一 : 中医养生之道 祛病延年16法（7）

中医养颜 对症食疗搞定肌肤问题

在中医看来有时我们的皮肤问题如：暗沉、色斑、痘痘等不光是面子问题，它们更多地是身体健康的预警信号，不要忽视这些肌肤表情，只有看透肌肤表情，对症食疗，才能彻底解决肌肤问题。

皮肤干燥、脸色发黑问题

皮肤干燥是肌肤经常出现的问题，中医主张“肺主皮毛”秋季的内燥肺容易受伤，所以随之皮肤就会失去相应水分，感觉肌肤干干的，甚至会出现脱屑、瘙痒，这时需要内外兼补才能应对干燥。在五行中，水应对肾，有时肾脏虚弱的人身体的水分就会失衡，脸色也会黯淡。

饮食：可以吃一些清肺解燥的食物像：梨、黑芝麻、银耳等；也可以补充些对肾脏好的食物像：黑豆、海带、山芋等，帮助我们的肾脏恢复平衡。

面色潮红、黯淡问题

很多MM特别爱脸红，像个害羞的小姑娘。中医认为面色潮红其实是心脏虚弱引起的，在秋冬季也会由于皮肤薄、毛细血管扩张、血液循环不畅通形成脸色潮红、手脚冰凉的现象，而且脸色也容易黯淡，还会出现失眠、疲惫。

饮食：适合心脏虚弱者吃的西瓜、红豆、番茄等是调理肌肤的良药，配合带有苦味的食物可以舒缓情绪，起到镇静肌肤的作用。

中医养生之道 祛病延年16法（7）_中医养生之道

皱纹衰老问题

没完没了的加班、熬夜让皱纹爬到很多MM的脸上。其实在中医看来，皱纹也被称为“肝纹”，除了正常的衰老和紫外线的侵害，血液中陈旧的废弃物没有很好排除、肝脏没有很好地发挥净化血液功能也是皱纹过早出现的原因。而脾是主管肌肉的，脾虚对应皮肤就会出现松弛失去紧致。

饮食：多吃些含有维生素E的食物对肝脏有很好的作用，大豆就是很好的抗衰老佳品，还有玉米、葵花子、马铃薯都可以协助肝脏加速净化排毒。

痘痘问题

早已经过了青春期，脸上却时有出现很多痘痘的情况，我想这样的MM一定不在少数。从中医理论看，长痘痘和胃、肠有很大关系，而且不同位置的痘痘相对应于不同的内脏，火气及炎症排不出体外，热气上升就会在脸上形成痘痘。

饮食：青色的食物像菠菜可以很好地排除体内毒素，绿豆、银耳、薏仁等具有清火气的作用，而山药、莲子、百合、红枣能养胃，止泻安神，从而维护肌肤润泽健美。

中医养生之道·结语：中医无论是养生还是养颜都有让人惊叹的一手，所以大家平时可以多尝试下哦~

二 : 中医养生之道

随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。世界各民族，因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同，其养生之道也不相同。中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有许多宝贵的经验，本文就向大家简单介绍一下中医养生之道。

什么是养生？什么是中医养生之道？

养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。

中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。

中医养生之道的特点

尊重自然规律，顺应自然规律

养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。

强调精神方面的养生

中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。

主张房事有度

中医认为性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。

“形劳而不倦”的锻炼身体方法

形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。

防止外邪侵害

所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。

中医养生之道的措施

顺时养生即顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”。

调神养生即调养精神，其方法除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。

惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施。

饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。

传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”。

药物养生中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药，如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。

针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感(www.61k.com]应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用；灸法养生利用灸火的物理热效应，施于穴位，以促进气血运行，祛邪止痛，补肾健脾，增强正气，从而发挥其防病保健强身作用；推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，达到治疗与保健强身作用。

