一 : 端午节怎样吃粽子不发胖
端午节怎样吃粽子不发胖？教你健康吃粽子端午节怎样吃粽子不发胖。(www.61k.com] 粽子的热量依其大小、内容不同有所差别 粽子的营养主要是以热量为主(减肥方法加我右边扣摳）其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说(减肥方法加我右边扣摳）粽子的热量大多偏高(减肥方法加我右边扣摳）高纤普遍不足(减肥方法加我右边扣摳）量少为宜。 一般市面上粽子大致可以分为广东口味的裹蒸粽、江浙口味的湖州粽、台湾口味的肉粽、裸粽及碱粽(减肥方法加我右边扣摳）其中裹蒸粽的热量可以高达1000卡以上。 “肉粽”每个热量约含450至600大卡(减肥方法加我右边扣摳）台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用赤肉当配料，所含热量自然不同。 “粿粽”的热量较一般粽子少，每个热量约含210至250大卡;“碱粽”因体积较小，相对热量较小，热量在未沾糖前约为100至120大卡，沾糖后则含120至150大卡。 “豆沙粽”每个热量约含500至600大卡，热量在粽子王国中，数一数二偏，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。 端午节怎样吃粽子不发胖 包粽子时，最好选用符合“三少一多”(少油、少盐、少糖、多纤维)素材，调味少一点， ????????????????????????
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二 : 日本端午节吃粽子和柏叶饼
很多人以为只有中国有端午节，其实日本也有端午节，日本的端午节与中国的端午节既有相同的地方也有不同之处。［www.61k.com)在饮食方面，很多人都关心日本端午节吃什么。下面中国吃网菜谱大全为您介绍日本端午节吃什么。
日本端午节吃粽子
日本在历史上受中国传统文化影响，也有端午节，也吃粽子。所不同的是，日本的粽子不是用糯米而是用米粉做成的，形状呈长圆形，像个锤子，并在粽子上缠兰草。
日本端午节吃鱼
其中，较具代表性是，按照风俗把变名鱼（发育过程中名称发生变化的鱼），如鲈鱼、鲻鱼、五条鰤等用作食材。而初夏时节特有的美味鲣鱼，也因为日语发音与“胜男”相同而也成了不可或缺的材料之一。又因为与活泼的鲤鱼旗有关联，人们还会油炸整只的鲤鱼。成熟的较早的竹笋，也因为象征着迅速成长也被用来祝福男孩子。
端午节吃料理
端午节尽管是传统节日，虽然少不了传统料理，但也不必拘泥于千篇一律的形式。只要妈妈们稍微用点心思和创意，就可以做出许多让孩子们惊喜的端午料理。最重要的还是材料或形状要与端午节有所关联。
头盔汉堡 在烤成三角形的汉堡上，用维也纳香肠摆出镐形头盔的样子。
鲤鱼旗炒饭 把孩子喜欢吃的炒饭，盛出鲤鱼般的形状。
日本端午节吃檞叶糕
说到端午节，果然还是要吃檞叶糕呢。吃的时候，简直觉得小时候的回忆填满了嘴巴一样吧？对母亲来说，向孩子传达传统文化的精髓，不仅仅是装饰节日玩偶那么简单而已。这样有着古老历史的食物，正是蕴含着非常宝贵的文化。请一定，与孩子一起制作一下吧。
(1)煮糯米粉，揉至耳垂般柔软的状态。
(2)用蒸锅蒸大约15分钟左右，放进碗里，捏揉到能有黏性为止。
(3)揉成圆形，放进盛有冷水的碗里冷却。
(4)把糯米团调整为能放在手心的大小，把豆馅包在里面。
(5)放入蒸锅用强火蒸3分钟，取下锅盖，再蒸2分钟。
(6)裹上檞叶，就做成了檞叶糕。
日本主要的端午习俗包括：吃粽子和柏叶饼。有些地区把菖蒲和艾蒿插在屋檐上，或放在房顶上。有些地区喝菖蒲酒，用菖蒲水沐浴。传统的日本浴池在端午都要把菖蒲切成段放进水池中。这些都与中国端午节习俗基本一致。鹿儿岛五月五日的时候，母亲背着不到一岁的小女孩出门，在外边跳一种名叫“幼女祭”的圆圈舞。类似于中国南北方普遍存在的带孩子回外婆家“躲端午”的习俗。
日本冲绳有端午竞渡习俗，称为“哈利”。长崎的“爬龙”活动就是竞渡。这都是从中国传入的。当然，与中国一样，日本的竞渡活动并不都是在端午节进行。像对马、岛根等地区的竞渡日期不是端午节，内容也是日本特有的神社祭祀仪式之一，这些恐怕是日本文化固有的。
日本端午节的独特之处是，挂鲤鱼旗，摆武士偶人。在日本，端午节主要是男孩子的节日，三月三是女儿节。所以，每到端午节，有男孩子的家庭要挂出鲤鱼形状的旗子，有一个男孩挂一条。从鲤鱼旗的数量可以知道此户人家有多少个男孩子。家里还要摆出相应数量的武士偶人，表示孩子未来能成为武士。不过，有的日本学者认为：原始的武士偶人可能是用来转移污秽和灾难的，就是把它们扔到江河大海里。这和中国民间的“躲避灾星”、“扔灾”习俗是一致的。
日本粽子 日本端午节吃粽子和柏叶饼
端午节与男孩节
在日本，五月五日是端午节，端午节与男孩节同日，所以这天家家户户门上还摆菖蒲叶，屋内挂钟馗驱鬼图，吃去邪的糕团(称“柏饼”)或粽子。(www.61k.com）“菖蒲”和“尚武”谐音，“鲤鱼旗”表示鲤鱼跳龙门。日本人认为鲤鱼是力量和勇气的象征，表达了父母期望子孙成为勇敢坚强的武士的愿望。根据“尊重儿童的人格，谋求儿童的幸福，同时感谢母亲”的原则，规定这一天为全国公休日。
三 : 端午节吃粽子祝福语
三联贺词祝福语配图
1. 我让叶子伴着风儿游走，让水晶随着花儿飘散，让太阳跟着蓝天回家，让月亮带着星星共舞，上帝问我还要什么，我只要让看短信的人端午节快乐!
