一 : 还是童年时代好
还是童年时代好六（8）班 郝琪瑶 小孩子想快点长大，因为长大后就能获得自由，像一只在天空中自由飞翔的小鸟。但成年人却希望回到小时候。因为长大后想的事多，什么都得自己费心。 我可有亲身体会。小时候，做什么事儿都是无忧无虑，什么事儿都不用操心，每天只用学习就性了。同学之间打打闹闹本来就不是那么回事儿。 但现在，只要同学们打打闹闹，就会记上“黑名单”，会让老师说不象话。不象六年级的学生。唉！自由都快消失了。 学习上也很烦恼，每天要想想自己作业做完没。还要想想自己作业做完了没，判完作业了没。还要想想生活中的事，有时在学校有了烦心事，比如别人说你坏话，老师批评你，你就会觉得有伤自尊，很自卑，每天心烦意乱，没心情上课，学习就会落后。 我哥哥就特别想回到从前，他觉得现在特别累，每天起早谈黑，还得为自己的生活所着想，每天见那么多人，以微笑面对社会，多累呀！ 爸爸妈妈也特希望回到过去，一说起学校里的事，爸爸妈妈就会滔滔不绝地讲他们上学时发生的事，然后就会说：“还是上学好呀！” 是呀，童年是天真无邪的、有趣的，每个成年人一说起自己小时候，就会觉得小时侯特别好。看到那些小朋友们，他们就会想起自己小的时候。说不定我长大后比他们还想念童年呢！ 唉！还是童年好呀！指导老师：张姝二 : 了解新陈代谢，学会更快更好地减肥
新陈代谢，也是减肥常见的关键词，但是你真的认识新陈代谢吗？为了更好地减肥，以下11个常见的问题，千万别错过！
Q1 在一般情况下，有更多肌肉更少脂肪，会有较高的新陈代谢率？
答案是，没错！
新陈代谢率受身体组成影响很深，当有更多肌肉更少脂肪会有更快的新陈代谢速度，而更多的脂肪和更少的肌肉会有缓慢的新陈代谢。[www.61k.com］
Q2 哪一种饮食可以提高新陈代谢率？
答案是，高蛋白饮食！
由于蛋白质的食物热效应，人体需要更多能量来处理蛋白质，因此就会提高代谢率。
Q3 女生比男生新陈代谢率更高？
答案是，错的！
男生的新陈代谢率通常比女生高，因为女生的体脂率通常会比男生高！
Q4 什么是“新陈代谢”？
答案是，身体用来转换或使用能量的过程。
任何体内需要能量参与的活动，像是呼吸、消化、血液循环等等，我们都能称为新陈代谢。
Q5 什么是“新陈代谢率”？
答案是，燃烧热量的速度。
和新陈代谢不一样，新陈代谢率主要是指消耗热量的速度，严格的来说通常会是指，在身体完全静止休息时，燃烧热量的速率，因此通常以基础代谢率或静止代谢率当标准。
Q6 什么因素会影响新陈代谢？
答案是，生活型态、基因、年龄。
– 基因
会影响天生新陈代谢率的快慢(尤其是甲状腺素的分泌)。
– 年龄
年纪越大新陈代谢率也会变差，由于肌肉流失，20岁以后，每10年代谢率下降2% 。
– 生活型态
基因和年龄我们无法控制，我们能做的就是改变身活型态，尤其是运动和饮食控制最为重要。
Q7 重训能帮助提高新陈代谢率和减肥？
答案是，没错！
重量训量带来的减肥效果主要有两个原因：
– 透过重训让你肌肉增长，提高基础代谢率。
– 重训是最直接的高耗能运动，需要一次消耗大量热量来训练！
Q8 吃得太少(不到基础代谢率)，会让新陈代谢慢下来？
答案是，正确的！
希望靠节食来减肥，常常会适得其反，如果吃得太少，热量摄取不足，会让身体的新陈代谢下降，让你的身体更难燃烧脂肪，这也就是要减肥的人一定要吃的足够，动的更多，最好在正餐中间也吃一些健康小零食！
Q9 什么食物可以提高新陈代谢？
答案是，咖啡、辣椒！
1杯美式咖啡可以在短期间提高3~4%的新陈代谢率，辣椒里的辣椒素也能提高新陈代谢，这也是为何很多的助燃产品都有咖啡因、辣椒素这个成分，但只吃这些不足以帮你减肥，一定要补充后再去运动，是最能减脂的方法！
Q10 气候会影响新陈代谢率吗？
答案是，会的！
由于人是恒温动物，会保持一定的体温，因此当天气冷时，新陈代谢会稍微加快；但这可不代表在炎热的天气就会变慢，这是因为天气太热时，新陈代谢也会因为要散热而加速。所以，反而在温带气候的新陈代谢是最低的！
Q11 每天所燃烧的热量大多是用来运动？
答案是，错误！
我们每天大部份的热量是用为维持生命(基础代谢)，而不是运动，因此增加肌肉，提高基础代谢的能力，是减肥的不二法门！
