一 : 50如何用艾宾浩斯记忆曲线背单词

艾宾浩斯记忆曲线背单词今天看到一个17天搞定GRE单词，满有趣，借鉴一下，时间表先做到7的，不过每天背和复习总共大概4小时，哪有那么多时间啊

一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：

1． 初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法

2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3． 复习过程：

a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4． 注意事项：

a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

5． 时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）

1. list1-2 *list1-2

2. list3-4 *list1-2 list3-4

3. list5-6 *list3-4 list5-6

4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

13.*list11-12 list19-20 list23-24

14.*list13-14 list21-22

15.*list1-2 list15-16 list23-24

16.*list3-4 list17-18

17.*list5-6 list19-20

18.*list7-8 list21-22

19.*list9-10 list23-24

20.*list11-12

21.*list13-14

22.*list15-16

23.*list17-18

24.*list19-20

25.*list21-22

26.*list23-24

1、词组连接法

浏览全文，了解大意，在正确理解意思的基础上熟读课文，找出该课的重要词和词组；然后以此为线索，由单词连成词组，由词组连成句子，逐步扩展，层层推进，这样既能掌握词和词组的用法，又能达到背诵的目的。如：人教社出版的教材《Junior English for China》第二册第67课第一段，分春、夏、秋、冬四季介绍中国的气候。整个段落可记录如以下词和词组：China, spring, short, February or March; summer, hot, from May to July; autumn, August, go on to October, warm; winter, cold, lots of warm clothes…就此作进一步扩展，便能流利地背诵这一段。这样背书也为你与别人用英语交谈打下基础。

2、图画提示法

教师在教学中常用简笔画，同学们也要不断模仿。有的同学绘画基础好，还有的同学喜欢画画，你不妨把这一特长、兴趣运用于英语课文背诵当中。根据图画，展开联想，促进背诵。图画提示法类似于看图说话，既有趣味性，又能培养同学们的逻辑思维能力。如《Junior English for China》第二册第66课第二部分，父亲和布鲁斯的一段对话。可先画布鲁期给父亲打电话，并在图画中写明地址：北京，给室外画上劲风和雪花飘飘的景象，自然会引出这样的对话：-What′s the weather like in Beijing? - It′s quite windy, and there′s a lot of snow.接着画父亲接电话的情景（写明地址：悉尼），室外阳光灿灿，天气很暖和，这样，

beautiful sunshine便能体现出来。通过图画提示，加上自己的联想，背书便不再是一种包袱，而是乐趣。

3、中文引导法

背诵课文前，可用汉语记住课文的故事情节，根据汉语的顺序，顺藤摸瓜地背诵。如果时间允许，还可根据记忆默写一遍，这样可助你记牢。

再给你推荐一种14天为一个周期边背新词边复习旧词的方法

具体是这样的,将看到的不会的单词分组,每组的数量可以根据自己的能力决定,我自己定的是10个,第一次看的时候看第一组,用时可以比较久,第二次看第一组和第二组,第一组用的时间减半,用和第一次一样的时间看第二组,第三次看第123组,第1组的时间是第一次的1/4,第2组为1/2,第3组正常时间,以此类推,不断循环.

它的原理是艾宾浩斯记忆曲线吧

自从1885年德国著名的心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）发表了关于遗忘现象研究的试验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究得最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。艾宾浩斯用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，这条曲线被称为艾宾浩斯遗忘曲线。单纯从数字的角度出发，这条曲线再简单不过了，那么这条曲线到底有什么魅力，让人们一直乐此不疲呢？

艾宾浩斯记忆曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。有很多人在学习英语的过程中，只注重了当时学习的记忆效果，孰不知，要想真正把学习内容记牢记准，是要下一番工夫的，单纯地注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样达不到良好的效果。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理：学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘得也越慢。

艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。但是记忆规律可以具体到每个人，因为每个人的生理特点、生活经历不同，可能导致不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。

背词法的理论基础

复习的原则 （这里主要讲了艾宾浩斯的遗忘曲线）

时间间隔 20分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省涌读时间百分数 58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟。

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12个小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴,非常重要。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

下了功夫就一定能搞定，记得当初我为了过六级背单词背的想吐，后来问同学，他们居然早就背的想吐了，呵呵，后来我们都顺利通过了，英语就是下苦功就能学好的，加油

二 : 54完整艾宾浩斯记忆法背单词

、艾宾浩斯遗忘曲线简介

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告，首先，实验者记忆100个陌生单词，然后如图所示：

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在1天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

二、艾宾浩斯遗忘曲线的科学意义

记忆是一种高级的心理过程，受许多因素影响。旧联想主义者只从结果推论原因，没有给予科学的解释；艾宾浩斯则从严格控制原因来观察结果，对记忆过程进行定量分析。

首先，他注意到识记材料有长有短、有难有易、有生有熟，必须严格加以控制。为了排除旧经验对识记的影响，使识记材料处于同等难易的程度，他创造了一种无意义音节。

其次，在学习时间或诵读次数以及识记间隔时间和识记方式等这些中以影响识记效果的条件都加以严格控制。至于主观条件，艾宾浩斯以自己为被试，力求做到生活一律化，使主观条件保持一致。艾宾浩斯就是这样从控制影响识记的因素入手，用节省法对记忆的各个方面进行了定量分析。通过多年耐心细致的实验研究，他得到了以下几个主要结论：

1、组的长度与学习速度的关系：音节组的长度增加时，诵读到能正确背诵所需的次数就急剧增加。如识记12个音节只要诵读16.6次就能背诵;而识记36个音节就要诵读55次才能背诵。

2、的意义性对学习的影响：艾宾浩斯发现学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多。艾宾浩斯设计了一些实验来确定各种条件对学习和保持的影响。这些研究之一是查明记无意义音节的速度与记有意义材料的速度之间的差异。为了确定这种差异，他记拜伦的《唐·璜》（Don Juan）一诗中的节段，每一段有80个音节，他发现大约需要读9次能记住一段。然后他记80个无意义音节，发现完成这个任务几乎需要重复80次。他得出结论说，无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍。

3、保持和诵读次数的关系：诵读次数越多、时间越长，则记忆保持越久。

4、与遗忘和时间的关系：学习后经过的时间越长，保持越少，遗忘越多，但遗忘的速度不是均衡的。

5、学习比集中学习优越。如对一个12个音节的音节组集中学习需要育读68次才能达到正确背诵，而分散学习只要35次就够了。

6、组内各项的顺序和记忆保持的关系。这是他对接近联想、远隔联想、顺序联想和反向联想所做的实验项目。他认为通过学习，不仅紧邻的音节能够形成联系，就是远隔的音节也能形成联系；音节之间不仅按顺序能形成联系，而且反向也能形成联系。不过保持的程度，音节组内各个音节彼此相邻的较优于远隔和反向的。

三、艾宾浩斯记忆法及其益处

从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习。

1、定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单位有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。

④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

2、随时测验：即指随时随地测验自己。

这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。

从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等2种形式。

1、试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。

2、设问自答：“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。

苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就象苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”

宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的复习，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。

复习与自测的益处主要体现在以下几个方面：

1、及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。

四、艾宾浩斯记忆法背单词

1、复习的原则

时间间隔：20分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

2、复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。

三 : 如何提高背单词效率艾宾浩斯的记忆规律遗忘曲线图时间记忆表格

如何提高背单词效率艾宾浩斯的记忆规律遗忘曲线图时间记忆表格

一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天 二、背诵方法：

1． 初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法

2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。(www.61k.com］背一个list总共需要一小时左右的时间。

4． 注意事项：

a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

中国传统英语教育纠结于痛苦疲劳的背诵，浪费了太多的精力在无效的死记硬背之中。这个可悲的误区让中国无数的英语学习者沦为了英语学习的牺牲品。

其实，做任何事情都要讲究方法，传统的死记硬背的背单词方法虽然被大多数人采用，虽然被许多老师称为“正统”，但其实却是最低效、最容易遗忘的方法。谷雨英语单词速记培训网向大家推荐一种向传统的背单词方法发出严正挑战的，可以真正使我们快速、高效、轻松，在不知不觉中就能记牢英语单词记忆法，供大家学习参考。bliss n. 好福气，天福

【记法】谐音：不理事

【联想】什么事情都不要干，别人都给干得好好的，这样的人真是好福气 brisk a. 敏捷的，轻快的

【记法】分解为：b（避）＋risk（危险），躲避危险

单词记不住？记不快？记不牢？谷雨英语单词速记网帮您轻松搞定---10倍速抗遗忘背单词

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【联想】动作敏捷才能躲避危险，躲避危险就需要动作敏捷boudoir n. 闺房

