一 : 脾虚肥胖如何减肥

多年来肥胖而且中医说脾虚，减肥无望，怎么办啊？脾虚引起的肥胖怎么减肥？请问脾虚肥胖怎么减啊？有谁有什么好方法啊？

参考建议：

脾虚肥胖建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!脾虚引起的肥胖就是靠饮食的，不能吃太刺激的东西，把自己的胃好好爱护，要规律饮食，如果想吃那些带胃的东西也要慢慢吃，总之就是吃健康的东西吧，慢慢改善，看中医也得让您食疗的，喝粥是特别好，养胃的，希望对你有点帮助。

参考建议：

脾虚 中医名词。指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调．劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。虚胖指由内分泌疾患引起的脂肪异常增多的症状。脾虚,少吃生冷食物,少吃容易产生气体的食物,吃点温中散寒的食物,或者中药,宜食食物：性温味甘辛,具有健脾补气,温暖肠胃及祛寒的食物,如籼米,羊肉,鸡肉,牛肚等等。

二 : 手臂太肥，衣服袖子总是小了，如何减手臂肥胖？

如何减手臂肥胖？

手臂太肥，袖子总是小了，如何减手臂肥胖？

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1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

准备手臂减肥首先要弄清手臂肥胖的成因。一般来说，手臂外侧肥胖可能原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等；而手臂内侧肥胖的原因则不外乎是淋巴循环代谢所造成的水份滞留所引起的肿胀。

以下是各式原因手臂减肥最重要的解决方法：

脂肪堆积：少吃多运动。

橘皮组织：加强皮下循环、作息正常、营养均衡。

肌肉肥大：运动前后一定要进行暖身操及和缓操，避免重量训练，以伸展运动最佳。

水份滞留：避免口味过重及加工食品，加强运动，切忌压力过大或日夜颠倒。

试试手臂减肥伸展运动：

1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

2、将毛巾对折，用双手抓住两端。

3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

5、可交互做4次。

功效：

能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

注意：

因为采用了辅助器具，加上拉扯动作较大，所以要小心不要伸展过度，以免使手臂拉伤。

参考资料：爱美乐减肥网

三 : 胖狗肥胖危害大 如何给狗狗减肥

胖狗肥胖危害大，如何给狗狗减肥，来看看：

一、造成狗狗肥胖有四种原因

1、品种原因，小型犬中的吉娃娃。［www.61k.com]短毛腊肠，以及斗牛等犬种容易发胖。

2、喂食过度和营养不均衡都容易造成狗的肥胖，目前一些宠物食品含有过高的盐份和脂肪，这些美味可导致犬进食无度而日渐肥胖。

3、缺乏运动，由于条件限制，目前很多狗养在公寓，运动极少，特别是大龄犬，往往都是运动量不足而导致肥胖。

4、疾病引起，有些病如犬体内分泌失调代谢异常、甲状腺、肾上腺功能异常等都会引发肥胖。还有最常见的现象是将家中日常三餐吃剩的的饭菜和饼干零食喂狗，也是狗发肥的重要原因。

二、狗狗超重的检测方法

所谓肥胖就是指狗的体重已超出正常范围，检测狗是否超重。

一是日常观察，感觉到狗比过去有明显肥胖;二是参考各品种狗的有关体重资料;三可以触摸狗的胸部两侧，假如能轻易感觉皮层下的肋骨是正常，如果感到有一层厚脂肪需用力才能摸到肋骨，则是肥胖超重了，另外还可去宠物医院让兽医鉴定。

爱犬的肥胖和人类的肥胖一样，造成的后果是十分严重的!超重会缩短狗的寿命，并会引发许多疾病，如心衰竭、糖尿病、高血压、骨骼毛病和关节炎、高血脂症、脂肪肝、皮肤病等。而且当体重超过正常状态的比例值愈高，引发上述疾病的机率也就越高，所以作为爱犬之主的你在日常一定严加注意!

治疗爱犬肥胖的关键是降低狗对食物中热量的摄取，并同时增加运动量，增加身体能量的消耗。所以平时最好以高纤维、低脂肪、低热量的食物喂养爱犬，喂养要定时、定量，除了训练，不要喂犬吃零食。制定执行有效和定时的运动计划，平时多带狗出去散步溜达。定时给爱犬检查身体和听从兽医的建议。作为一个有责任的主人，为了你的爱犬，请一定不要轻视它的肥胖问题!