三 : 中医养生之道

第一课

什么是中医？

中医是中庸之道

一、引言

人法地、地法天、天法道、道法自然：大地遵循天的道理、万物归于自然

法：效法、遵循、听从

中医鼻祖：齐伯（皇帝）

皇帝120岁，喜欢养生。[www.61k.com]《皇帝内经》纪念他

皇帝问齐伯：上古年代人为什么健康？

一、起居有节：

晚11点至凌晨1点胆经值班。肝胆相照。晚11点必须熟睡，9点前酝酿。

一天从11点开始，中医讲：一天从子时开始，生理运行为一个周期，开始排毒，为一天的生循环输出与收入。

早5点起床，肺经当令，肺主精气神

春生夏长秋敛冬藏（每隔半小时）顺四时则生、逆四时则亡。四季和五脏对应。

春天主肝：万物复苏，早5点起床阳气聚内

夏天补心：5：30 入伏补脾

秋天补肺：6：00

冬天补肾：6：30

五脏关系 ：心=小肠 肝=胆 脾=胃 肺=大肠 肾=膀胱

二、饮食规律：

7至9时：胃经当令（油条对其影响不大）

吸收营养最好，样多营养全，吃的象皇帝

中午：热量燃烧（热量的食物会有饮的感觉巧克力、花生、牛肉等）

中午多吃，才不缺营养，因为消耗能量快

晚餐：五脏六腑下班了，需要休息

排不掉自由基（体内血管内垃圾的总称：食物吃的多形成的）。因此晚餐少吃

三餐一定菜一定要配合主食吃，菜的营养大于饭的营养，尽量燃烧主食，因为热量燃烧的关系。燃烧主食，菜的营养才能更好的吸收。

两种食物代替主食土豆和地瓜。如果大米饭和土豆丝就太饱了。

三、心情愉快

癌被吓死的，糖尿病饿死的。

人缝喜事精神爽

血液：健康最基础的单位。藏于五脏的肝。（银行存钱、身体存血）

血足=生精液（藏于肾）=化成元气（抵抗力）

气足则显神韵

四、大自然的力量：

苍蝇的生命3天、猫狗的寿命10年、人正常15个周期自然死亡年龄女105岁、男120岁、 女孩按7算（生命周期7年）

7岁辨识=14岁生理生育=21岁身高停止增长=28思想达到顶峰=49岁五脏衰老，更年期，绝经期 1

中医养生之道 中医养生之道

男孩按8算

8岁懂事=16岁发育=24岁停止生长=32岁三十而立=64岁五脏衰老

女人不经老、经活：女人耗血气，女人1元2元花

男人经老、寿命短：男人耗精气、力量大、（血足生精，男人10元、20元花）

每课养生保健：

提神醒脑，拍百百汇穴（阳气聚集）

百汇穴位置：两手大拇指放在耳朵眼，中指重叠处是

左手抬起拍百汇，右足跟抬起跺脚。（www.61k.com）左右互换为一组。共36组

2月18日第二堂课《五脏的亲子联带关系》

一五脏是个大家庭

A脾经：比喻成父亲：在外打工历史学家辛苦。=造血功能（健康取决血液，百病缺血引起，血液足不生病。血液相当家里的钱）

B胃：比喻成父亲的工作：好工作挣钱多，反之挣钱少。

C肝：比喻成母亲：父亲挣的钱交给母亲保管。存血的地方，身体的银行。脾生血供给肝脏。 D心脏：比喻孩子：父母挣的钱给孩子花。肝血供给心脏

E肺：比喻儿媳：肺主管气，精气神。（心肺是二口子生死共存亡）

F肾：爷奶：先天之本，积蓄元气，五脏哪个不健康，肾把精气转化为血液供给。脾是后天之本撰钱的。

例：心衰=气短=不能干重活=肺积水=喘=冠心病

慈喜保元汤：牛肉一斤、黑鲚鱼4两手掌大、猪爪半斤、大山楂3个、大红枣10个 沙锅烹8至12小时，不放任何料。只渴汤。除去上面的油

补肾养颜粥：黑米红豆粥

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东北

A生活小常识：“不是东西”由来？

不是东西=即南北=（南对应火、北对应水，水火无情，形容人没有人情味）

B“买东西”

买东西=即不是买南北（水火不是实物，所以买东西）

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二、如何打通任督二脉？

==3指，管脾胃、消化不好）=丹田穴（肚脐下3指气海穴）=关元穴（肚脐下4指。［www.61k.com）精气，补肾精）=会阴穴（生殖器和肛门中间）

督脉：阳脉主补气

如何打通？

连成圆就通。口和肛门张开，没连成。

扣齿提肛操（二天一次）

一、双手握丹田、扣齿提肛吞当津、脚跟提起落下、扣齿提肛同时进行为一次、共81次。

知识点：

阴虚生内热、外虚生外寒（缺气）督脉主气

方法：撞大树（大树有阳气，人有磁场，收间机手指按天线效果好）

早9至下午3点，太阳下山，阳气没了别撞。人有磁场吸太阳照树的阳面，吸树的阳面。双手握丹田后背撞树的阳面。、

为什么要81？

西游记81难：阿拉伯数字9最大，9*9=81最大为阳数=大循环

反下6为阴数6*6=36阴数=小循环

治咳小偏方：

川贝12克=熟地3克=百合5克+3碗水=煎2碗水。

16、7分钟，连喝半个月

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第三课：进一步了解五脏的关系 ：五脏安和，气血通畅，身体康健