【记法】谐音：不得娃

【联想】小姐的闺房当然不能生出娃娃bum n. 屁股

【记法】分解为：bu（布）＋m（蒙），用布蒙起来

【联想】屁股当然要用布蒙起来，否则就是流氓

caprice n. 怪想法

【记法】分解为：cap（帽子）＋rice（米）

【联想】用帽子装大米想法显然就是个怪想法

cast vt. 投，扔，抛

【记法】分解为：cat（猫）＋s（蛇），肚子里怀上蛇的猫

【联想】肚子里怀上蛇的猫谁敢要？赶快仍！

chide v. 责备，骂

【记法】分解为：c（错）＋hide（藏）

【联想】把错藏起来，其目的就是为了不受责备

dapple v.（使?）有斑点

【记法】分解为：d（掉）＋apple（苹果），苹果掉在地上

【联想】苹果掉在地上就会生斑点

dearth n. 饥荒，饥馑

【记法】分解为：d（冻）＋earth（土地）

【联想】土地结冻了就长不出庄稼，闹饥荒是自然的了

elf n. 淘气鬼，小玩皮

【记法】与self（自己）比较，少了开头的s，所以elf是少了头的自己

【联想】一个小孩子把自己的头都给玩掉了，真够淘气的

frown vi. 皱眉

【记法】分解为：fr（肥肉）＋own（自己的），自己身上的肥肉

【联想】谁看到自己身上长满了肥肉都会皱眉头

giddy a. 轻佻的

【记法】谐音：给底

【联想】喜欢把自己的裙底亮给别人，这样的女人真轻佻

gloomy a. 郁闷，阴郁

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【记法】谐音：戈路迷

【联想】居然在戈壁滩里迷路了，怎么能让人不郁闷？

ignorance n. 无知，愚昧

【记法】谐音：一个no认识

【联想】斗大的字一个都不认识，真无知

insane a. 精神错乱的

【记法】分解为：in（前缀不）＋san（三）＋e（鹅），数不清三只鹅

【联想】连3只鹅都数不清楚，精神一定有问题

languid a. 倦怠的，无精打采的

【记法】谐音：懒鬼的

【联想】一个懒鬼什么事情都不想做，整天都是无精打采的

lean vi. 倾斜，屈身

【记法】分解为：lea（立）＋n（not不），立不住

【联想】立不住当然就要倾斜

lisp n.& v. 口齿不清

【记法】分解为：lip（嘴唇）＋s（死），嘴唇死板

【联想】一个人的嘴唇不灵活，说话时肯定口齿不清

loaf v. 混日子，鬼混

【记法】谐音：漏富

【联想】混日子的人什么财富都能漏掉

needy a. 贫困的

【记法】分解为：need（需要）＋y（银），需要银子

【联想】贫困的人最需要的就是银子

oust vt. 轰，撵

【记法】分解为：out（出）＋s（扫），扫地出门

【联想】一个人被扫地出门了，那也就是被人撵走了啊

pauper n. 贫民，穷人

【记法】分解为：paper（纸）＋u（有）

【联想】富人的钱很多，但穷人是光只有纸而没有钱

pert a. 不客气的

【记法】分解为：per（每）＋t（偷），每个人都偷

【联想】每个人都偷，真不客气

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pinch v. 拧，捏

【记法】分解为：p（胖）＋inch（英寸），胖了一英寸

【联想】我的脸被妈妈给拧肿了，胖了一英寸

prig n. 自命不凡者

【记法】分解为：pig（猪）＋r（儒）

【联想】一个猪宣称自己是一头儒雅的猪，这只猪显然是一个自命不凡者

pore vi. 钻研

【记法】谐音：泡

【联想】钻研一个东西就要泡在里面，花上许多时间和精力

repent v. 后悔，懊悔

【记法】分解为：re（前缀再）＋pen（钢笔）＋t（偷），钢笔再次被偷

【联想】钢笔再次被偷，后悔自己不小心

spur v. 刺激

【记法】谐音：屎泼

【联想】拿屎去泼人家，刺激不了对方才怪呢

sprain vt.& n. 扭伤

【记法】分解为：sp（赛跑）＋rain（雨），雨天赛跑

【联想】在雨天赛跑容易扭伤

urbane a. 有礼貌的，文雅的

【记法】分解为：urban（城市的）＋e（鹅）

【联想】与乡下的鹅相比，城市里的鹅是有礼貌的

waif n. 无家可归者，流浪儿童

【记法】分解为：wai（外）＋f（放）

【联想】一个被外放的人是无家可归的

weird a. 不可思议的，奇怪的

【记法】分解为：we（我们）＋ird（bird鸟），ird是无头的鸟

【联想】一觉醒来我们都变成了无头的小鸟，真是不可思议的一件事啊

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四 : 14艾宾浩斯_记忆曲线_遗忘曲线_考研_四六级_背单词_复习时间表_自动生成

超强记忆速成法

目录

第一单元：记忆方法大全

第二单元：艾宾浩斯理论

第三单元：艾宾浩斯复习时间表介绍

第四单元：自动生成程序介绍

第一单元：记忆方法大全

记忆方法大全遵守记忆规律，灵活运用记忆方法来记忆所学到的知识内容，往往能收到事半功倍的效果。

人们常常采用的记忆方法主要有以下一些：

1 回忆记忆法

心理学研究表明，用于尝试回忆的时间较多，记忆效率则越高。尝试回忆可以把正确的巩固下来，错误的加以纠正，遗漏的及时补上。无论是机械记忆还是意义记忆，试图回忆的方法，都比单纯一遍遍重复的识记要好。

2、系统记忆法

把需要记忆的知识放在整个知识系统中去理解、去记忆，而不是孤立地记住单个事物。

3、比较记忆法

比较是确定客观事物彼此之间的异同点的思维方法。 可以同中求异：即在共同点或相似点的基础上尽量找出其不同点。 也可以异中求同，即在不同的基础上尽量找出其共同或相似点。

4 规律记忆法

寻找和推导记忆事物中本质的必然的联系加以记忆的方法。

由于规律具有普遍性和重复性的特点，只要抓住事物的这一共性，就能联系个性。 规律记忆要求我们不是在一般意义上懂得记忆材料， 而是必须明确了解它们之间的联系，并从大量纷繁复杂的材料中抽象出、抓住本质的东西，得出统一的定理、公式 规则。

5 实验记忆法

通过实验、制作，亲自动手操作，能激发兴趣，集中注意力，增强感性知识，对学习内容印象能更加深刻。同时有利于开发右脑，培养创造力。

6 字头记忆法

抓住知识的主要内容、紧扣住关键字眼，把复杂的知识材料加以凝练、浓缩来记忆。

6.1 串连记忆法

将所记忆的几项内容根据其各自的特征和相互联系串起来记忆。

四大佛教圣地——九华山、五台山、普陀山、峨眉山，可记作：“九五之尊，普照峨嵋”。

6.2 化简记忆法

是将较繁杂的内容化成简单的内容来记。

7 谐音记忆法

通过读音的相近或相同把所记内容与已经掌握的内容联系起来记忆。

如 2641329 可用谐音记作：“二流子一天三两酒”

8 目录记忆法

目录是全书的线索，记住它，复习时就能看清全书的脉络，做到心中有数。

9 边读边记法

读与记要交叉进行， 读读背背，背背读读， 可以发现其中易漏易错的地方，并及时纠正。 10 卡片记忆法

将学习内容制作成卡片，便于分类选取和携带，便于随时拿在手中进行记忆。

11 争论、提问记忆法

对需要记忆的材料，通过互相争论和提问，加深印象和巩固记忆。

12 睡眠记忆法

学习后马上睡眠会获得良好的记忆效果，晚上睡觉前，复习一下白天或前一段时间复习的材料，然后睡觉，第二天起来也会获得清晰的记忆，并且在很长一段时间内不会遗忘。这是因为临睡前记忆或回忆学习材料仅受前干扰的影响而无后干扰的影响。