2. 花瓣雨飘过，把花心留给你，四季风吹过，把枫叶留给你，当月潮涌过把欢乐留给你，夜深人静时刻，把深深的祝福给你，祝端午节快乐!
3. 每当一个节日来临，我总是第一个想起你，不知你是否也和我一样，遥望着远方，思念自己牵挂的人。端午节到了，让我为你送上一份祝福!
4. 公安部新发五条禁令：禁止假装工作忙不理我!禁止发财忘了我!禁止有难不帮我!禁止吃饭不叫我!禁止闲暇的时候不想我。祝愿端午节快乐。
5.端午佳节至，千里送祝福：糯米黏黏香，情意绵绵浓，粽叶万里香，红枣心底甜，香飘鼻尖嗅，朋友祝福伴，艾叶幸福随，龙舟热闹至，平安快乐送。
6. 端午到，挂香包;吃粽子，放鞭炮;家家户户真热闹;艾蒿高高门前舞，驱邪气，防五毒;高高兴兴过端午。祝您端午节快乐!
7. 时间，让人品味等待的魅力;空间，使人倍感牵挂的美丽;有时人与人之间的祝福，不需言语体现，就如此刻你静静体味我诚挚的问候，祝端午节快乐!
8. 端午节要到了，送你一枚小小的粽子，包上顺心，包上如意，包上快乐每一天;包上友谊，包上爱情，包上我对你的想念;还有一枚小小的铜钱。呵呵。
9. 把祝福做成一个粽子，包成快乐的样子，顺着好运的路子，带上成功的点子，穿过思念的巷子，在端午走进你的小日子，给你幸福一辈子。
10. 端午节送你一颗粽子;以真挚的关心为粽叶，以真诚的祝福为糯米，以真心祝愿为馅儿，再用友情的丝线缠绕，愿你品尝出粽子里深深地情谊，端午节快乐!
11. 时间恰逢五月初，纪念之情古今同。手把茱萸祝福到，短信千里传我情!口中粽子甜如蜜，美好祝福你我他。祝愿大家端午节快乐，并将快乐延续到每一天!
12. 端午节送您五个五：祝您收获多多，五谷丰登;收入多多，五花八门;朋友多多，五湖四海;快乐多多，五彩缤纷;幸福多多，五福临门!
13. 愿你拥有：春天的歌欢快;夏天的心火热;秋天的意深厚;冬天的情纯真。在未来的人生旅途中，永远保持你自己，祝端午节快乐!
14. 端午节了，我收集世上一切美好的东西为原料，用无忧为外衣，以我的真心祝福为丝带为你包了一个特别的粽子送给你!吃了它你永远快乐幸福!
15. 把一根绳子，从中间断一节，再分别在两边再断一节，最后一边再断一节，请问这根绳子总共断了几节?没错，断五节，哈哈，祝端午节快乐哦!
16. 盼你伸出双手，接受我盈盈的祝福;在你未来的日子里，让幸福之花开放得灿烂芬芳。在端午节的日子里，寄一份祝福给你，愿你拥有真心的快乐与喜悦!
17. 添一颗相思的红豆，加一块能量的红肉，和一包团结的糯米，包一片清香的竹叶，亲爱的朋友，端午来临，送你端午粽，愿你四季如春的美丽，志在四方的前行!