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三 : 新陈代谢慢是啥原因 14个恶习破坏新陈代谢
新陈代谢是什么意思呢？新陈代谢通俗来讲就是，生物体内源源不断的新生的物质或者能量，不断替代体内衰老的物质、能量，体内的废物、衰老的细胞不断排出体外的过程。（www.61k.com)人类之所以能健康的生活下去，全靠身体不断的新陈代谢。但是，医学上对新陈代谢快好，还是慢好，还没有准确的界定标准。但是研究发现，排除疾病因素，新陈代谢较快的人更健康。
现实中，人体新陈代谢速度会随着年龄增长逐渐减慢。研究发现，过了30岁，新陈代谢每10年就降低5%，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。虽然我们不能与时间对抗，但远离下面这些不良生活习惯，就能让新陈代谢运转地更合理。
久坐不动。懒惰已成为长寿的克星。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
睡眠不足。许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
不勤洗手。一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
吃果蔬不认真洗。受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍。
新陈代谢慢 新陈代谢慢是啥原因 14个恶习破坏新陈代谢
饮食太“精致”。[www.61k.com）总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。
新陈代谢慢 新陈代谢慢是啥原因 14个恶习破坏新陈代谢
从不吃辣。［www.61k.com]辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。
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从不喝茶或咖啡。(www.61k.com）不少人怕睡不着觉，因此从不喝茶和咖啡。但咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，也是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。此外，一杯热茶可使代谢速度增加12%，这是因为茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动，有助新陈代谢。不过，高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者要在医生的指导下饮茶或咖啡，以免加重病情。
不爱喝水。每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。周迎春提醒，不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。
新陈代谢慢 新陈代谢慢是啥原因 14个恶习破坏新陈代谢
不吃早餐。(www.61k.com]不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，患代谢性疾病的风险越低。
两餐间隔太久。一日三餐定时进食是人类进化至今形成的规律。某一餐不吃，导致两餐之间间隔太久，人体长时间处于饥饿状态，会减低新陈代谢速度。根据胃正常的排空时间，每餐之间最好间隔4~6小时左右，中间可适当加餐，但最好是坚果、水果等健康食物。
饮食不规律。有些人吃饭没节制，爱吃得饱饱的，长期如此，容易因热量摄入太多导致脂肪过剩，让脂肪代谢失衡，最终血脂增高。还有些人常因怕发胖而吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹车”。研究显示，禁食3天就足以破坏代谢功能。因此，要想控制体重，应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗粮来替代部分精米白面。
不晒太阳。 61阅读提醒您本文地址：