一、心：心主血脉开窍于五官的舌头

健康的舌苔应是红润，如果有青荕，白，说明气血不足

君主之官：（肝脾肺肾是其大臣）掌管一身的血脉，气血通过经络运行，经络解剖看不到，但确实存在。［www.61k.com）气血不畅，身体会疼痛，反之轻松。

二、肝：主藏血开窍于五官的目

肝对应筋，缺血的人脚抽筋。肝开窍于目，缺血的人眼睛涩

三、脾：主肌肉，形容于唇

唇是否红润裂口，看出脾好不好

四、肺：主皮毛开窍于五官的鼻

鼻炎、皮肤不好是肺气不足引起、

五、肾：主生髓形容于五官的耳

肾经不足会引起男性的后腰疼、耳鸣。

知识点A：西医和中医的区别？

身体好比土地，病毒好比土地的杂草，西医研究最快的方法除草，研究的是草;中医则改变土地的性质，变成钢铁、水泥，改变草生长环境。研究的是地。

知识点B：六邪：风、寒、暑、湿、燥、火

风为六邪之首，风邪入体，体内元气不足。（风湿是某个部位疼，类风湿是流动疼） 如何治风湿？：血行风自灭，风湿的原因是体内缺血，

如何气血充足？：血藏肝，得风湿养肝护肾

知识点C五脏与五味的对应关系

苦味入心：治疗心脏病的药都是苦的

酸味入肝：肝药用酸梅送服，有利吸收

甜味入脾：补脾药淡蜂蜜水送服

辣味入肺：

咸味入肾：补肾的药淡盐水送服

例：想吃甜的说明脾虚，特别爱吃不是虚，是伤！

知识点D介绍10个穴位

1百会穴：

A位置：双手打开，大拇指放耳窝处，中指相对处。

B功能：拍打，提神醒脑

2印堂穴：

A位置：两眉头中间处

B功能：凝神作用，恶梦惊醒按印堂

3精明穴：

A位置鼻子两侧紧靠眼角处

B功能：对眼睛好

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4迎香穴：

A位置：鼻子末端两侧处

B功能：治疗鼻炎、感冒，揉36次

5颊车穴：

A位置：扣齿鼓处，指按会有酸痛

B功能：治疗口歪眼邪

6地苍穴：

A位置：嘴角两侧

B功能：治疗（口歪眼邪）

7劳宫穴：

A位置：握拳中指指向处，

B功能：对应心脏。[www.61k.com)激发潜能：握手：心与心相交。鼓掌：给他人友谊 8风池穴：

A位置：两手自然从耳后过大拇指处

B功能：排风邪

9内关穴：

A位置：手腕线下三指处

B功能：治高血压

10外关穴

A位置：与内送对应

B功能：冶低血压

知识点D治疗高血压小偏方

三七花：10克、决明子5克、葛根5克泡水当茶喝，一天的量。坚持常喝

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第四课阴阳和五脏的健康关系

一、关于阴阳的定义

世间万物离不开阴阳，

天空为阳，大地为阴

表为阳，内为阴

阴阳平衡身体健康。（www.61k.com］

A阳的定义：阳是向上的、向外的、活泼的、运动的、发热的

B阴的定义：阴是向下的、向内的、文静的、静止的、冰冷的

例：纯阴之体是死人、纯阳之体是3岁小孩。

二、阴阳的说法针对肾（肾是五脏源泉）

肾阳虚生外寒（沾不得水）

肾阴虚生内热（闹心、手脚或心窝热）

#血为阴、气为阳，女性为阴、男性为阳。男性因缺精造成气不足、女性因缺血

三、如何补气、补血？

A如何补血？菜的叶茎补血、补阴

当归：上帝赐给女性的礼物、山药、枸杞

B如何补气？菜的根补气、例：土豆、地瓜、人参。男性应多吃（萝卜特例，吃根却补血） 人参：百草之王

黄芪：一味作用：补气

补血补气的药膳：当归和羊肉做汤喝。忌西瓜。羊肉和西瓜犯冲。人参、黄芪和萝卜不能同吃，一个泄一个补

四、因缺气缺血导致的病症

1、失眠

A缺血引起的失眠：放电影式失眠。这种失眠因缺血引起，血不关心养心

B脾胃不和引起的失眠：翻来复去睡不着觉。干燥或大便不成型

C心肾不交引起的失眠：心属火性、肾属水性，心火上扬肾水下沉。

以上三种是递进关系，缺血引起的失眠最轻

治疗方案：

A种单纯缺血引起的失眠：吃大枣、当归羊肉汤

B种脾胃不合引起的失眠：脾是造血功能，脾不好，会导致对肝的供血不足。

枸杞+山药+小米粥。枣花蜂蜜

推任脉治疗失眠：双手重叠脚悬起来五脏上移，推81次

脐上3指中脘穴（脾胃不好，管消化）=脐下3指丹田穴、气海穴。（藏气）=指下4指关元穴（管生殖器官）

C心肾不交引起的失眠：

缺血导致，精气不足，亏大了。服用丹参片

肾阴虚：生内热，服桂府地黄丸

肾阳虚：生外寒，服金桂肾气丸

内外都虚：气血都虚服六味地黄丸，适合重度病人。

2、感冒：

中医不讲治病，讲调理。

感冒是因六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）进入体内产生

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感冒是自身恢复性疾病。（www.61k.com]

外国专家说：打针吃药二周好。反之14天也全好。感冒能不吃药就不吃药。打针只是症状减轻，病毒还存在体内。

如何治感冒：葱白泡水喝。苏子叶

五、偏方冬天养肾

一周或半月吃一次

清水鲫鱼汤。鲫鱼手掌大小三四两。越黑越好。可放少量香菜，大补肾气（紫沙锅） 五谷黑耳粥：黑豆（里面绿阳的好）+红小豆+黑木耳+红糖

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四 : 李定文教授主讲中医养生之道

李定文教授主讲中医养生之道

金秋九月聚闲谈，中医养生话健康。［www.61k.com]今天我主要讲一下中医养生。首先我要感谢承办方给我这么一个机会跟大家聊一聊关于中医养生的一些方法。我可以负责任的和大家说一句，如果大家认真听，我可以保证，您将在这场讲座中受益。

随着人民生活水平的提高，特别是生活质量的提高，全世界人的平均寿命增加了，中国人的平均寿命也增加了，从远古的平均寿龄17岁到解放初期的37岁到今天的70几岁。虽然我们现在生活好了，吃的东西多了，但是全国的调查统计显示，我国目前的高血压病人有两个多亿。朋友们，如果你们今天在座的谁有高血压，你可以向我提问，我会告诉你怎么调理。除了高血压，糖尿病、血脂异常等很多疾病都增加了。今天来的朋友有很多事企业家，大家只有保持身心健康，才谈得上“修身养家治国平天下”。我们中医讲养生，最注重“天人合一”。现在社会上出现很多养生大师，他们讲了很多关于“吃补”的观点。作为一个医生，我告诉大家，养生其实很简单，就是学会放下，舍弃，没那么复杂。世间上的事，总有一天你不想放下也得放下。所以我觉得养生的第一个观念是简单，是舍弃，是放下。你能够放下一些东西就可以增加你的健康指数。