18. 我把无数代表快乐的糯米，众多代表甜蜜的红枣，一些代表情意的粽叶层层包裹，再把代表幸福和欢悦的红丝带系上，送给我最想念的朋友，愿你端午时节幸福绵绵。
19. 风过处，渗透着淡淡的粽香;雨来袭，洗刷走心中的惆怅;五月天，心情天空般透彻明朗;诚相祝，将情意和粽子捆绑。端午佳节将近，愿幸福迷恋你，烦恼躲着你，好运邂逅你，健康拥抱你，平安关照你，美好宠着你，快乐讨好你，一切顺心意!
20. 一叶粽子香，日子到端阳。万舸争流忙，龙舟涌大江。快乐饮雄黄，健康佩香囊。朋友情意长，祝福送身旁。生活蜜如糖，幸福万年长。端午小长假快乐。
21. 拥着梦想前行，脚下就有方向;怀着宽容之心，和谐就有正能量;心情充满阳光，生活就有芳香;端午收着祝福，快乐就会更绵长。朋友，节日快乐哟!
22. 友情是花，朋友是瓜，春天开花夏天结瓜;春天是诗，夏天是画，我的祝福如诗如画!今日端午，祝愿正看短信朋友，天天快乐，四季健康，一生平安!
23. 睁开眼晴时，希望你能看到我祝福，祝你有个阳光般的心情;闭上眼睛前，要你收到我的问候，晚上做个好梦，祝端午节快乐!
24.五月初五是端午，端午送你五个五：祝你收获多多，五谷丰登;收入多多，五花八门;朋友多多，五湖四海;快乐多多，五彩缤纷;幸福多多，五福临门!
25. 端午节想你是最快乐的事;见你是最开心的事;爱你是我永远要做的事;把你放在心上是我一直在做的事;不过，骗你是刚刚发生的事。端午节快乐!
四 : 端午节吃啥
端午为何要吃“五黄五红”五 : 端午节吃粽子不能任性哦
这周六是我国传统的节日--端午节，端午吃粽子是老祖宗们留给我们的传统，但是吃粽子是不可以“任性”的哦，今天，小编和大家聊聊，如何健康吃粽子。(www.61k.com］
粽子不易消化、热量高：粽子大多是用粽叶将糯米挤压在一起后做成的，且粽子中缺乏纤维，因此不易消化，还含有过多的脂肪、盐、糖，热量也很高，例如一个普通的肉粽，含米量约为一至一碗半米饭，但热量却相当于3碗米饭（约为300~400千卡左右）。
粽子不适合所有人吃：（1）消化功能较弱的人：包括老人、儿童和有胃肠疾患的人群。由于粽子本身就难以消化，因此这些人群过量食用粽子可导致胃酸过多，甚至引起腹胀、腹痛、腹泻等症状；（2）糖尿病患者：粽子热量很高，如果是红豆馅、枣泥馅，热量就更高，血糖反应明显，糖尿病患者一定要谨慎；（3）高血压、高血脂、心血管病患者也应少吃，有些粽子不仅高油高糖高盐，还含有大量的饱和脂肪。
吃粽子应该注意些什么：（1）从正规渠道购买，不买无厂家、生产日期、保质期的产品。警惕“返青粽子”。一些不法商家为了追求外观色泽鲜绿，在浸泡粽叶时加入了某些化学制剂，让已经失去原色的粽叶返青。通常原色粽叶的颜色发暗发黄，“返青粽叶”则呈均匀的青绿色，而且表面鲜亮，“返青粽子”加热后，煮出的水会呈淡绿色，另外“返青粽叶”没有原色粽叶所具有的清香味。（2）一定要煮得熟透了再吃，熟透了的粽子香醇软糯，最好趁热吃，因为粽子凉了之后就会变得难以消化，更不要从冰箱拿出就直接食用。（3）不要狼吞虎咽，尽量不要再蘸其他调味品（如糖、酱等）食用。（4）睡前2小时以内不要再食用粽子，以免引起夜间肠胃不适。
健康吃粽子：（1）选择纤维较多的粽子：若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，可增加纤维的含量，促进消化，减少肠胃负担，更有益于健康。（2）选择少油低热量的粽子：如果是肉粽可以选择用瘦肉、鸡肉、海鲜或鱼肉做原料。如果是甜粽，可以看一下营养标签，选择热量较低的。如果条件允许，其实建议大家可以自己动手做粽子，既增加了乐趣，还可以选择较为健康的食材，自己控制油盐糖的用量。（3）和正餐一起食用，替代部分主食：在吃饭的时候吃粽子，可以用粽子代替主食，不至于热量超出太多，同时与蔬菜一起进肠胃，可促进肠道的蠕动。（4）饭后来点料：吃粽子后可沏杯山楂茶、大麦茶、乌梅饮等促进消化，饭后半小时还可以来点水果。
说了这么多，还想强调一点：大家每天吃粽子最好不要超过3个哦。最后，祝大家端午节快乐！（营养师马皎洁/文）
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