根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。 13 变换环境记忆法

在一种环境下记忆困难时，可以变换一下环境，由于环境的改变，头脑就可能会由纷乱中恢复过来，重新开始顺利地记忆。

14 变换内容记忆法

连续进行内容类似的记忆，不如进行内容完全不同的记忆效果好。长时间做同样的事，人的注意力会涣散。

15 限定时间记忆法

有时间限制的记忆，头脑的各部分机能充分调动起来。

16 协同记忆法

协同记忆，是把五官和四肢动作结合起来，看、听、读、写结合等多种方法同时用于记忆某些内容。

现代科学研究发现：人的左脑侧重于抽象思维，主管语言、代数、逻辑等；

人的右脑侧重于形象思维，主管直观图象、音乐、几何、组合创造等。

17 图示记忆法

通过图形识记来增强记忆的方法。它以象征性的图形提示出抽象的概念原理或事物的本质特征， 使人直观地感知知识材料；它还以简单的线条、简洁的文字或简明的数字使复杂的、

不易表述清楚的识记材料变得直观明了，使知识材料简要概括，一目了然。

图示分为直观图示逻辑图示两种。

设计直观图示的步骤是：

1 根据要记忆的概念或原理的内容选择一个易于用图形表示的例子。

2 抓住例子与概念、原理的相似点设计图形。

3 组织说明图形的文字。

逻辑关系图示又可分为演绎图示、归纳图示和关系图示。其设计步骤是：

1 找出理论所包含的知识点。

2 按照理论中各知识点的内在联系用简单的文字、线条表示出来。

设计图示要注意：

1 要有严密的科学性，所设计的图示一定要准确地反映所要识记的内容。 2 要有直观、形象性，借以使大脑留下深刻的印象。

3 要简明扼要，文字要简洁，线条要简单，使人一目了然，易于记忆。

4 要鲜明生动，线条的粗细、虚实、图形的大小、现状一定要醒目，易于回忆。 18 列表记忆法

以列表的形式把相关的材料进行对比或对照，从而记忆其特点和材料之间的联系的方法。 列表记忆法的主要特点是条理清楚，一目了然，便于进行比较分析。

列表有多种形式，主要有比较表、统计表、一览表、说明表、系统表等。 列表的主要步骤有：

1 根据记忆的需要首先对材料进行分类，看其适合编制哪一类的图表。

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2 查找和归纳材料进行的主要特征，比较其异同点。

3 按不同类型表格的规格和形式编制表格。

4 在编制成表格的基础上，逐一把材料的主要内容填到表中。

24 归类记忆法

归类就是按照事物的同一特点或属性，把它们归在一起，划成一类，使分散的趋于集中，零碎的组成系统，杂乱的构成条理。

对所学知识加以整理归类，列成提纲，使其条理清晰，记忆时能提纲挈领。

25 概括记忆法

对所要记忆的材料进行提炼，抓住关键性内容进行记忆的方法。这种方法的特点是 删繁就简，高度浓缩，提高记忆效率。

概括记忆法适合记忆内容较复杂、较系统的、较深奥的知识。此外，它要求记忆者必须具备较强的思维能力和概括能力。

运用概括记忆法的具体办法有：

① 用语缩略。

对于较长的词语、名称、概念原理予以简化和省略。

② 内容凝聚。

内容繁杂的材料，可以有意识地从识记材料中找出关键性的字眼，使之凝结聚集着全部材料的内容，并将这些字眼作为记忆的“中介” ，以引起对材料内容的全面再现。 ③ 重点提示。

把材料进行综合归纳，将重点列出来，作为记忆的提示。

26 提纲记忆法（提纲挈领法）

将主要内容编成提纲进行记忆的方法。

要找出知识的内在联系，把它条理化，记忆时不仅要善于把知识穿成线，还要善于编织成网。

提纲挈领法的特点是具有较强的直观性、概括性和条理性。

写提纲就是要写出材料的主要脉络。 编写提纲就是对材料的综合分析、概括提炼。经过了自己分析，用自己的语言做过提纲的材料，是比较容易记忆和保持的。

运用提纲记忆法的步骤：

① 分析，即对识记材料的了解过程。

先看材料内容的提要和目录，弄清章节之间的关系；再看前言和后记，了解材料发表的背景和意图。

② 综合，即对识记材料的概括过程。

在对文章划分段落的基础上，写出段落大意，概括出全篇的主题思想，进而捉住文章的主要环节。

③ 概括表述，即提纲的成型过程。

用自己的语言把经过分析、综合而概括出的提纲表述出来。

编写提纲进行记忆要注意：

① 量材而用。

要根据识记材料作分量决定是否编写提纲。

② 分清主次。

要以主干为纲，次要为略。

③ 及时复习。

运用提纲进行记忆，要多看几次，多读几次，才能牢记不忘。 运用提纲记法的步骤：①分析，即对识记材料的了解过程。先看材料内容的提要和目录，弄清章节之间的关系；再 看前言和后记，了解材料发表的背景和发表意图。通过浏览几篇，了解全篇的基础上，划分段落，便可掌握材料的脉络。②综合即对识记材料的概括过程。在对文章划分段落；

的基础上，写出段落大意，概括出全篇的主题思想，进而抓住文章的主要环节。③概括表述，即提纲的成型过程。用自己的语言把经过分析、综合而概括出的提纲表述出来。

编写提纲进行记忆法要注意：①量材而用。要根据识记材料作分量决定是否编写提纲。②分清主次。要以主干为纲，次要从略。③及时复习。运用提纲进行记忆，要多看几 次，多读几次，才能牢记不忘。

27．串联记忆法

串联记忆，是将所记忆的几项内容根据其各自的特征和相互联系串起来记忆。例如： 串记五岳所在省份、四大佛教圣地和四大石窟名称：

五岳——东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、北岳恒山和中岳嵩山，所在省份分别为山东(鲁)、陕西(陕)、湖南(湘)、山西(晋)、河南(豫)，可记作：“绿伞镶金玉”。

四大佛教圣地——九华山、五台山、普陀山、峨嵋山，

可记作：“九五之尊，普照峨嵋”。

四大石窟——云岗石窟、龙门石窟、麦积山石窟和莫高

窟，可记作：“云龙卖馍”。假想一个叫云龙的人卖馒头。

28．化简记忆法

化简记忆，是将较繁杂的内容化成简单的内容来记。例如：用化简法记忆多位数字 身份证号码共有15位数字，记起来很麻烦，如果化简来记就简单了。头两位为省份代号，第三四位为市代号，第五六位为县区代号，第七位至第十二位为出生年月日，最后 三位为序号。一般只要记住后三位就基本上把身份证号码记住了。

29(强化记忆法

强化记忆，是指通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。其中首次感知的程度很重要。19世纪德国著名心理学家艾宾浩斯在他的《论记忆》一书中写道：“保持和复现，在很大程度上依赖于心理活动第一次出现时注意和兴趣的强度。被烧伤过的儿童就避火，挨过打的狗见了鞭子就逃。”

一般知识和日常事物，如同过眼烟云，而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考写成的文章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。俗话说：“经师不如访友，访友不如丢丑。”这句话揭示了刺激强度与记忆牢度之间的关系。为了培养学生的学习兴趣，增强学习内容对大脑皮层的刺激强度，可在班内分组搞成语顶针对垒赛。比如男生一组，女生

一组，男生说“离心离德”，女生紧接着说“德高望重”，男生再紧接着说“重如泰山”。如此下去，不许重复已经说过的成语，直至有一方被难倒为止。记忆单词和惯用语也可以 采用这种方法。

一次严肃的考试，你很容易答出的题会很快忘记其内容，而很费劲儿才答出的题或者没有答上来的题，会长时期不忘。这在心理学中叫做“蔡戈尼效应”。根据这一原理。为提高记忆牢度，在学习上可采取自问自答、相互提问、与 人辩论、多做习题、模拟考试等方式来强化记忆。

根据人体“生物钟”规律，选择高效记忆时间来记忆新知识，也可以收到强化记忆的效果。英国有位学者对人脑进行测验后发现：上午8时，大脑具有严谨、周密的思考能

力午2时思考力最敏捷；晚上8时，是记忆力最强的时刻。

30趣味记忆法

有意激发自己对记忆材料的兴趣以增进记忆效果的方法。兴趣与记忆的关系是非常密切的。对学习材料和要记的东西本身的直接兴趣，是推动人们进行有效记忆的内在动

力。当人们兴致勃勃、津津有味地专注于吸引自己的事物时，大脑就进入高度兴奋状态，而且不容易出现疲劳和兴奋转移。这种状态自然有助于增强记忆效果。

运用趣味记忆法要尽量把学习材料搞得生动、形象、新颖，把学习过程搞得活跃、有趣、新奇。具体做法是：①把某些学习材料编成便于记忆的故事、歌诀，或赋予其具体的

直观的形象；②围绕学习材料组织专题讲座会、答辩会，组织各种知识竞赛；③对于兴趣索然而又需要记忆的知识要“突破一点”，以期带来全面的兴趣；④用诱导的方法调动兴 趣，并以适当的进度维持兴趣。

运用兴趣记忆法要注意培养久远性兴趣。因为优良分数的刺激、教师的鼓励、讲授得生动有趣、高考日期的逼迫，也会使学生尤其是低水平学生常常表现出一种对所记忆内容 的暂时兴趣。我们既不能一笔抹煞出自这类动机的暂时兴趣，也不能以此为满足，而要着力于诱发学生对知识本身的兴趣，这就叫久远性兴趣卢有了这种兴趣，即使诱发兴趣的 客观条件消失，学生仍有兴趣去记忆知识。

31．联想记忆法

联想记忆，是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中

想起一件事物，又引起想到哪里有另一件事物。由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，也是记忆的一种方法。我们知道，

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记忆的一种主要机能就是在有关经验中建立联系，思维中的联想越活跃，经验的联系就越牢固。如果能经常地形成联想和运用联想，就可以增强记忆的效果。

联想是有规律可循的。联想的规律有接近律、类似律对比律、因果律等，这样应有接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。(这四种联想的解释详见“联想创造法”) 运用联想记忆要注意两点：①要选择好联想的中介物(即选择好联想的通道)。因为这是记忆的关键，选择得好会“豁然开朗”，一下子联想到某种材料或解题的方法，问题就得到解决；选择得不好，有时十分简单的也会“卡壳”，久思不得其解。②要注意知识的积累。因为联想是新旧知识建立联系的产物，先学的知识应成为后学的知识的基础，旧知识积累得越多，新知识联系得越广泛，就越容易产生联想，也就越容易理解和记忆新知识。