中医讲养生，所谓养生就是养护生命。跟着自然走，跟着四季的节拍走，也就是我们中医说的“天人合一”。什么叫做“天

李定文 李定文教授主讲中医养生之道

人合一”呢？中医认为人生活在自然环境中，自然环境的一切变化都将影响我们的身体健康，我在这里讲一个很古老的故事。[www.61k.com]中国有一本著名的医典叫《黄帝内经》，《黄帝内经》到现在已经是两千多年了。里面记载有一天黄帝问歧伯，歧伯相当于他的高级军师兼保健医生。黄帝问，上古之人为什么到老了之后身架很好。歧伯就回答说，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。这是什么意思呢，歧伯的意思是，我们的老祖宗很聪明。他们知道怎么爱惜生命，知道该什么时候休息，该什么时候吃饭。我们现在很多人该睡觉的时候不睡觉，在外面玩，在外面夜宵??阳气就养不起来。阳气养不起来结果就可能会出现阳虚。所以啊，你必须要按时睡觉，按时起床，起居有常，该睡的时候不睡，该起的时候不起，起来了以后又不吃早餐，这样肯定不行。古代人就能做到饮食有节，起居有常，不妄作劳。这样不违背自然规律去做一些其他的事情，量力而行。我们现在有些人非常的忙，一年365天都在辛苦，在劳累。这样不太好。朋友们，如果你们每年有时间蓄积劲道，坐下来好好地休息一下，品品茶，休息休息。有句话说得好：“万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶”。讲的就是我们一定要抽时间好好休息调整自己。

现在很多东西都变了。吃的穿的用的玩的，但是有一点还是没有变：太阳依然从东方升起，从西方落下；一年四季，春夏秋冬。既然天的循序没有变，我们养生就必须要按照这个循序。现

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在已经进入秋季了，虽然天气还是很热，但早晚还是凉了。[www.61k.com)秋季怎样养生，这就有讲究。我们中医认为春夏养阳，秋冬养阴，秋季最重要的是养肺，如果肺养不好，冬天就会带来一些咳嗽、感冒和其他疾病。秋天怎么养肺呢，首先要心态好，登高望远，想一些快乐的事。

按照这个规律生活，我们到底能够活多久，我讲几个例子，孔子活了70多岁，孟子80多岁，老子活了160多岁。乾隆皇帝是在280个皇帝中活得最久的，活到89岁。乾隆在86岁的时候就退位给嘉庆。所有的臣子跪下说，国不可一日无君。乾隆笑了笑说了一句：君不可一日无茶。老子说了句话很出名：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这句话什么意思呢，我们只要遵循自然这个事，就可以把事情干好，也可以把自己身体养好。

几年前我们做了一个调查，研究全国各个民族中风的比例。有意思的是，云南傣族人的中风率很低。这是因为傣族人喝大叶普洱茶喝得多，我们喝茶一般是6克左右，他们的喝茶量每天大概在18—20克 。有个专家做了一个研究，他发现一个奇特的现象，茶叶店的工作人员工作一年以上，很少患癌症，几乎不患肺癌，最后他认为茶叶的一种芳香物质有明显抑制癌细胞的作用。所以没有事的时候大家可以到茶叶店去走一走，有利健康，不要老跑什么麻将馆啊，舞厅酒吧之类的地方去。

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中国有一个工程院院士，叫做陈院士。[www.61k.com]他是世界唯一一个茶学专业的院士。在北京的时候，他接见了我，跟我讲茶叶有明显的抗癌抗辐射作用。现在我们经常玩电脑，经常带手机，这些机器对我们产生的辐射很大。适当喝点茶可以增加对辐射的抵抗。

现在我来讲吃。前段时间，绿色和平组织在南京、武汉、重庆、马兰山四地的长江水里各取了四两鱼，送到英国的埃克塞特大学实验室化验。结果显示，这些鱼里含了对人体有害的物质，吃多了会损害男性的生育能力或诱发女性乳腺癌，肿瘤，卵巢癌、子宫癌等疾病。所以，我们要多吃蔬菜和水果，它们有助于毒素排出体外。还要强调多喝中国茶，茶可以让这些有害的物质排出去。茶位列世界卫生组织推荐的六大保健饮料之首，二战时，日本战败，随后他们搞了个“牛奶运动”。 1998年，有关专家将上海、北京、广州三个城市跟日本的同类三个城市做比较，发现日本高中生的平均身高超过了我国高中生的平均身高，我们的平均体重超过了他们。日本的平均寿命为男性77岁，女性86岁。中国男性的平均寿命71岁，女性74岁，所以这个是有差距的。我再告诉大家一个事实，现在日本不搞牛奶运动了，搞4杯茶运动，什么叫做4杯茶。从学生开始，每天学习免费提供4杯茶。所以人家为什么比我们健康，为什么比我们活得长是有道理的。我们的饮食很重要，世界卫生组织都讲了，要想健康，必须要注意饮食，合理运动，保持愉快的心情，还有充足的睡眠，戒烟戒酒。只要你把这四点做到了，你的身体就会越来越好，就会越来