三、肥胖会对狗狗带来的影响

狗狗增磅了，接着问题就来了。狗狗对运动量的承受能力和对感染的抵御能力也会降低。小狗的肥胖可引发糖尿病、肝病、关节炎，过敏，皮肤病等疾病而且，兽医在对肥胖宠物进行各项常规检查和诊断时会遇到许多不便，它们在麻醉和手术时出现并发症的危险性更高，手术后伤口崩裂的可能性也更大。

克里斯廷·伊说，一些猫狗可能患有呼吸、心脏、新陈代谢等疾病，而肥胖问题将使这些病情急剧加重。比如，她曾治疗过一条毕尔格猎犬，它膝部韧带3次撕裂，接受了好几次手术，真正原因是体重过重，腿脚无力支撑。

四、瘦身专家教您合理喂养

如果狗狗已经处于肥胖行列，那么宠物主人就应该考虑一下专家提供的宠物瘦身良方：

首先，掌握喂食总量。这是控制宠物体重中最重要一项。注意你喂给宠物的每一种食物，使用量杯控制喂食量。通常宠物食品包装袋上会注明不同体重动物所需的食物量，请依照下限执行。比如，说明中提醒应喂2至3杯，请喂2杯。如果嫌麻烦，宠物减肥食品不失为另一种选择。

其次，控制喂食种类。不要喂你的狗吃比萨饼、冰淇淋、曲奇或烧烤类等垃圾食品，最好是自行烹制的新鲜食品，如胡萝卜、糙米、瘦肉等。特别需要注意的是，一些食物虽然人体可以接受，但对动物而言却有毒性。注意不要喂猫狗吃葡萄或葡萄干、蘑菇、巧克力、咖啡。此外，西红柿和大蒜在猫体内也可能产生毒性。

第三，增加运动。养成每日遛狗习惯。户外运动对宠物心理健康有利，它还能借机交到朋友，了解周边新变化。如果宠物是狗，你可以带它捉迷藏、跨越障碍甚至游泳;如果宠物是猫，可以让它多玩会儿玩具，室内外均可;“遛猫”也行，只是别忘了在它脖子上系上项圈。

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四 : 中年发胖如何减肥

　　中年妇女减肥方法有哪些?中年身材是许多中年妇女难以摆脱的梦魇，这跟基础代谢率降低有关，明明吃得跟之前一样多，却像吹气球般不断胖起来。下面小编为大家整理中年妇女减肥的方法，欢迎大家阅读参考!

　　中年如何减肥

　　有明显减重动机

　　自己默默减重，很难持之以恒，最好呼朋引伴一起做。刘慧娟以自己为例，以前在医院带减重班时，会跟着学员一起控制饮食及做运动;这次中年减重，也是想减重的朋友向她谘询，才有动机要落实。

　　控制摄取总热量

　　刘慧娟指出，减重的大原则就是「少吃多动」，但运动可消耗的热量，远不如控制饮食来得有效益，她建议先计算自己的基础代谢率，每天摄取的总热量尽量不超过这个数字，但也不宜低於这个数字，否则身体为了自保，反而会降低基础代谢率。

　　养成运动好习惯

　　运动很难直接减掉体重，但能够促进基础代谢率以及肌肉生长，进而帮助消耗脂肪。刘慧娟指出，慢跑、游泳等有氧运动，都有利於促进代谢，然而即使只是走路，只要每天持之以恒也有效。她每天到公园走路40分钟，速度约1小时4～5公里、约比快走慢一些的速度。

　　双和医院复健医学部医师陈弘洲表示，人体消耗热量有6～7成是靠基础代谢率，除了与基因和年纪有关，运动量也能促进基础代谢率。

　　此外，陈弘洲提醒人体在空腹时，基础代谢率会自动减少，因此起床後的早餐应该吃得均衡且丰富，三餐吃饭时间也应定时，有助於基础代谢率维持正常运作。

　　瘦身饮食4撇步

　　想减重，饮食上有4个小技巧可运用。

　　每餐吃半碗饭：淀粉类主食供应脑部营养，建议减量，但不能完全不吃，否则会让脂肪燃烧不完全，身体容易产酸，有害健康。

　　2、肉类减量、减油脂：肉类吃原本的1/3量，不吃可见的脂肪、炸肉要剥皮。

　　3、自助餐减油撇步：点餐时把饭和菜分开，挖起来不吃的饭，可用於把菜拿来吸油，比起过水，较不会失去风味。

　　4、晚餐不宜太晚吃：最好能在6点前吃完晚餐，之後到睡前只喝水。这个做法对於上班族较难实施，但退休後的妇女有机会落实。

　　如何计算基础代谢率

　　男性：(13、7×体重(公斤))+(5、0×身高(公分))-(6、8×年龄)+66

　　女性：(9、6×体重(公斤))+(1、8×身高(公分))-(4、7×年龄)+655

　　以体重60公斤、身高160公分的40岁女性来说，基础代谢率(9、6×60)+(1、8×160)-(4、7×40)+655=1331大卡，只要每天摄取总热量不超过这个数字，即使没有额外做运动，也不会增加体重。

本文标题：胖妞如何减肥-脾虚肥胖如何减肥
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