32．自测记忆法

通过自我测验来检查自己记忆结果的方法。这种方法的特点是自我复述，自问自每件事。其作用首先可以确切了解自己的学习结果，及时发现没有学好、没有记牢、容易混淆

搞错的地方。其次，可培养我们随机应变的能力。由于平时训练有素，必然会胸有成竹，临阵不慌，即使是遇到意料之外的问题，也可应变自如。

自测记忆的方法多种多样：可以把阅读过的识记材料全部丢开，进行自我复述；可以根据学过的知识内容，自拟题目，进行自问自答；也可以利用课本、练习册的思考题、练习题独自做一些书面作业；还可以模拟考题自测。模拟自测的程序是：①选好自测题。重点选择自己的弱处。②挑选一段较集中的时间(如两个小时)象正式考试一样不看讲义、 笔记，独立完成。③自己阅卷，自我评分，检查忘记或遗漏的部分。

运用自测进行记忆，必须做到：①自测要“高标准、严要求”，不要掩盖知识缺陷。②自测要做到经常化，要安排好自测时间。一般地说，自测的时间安排可分为定期测和临 时测。定期测又分为当日测和周日测两种。临时测，随时随地都可以进行。

33．理解记忆法

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法。理解记忆也称意义记忆，是和机械记相对而说的。 理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。要做到真正理解记忆的对象就必须做到：①对识记材料要分析综合，真正弄清事物的意义，概念的含义，所学的内容的精神实质；②把所学的知识付诸实践，要在运用中重复已经记住的材料，使理解不断加深。加深对材料的理解可运用分析综合法、比较对照法、分门别类法、实物直观法、诘难设疑法、新旧知识联系法等方法。

运用理解记忆法去记忆材料时，应注意向自己提出“先理解，后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记。

34．歌诀记忆法

把识记材料编成“顺口溜”，或合辙押韵的句子，通过歌诀形式来加以记忆的方法。歌诀记忆法的主要特点是：趣味性强、易于诵读、方便记忆。歌诀记忆法的功能体现在：

①简化复杂的识记材料，缩小记忆对象的绝对数量，加大信息浓度，减轻大脑负担；②增强零散、少联系或无联系的识记材料之间的联系，通过编串组合，使零散的、无规则的材 料浑然一体，使本来只能用机械方法记忆的内容有着独特的效果。例如，地球的形状口诀：赤道鼓，两极扁；北极长，南极短。中国省、自治区(直辖市另记)口诀：辽吉黑，云 贵川，陕西青藏(陕西、广西、青海、西藏)浙福甘，二江二湖二河山，安宁古广(安徽、宁夏、内蒙古、广东)新海湾 ．

编制歌诀要注意：①歌诀要能抓住记忆材料本身的特征，反映材料本身最主要最基本的内容。②歌诀要符合自己的记忆任务。③歌诀本身要自然、简洁、容易上口，有节奏感、音乐感。歌诀记忆法无疑对提高记忆效率有重要的作用，但它也有一定的局限性。一是运用此

法的人必须具备编写歌诀的能力，否则只好去记别人编的东西。如果歌诀编得不准确、不 简练，也失去它的意义。二是在需要记忆的材料上又多了歌诀这一层，弄不好反而误事。 35闭眼记忆法。

有的人在记忆过程中，喜欢闭一下眼睛，这样的效果似乎比较好。这和我们平时所说的“眉头一皱，计上心来”是一样的道理，人获取的信息80％来自于视觉，决定了人的心理能量也大部分消耗在视觉上，当我们闭眼的时候，抑制了视觉，就把精力集中在了记忆上面。

36．松弛记忆法

在记忆时，放松我们的大脑，是有利于记忆的效果的，就象向大海中投入一块石头，激不起浪花，而向平静的湖面上投一块石头，就久久不能平静。所以我们要把记忆材料投入到平静的大脑中，这样才能记得牢。

37．对比记忆法(有些内容可用图表)

对比记忆，是将所要记忆的内容通过对比的方法加以记忆。如记历电第二次鸦片战争爆发以后，1860年英法联军闯入北京，大肆抢劫，放火烧毁了皇家园林——圆明园。可

以与第一次鸦片战争爆发的时间1840年对比着记。第二次鸦片战争开始的时间1856年，也可以与1840对比着记，记成40—56。

38．重复记忆法

重复记忆，是把所记忆的内容连续重复或间隔一定时间后再重复学习一次，经过多次重复，实现永久记忆。“重复、是记忆之母”。多次的重复，特别是同运用中的有关问题结合起来，建立巩固的联系，可以达到深刻的理解记忆。

人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。当淡忘所需要的时间达到比余寿还长时，就终生不忘了。 淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往，他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农

民，在五年之内不读书、不看报、不写字，便会提笔忘字。据报载：一个50年代末期从监狱中逃出而隐居深山的男人，30年后人们发现他时，他连最简单的话都不会说了。 记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。每周一歌或电视剧插曲，刚听第一遍时感到陌生，然而一周下来，便基本会唱了。 重复是记忆之母。我国著名桥梁专家茅以升，80多岁高龄还能熟练地背诵圆周率小数点后一百位以内的数。有人向他请教记忆诀窍，他的回答是：“说起来也很简单：重复!重复!再重复!”刚接受新知识时需要重复，否则印象太浅，不会在脑中

产生记忆效果。这就像没有闸的汽车，一直爬到坡顶才能站稳，半坡上熄火就容易溜下来。重复好像发动机，应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。

39．运算记忆法

运算记忆法就是对记忆材料(尤其是数据)进行“数字加工”，使之增加易于联想的内容，就能降低记忆的难度。爱因斯坦一次问他朋友的电话号码，朋友说，我的电话号码很不好记，是24361。爱因斯坦马上回答：“这有什么难记的!两打与19的平方就是了。”

40．重点记忆法

抓住事物最本质要害的部分，使大脑建立起突出的印象，这就等于抓住了记忆的链条。 据统计，较为科学的记忆方法就有百种。应用的原则，一是要选择那些适合个人特点的，行之有效的方法；二是要为我所用，不要生搬硬套，否则会事与愿违。

整理思路

增强记忆的方法

一对于记忆短期内使用的信息是最有效的。用来提示已经被掌握的信息(克服记忆堵塞，提示 信息的顺序)非常适合。一对于寻找参考点十分有用。一当进行笔录不太可能，不方便或不合适的时候它的用处最大。 以下几种情况运用笔录更合适：

一需要你记忆的信息会长期使用。

一可靠性和精确性对你来说很重要。

一为避免记忆负担过重时。

一必要时使用有效的放松方法。

一对你的记忆方法保持一种积极的态度。

一当信息来得很突然时。

一当信息十分复杂时。

内容概括

虽然增强记忆的方法对于记忆客观事实非常有效，但它并不能帮助你理解这些客观事物。 对于记忆单词的意思而言，关键词法是一种有用的方法，但对于记忆单词本身而言这种方法作用并不太大。 如果你善于记住人的面部特征并且能够建立生动的影

象，那么面孔一名字联想法对于你记忆人名十分有效。 地点法、数字标注法和联系法这些方法都是使用影象来让清单上的东西变得易于记忆的。 当清单记忆法作为一种提供回忆结构的方式时，其使用

中外记忆方法荟萃

东西方有关记忆的方法十分丰富。在《超能学习法》一书中已有所介绍，大家可以参考。这里介绍一些其他记忆方法。

1-有意记忆

有意记忆法就是为了达到某种明确的目的，依靠自己的意志去努力记忆某种材料的方法。相反，在没有明确目的的情况下，通常都被称之为无意记忆。

有意记忆一共有两个要点：第一个要点就是大家都知道的一句成语“专心致志”。另一

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个要点是要对自己提出疑问，为什么这个需要记忆。有意记忆对于整个记忆方法来讲它并不是含有技术和技巧性的，主要是依靠每个人的记忆动机、态度和意志，有意记忆的实质 就是记忆主体要有认真的态度和坚强的意志。

2．有序记忆

有序记忆法就是在刻意去记忆一段较长的资料时让自己有意识地记住资料的每一个部分的顺序的方法。 在记忆著作、课文时，小到一个自然段都可以明显地将其化分成各个层次，在著作中要使自己便于记忆某些资料就要将其化分成一个一个段落，再加上标题或标记，就可使原来并不是很明显的顺序明显起来。而自然段也可以化分成若干个层次加以标记或编号，使自己记忆起来感觉到比较容易。

有序记忆效果最好的机制也是有序记忆的重要点，就是根据资料中化分出各部分内容的重要性大小而确定顺序的排列，但也可根据个人看问题的不同角度和阐述问题不同层次而另行确定。然而就是有一些资料中没有必然的联系，也可以人为地制造一些联系再加以标记．亦可帮助记忆。