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越健康。[www.61k.com]现在很多东西都变了，不能像当年陶渊明那样，采菊东篱下，悠然见南山，但是我们可以谈笑有鸿儒，往来无白丁。品品茶，交交朋友，这样确实有好处。所以各位朋友，你们再忙都好，每天抽个时间锻炼锻炼，抽个时间休息一下，这是非常必要的。这里由于时间关系，我暂时只能为大家讲这么多。最后，我祝大家身体健康、幸福长寿！谢谢大家！

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“春夏养阳，秋冬养阴”。如何在酷热中找到与身体舒适度的平衡？昨日，记者咨询了湖南中医药大学第一附属医院营养保健科教授李定文，请他支招伏天养生之道。

《黄帝内经》言，膏梁之变，足生大疗。意为嗜食肥美厚味，易引起大的疾病。在夏日最热“三伏天”，这点尤其应当注意。李定文介绍，在中医理论中，进入伏天，天气比较闷热，湿度大，此时人体内的阳气都回到外面，体内便相对较寒湿。“夏日，人的胃属寒性，如果还要吃很多生冷、冰冻之物，便极易生病。”李定文称，“护心养肝食物”应为三伏天的首选。“尽量清淡，要多吃新鲜蔬菜、水果，摄取适量优质蛋白质，比如瘦肉、豆子、豆角等。”

李定文建议，夏天比较适合喝粥，尤其对症脾胃虚寒的人。“将莲子、大枣、或者是新鲜荷叶放入米中，一起熬成粥，既营养也很可口。”而常暴露在日光下的人群可多喝些中药凉茶或绿豆汤。夏日不用害怕出汗，但大汗淋漓则要多喝一些含盐的凉开水。

“其实大家外出时手中可以带一把扇子。”李定文说，比起电扇、空调，普通的扇子应是最好的避暑养身工具。蒲扇一扇，既送来凉风，也可以活动手腕，又起到了运动的作用。”

清明食疗方助你平肝气养肝阴

今春气候可能热中偏燥，再兼去年寒湿重，故很容易导致内寒外热、肝气郁滞。另一方面，春天又是肝气升发的季节，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。中医肝病科专家表示，春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。

太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放进砂锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。代茶，频频饮用，可连接冲泡3-5次，有理气和胃的功效。

枸杞茶：枸杞10克。洗净后放杯中，注入沸水，盖上杯盖，待2-3分钟即可。有益肾养肝的功效。

李定文 李定文教授主讲中医养生之道

砂仁鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。［www.61k.com）将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

薄荷枸杞粥：取薄荷5克（新鲜薄荷叶20克），枸杞10克，粳米50克煮粥。将薄荷洗净备用，将粳米、枸杞洗净，加适量水煮粥，煮至粥半熟时加入薄荷，待粥将成时加入适量冰糖，再煮沸即可。能清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

桑椹白馒头：桑椹30克，女贞子20克，旱莲草30克，鸡蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉适量。将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，放入砂锅内，加适量清水用大火煮沸后，再转用小火煮20分钟，去渣留汁待用。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，加酵母粉揉匀，揉成面团，做成白馒头，上笼蒸熟即可。有补益肝肾的功效。

大枣扁豆粟米饭：大枣5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖适量。大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅，加适量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食时可加入白糖。有养肝健脾胃的功效。

日常生活提点

饮食方面

宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品，如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。其中，韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃可增强脾胃之气。

春季起居

一定要做好保暖，适当“春捂”，以利于阳气的生发。另外，春季调养应做到早睡早起，睡好子午觉（即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉），以利于肝气的生发，以防春困。

运动调养

日常可做“嘘字功”调节五脏，使机体气血调和。做法：

1、两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；

2、呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；

3、呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字；

4、如此动作六次为一遍，作一次调息。

春日吃这些食物，解困最给力

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又打喷嚏又犯困，又浑身无力又挂念那张温软的床，这是怎么了呢？莫非病了不成？不至于吧，只不过你的外壳在提醒你，春天到了，该是转转口味和食物的时候啦！春天有打上春天标签的食物，适时而食，才好把冬天遗留的小症状给改掉哦！

1号给力选手：韭菜

给力辞：此乃“春天第一菜”者也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。(www.61k.com］当然，本草纲目按的是农历算法。

春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

鹅血辅助功效大增

韭菜的做法千奇万变，在珠江新城金穗路的六合茶米香却独独选择用来焖鹅血。你问为什么？这里的陈老板将这道菜的药膳效果娓娓道来鹅血与其他动物血液相比，贵在可增强机体免疫力，抑癌抗癌。而且，这还不是一般的鹅血，是从汕头澄海搭了6个多小时车而来的狮头鹅的血。狮头鹅是中国最“给力”的鹅了，成年鹅的头型与狮子头型差不多大，估计这鹅血也相当“彪悍”啦！这里的鹅血尽是当天制作，现杀的鹅现用的血，在70℃的温盐水中凝结成块。要用慢火炆，如果火大了，韭菜易老，硬邦邦的口感就要大扫兴了。