不会减压。长期处于慢性压力之下，会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。压力太大时，首先应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。其次，可尝试通过适当休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多种途径来达到减压的目的。
喝酒总贪杯。大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。不过，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。
寻医问药网温馨提示：新陈代谢快，人才会显得更年轻。上述的坏习惯都会阻碍新陈代谢，使人体不能及时排除身体垃圾和毒素。如果想要加速新陈代谢，首先要保证摄入足够的能量，我们要保证按时吃饭，有规律的生活。另外，有氧运动也是很好的加速新陈代谢的方法，大家在工作之余不妨锻炼一下身体，会使你看上去更加年轻哦！
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四 : 脉搏快好还是慢好
健康问题越来越受到人们的重视，因此必须好好地做好预防。［www.61k.com）很多还没有患病的人肯定想知道日常生活中有什么方法可以远离疾病困扰，拥有健康体魄，其实非常简单，接下来就脉搏快好还是慢好给大家重点讲解下，一旦发现异常需及时去医院诊断治疗，不要耽误治疗的最佳时期。
病例一：
病情描述 :心跳速度慢好还是快好？我平时心跳每分钟只有60-70跳，除非运动或者活动的时候快一点，晚上睡觉的时候更慢，只有每分钟50跳左右我这种情况正常吗?从小到大都这样，体检都很正常的
问题回答 :病情分析：您好；人的正常心率是60-100次，您的心率在正常范围。指导意见：您的心率是正常的，晚上正常的人的心率会在60以下。心率在60次左右是最好的，这个心率心脏的耗氧量最好，要养成良好的生活习惯，不要剧烈的运动，合理的饮食，不要吃辛辣的食物，保持良好的睡眠。可多喝点蜂蜜对身体进行保养和调理。
您好：正常人心跳次数是60～100次/分，生理性窦性心动过缓是正常现象，一般心率及脉搏在50～60次/分，运动员可能会出现40次的心率，不用治疗，常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。但是，经过长期体育锻练或重体力劳动者，虽然每分钟心率只有50～60次，但精力充沛，无任何不适者则不属于病态。您所描述的都是正常现象，并且没有任何不适症状出现，所以您不用担心。祝您健康！
病例二：
病情描述 :脉搏太慢脉搏太慢每分钟早上50-60之间不清楚咨询一下是由什么原因造成的?对身体有什么害处?该怎样治疗?
问题回答 :病情分析：这种情况可能是窦性心动过缓,窦性心律慢于每分钟60次称为窦性心动过缓.可见于1.健康的成人,尤其是运动员,老年人和睡眠时.2.其他原因为颅内压增高,血钾过高,甲状腺机能减退,低温.3..洋地黄,β受体阻滞剂,利血平,胍乙啶,甲基多巴等药物.4.在器质性心脏病中,窦性心动过缓可见于冠心病,急性心肌梗塞,心肌炎,心肌病和病窦综合征.指导意见：治疗原则：1,窦性心动过缓如心率不低于每分种50次,无症状者,无需治疗. 2,如心率低于每分钟40次,且出现症状者可用提高心率药物（如阿托品,麻黄素或异丙肾上腺素）.3,显著窦性心动过缓伴窦性停搏且出现晕厥者可考虑安装人工心脏起搏器.4,原发病治疗. 5,对症,支持治疗.
病情分析：您好：不知道您平时是否经常运动锻炼,脉搏慢有两种情况：一是,如果脉搏慢,50-60次,且节律很规则,正常,脉搏有力,这个很多有运动锻炼的人都会这样,有经常锻炼的人心率都会比常人慢些,而且搏动有力,这种情况就不属于病态,是健康的. 二是,脉搏慢,且搏动无力,节律不整齐,平时经常心慌,气短,这就要考虑有心脏方面的问题了,应该到医院检查清楚,做个心电图看看.指导意见：所以,您的情况,看符合我所说的哪种情况,如果,节律也正常,平时也没什么不适,就没多大关系,50次以上,问题不大,平时要注意运动锻炼.如果有胸闷,心慌,气短,就该到医院检查.