3．大意记忆

大意记忆法的主旨就是要求自己记住资料的主要意义而避其细节或辅助部分。大意记忆法主要适用于文章小说和一些篇幅较长和没有必要记忆资料中细节的材料，在我们的历史课文中尤为常见。 情节的梗概和情节发展的主要线索是大意记忆中最主要的部分。我们日常生活中摘记和笔记都有助于大意记忆的巩固和运用，你随身携带的笔记本和记事本中所记录的资料是大意记忆方法的主要表现，这些记录下来的资料对以后的回忆很有帮助。 大意记忆这种记忆方式主要用于一些不必要精确记忆的地方。

如果使用这种方法过多则不利于个人的大脑开发，因此大意记忆这

种方法使用过多，对我们的记忆是没有好处的。

4．精确记忆

精确记忆法就是尽全力地记住所记材料的一种记忆方法。它与大意记忆法基本上是相对的，精确记忆法的目的明确，要求也高，所以难度也较大，例如课本中的公式定理，精彩段落的字、词、句，售货员所记的各种物品标价都属于精确记忆的范畴。 要求精确不允许出错误是精确记忆法的要点。需要精确记忆的资料都是记忆的要点和重点，所以花的时间多，下的功夫大。这种记忆效果主要是通过人为的努力程度体现出来的，这与个人的脑部兴 奋程度有关，兴奋程度越强记忆的效果也就越好，精确记忆也不属于记忆的技巧范围。

5．兴趣记忆

有意地寻找资料中让自己感兴趣的部分或有意识地去激发对资料的兴趣，从而增加对资料的记忆效果，这种记忆方法被称之为兴趣记忆法。

在记忆个人感兴趣的资料中，人们在津津有味地吸收自己感兴趣的部分时，脑部就会进入高度兴奋状态，在这种情况下不容易出现厌倦和注意力的转移，记忆效果在这种状态的帮助下自然会增加，所以改进记忆效果的最好办法就是要有意识地加强对所需记忆资料的 兴趣，兴趣记忆这种记忆方法对每一个人一生的记忆发展都是有极

大的影响的。

6．情绪记忆

情绪记忆法就是有意识地激发自己对记忆资料的情绪，以促进记忆效果的一种记忆法。一般情况下情绪愉快时记忆的效果比情绪低落时记忆的效果要好得多，现在人们在学习和生活中保持乐观的情绪是很重要的。所以在大家情绪不稳定时可以暂停学习和工作，特别不要在情绪不稳定时记忆某些资料，要想取得记忆的最佳效果，保持情绪乐观是很重要的，这就是情绪记忆法的重点。

7．整体记忆

整体记忆法就是将所需记忆资料连贯地、系统地、整体地加以记忆的一种记忆方法。这种记忆方法在我们遇到比较容易且又数量不大的资料时就可采用。具体方法就是闭上眼睛在脑中细想所需记忆资料的一个个部分，直至熟练地将其连贯起来。

8．“多通道”记忆

“多通道”记忆法其实是个形象的比喻，其实这就是指视觉、听觉、触觉，以至于现在的广播、电视、互联网等等，不是指一条信息通道。

让我们的多种感觉、直觉参加的记忆叫做“多通道”记忆法。“多通道”记忆法需要运用起人脑以及身体的各个部位来协同合作，接收处理信息，所以有经验的老师都要求学生要多听、多读、多说、多写。这种方法在掌握各种语言文字过程中显得尤为重要。听、读、写是“多通道”记忆法的重中之重。

9．集中记忆

集中记忆法就是在特定的时间里集中精力记忆单个重要的资料。而其间不改变记忆资料也不停顿的方法。

一个篇幅较长的资料必须得反复阅读背诵，有人做过研究，50个数字最合适重复7次，外文单词同样如此，而汉字则是15次左右。 当然反复的次数越多记忆效果相对来说也是越好，集中记忆涪在记忆外文单词方面有着很强的优越性。它的主要含义就是要进行

适当的“过度学习”。“过度学习”就是指集中地、连续地将所要学习的资料反复地重复，只有这样学习效果才会最佳。但是需要根据个人的实际情况来制定衡量标准，为避免产生过分疲劳，一般来说小学生30～40分钟，中学生为一小时，大学生则需要90分钟比较适宜。

10．分散记忆

分散记忆法就是将一段较长的学习时间分开来使用，中间最好是休息或运动一下，再者就是把一个较长的资料分为几个层次加以记忆。

分散记忆法与集中记忆法是有很大区别的。集中记忆法适用于量不大的资料，而分散记忆法则相反。分散记忆法适用于篇幅较大的和难度较大的资料，有人做过实验，篇幅较长难度较大的资料使用分散记忆法后不仅记忆的速度加快，出现的错误也相对来讲少得多， 主要原因是因为分散记忆法中有休息时间可以放松大脑，从而使记忆效果提高。它的最大优点是可以避免用脑时间过长而造成兴趣降低和注意力减退，反过来说分散记忆法的间隔时间也有一定限度，约为5～10分钟，再次学习时，如果所记的资料已经记忆不清，则说明间隔时间可能过长，需要适当调节相隔时间。

11．分块记忆

分块记忆法就是将资料分成几组、几段和几块来方便记忆的方法。利用分块来记忆可以大大增加人的记忆容量。 分块后每一块内的信息容量都可有所不同，一个词，一个句都可 立为一块，它的基本原理就是要把记忆资料中相近的部分分为一块，以此来扩大所需记忆的基本单位，从而便于记住更多的资料。

这种方法在人们的日常生活也常出现，例如记忆一个电话号码，在当今最热门的计算机行业中，这种理论也已被大量地运用在电脑中。

12．尝试回忆

尝试回忆法是指在记忆一个资料的过程中不采取反复阅读的方法而是在读完一遍或几遍以后就立刻尝试全面回忆资料。如果回忆成功只需稍加巩固，倘若回忆不起来就必须反复使用 这种方法，直到完全记忆下来为止。

运用了尝试回忆法以后，在回忆的时候自己就可知道有哪些被记住了，哪些没有记住，在反复回来后就会有了选择性。这种方法最好是在阅读完材料一至两遍之后立即回忆，这样的效果最好，激发人的积极探索态度，在尝试回忆法中会有着很大体现，其主要目的就是 要一字一句地将资料完全展现在脑海里，对于那些模糊不清的部分就会下意识增强记忆。其

具体做法是在第一遍阅读完毕后就必须弄清这一部分的中心句，重要点，以此做为线索全面回忆，这样才可使各部分资料溶为一体。

13．选择性记忆

选择性记忆法就是将记忆过程中以明确的记忆目的从记忆资料中加以选择从而找出其重点的方法。

选择性记忆分为两大类，有意选择性记忆和无意选择性记忆。因为我们每天接触的信息量比较大而没有用的东西太多，所以就产生了选择性记忆。选择性记忆是将那些对于个人来说重要的有意义的在目前和以后都有实用价值的资料选择出来，无意选择性记忆是指人们下意识地或在兴趣的作用下进行，没有意志的参与。而选择性记忆方法的实质是忘记那些没有用的信息，以此来巩固那些有用的信息。

14．意义替代记忆

意义替代记忆法就是将没有意义的抽象资料加上一定的意义，从而用这种新加上的意义来代替原来无意义资料的记忆的方法。这种方法适用于记数字和人名。不过意义替代法只能用于特别难记的资料或者本身就比较抽象的资料，如果将其用于大量的资料就显过于累赘。

15．口诀韵律记忆

口诀韵律记忆法就是将要记的资料给编成口诀或是压韵的句子，来增强记忆的方法，这种方法是将记忆的对象的大数量大篇幅精简浓缩后再增加其趣味性，这样减轻了大脑的负担，使自己记忆得更牢，亦避免了遗漏。

例如中国的百家姓、三字经，还有日历上的农谚珠算口诀等，口诀韵律法在千年的实践中证明它本身就是一种既实用又有效的记忆方法。

各种文化层次和职业水平的人都可运用这种方法来增强记忆。第三章全脑记忆

16．累进分记

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累进分记法就是把所要记忆的资料按1、2、3、4、5??这样的顺序分开，事先记住第1部分，待到这一部分完全记住了再将1和2两个部分合到一起来记，然后是1、2、3各部分再一起记，以此类推往下记的一种方法。

累进分记法可以完全避免记了后面忘记前面和一段记忆之间前后连结不上这样的情况发生，此方法在记忆篇幅不是很大很长的资料上是非常行之有效的，例如学习记叙文和历史，抓住重点，记住何时、何地、何人、何事然后再结合此种方法，就可大体回忆起文章的全 文和事件的经过了。

需注意的是在实际应用中也可能会出现前面记得清而后面记忆不清的情况，避免的方法是采用先1、2部分记牢，然后2、3部分记牢，再记3、4部分的方法，这样就不会出现力量分配不均的现象了。

17．讨论记忆

讨论记忆法是指两个人或两个以上的人在一起对所需记忆的资料提问讨论，在有不同意见时再展开争论或是辩论，以此来达到增加记忆效果的目的。

单独一个人记忆某个资料，通过努力也会做得到，但终究个人的思路相对几个人来说比较窄，而且当自己一旦用某一种方法解决了问题，通常来讲都不愿意再去想另一种方案的解决途径。