叹茶最佳配韭菜粿

在潮汕地区，韭菜最常见的做法就是韭菜粿。以前常见有人推着小车子在街上现炸韭菜粿，香得很。有人还把韭菜粿作“无米粿”，说是“韭菜粿属于无米粿的一种。粿，按辞书解释是一种米食。潮汕缺粮，妇女们就用薯粉作食”。这韭菜粿正是用薯粉制成，在珠江新城的富潮轩中可以一品真味。总厨鹏哥的韭菜粿中还能吃出虾的鲜味，只因其先用香菇和鲜虾一同炒过后加未炒过的韭菜捞味，准备好的馅料用滚水开好的薯粉包起，蒸上8分钟左右即可。韭菜用的是潮汕韭菜，比起广州本地的品种，口感无渣。

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2号给力选手：芡实

给力辞：南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。

芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。粤垦路上的老字号潮人食艺，还有六合茶米香和富潮轩，都以芡实和黑米为材料做汤。潮人食艺细心得很，汤是温着上，“合身”的架子正巧放一个汤碗，底部的红蜡烛加温。这碗汤的食材虽然并非样样名贵物，却让人喝着贴心，像薏米、姜薯、黑米，都是春季好货，再加上几个小虾子，甜味一下被调上来。薏米和姜薯都专门从潮汕地区运来，比如姜薯只有在潮阳和惠来的部分滨海地区的山地种植，皮薄光滑，薯大肉白。这个季节的汕头，街头巷尾都能见到卖姜薯的摊档，可在广州，却是踏破铁鞋无觅处，难得潮人食艺能吃上。

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美食之所谓美，一是美味，二是美物。[www.61k.com］赏心悦目，是富潮轩出品的莲子芡实桔瓜盅给人的最深印象。小小的芡实，连同莲子一同放置在小巧桔瓜盅中，精致可爱。MM们将其捧在手里，就跟捧着至爱的雪糕一样，一勺一口，把健康与甜蜜吃到心头上。桔瓜盅是台湾品种，在海南栽种，大小就跟手掌一般，很是粉甜，只要放在蒸笼中蒸上10分钟，取出来起蕾起盖，掏去部分果肉，就可待用。芡实和莲子来自潮州，依师傅所言，是潮州品种更为粉嫩并且无渣，分别蒸熟后同上汤一起焗，最后一同放入桔瓜盅里搁炉上煮个1分钟便OK。

相对而言，六合茶米香的芡实黑米扣花胶口味浓郁，富有胶质。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感，芡实另外在蒸笼中蒸熟，花胶发好，黑米煮熟，以后将三者置于高汤中焗至入味。这高汤用老鸡脚、瘦肉、火腿和猪皮等熬成，自然成品浓郁。

3号给力选手：淮山

给力辞：淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

山药当下特别流行，尤其是河南铁棍淮山。六合茶米香用以配珍贵海参和元贝的正是铁棍淮山。雕花青瓷器中精心摆置的海参块与元贝组合成一花朵，那元贝竟有两圈硬币大小，身厚，口感不韧不硬，反倒清甜。虽然原盅炖的时候大概只是25分钟，但淮山已经挺粉，汤相对清，据师傅所说，汤中加入北芪，能补血。

4号给力选手：春笋

给力辞：古人有诗云“岭南市里笋如酥，笋味清绝酥不如，不需咒笋莫成竹，顿顿食笋莫食肉”。春天是春笋尝鲜的好时节。这哥们被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

潮汕四季如春，雨量充沛，土壤疏松，极适宜于春笋的萌芽生长。揭阳的华清、锡场、龙湖区的大衙，澄海的夏塘、横陇等地都是盛产竹笋之乡。揭阳华清人烹调春笋有绝妙秘诀，就是不能未熟先投下“咸料”，必须煮至完全熟透才可“落咸”，否则，煮熟入口的竹笋就带有“苦味”。春笋烹调方法多样，可清炖、爆炒、红焖，均各有特色美味，既可作为主料，又可作为拌料。潮汕人家春日常用竹笋烹调为美味佳肴，如“生炒笋丝”、“白炖笋片”、“春笋焖全鸭”、“春笋焖鸭肉”、“春笋炒瘦肉丝”等，皆鲜美可口。

在潮人食艺，记者就领教到笋干老鸭煲的风味。其中的料包括有老鸭、火腿、猪手等，笋在当地生晒后才运到广州待用，这时候的笋，笋香浓得很。

但是，春笋虽靓，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不

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宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。[www.61k.com)春笋吃多要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。

风寒之邪最伤娇贵之肺

核心提示

今日是秋季6节气中的最后一个“霜降”。是万物成熟、收获之季，也是千树落叶、万花凋谢之季。既有“天高云淡，秋高气爽”之景，也有“秋风瑟瑟，秋风秋雨愁煞人”之说。

入秋以来，自然界光照减少，日短夜长，气温下降，温差较大，空气干燥，湿气偏低，外界干燥的空气很容易带走肺的湿，导致肺部的津液不足，受到损伤，人体皮肤干燥、鼻燥、唇干咽痛、手足心热等征象，这就是人们常说的秋燥。中医称肺为“娇脏”，娇贵的脏器。秋燥季节更易伤肺，故我们讲秋季要养肺，即强调防燥护阴，滋阴润肺。

【食疗补肺】忌大量进补

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，我们可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。故饮食应以“少辛增酸”为原则。

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物。这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，就是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋季要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养保健学的这一原则，秋季要少吃带辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，多吃一些酸味的水果和蔬菜。

