一 : 仰泳知识全集
拉水的前半部分，手的运动为向上——向外——向后的3个分运动；后半部分则是向上——向内——向后的3个分运动。水流从大拇指流行小指。这个阶段也是身体向划水臂同侧转动最大的阶段。
推水是在手臂划过肩侧时开始的，这时肘关节和大臂应逐渐向身体靠近，同时用力向脚的方向推水。当推水即将结束时，小臂内旋做加速转腕下压的动作，掌心游向后转向向下。推水时，手的运动时游向内——向下——向后的运动，逐渐转变
仰泳为向内——向下——向前的运动。水流从小指流向大拇指一边。推水结束时，手臂要伸直，手掌在大腿侧下方。
出水推水结束后，借助于手掌压水的反弹力迅速提臂出水。出水时手形有多种：其一、手背先出水；其二、大拇指先出水；其三、小拇指先出水。这3种手型各有利弊，相对来说最后1种较好。
无论采用那种手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先压水后提肩，肩部露出水面后，由肩带动大臂、小臂和手依次出水。
空中移臂提臂出水后，手应迅速从大腿外侧垂直于水面移至肩前。当手臂移至肩上方时，手掌要内旋，使掌心向外翻转（采用小拇指先出水技术的无此动作）。空中移臂时，必要伸直放松，移臂的后阶段要注意肩关节充分伸展，为入水和划水做好准备。
四、仰泳配合技术
两臂配合技术仰泳两臂的配合是“连接式”的，即当一臂划水结束时，另一臂已入水并开始划水；一臂处于划水的中部，另一臂正处于移臂的一半。在整个臂的动作过程中，两臂几乎都处在完全相反的位置。
臂和呼吸的配合仰泳的呼吸相对来说比较简单，一般是两次划水一次呼吸。即一臂移臂时开始吸气，然后做短暂的憋气，当另一臂移臂时进行呼气。在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术，但是呼吸不能过于频繁，否则会引起呼吸不充分，造成动作紊乱。
臂腿配合技术臂腿配合是否合理，将影响整个动作的平衡和协调自然。臂在划水过程中，腿的上踢、下压动作要避免身体的过分转动，以保持身体的平衡、协调为原则。
现代仰泳技术中一般都采用六次打腿两次划水的配合技术，也有少数人采用四次打腿的技术。
仰泳技术要点
1．"积极的"流线型 所谓"积极的"流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成1个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。
2．平稳的身体姿势 尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。
3．身体的转动 像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作1个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。
4．移臂和入水 通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。
5．打腿 踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不适合过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。仰泳注意事项
仰泳膝盖不能弯
很多游泳爱好者说，仰泳看起来很漂亮，游起来却感觉不那么舒服，也就是在一些技术问题上不得要领。
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。
另外，仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打腿的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。
行进间两臂要交替划水，两臂之间保持180度最好。在水面上胳膊要伸直，手入水之际大臂最好碰到自己的耳朵。手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。建议初学者先在陆上作模仿动作，先做站立模仿，等动作熟悉后，做仰卧模仿。
有的人抱怨仰泳时鼻子里进水。其实，这个问题很好解决，只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。
仰泳呼吸：别让自己总喝水 仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。
仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他3种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。
出发
二 : 安全游泳
8月18日，我看了这天的《广州日报》，当我看到A3版的时候，有一篇报道，是关于游泳方面的问题，这篇报道叫做《两男孩溺亡小区泳池》。当我看到了这篇报道之后，就产生了疑问：为什么两个男孩会在泳池溺亡呢？我带着这个疑问，继续把这篇报道看下去。
