一 : 宝宝赤脚的好处

赤足走路增进健康的奥秘：

一是让幼儿稚嫩的足底皮肤，经常直接接受地面摩擦的刺激，从而增强足底肌肉和韧带的力量，促进足弓的形成，有利于缓冲走跳时引起的震荡。

二来有利于足部血液的循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或受凉腹泻等疾病：再者对刺激末梢神经兴奋、促进智力发育，也大有裨益。

培养幼儿赤足走路，路面宜平坦，干净，要防止跌伤或足底被异物戳伤，赤足走路一段时间后，应及时洗干净脚掌。当前正值夏季，是孩子赤足走路的好季节。

小脚丫的健康方案

0—1岁方案

特点：这个时候的宝宝，小脚长得飞快。宝宝的日常活动以爬行为主，站立时多为内八字。

锻炼地点：床上

让宝宝在床上光着脚学爬、学站，这样可以锻炼脚上的肌肉，增加脚趾抓攀的能力，有助于学步。

特点：1—3岁的时候，宝宝开始学走路和跑跳，脚掌脂肪层比较厚，没有足弓。

锻炼地点：室内地板、室外草地、沙地

1、捡圆环：将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让宝宝光脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上扔出去，反复做。

2、踢球法：选用较大的塑料皮球，让宝宝光着脚边踢边跟着向前走。

3、脚趾抓物：训练宝宝用脚趾抓东西，一开始可以用体积较大的塑料玩具，等宝宝动作熟练后，可慢慢地减小物品体积。

训练小贴士

A、宝宝在室外赤脚走路时，家长要当心宝宝的脚被锐利物刺伤。

B、赤足行走后要及时洗干净小脚丫。

C、夏天在室外光脚行走要防止足部灼伤，最好在室内行走赤足训练。

当然，培养幼儿赤足走路，路面宜平坦、干净，谨防足底被小钉、沙砾、碎玻璃所伤及跌伤。隆冬防冻疮，暑天防灼烫。此外，赤足走路一段时间后，宜及时洗净脚掌。至于在有钩虫病流行的农村，因泥土易受粪便中的钩虫蚴污染，赤足外出不宜提倡，但是在自家干净的庭院中赤足步行仍是有益的。

二 : 睡前洗脚的好处

我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法及“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，故脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。若能坚持在睡前用热水洗脚，可刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而祛病驱邪，益气化淤，滋补元气。

现代医学也认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康密切相关。因此，睡觉用热水洗脚能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

长寿之道

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洗脚时，水温以4 0 ～5 0 ℃为宜，水量以淹没脚踝部为好，双脚浸泡5 ～1 0 分钟。同时，可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止，如此可使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。

本文标题：洗脚的好处-宝宝赤脚的好处
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