一 : 老年人长期失眠怎么调理

相信很多的人都遇见过失眠，这样的现象出现，尤其是老年人出现失眠的概率都是非常高的，但是一旦出现失眠，就会影响到人们的情绪和精神，因此对于老年人失眠的出现，我们一定要重视调理，那么老年人一旦出现失眠，这样的现象我们应该如何调理呢！

老年人长期失眠怎么调理

1、心理调节

老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。（www.61k.com）

2、食物调节

酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、移情治疗

享受阳光和运动的美好,能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好,让自己的生活每天都充实、积极,这是患者在寻求怎样治疗老年人失眠疗法时,不用花钱自己动手就能办到的方法。

4、药物治疗

西药抗老年人失眠,以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理,有着起效快,见效显着,副作用明显的特点。而中药标本兼治,温和调理,绿色安全,但是见效较慢。因此医生在衡量怎样治疗老年人失眠的药物选择上,还会更多的考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。

老年人长期失眠的调理食谱

1、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

2、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

3、热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

4、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

5、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

能够导致老年人出现失眠的原因都是非常的多的，有可能是由于疾病导致而成的，但是对于失眠的发生或明天要多加重视，并且在饮食方面一定要多吃一些容易消化的食物，并且在睡觉之前尽量的不要吃一些刺激性比较强的食物！

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二 : 年轻人容易失眠怎么办？

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现在的年轻人压力都很大，什么住房啊，车子啊，工作啊，等等，可能会造成失眠，那么如何解决呢？
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1.睡觉前学会英语，如果你很讨厌英语的话
本人保证这一招很管用，如果你看到英语单词就头疼，那恭喜你，这样最好了，背单词背上10分钟，保证你就有睡意了，当然，如果你非常喜爱英语，一学就上瘾，那请试试别的办法。

[年轻人失眠]年轻人容易失眠怎么办？ 二
2.睡前洗个澡
洗澡其实非常消耗人的体力，每个人劳累了一天，到了晚上一般来说是很疲惫的，如果洗个澡再消耗一下体力，相信很快就会入睡的。

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3.听听轻音乐
如果躺在床上睡不着了，可以带上耳机，听听轻音乐或者收音机，用优美的音乐来催眠，也许会有意想不到的效果的。

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4.用安眠药
如果失眠非常严重的话，那么建议在医生的指导下，科学服用安眠药，当然，本人不建议用安眠药，毕竟是药三分毒，请大家一定要慎重。

三 : 怎样才能调理青少年失眠

由于竞争激烈，课业压力越来越大，许多青少年朋友也被失眠困扰。而青少年正处于生长发育的关键时期，因此，通过食疗来缓解失眠是个不错的方式。

1、玉竹猪心

材料：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。
制法：猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

2、猪肉海参

材料：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。
制法：海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

3、莲子冰糖

材料：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。
制法：先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。

4、参圆猫肉

材料：桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克。
制法：将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食。饮汁吃肉，一般2-3次显效。 本文标题：年轻人失眠怎么调理-老年人长期失眠怎么调理
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