原来这篇报道是这样说的：在7月26日18时58分，何志勇的生命永远定格在了这一刻。年仅9岁的他，在嘉和苑游泳池游泳时不幸溺水死亡。救生员以为他“在潜水”，所以救生员过了5分钟之后，何志勇在水下不动弹，才把他给救了上来，可是救上来之后，心跳呼吸停止。他之后被送进医院，可是抢救不了他的生命，所以何志勇的生命就这样结束了。
昨天，下午3时30分左右，在天河区中海康城游泳池内，一名16岁的高中生在游泳时溺毙，他原本并不住在中海康城，只是放暑假来爷爷家玩。事故发生后，救生员将男生捞起，平放在池边进行按压急救，随后120救护车和警车赶到现场，可是还是抢救不了这位高中生的生命，这位高中生也匆匆画上了自己的人生句号。
我看完这篇报道之后，我觉得要告诉喜欢游泳的朋友，出去游泳要注意几点：不要在深水池里去潜水和嬉戏；要去有专业的救生员那里游泳；如果是小朋友，还要带着家长才能去游泳。安全游泳，才能游的开心，游的舒服！
三 : 安全游泳
发布时间：2017-03-09
8月18日，我看了这天的《广州日报》，当我看到a3版的时候，有一篇报道，是关于游泳方面的问题，这篇报道叫做《两男孩溺亡小区泳池》。当我看到了这篇报道之后，就产生了疑问：为什么两个男孩会在泳池溺亡呢？我带着这个疑问，继续把这篇报道看下去。
原来这篇报道是这样说的：在7月26日18时58分，何志勇的生命永远定格在了这一刻。年仅9岁的他，在嘉和苑游泳池游泳时不幸溺水死亡。救生员以为他“在潜水”，所以救生员过了5分钟之后，何志勇在水下不动弹，才把他给救了上来，可是救上来之后，心跳呼吸停止。他之后被送进医院，可是抢救不了他的生命，所以何志勇的生命就这样结束了。
昨天，下午3时30分左右，在天河区中海康城游泳池内，一名16岁的高中生在游泳时溺毙，他原本并不住在中海康城，只是放暑假来爷爷家玩。事故发生后，救生员将男生捞起，平放在池边进行按压急救，随后120救护车和警车赶到现场，可是还是抢救不了这位高中生的生命，这位高中生也匆匆画上了自己的人生句号。
我看完这篇报道之后，我觉得要告诉喜欢游泳的朋友，出去游泳要注意几点：不要在深水池里去潜水和嬉戏；要去有专业的救生员那里游泳；如果是小朋友，还要带着家长才能去游泳。安全游泳，才能游的开心，游的舒服！
四 : 游泳救生及安全知识
一，赴救技术：
原则：能间接赴救力求间接赴救，以对救生员危险性小的方法。
赴救：间接赴救（利用救生竿、圈等）。游泳赴救：技术包括：（入水、接近、解脱、拖带、上岸。）
入水要快；接近时应采用潜泳或侧手接近法，避免被落水者抓抱；拖带时保持落水者口鼻在水面以上
二，CPR心肺复苏术
A、畅通呼吸道。B、建立呼吸。C、建立循环。D、药物及医疗仪器确切的配合治疗。
意义：最大限度挽救生命。
施救及时时间与救活比例对照：施救前少于1分钟—60%以上创活；1—2分钟—45%；2—6分钟—27%；大于6分钟—20%；施救
4分钟以上致死或致残的可能性将大大加大。
畅通呼吸道方法：肩背运送、清除口中异物。
建立呼吸方法：口对口人工呼吸法，将溺者至于硬台面上，使溺者头部后仰，吹气量1500毫升，节律每分钟18次，儿童20次。
（空气氧含量21%，呼出氧含量15—18%）
建立循环方法：胸外心脏按压法。正确的按压位置，按压幅度4—5厘米，节律80次/分钟，儿童100次/分钟。错误动作：脱离、
屈肘、洗衣（不垂直按压）、按摩（手位置移动）、手交叉。胸腔按摩和人工呼吸比例：单人15：2，双人5：1。
复苏后护理方法：继续给以氧气吸入，注射葡萄糖针剂补充热量，注意急救室空气流通和溺者保暖、脑部冷敷、防止后遗症。
条件允许，送有高压氧仓医院观察一天。
现场抢救成功征象：
A、瞳孔比抢救前缩小、有对光反映。
B、睫毛反射有现、意识即将恢复。
C、肌肉张力变化、特别是咀嚼肌和四肢肌肉。
D、偶尔深度喘气出现、决不可由此而停止抢救。
E、面色、唇颜色逐渐泛红，指甲压放后有血色。
人工呼吸方法
在运动意外伤中，一旦发生窒息，必须立即进行人工呼吸。例如在游泳中因溺水而引起呼吸停止时，必须立刻抢救，进行
人工呼吸。人工呼吸有口对口、仰卧压胸和俯卧压背等三种方法，其中以口对口人工呼吸法为最常用最有效。人工呼吸前，
首先需将溺者的领扣、裤带和衣服解开，然后将溺者嘴里的泥土、血块、黏液或假牙等取出，同时用手帕把溺者的舌头拉
到嘴的外面，以免呼吸道不畅通。口对口人工呼吸法：让溺者仰卧。先将溺者的下颌托起，使其头部后仰，然后将溺者的
鼻孔捏紧。接着、救护者深吸气后紧贴溺者的嘴吹气，待溺者的前胸扩张后，便停止吹气。此时救护者的嘴即离开，捏鼻
的手也放开，让溺者自行呼出空气。如此重复以上这些动作。一口一口地吹气。每分钟应吹16～20次
游泳的好处
四种基本泳姿图
国家业余游泳培训标准
泳姿不对健身白费
安全知识
游泳卫生勿忽视
健康游泳须注意
快乐游泳轻松减肥
夏日最佳有氧运动
儿童游泳的好处
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