以上就是针对脉搏快好还是慢好做的讲解，其实这种疾病虽说比较常见，但也是完全可以做到预防的一种疾病，一般来说，若是患者在平时的生活中，注意身体方面的锻炼，就能大大的增强抗感染的能力，因此，对这方面要有足够的重视。祝您身体健康！
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五 : 按摩膏是皮肤新陈代谢的清道夫
图片由雅诗兰黛提供
我们的皮肤每时每刻都在不停的新陈代谢，如果不及时清理代谢的垃圾就会影响皮肤的健康。(www.61k.com]按摩膏就是最好的代谢垃圾的清道夫。
那么，到底要怎样才能事半功倍地使用按摩霜呢？其实平时我们在不经意间已经对面部进行了按摩，洗脸、擦乳液时的打圈手法都是最简单的按摩。经常按摩脸部可以可以温和去除老化角质，促进血液循环，提高肌肤的吸收能力，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化。想要保持年轻、容光焕发，脸部按摩是不可少的。
下面教美眉简单的按摩方法：
按摩霜涂抹顺序：首先将按摩霜用五点法点在脸部(两颊，额头，鼻中，下巴)
1. 从额头中间往一个方向推开
2. 从眉中往鼻翼推开
3. 上下眼睑轻轻带过
4. 从鼻翼左侧经过人中到达嘴角右侧，停在下巴中央
5. 从下往上在两颊推开
大功告成！最后要将皮肤表面的按摩霜用面纸擦掉或用温水清洗干净。然后可以做面膜（按摩和清洁面膜不可同时进行），也可以照平时基础保养步骤进行下去。
雅诗兰黛弹性紧实柔肤晚霜 RMB880/50mL
推荐理由：把握肌肤的夜间黄金修复时间，有效促进重要蛋白质等天然支撑成分的生成，从而加速肌肤的自然修复，让肌肤在睡梦中逐日寻回富有弹性的紧实质感，结合肌肤的天然生理节奏，实现整晚提拉紧致，次日肌肤饱满充盈，凝润透现。能同时运用于颈部，全方位提升颈部轮廓，赶走双下巴和恼人颈纹，扫除岁月痕迹，让柔滑饱满重回紧致脸庞！有效抗糖化。
L’OCCITANE欧舒丹草本菁萃舒润美肤油 RMB250/100mL
推荐理由：蕴含薰衣草、佛手柑、柑橘、甜橙及天竺葵5种具有舒缓功效的精油组合，通过按摩来帮助肌肤缓解压力，调节情绪，起到放松身心的疗愈效果。
CPB肌肤之钥 按摩霜 RMB900/100mL
推荐理由：配合简单的按摩手法，更有助于加速血液循环，令有效成分迅速渗透至角质深处，防止肌肤出现松弛及早期衰老的现象，保持肌肤幼嫩而富弹性，回复肌肤自身技能，保持最佳状态。
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推荐理由：蕴含白柳树皮中的水杨苷成分，有效去除角质，大豆胚芽萃取物赋予肌肤丰富营养，特别加入的芦荟萃取物能给予角质调理后易干燥的肌肤供给充足水分。帮助打通肌肤通道，清除皮肤上和深层的废物。
东方宝石土耳其精油身体磨砂膏 RMB268/300mL
推荐理由：细致研磨的油橄榄籽粉配以刺阿干树仁油，深层软化、溶解并去除老化角质细胞。促进肌肤新陈代谢，抚平细纹。令肌肤呈现年轻柔滑质感，卸下疲惫自我。精油舒缓，唤醒肌肤活力。
兰嘉丝汀理肤舒氧保湿按摩面膜 RMB390/50mL
推荐理由：兰嘉丝汀理肤舒氧保湿面膜，具有三重护理功效，通过银杏萃取精华和专利“氧气采集系统”，以及神奇”激活微循环配方”，为肌肤增进排毒微循环-补氧-锁水保湿。
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屈臣氏虫草青春悦活按摩霜 RMB99/100mL
推荐理由：盈活：臻选雪域高原冬虫夏草，结合萃取技术，富含虫草核苷等多种珍贵成分，补充肌肤所需营养，充盈润焕有效缓解肌肤干纹、细纹、倦哑等肌肤问题。水润：蕴含鸢尾花萃取精华,改善肌肤弹性，锁水保湿，平滑肌肤，令肌肤水润饱满、绽放活力。亮泽：萃取牡丹花精华，舒缓修护肌肤，令肤色均净透亮，粉嫩光泽。
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