【进补建议】

此时若大量进补，会加重脾胃负担。在漫长的酷热夏季里，人们由于喝冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，若突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，从而导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、腹痛、腹泻、厌食、消化不良等症。

【滋阴润肺】忌虚实不分

从秋季气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过度阶段，人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应改变，即要求秋季养生保健做到“养阴”，正如《黄帝内经》所说“秋冬养阴”。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，不应耗津而伤阴气。

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又因秋天燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮食正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。这里的“麻”指的是芝麻，即可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

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【进补建议】

民间素有“秋冬进补”的说法，有些人进补后，反而虚火大增，不仅鼻子出血，咽喉疼痛，有的甚至全身还长满小疙瘩。［www.61k.com)其实，中医的治疗原则是寒者热之，虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症下补，才益于强身，否则适得其反，损害健康。

【防忧伤肺】忌无病进补

中医讲究“情志”的病理分析，忧伤、惊恐都可影响气机而致病，其中以忧伤肺最甚。现代医学证实，常忧愁伤感之人，易患外感等症。特别到了深秋时节，忧虑过重者、在外游子与老人最易伤感，使机体抗病能力下降，致使宿疾复发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

要摆脱气候带来的情绪变换，应及时调整好自身的情绪，振作精神，时刻保持乐观向上的心态。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”，肝火偏旺，久则内耗阴津。

到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥则要把握这一关键，要重视精神调养，并以平和心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静渡过多事之秋。

【进补建议】

正因为秋冬季是人胃口大开之时，此时通过食补，可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病、强身健体、延缓衰老的目的。但无病进补，会既增加开支，又损伤自己。如服用鱼肝油过量，可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，容易诱发心血管疾病。

【补脾益肺】忌多多益善

古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。”可见，素、淡结合的饮食，对健康大有裨益。古人又说“甘先入脾”，在五行中，脾胃属土，土生金，肺肠属金，甘味养脾，脾旺则肺气足。中医认为肺与大肠相表里，大肠传导功能正常则肺气宣畅；大肠功能失常、大便秘结，则肺气壅闭，致使咳嗽、气喘等症加重。换句话说，脾胃养好了，肺肠自然受益。补脾益肺，即中医所讲的“培土生金”，目的皆为增强抗病能力。

甘味养脾，甘味食物有生津的功效，而咸味饮食则使人出现口渴现象。秋冬季除多补充人体水分外，应适当多进食些杏仁等性滋润、味甘淡的食品，既补脾胃，又能养肺润肠，可防治秋燥带来肺、胃肠津液不足引发的毛病，如常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等不适症，或是肌肤失去润泽、毛发枯槁的征象。

【进补建议】

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任何带“补”食物或药物，过量都有害。[www.61k.com）认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，就会引起腹胀，不思饮食；过量服维生素C，可能导致恶心、呕吐和腹泻。

从增强体质的角度来看，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且，有利于增强各组织器官的免疫功能，以及身体对外寒冷刺激的抵御能力。

三九天运动后要“预冷”

这种季节，大口吃肉喝酒，或者冲热水澡、泡温泉，那才是享受人生。人是舒坦了，可你会突然发现自己变得膀大腰圆，皮肤也开始干燥起皮，甚至又红又痒。怎么过个舒坦的“三九”，让湖南中医药大学第一附属医院营养保健教授李定文告诉你。

大冷天的，如果你遇上了停水、停电、停气，或者有养生保健方面的困扰，不妨拨打本报热线0731-85571188，记者将及时帮忙解决。

洗澡：小宝宝每天至少一个澡

李定文教授说，深冬季节洗澡不宜太频繁。人体皮肤的皮脂腺会自动分泌油脂，形成一层保护皮肤的膜，过多洗澡会把油脂洗掉，容易伤害角质层，引起瘙痒、干燥。

老年人皮肤变薄、萎缩，建议7天洗一次澡；肤质干燥者，最好2-3天洗一次，出汗多的人可适当增加洗澡次数；家中的小宝宝每天至少要洗一个澡，因为他们代谢旺盛、排泄物多，但是浴室内一定要做好保暖措施。

饮食：吃低脂的兔肉鱼肉

冬天是适合进补、滋养身体的季节，但许多人的体重在不知不觉中飙升。李定文教授说，“山药、红枣、桂圆、莲子、小米和枸杞，都是热量低的保养品。”在炖汤中加入这些食物，既营养又不担心长肉，“比如羊肉当归生姜汤，手脚冰冷的人喝了特别管用。”

如果把狗肉、猪肉火锅换成低脂的兔肉、鱼肉火锅，能帮助你保持身材。

运动：既要预热，也要“预冷”

“夏练三伏，冬练三九。”这句话其实是针对特定人群的，一般人在隆冬季节锻炼要特别小心。

大家都知道运动前要预热，往往忽略了运动后“预冷”。李教授强调，刚做完运动时血液循环快，身体迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。同时，此时毛孔张开，冷空气很容易刺激人体，造成隐性伤害，“等你感觉到冷时，其实身体已经承受不了了”。受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等不适感，甚至埋下疾病隐患。所以，运动后要及时穿上外衣，做好保暖工作。