讨论记忆法可以促使我们无形中重复考虑同一个问题并因为几个人从不同角度考虑同一个问题，这种方式使记忆资料在参加讨论的人大脑中留下较深刻的印象。 因此讨论记忆法在这里就显示出了优越性。 但是讨论记忆法所需注意的一点是，参加的人不宜过多，在四个人之内为最佳，这样才能保证大家对问题的看法都有机会表达出来，这样也不至于因讨论的人太多会浪费时间。

18．勤翻辞书记忆

勤翻辞书记忆法是指用经常翻看书籍这种方法来加强对大脑中的记忆资料的巩固的方法。这种方法在外语学习中尤为常见，效果也最明显。

我们在阅读某些资料时如遇到不认识不理解的词句万万不可一带而过，不懂就是不懂，不认识就是不认识，如果立刻查查辞书将它的解释和意义搞清楚，且记忆下来的方式往往比强迫记忆和被动记忆的效果要高出许多。勤翻辞书的关键在于一个“勤”字，很多语言 中有一个共同特点就是一词多意，勤翻辞书记忆法可以使学习中的人每次都会有新的发现。

19．卡片记忆

卡片记忆法是指把所需要记忆的资料抄在一个小的卡片上编上标记，随时拿出温习的一种方法，它的优点是便于携带，提取方便，也增加了记忆的乐趣。

卡片记忆法的利用有两种方式：一种是长期性的，另一种是短期性的，短期性也可解释为淘汰型的。长期性是指将一些固定的知识记录下来的方式，例如公式或定理，短期性是指集中记忆某个资料时将问题分开记于卡片上，经常拿出来复习，确定自己记住后就丢掉一 张，这样反复进行，随着卡片的逐渐减少兴趣和乐趣会越来越多，自信心也增强了，而整个记忆过程在不经意间也就显得轻松多了。

卡片记忆法这种方式可以在任何时间利用，所以温习巩固的时间在无形中加长了，所以也容易使自己记得更牢。

20．听录音记忆

听录音记忆法是指将需要记忆的资料通过录音机录在磁带上，然后边听边记的方法。

听录音记忆法的最大优点是可以生成模拟的语言环境，也可限定自己的反应时间，以及听清楚所需记忆内容的重音部分和语气语调。

听录音记忆法一般表现为四种方式，重复听录音的重复法，录音模拟对话的对话法，可以不间断地跟读的跟读法，还有听一段录音再欣赏音乐的交替法，在边听录音边看文字的情

况下收到的效果会更好。

21．记事本记忆

记事本记忆法就是将每天准备做的事和工作安排等随时记于记事本上，以此来帮助记忆的记忆方法。

一】70—

第三章全脑记忆

记事本记忆法与读书笔记和读书心得是有区别的。记事本的基本形式是流水帐式的，主要作用是记事备忘之用。因为我们不可能将日常生活中的大事、小事都记得比较详细，所以有必要准备一个本子做为粗略记事之用。

记事本记忆法主要适用于工作比较紧张的群体，对于学生来讲，用处就不是很大，但变通之后对于学生个人的学习、生活、休息时间也是有很大帮助的。

22．分类记忆

分类记忆法是将我们所需记忆的对象加以分类，而后再分别记忆的一种方法。

分类记忆法针对的记忆对象是那些数量大且又不是同一属类的记忆资料，在这些资料中，分类记忆法会体现出一个比较好的，不同一般的效果。 根据记忆对象的结构、性质等种种不同的情况，可以灵活制定各种标准来加以分类。通常情况下我们都认为分类记忆法比一般的单个记忆的效率要高，因为在使用分类记忆法时主要多了一个思维过程的发生，正因如此，所以在大脑中无形地多了一个深刻的重点，这样也就容易记得更加清楚。这个过程与前面提到的“组块记忆”的原理基本相同。如果在使用中遇到一个或多个难以分类的对象，可以将其纳入一类，变为特殊的一类，这样就会大大方便记忆了。

23．连锁记忆

连锁记忆法就是在记忆一个资料l、2、3、4、5等等几个部分时可事先找出一个联系点或联想一个锁链将其串连起来，这样当想时就会凭借联系，联想起第2部分，接着就会想起3、4、5等等。

连锁记忆法适用于各种材料，它能将原来有联系或互不联系的资料联系起来，主要是以联想做为基础的，它避免了遗漏、丢失等现象的发生，大大提高了记忆效率和增强了对记忆的兴趣，减小了记忆

过程的难度。

24．区别记忆

区别记忆法就是从两个所需记忆的对象中找出相同和不同之处加以区分，来加强记忆的一种方法，也可以称之为比较记忆法。这种全脑学习方法常用于记忆性质相近或是相似的资料。 这种方法因在对事物进行比较和区别时产生了思维过程而产生效果，其原因是我们在用一个标准衡量多个对象时，对象中的相同特征和不同特征就会反复多次地出现在脑中，从而形成了深刻的印象。过后一旦你回忆了某一对象，另一对象的特征就会随之出现。所以 对这两个对象的记忆就联系在了一起，方便了记忆。使用这种方法会使人对记忆资料记得牢固、扎实，还有助于锻炼人的思维能力。

25．推理记忆

推理记忆法是将一些基本事实先掌握，再以这些基本事实为依据，对下面的发展做推断而得出结果。这种方法主要适用于数学中的公式，物理、化学中的公理、定理以及逻辑学。 使用推理记忆法会免去很多在死记硬背上所花的功夫而节约时间，另外利用推理记忆法所记住的资料，在再次使用时一般都很少会出现错误。

26．简化记忆

简化记忆法就是将资料浓缩，找出基本框架和重点内容来做重点记忆，然后以记忆资料中浓缩后的内容来带动一般内容的记忆的方法。它主要适用于容量大而繁杂和水份较多的材料。 概括和浓缩过程我们一般称之为简化，这个过程需要有分析、综合、归纳、总结等逻辑思维，过程不可盲目，要经过反复思考，以最精华的部分概括出主题，这一过程同样是最好的记忆过程。

最常用的方法就是用缩略语和缩略代号，总的来讲使用简化法一定要使用恰当，决不可过于简化而失去主题本意。

14艾宾浩斯_记忆曲线_遗忘曲线_考研_四六级_背单词_复习时间表_自动生成_程序_17天搞定GRE单词_记忆遗忘曲线

第二单元：艾宾浩斯理论

艾宾浩斯与遗忘曲线

姓 名：艾宾浩斯.赫尔曼（Ebbinghaus.Hermann 185O～1909） 职 业：心理学家

国 家：德国

学 派：人本主义

经典著作：

《记忆》1885

《心理学原理》第一卷的上半部（1897），其下半部及全卷（1902），第二卷上半部及书的简本（1908）

《心理学纲要》（1908） “心理学有一个长的过去，但却只有一个短的历史。”

艾宾浩斯.赫尔曼（Ebbinghaus.Hermann 185O～1909）德国心理学家。出生于德国波恩附近，先在波恩大学学习历史与哲学，后进入哈雷大学和柏林大学深造，1873年获哲学博士学位。普法战争时在军队服务。战后，在柏林、英国、法国致力于研究，兴趣转向科学。1867年，艾宾浩斯在巴黎一家书摊上买了一本旧的费希纳的《心理物理学纲要》，这一偶然的事情对他产生了深深的影响，不久也影响了新心理科学。费希纳研究心理现象的数学方法使年轻的艾宾浩斯顿开茅塞，他决心像费希纳研究心理物理学那样，通过严格的系统的测量来研究记忆。在这之前，W．冯特曾宣布过学习和记忆等高级心理过程不能用实验研究，加之当时艾宾浩斯既没有大学教学职位，没有老师，也没有进行研究的专门设备和实验室。但是，即便如此，他还是花了5年时间，用自己做被试，独自进行实验，完成了一系列有控制的研究。

艾宾浩斯的研究方法是客观的、实验的、通过细致观察和记录可以量化的。他的程序是把数据基础置于经过时间考验的联想和学习的研究之上。他推想出，对于学习材料的难度，可以用学习材料时所需要重复的次数来测量它，而计算起来的这个重复的次数也可以作为完全再现的标准。为使实验有条不紊，他甚至调节了自己的个人习惯，尽量使个人习惯保持常态，按照同样严格的日常做法去工作，学习材料时总是恰在每天的同一时间。艾宾浩斯为记忆材料发明了无意义音节。他发觉，用散文或诗词作为记忆材料存在着一定的困难，因为各人的文化背景和知识经验不同，且理解语言的人容易把意义或联想跟词形成联系，这些已形成的联想可以有助材料的学习，这样便不能在意义方面加以控制。为此，艾宾浩斯寻找一些没有形成联想的、完全同类的、对被试来说同样不熟悉的材料，用这些材料做实验就不可能有任何过去的联想。这种材料便是无意义音节。无意义音节是由两个辅音夹一个元音构成，如lef，bok或gat。他把辅音和元音一切可能的组合写在不同的卡片上，使他得到了2300个音节，从中随机地抽出用来学习的那些音节。

