一 : 怀孕四个月：准妈妈的保养须知

化妆

怀孕期间其实还是可以化妆，我运气不错，有很多人说怀儿子不是变丑，就是皮肤变差、冒痘痘。

在怀孕期间化妆，用的是基本防晒隔离霜，有一点珠光效果，又可以让脸色更好，接着就只涂口红或护唇膏，如果有特别的场合，就把睫毛夹一夹，眉毛稀疏的话就上点眉粉，像我眉毛很浓，就省了这一道程序。

怀孕有个过程，脸色会变得暗沉，整个人看起来也没精神，如果你稍微化点妆，不但气色会好很多，自己看着心情也会愉快一些，否则身体累，照镜子又看到不好的脸，心情一定会更差，脸色可能就每况愈下。

保养

保养品不需要认定品牌，知名度高的不见得就特别好，贵的也不见得就有效果，尤其有些人怀孕时皮脂腺分泌更为旺盛，太油、太营养的东西擦在脸上反而会有反效果，所以要注意挑选。如果平常有敷脸习惯，怀孕后想敷还是可以敷。

平时注重保养，尤其洗完澡，一定全身涂抹乳液，然后再慢慢按摩，让身体可以吸收。怀孕以后，这个动作更是不能省，由于孕妇不能随意按摩，会有流产危险，所以交给专业的人打理会比较妥当。

认真抹乳液

并是只擦一种妊娠霜，而是经过一番DIY的，方法是将妊娠霜滴入绵羊油，调和混在一起，再涂满全身推匀，从腹部、大腿到腰际两侧，甚至一直涂到胃和胸的部位。

有时如果肚子痒痒的，千万别去抓，一旦抓了就会有一条难以消除掉的纹路。

怀孕时皮肤保养重点

避免日晒，尤其是紫外线最强的上午11点到下午3点之间，如果必须出门，尽量躲在阴凉处，一顶可以遮阳的帽子和太阳眼镜是不可或缺的。

用保湿乳液可以让皮肤光滑柔顺，在冷气房里待久了，不妨到通风的地方走一走。

多吃富含维生素B和维生素C的食物。

尽量穿棉质衣物，合成纤维的服饰可能会刺激大腿内侧、臀部等部位。

沐浴乳或肥皂要选择天然保湿的，而且用量越少越好，记得不要让肥皂直接接触你的乳头和乳晕。

如果化妆，卸妆千万要仔细，脸部肌肤才能好好透气。

怀孕时头发清洁保养重点

有的孕妇可能想留长发，就可以梳成马尾或是公主头，让自己看起来整齐清爽。只要自己整整齐齐干干净净，心情就会好很多，大家也会觉得：“奇怪，为什么你怀孕还是这么漂亮呢?”别人的观感无形之中是会影响到自己的心情的。在整理头发方面，你也可以这么做：

换个清爽发型。

不要染发。

多换几种洗发精交替使用，减少用量。

洗完头用毛巾擦干，比用吹风机来得不伤发质。

怎么睡?怎么起床?

怀孕四个月开始，带球跑的感觉越来越明显，挺着大肚子该怎么睡呢?我自己认为仰睡虽然舒服，感觉不会压迫肚子，但其实医生也提醒过仰睡会让越来越重的子宫压迫到脊椎右侧的大血管，所以还是避免这个姿势比较好。

不管侧睡时睡哪一边，当然以自己舒适为原则，可是最好偶尔换一下姿势，才不会固定压迫到身体某个部位。起床也很重要，突然爬起来很容易受伤，最好慢慢起来。如果晚上要起床上厕所的话，打开手边的灯，这虽然是小动作，但可以避免撞到家具的小意外发生。

正确睡姿小提醒

找到自己觉得最舒服的姿势，市面上有卖一种孕妇专用的三角型靠枕，当你侧躺时，塞在腰部后方，会好睡得多。

避免仰躺，那样容易让沉重的子宫压迫到脊椎的血管。

起床时不要像平时一样一跃而起，而是要侧身用手臂撑住床沿，脚也要放稳，避免肌肉拉伤。

二 : 怀孕前3个月禁忌烟和酒

我们不光关注自己的身心健康，对孩子的健康也非常关注。我们在从一开是准备怀孕要孩子的时候就应该做好了准备。我们都知道要孩子3个月要忌酒。那么男人在要孩子的3个月前为什么要忌酒呢?怀孕要忌酒的科学根据是什么呢?

我们知道酒对人体的肝不好，还有的人知道的保健常识比较多。在人准备怀孕的时候要忌酒3个月，这是为什么呢?程教授告诉记者，酒精对人体肝脏和男性睾丸的直接影响人所共知。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男士精子受到的伤害并非一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要3个月。专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后3个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。

其实不光怀孕前要忌酒，还不允许吸烟。男人吸烟过多会导致精子的畸形。同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

男人吸烟不光对自己有害处，对没有出生的宝宝也有危害。有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率也越高。丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

所以怀孕要忌酒也不要吸烟了。这个健康常识男人一定要注意，因为没个人都希望自己的宝宝健康的出生。在女人怀孕以后也不要吸烟喝酒，因为男人吸烟的同时自己的妻子也同时在吸二手烟，二手烟的危害要比吸烟的危害要大。

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三 : 怀孕30周 准妈妈怀孕30周的变化

本文标题：准妈妈不可不知的30个怀孕禁忌！-怀孕四个月：准妈妈的保养须知
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