李定文 李定文教授主讲中医养生之道

专家解释，由于入冬以后，受冷气团的影响，室内温度逐日下降；开春后，外界升温速度比室内快，相对而言，室内反而是冷源。［www.61k.com］而此时，南方暖湿气团比较活跃，暖湿气团蕴含充沛的水汽，当湿热气流汹涌北上时，也就是人们常说的“南风天”，气流吹入室内，遇到较冷的地面和墙壁、家具等器物其水汽便凝结为小水珠，甚至形成流动水层，尤其是贴了瓷砖的地面、墙面，油漆的家具面以及水银镜面、铝合金门窗等硬器物，水汽不易吸收或渗透，“返潮”现象更严重。

“返潮”易使食品、衣物、家具和其它物品发霉，人长时间生活在潮湿的居室里，容易患风湿等疾病，或使原风湿病患者发病或加重病情。“返潮”天气有利于细菌生长繁殖，这更大大增加了人体患伤寒、痢疾、各种消化系统病及皮肤病的机会。

健康注意除了防摔伤还要小心风湿

湖南中医药大学第一附属医院李定文教授说，空气湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。

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很多市民一到潮湿季节就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，有的人每天早上起床的时候还觉得很困打不起精神，觉得头上有种东西裹着，或是觉得身上有种东西在包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，也是中医里讲“湿重如裹”。

李定文教授建议用薏米红豆粥来去湿。祛除体内的湿气，方法非常简单——“吃”，一是吃薏米，一是吃红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品了。

[除湿办法]

有四种方法可以试试

怎样能够防潮？专家介绍，潮湿天里应少开窗，避免外面的湿气进入房间。家里潮湿，可用取暖器干燥房间，同时也可以到商场去买一些除湿的设备。阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。返潮天过后，要立刻开窗通风，吹散湿气；遇晴好天气要将家中衣物和被褥等多晾晒，保持干爽。

专家传授了家居除湿4个“锦囊”，供市民参考：

1.家电防潮家电待机有助驱散潮气

大家电尽量摆放在通风的位置。洗衣机放在垫高的位置上，不要摆在浴室。湿气重时，可以让家电待机，机器内部处于工作状态的零件会散发一定的热量，有助于驱散机体内的潮气，防止电器短路。

2.厨房防潮苏打粉、洗衣粉可吸湿气

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厨房湿气重会引来蟑螂、虫蚁，建议多开抽风机，或每天用风扇吹吹。[www.61k.com]厨房常用的苏打粉可以吸收湿气，洗衣粉也是很好的除湿剂，放在需要除湿的角落可以吸饱水分，结块后可拿去清洗衣服，一点也不浪费。

3.衣物防潮衣服洗后先用风扇吹吹

梅雨天衣服不易干，如果没有烘干机，衣服洗完后要拿电风扇、电吹风先吹一吹，再挂起来晾。在衣柜里可挂防潮剂，要吊挂在衣物上方约10厘米处，这样其有效成分才能充分挥发。尽量少开衣柜，以免吸湿性较强的棉、麻、丝、毛等织物霉变。

4.食品防潮大米中放海带抑霉菌

食物尽量放在冰箱。香肠、火腿等肉类腌制食物，可用棉签蘸上少许菜油，均匀地涂抹在表面，然后将其挂在通风较好的地方防止霉变；香菇等应放在密封的容器内保存，如表面稍有霉花，可刷去霉花并加以烘烤，不要水洗。大米中放入少许海带，可杀死害虫抑制霉菌。

高温天，体弱群体最需当心

热！热！热！“热浪”席卷长沙。孩子受不了高温患病，急坏了家长；患有高血压等慢性疾病的老人纷纷中招，愁坏了儿女。昨日，本报酷暑民生热线不断。面对市民的问题，湖南中医药大学第一附属医院养生专家、湖南省营养与健康专业委员会主任委员李定文教授一一作出解答，帮市民健康度夏。

关键词：老年人心脑血管病

酷暑天体弱老人发病多

案例：今年73岁的张爹爹前几天血压突然升高，感觉浑身没劲，吃饭没胃口。

分析：酷暑天心脏、大脑等耗氧加剧，极易诱发脑血栓、高血压和心脏病。

对策：首先，病人必须按照医生的嘱咐按时按量服药，将血压血糖等控制在合理的范围之内；其次，忌食辛辣、油炸、熏烤食物；第三，多喝水。

关键词：儿童腹泻

高温引起腹泻患者激增

案例：一位妈妈十分焦急地向专家求助，因为长期吃奶，有人建议妈妈给宝宝吃点动物血，补充点铁元素，于是前几天她给六个月大的宝宝吃了点猪血，但从昨天开始宝宝总是不断地拉肚子。

李定文 李定文教授主讲中医养生之道

分析：夏天宝宝拉肚子的情况比较普遍。[www.61k.com)最好不要给宝宝进食动物血，一方面天气热易变质，另一方面动物血会有一定的添加剂。

对策：如果宝宝腹泻得不是太严重，可以给宝宝服用糖水略微加一点点盐，以补充水分。

关键词：白领空调病

空调吹走了热气却吹出了病

案例：一位常坐办公室的小姐说，大热天她居然还会怕冷、鼻涕流个不停，头也轻微疼痛，吃了感冒药一直不见效。

分析：这位小姐患的是空调病。空调房里，空气不流通，负离子几乎为零，使人感到头疼。

对策：使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，增气换气；空调室温和室外自然温度不宜温差过大，夜间睡眠最好不要用空调。

健康访谈：了解你的体质类型和弱点

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本文标题：中医养生之道-中医养生之道 祛病延年16法（7）
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