艾宾浩斯在记忆心理学领域的研究，主要涉及下述几个方面：（1）查明识记无意义音节的速度与识记有意义材料的速度之间的差异。为了确定这种差异，他识记拜伦的《唐璜》一诗中的节段，每一段有80个音节。他发现大约需要读9次能记住一段。然后他识记80个无意义音节，发现完成这个任务几乎需要重复80次。于是他得出结论说，无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍。（2）材料的长度和数量对完全再现所必需的重复次数的影响。他发现，较长的材料需要次数较多的重复，也即需要较多的学习时间。而增加了所学音节的数量，使学习每一音节的平均时间显著增加。结论是，我们学习的材料愈多，所

用的时间就愈长。（3）学习和回忆之间的时间历程。材料在学习后头几小时遗忘最快，随着时间的推延，材料遗忘越来越少，也即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。除了这几个主要方面外，艾宾浩斯还研究过一些能影响学习和保持的其他变量，例如过度学习的影响、重复学习或复习的形响、音节表内的近距联想与远距联想的影响，等等。

1880年，艾宾浩斯受聘于柏林大学，在那里继续研究记忆，并重复和验证了他的早期研究。1885年，他出版《论记忆》一书，这本书是实验心理学史上最为卓越的研究成果之一，它开创了全新的研究领域。心理学史家E．G．波林评论道：“这是划时代的，不仅由于它所涉及的范围和文章风格的新颖，而且因为它立即被看作是实验心理学突破了研究高级心理过程的障碍。艾宾浩斯开创了一个新的领域……”

1885年后，艾宾浩斯没有继续研究记忆，发表的著述也相当少。1886年他被柏林大学提升为副教授。1890年，他创建了一个实验室，创办了《感觉器官的心理学和生理学》杂志。然而，由于艾宾浩斯缺少著述，他在柏林大学再也没有得到提升。 1894年，他应聘于布雷斯劳大学担任较为低级的职务，在那里一直工作到1905年。期间，他发展了句子填充测验，这也是第一个研究高级心理过程的成功测验，其变式为现今许多普通智力测验所采用。 1902年，艾宾浩斯出版了极为成功的教科书《心理学原理》，1908年出版了更受人欢迎的教科书《心理学概论》。两本书都数次再版，艾宾浩斯去世后又由别人修改了几次。1905年，艾宾浩斯离开布雷斯劳大学去哈雷大学，4年后突然死于肺炎，享年59岁。

艾宾浩斯虽然没有建立学派，也没有形成正式的理论体系。但是，他在心理学史上的重要地位可由心理学史家D．舒尔茨的一段评论看出："对一个科学家总的历史价值的一种衡量方法是看他的观点和研究成果是否经受得住时间的考验。根据这样的标准来看，可以认为艾宾浩斯比冯特更加重要。他的研究给联想或学习的研究带来了客观性、数量化和实验方法。正是由于艾宾浩斯的研究，才使联想的概念从只是对它的特性进行思辨改变为借助于科学方法对它进行实验研究。另外，他对学习和记忆的许多发现在百年后的今天仍然可靠。在心理学史上能够得到这种评价的心理学家真是凤毛麟角"。

艾宾浩斯，赫尔曼，德国实验心理学家，现代联想主义的开创者。他在心理学史上第一次运用实验法研究高级心理过程，开辟了实验心理学研究的新领域，对记忆的研究作出了重要贡献。艾宾浩斯出生于德国波恩附近巴门的一个商人家庭，于17岁入波恩大学学习历史和语言，后转入哈雷大学及柏林大学专研哲学。1873年或波恩大学哲学博士学位。于1875～1878年间留学英国和法国。1880～1909年期间相继在柏林大学、布雷斯大学教授，1905年任哈雷大学教授。1890年和1894年先后在柏林大学、布雷斯大学各建立了一个心理学实验室，后来在哈雷大学又将原有的实验室加以扩充。他和物理学家寇尼格（Konig，1890）创办了《感官心理学与生理学期刊》，编辑包括有赫尔姆霍茨、黑林、谬勒、斯图姆夫等著名学者，它反映出冯特实验室以外心理学家研究的成果。1893年艾宾浩斯发表色觉理论。他59岁时因患肺炎去世。

艾宾浩斯(1850～1909)，德国心理学家。1837年获波恩大学哲学博士学位。

艾宾浩斯因受费希纳《心理物理学纲要》一书启发，决心将实验法应用于研究高级的心理过程，并决定在记忆领域作尝试。发明了无意义音节，并用无意义音节和诗作材料，自己作被试，用完全记忆法和节省法对记忆做实验研究。

1885年，艾宾浩斯出版《记忆》一书，发表了创纪元的研究结果。研究的问题包括学习材料的长短变化对学习的影响，保持作为不同复习次数的函数，遗忘作为时间的函数(即著名的“遗忘曲线”)，同一材料的直接联想和远隔联想、前行联想和倒行联想的强度等。

艾宾浩斯1886年任柏林大学副教授，1890年在该校建立了一个心理实验室，并同物理学家柯尼希一起创办了《感觉心理学与生理学》杂志。随后，开始研究视觉，1893年发表其颜色视觉理论。1894年任布累斯劳大学教授，建立了另一个心理实验室，并于1897年结合对学龄儿童心理能力的研究，创造字句填充测验，后被广泛应用于学业测验和智力测验。他编著的教科书《心理学纲要》(第一卷和第二卷第一分册)曾风行一时。

人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多

人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

二、不同性质材料有不同的遗忘曲线

而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。

因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

三、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线--个性化的艾宾浩斯

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点，而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。

但是记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻合，那么就如顺水扬帆，一日千里；如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

艾宾浩斯记忆曲线：是德国一位著名的心理学家艾宾浩斯在1885年经过在实验室中的大量测试，特别是以自己为测试对象，选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出来的单词的大多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等，在测试中获得了大量且不同的记忆数据，得出了一些关于记忆的结论，从而总结出的一种曲线。艾宾浩斯记忆曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，在记忆的最初阶段遗忘的速

14艾宾浩斯_记忆曲线_遗忘曲线_考研_四六级_背单词_复习时间表_自动生成_程序_17天搞定GRE单词_记忆遗忘曲线

度很快，随后会逐渐减慢，经过相当长的时间，几乎就不再忘记了。这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

观察这条曲线会发现，我们学习的知识在一天后，如不抓紧复习，遗忘率在85%以上，随着时间的推移以及重复的复习，遗忘的速度会减慢，遗忘的数量也会减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组要高。这就是说，我们的学习过程是一个不断反复、重复的复习的过程。比如说，孩子非常感兴趣的东西都是不容易忘记的。可是，孩子在背诵课文或记忆一些别的什么的，特别是孩子不感兴趣的东西，就可能会遗忘的速度比较快，如不重复记忆，时间愈长就会愈加明显，甚至会把所记忆的内容全部忘记，这些都是我们人在记忆中很正常的表现。

为了防止遗忘，有人根据艾宾浩斯记忆曲线总结了一套周期记忆法，主要是对所学习的内容进行周期性的重复记忆，以达到记忆的最佳效果。

第一个记忆周期：5分钟

第二个记忆周期：30分钟

第三个记忆周期：12小时

第四个记忆周期：1天

第五个记忆周期：2天

第六个记忆周期：4天

第七个记忆周期：7天

第八个记忆周期：15天

上述8个记忆周期，是要求我们在学习中要在每一记忆周期中进行重复的复习与记忆，在完成8个记忆周期后，还要再做随时性的复习，这样就基本上能够保证我们对所学习的内容达到理想的记忆效果了，那就是永久性记忆。

艾宾浩斯对大脑记忆规律的精辟论证和总结，为我们后人，特别是为我们正在学习的人们提供了如何认识自我记忆，如何尊从这一记忆规律较好地指导学习、有效地帮助学习的一剂良方。我想，我们现在在读的高三学生以及我们这些急切帮助孩子学习的家长们不防试一试。在帮助孩子学习的过程中，配合上述8个记忆周期(因个人不同而定)，认真完成每一记忆点的重复记忆与复习，这时,孩子学习效果一定会非常明显的。要知道复习知识永远比新学知识更重要，只有经过反复高频率的复习，复习，再复习，学习的最佳效果才能得以真正体现。

