代谢的产物，一般情况下机体功能异常时，头皮可能会增多。皮肤干燥时也会产生较多的头屑。现代医学研究认为，造成皮屑增多的原因有很多，有可能是脂溢性皮炎的临床症状，也可能是护发产品残留。较大的精神压力，用脑过度都会导致头屑增多。

二 : 用什么东西泡脚最好？什么时候泡脚最好

民间有养树需护根，养人需护脚的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

什么时候泡脚最好？

专家指出，在选择晚上九时左右泡脚，有护肾的功效。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此（www.61k.com）感到舒适。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚用什么盆好

洗脚盆质地的选择

泡脚用的容器以木制盆为好。因木制盆散热较慢，有利于保温。假如去商场购买泡脚盆的话，应该购买正规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的泡脚盆。不论是哪一种泡脚盆，总的要求是无害、安全、保温性能好。

洗脚盆高度的选择

一般来说，泡脚盆的高度最好能超过20厘米高（没过踝关节），宽度则能容纳双脚即可。假如泡脚的位置就低，浸泡到的下肢皮肤也就相对较少，因此，泡脚的效果自然要差些。需要提醒的是，泡脚时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。

洗脚盆结构的选择

目前，市面上销售的泡脚盆的结构有简单的，也有复杂的。比如，仅通过电源来控制水温的泡脚盆，其结构比较简单，功能是能自动控制水温并保持恒温，这样一来既可节约用水，又可避免因频繁添加热水而给使用者带来不便。另外，有的厂家泡脚的保健效果，还给泡脚盆设计了足底按摩器有的还安装有固定频率的震荡器，结构相对复杂。其优点是能够一边泡脚一边按摩足部，既节约了时间，又增加了泡脚盆的功能，让使用者在泡脚的同进，能做到保健与享受同进兼顾，真是一举多得，当然价格也自然要贵一些。应该说这些泡脚盆各有特点，每个人可根据自己的喜好、习惯和经济实力选购一种适合自己的泡脚盆。

泡脚药方

1、红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。

2、艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚。

3、醋泡脚：在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

4、小苏打加盐泡脚：可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。（芥沫面和小苏打主要是降血压）

5、生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块（像枣大这么一块姜）用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

三 : 夜跑什么时候最好

　　许多人会为了健康，减肥或解压而选择晨跑或者夜跑。那么，两者都有什么好处呢?下面61k小编为大家收集整理了晨跑和夜跑的好处，欢迎阅读!

　　晨跑和夜跑有什么好处

　　一、晨跑

　　一日之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始，其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处。

　　晨跑的好处：

　　经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。

　　晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。

　　选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。

　　晨跑的坏处：

　　早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

　　晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生较大的负担。

　　如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖。

　　早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。

　　二、夜跑

　　生命在于运动，早上起不来，晚上是一个不错的选择，同样夜跑也是有益有弊的。

　　夜跑的益处：

　　夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习，益与坚持。

　　夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。

　　夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，不仅如此夜跑还可以助睡眠。

　　夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。

　　夜跑的弊处：

　　选择夜跑的人，要注意，不能在刚吃完饭就跑，最好是饭后一小时之后开始。要注意不要太过激烈，最好选择慢跑。

　　夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。

　　女孩子在夜跑的时候要注意不要选择太偏僻的路线，最好可以结伴同行，夜跑一定要更加的注意安全。

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