第三单元：艾宾浩斯复习时间表介绍

艾宾浩斯记忆曲线背单词今天看到一个17天搞定GRE单词，满有趣，借鉴一下，时间表先做到7的，不过每天背和复习总共大概4小时，哪有那么多时间啊

一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

二、背诵方法：

1． 初记单词时需要记忆的内容：

a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法

2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3． 复习过程：

a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list

4． 注意事项：

a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

5． 时间表（*号之后表示复习内容）

第1天: list1-2 *list1-2

第2天: list3-4 *list1-2 *list3-4

第3天: list5-6 *list3-4 *list5-6

第4天: list7-8 *list1-2 *list5-6 *list7-8

第5天: list9-10 *list3-4 *list7-8 *list9-10

第6天: list11-12 *list5-6 *list9-10 *list11-12

第7天: list13-14 *list7-8 *list11-12 *list13-14

第8天: list15-16 *list1-2 *list9-10 *list13-14 *list15-16

第9天: list17-18 *list3-4 *list11-12 *list15-16 *list17-18

第10天: list19-20 *list5-6 *list13-14 *list17-18 *list19-20

第11天: list21-22 *list7-8 *list15-16 *list19-20 *list21-22

第12天: list23-24 *list9-10 *list17-18 *list21-22 *list23-24

第13天: *list11-12 *list19-20 *list23-24

第14天: *list13-14 *list21-22

第15天: *list1-2 *list15-16 *list23-24

第16天: *list3-4 *list17-18

第17天: *list5-6 *list19-20

第18天: *list7-8 *list21-22

第19天: *list9-10 *list23-24

第20天: *list11-12

第21天: *list13-14

第22天: *list15-16

第23天: *list17-18

第24天: *list19-20

第25天: *list21-22

第26天: *list23-24

第27天:

第28天:

第29天:

第30天: *list1-2

第31天: *list3-4

第32天: *list5-6

第33天: *list7-8

第34天: *list9-10

第35天: *list11-12

第36天: *list13-14

第37天: *list15-16

第38天: *list17-18

第39天: *list19-20

第40天: *list21-22

第41天: *list23-24

总共的单元数为24单元,每天2单元;你需要41天时间

第四单元:自动生成程序介绍

艾宾浩斯记忆时间表生成程序

步骤：

1.双击文件

2.选择生成文档格式

3.按自己要求输入总单元数和每天复习单元数

4.输出结果

注：

产生表格默认路径为：C:/Documents and Settings/All Users/桌面 产生文档格式有：Excel word txt 可以以自己选择 例如：

附表：

艾宾浩斯记忆时间表生成程序1

记忆周期时间表(注:带星号的表示复习)

第1天: list1-2 *list1-2

第2天: list3-4 *list1-2 *list3-4

第3天: list5-6 *list3-4 *list5-6

第4天: list7-8 *list1-2 *list5-6 *list7-8

第5天: list9-10 *list3-4 *list7-8 *list9-10

第6天: list11-12 *list5-6 *list9-10 *list11-12

第7天: list13-14 *list7-8 *list11-12 *list13-14

第8天: list15-16 *list1-2 *list9-10 *list13-14 *list15-16 第9天: list17-18 *list3-4 *list11-12 *list15-16 *list17-18 第10天: list19-20 *list5-6 *list13-14 *list17-18

*list19-20

第11天: list21-22 *list7-8 *list15-16 *list19-20

*list21-22

第12天: list23-24 *list9-10 *list17-18 *list21-22 *list23-24

第13天: *list11-12 *list19-20 *list23-24

第14天: *list13-14 *list21-22

第15天: *list1-2 *list15-16 *list23-24

第16天: *list3-4 *list17-18

第17天: *list5-6 *list19-20

第18天: *list7-8 *list21-22

第19天: *list9-10 *list23-24

第20天: *list11-12

第21天: *list13-14

第22天: *list15-16

第23天: *list17-18

第24天: *list19-20

第25天: *list21-22

第26天: *list23-24

第27天:

第28天:

第29天:

第30天: *list1-2

第31天: *list3-4

第32天: *list5-6

第33天: *list7-8

第34天: *list9-10

第35天: *list11-12

第36天: *list13-14

14艾宾浩斯_记忆曲线_遗忘曲线_考研_四六级_背单词_复习时间表_自动生成_程序_17天搞定GRE单词_记忆遗忘曲线

第37天: *list15-16

第38天: *list17-18

第39天: *list19-20

第40天: *list21-22

第41天: *list23-24

总共的单元数为24单元,每天2单元;你需要41天时间

艾宾浩斯记忆时间表生成程序2

你的记忆周期时间表(注:带星号的表示复习)

第1天: list1-3 *list1-3

第2天: list4-6 *list1-3 *list4-6

第3天: list7-9 *list4-6 *list7-9

第4天: list10-12 *list1-3 *list7-9 *list10-12

第5天: list13-15 *list4-6 *list10-12 *list13-15

第6天: list16-18 *list7-9 *list13-15 *list16-18

第7天: list19-21 *list10-12 *list16-18 *list19-21

第8天: list22-24 *list1-3 *list13-15 *list19-21 *list22-24

第9天: list25-27 *list4-6 *list16-18 *list22-24 *list25-27

第10天: list28-30 *list7-9 *list19-21 *list25-27 *list28-30

第11天: list31-33 *list10-12 *list22-24 *list28-30 *list31-33

第12天: list34-36 *list13-15 *list25-27 *list31-33 *list34-36

第13天: list37-39 *list16-18 *list28-30 *list34-36 *list37-39

第14天: list40-42 *list19-21 *list31-33 *list37-39 *list40-42

第15天: list43-45 *list1-3 *list22-24 *list34-36 *list40-42 *list43-45 第16天: list46-48 *list4-6 *list25-27 *list37-39 *list43-45 *list46-48 第17天: list49-51 *list7-9 *list28-30 *list40-42 *list46-48 *list49-51 第18天: list52-54 *list10-12 *list31-33 *list43-45 *list49-51 *list52-54 第19天: list55-57 *list13-15 *list34-36 *list46-48 *list52-54 *list55-57 第20天: list58-60 *list16-18 *list37-39 *list49-51 *list55-57 *list58-60 第21天: *list19-21 *list40-42 *list52-54 *list58-60

第22天: *list22-24 *list43-45 *list55-57

第23天: *list25-27 *list46-48 *list58-60

第24天: *list28-30 *list49-51

第25天: *list31-33 *list52-54

第26天: *list34-36 *list55-57

第27天: *list37-39 *list58-60

第28天: *list40-42

第29天: *list43-45

第30天: *list1-3 *list46-48

第31天: *list4-6 *list49-51

第32天: *list7-9 *list52-54

第33天: *list10-12 *list55-57

第34天: *list13-15 *list58-60

第35天: *list16-18

第36天: *list19-21

第37天: *list22-24

第38天: *list25-27

第39天: *list28-30

第40天: *list31-33

第41天: *list34-36

第42天: *list37-39

第43天: *list40-42

第44天: *list43-45

第45天: *list46-48

第46天: *list49-51

第47天: *list52-54

第48天: *list55-57

第49天: *list58-60

总共的单元数为60单元,每天3单元;你需要49天时间

艾宾浩斯记忆时间表生成程序3

你的记忆周期时间表(注:带星号的表示复习)

第1天: list1-1 *list1-1

第2天: list2-2 *list1-1 *list2-2

第3天: list3-3 *list2-2 *list3-3

第4天: list4-4 *list1-1 *list3-3 *list4-4

第5天: list5-5 *list2-2 *list4-4 *list5-5

第6天: list6-6 *list3-3 *list5-5 *list6-6

第7天: list7-7 *list4-4 *list6-6 *list7-7

第8天: list8-8 *list1-1 *list5-5 *list7-7 *list8-8

第9天: list9-9 *list2-2 *list6-6 *list8-8 *list9-9

第10天: list10-10 *list3-3 *list7-7 *list9-9 *list10-10

第11天: list11-11 *list4-4 *list8-8 *list10-10 *list11-11

第12天: list12-12 *list5-5 *list9-9 *list11-11 *list12-12

第13天: list13-13 *list6-6 *list10-10 *list12-12 *list13-13

第14天: list14-14 *list7-7 *list11-11 *list13-13 *list14-14

第15天: list15-15 *list1-1 *list8-8 *list12-12 *list14-14 *list15-15 第16天: list16-16 *list2-2 *list9-9 *list13-13 *list15-15 *list16-16 第17天: list17-17 *list3-3 *list10-10 *list14-14 *list16-16 *list17-17 第18天: list18-18 *list4-4 *list11-11 *list15-15 *list17-17 *list18-18 第19天: *list5-5 *list12-12 *list16-16 *list18-18

第20天: *list6-6 *list13-13 *list17-17

第21天: *list7-7 *list14-14 *list18-18

第22天: *list8-8 *list15-15

第23天: *list9-9 *list16-16

第24天: *list10-10 *list17-17

第25天: *list11-11 *list18-18

第26天: *list12-12

第27天: *list13-13

第28天: *list14-14

第29天: *list15-15

第30天: *list1-1 *list16-16

第31天: *list2-2 *list17-17

第32天: *list3-3 *list18-18

第33天: *list4-4

第34天: *list5-5

第35天: *list6-6

第36天: *list7-7

第37天: *list8-8

第38天: *list9-9

第39天: *list10-10

第40天: *list11-11

第41天: *list12-12

第42天: *list13-13

第43天: *list14-14

第44天: *list15-15

第45天: *list16-16

第46天: *list17-17

第47天: *list18-18

总共的单元数为18单元,每天1单元;你需要47天时间

如果需要更多个性化的时间复习计划表格，可以下载：

艾宾浩斯 记忆 时间表 自动生成 程序.rar

本文标题：艾宾浩斯记忆法背单词-50如何用艾宾浩斯记忆曲线背单词
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