一 : 献血后吃什么好 需要多喝汤水

导读：献血后吃什么好?献血不会影响献血者的健康，反而对献血者有一定的好处，健康的成年人都应该参与到无偿献血中来。那么，献血后吃什么好呢?下面61阅读小编为您介绍，献血后吃什么好。

[www.61k.com］献血后吃什么好：

1、血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

2、献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质：献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。

3、献血之后献血者需要多吃动物全血，如：猪血、鸭血等;增加铁质(在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上)。

4、献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等;摄入叶酸和维生素B12(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

5、最后，献血之后献血者需要多喝汤水，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，全方面调理献血后的身子噢!

二 : 献血后吃什么好

根据造血功能的需要．可吃以［www.61k.com）下食物：

牛奶或奶制品：供给蛋白质、脂肪和多种维生素。

蛋类与蛋制品：供给蛋白质、脂肪和铁质。

菌类食物：蘑菇、黑木耳等．供给铁质。

豆制品：供给蛋白质、脂肪、无机盐。臭豆腐及红腐乳均含有丰富的维生素b12

藕粉、发菜、蕨菜、菠菜等，供给铁质。

新鲜水类：提供维生素c和无机盐等。

三 : 献血后吃什么好

献血是指健康人献出少量血液，输给需要补充血液的病人，以挽救他人生命。（www.61k.com］

献血对人体健康无害。而且适当献血可以清除体内的垃圾并能加快人体的新陈代谢，对健康有好处。

献血后，人体的造血组织会自动加速造血，，一般经过半个月就能恢复到原来的健康水平。在恢复的半个月里献血者应适当增加营养以提供足够的造血颜料，补充的重点是造血所需要的蛋白质 、铁 、维生素B12 、叶酸等。另外，在补充营养的同时，还需要注意保持一定的运动量和充足的睡眠，尽快使身体调整到原来的健康状态。

献血后的饮食：

1、多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物；

2、多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物，以帮助铁的吸收；

3、纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

最后要提醒的是，献血后的最初几天不可以暴饮暴食，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油腻的食物，这样容易引起消化不良。应注意摄入笔者上面提到的既有营养又易消化的食物，并保持一定的活动量和充分的休息，这样半个月后就可将身体恢复到献血前的正常水平。

献血后要注意休息，保持良好的情绪，避免剧烈活动。除了保证休息外，献血的朋友在饮食上可做一些适当调整，献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。

一个从事轻度体力劳动的健康成年人，每公斤体重需热量35千卡，献血后所需蛋白质中动物蛋白（禽蛋、鱼、肉类）和植物蛋白（豆类及豆制品等）的含量能各占一半便很好。

而且，并不需要一次吃好几个鸡蛋，或大鱼大肉来补充，因为这样反而会增加胃、肠及肝、肾等器官的负担，对健康不利。

要以营养、可口、适量为原则，可适当吃些瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

还要吃一些含铁较多的食物，如动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、香菇、大枣、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。注意补充水分，但切记不要暴饮暴食，以免影响肠胃功能。

总之，献血200~400毫升，10天左右各种血液成分就能恢复到献血前的水平。

中国吃网温馨提示：适合献血者的食谱

早餐：牛奶、芝麻酱花卷、酱牛肉或酱猪肝、少许芝麻拌菠菜。

午餐：米饭、猪血豆腐或莴笋炒牛肉、葱烧木耳、西红柿炒鸡蛋、豌豆汤。

晚餐：虾仁菜心水饺、香菜豆腐丝、红小豆粥。

献血前要注意哪些事项？

 要了解献血常识，消除紧张心理。献血前两餐不吃油腻食物，但不要空腹去献血。献血者一天不饮酒，不吃药。不要大量喝水，大量饮水血液被稀释，影响血液的质量。应有充足的睡眠，不要作剧烈运动。献血前两天如有感冒、发热、腹泻等或女性在月经期，应暂缓去献血。

献血后应注意哪些事项？

保持针眼处干燥、清洁，晚间冲凉后可去除“创可贴”。两三天内避免剧烈活动。万一针眼处皮下渗血，造成红肿，可用毛巾冷敷，红肿转青后可用毛巾热敷，一般在7-10天内会消散，不会留下痕迹。适当补充营养，可吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶、鸡蛋等，但不要暴饮暴食。

献血会影响健康吗？

有些人担心献血后会伤了元气，影响生育，减少寿命等，其实这些担心是多余的，一次献血只有200-400毫升，仅占全身总血量的5-10%。根据国内外多年大量的献血实践表明，这样的血量不会对生体造成影响，况且血液是可以再生的，献血后，只需20天左右的时间，血细胞可以恢复到献血前的水平。

 
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献血后吃什么 献血后吃什么好

一些方便有效的补血食品：

A.红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了

B.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

C.当归粉，用温水送服（这个很有效 但是需要当归头和当归身子打成的粉哦 当归尾须不行 那是打淤血的）

D. 甘蔗，铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故有“补血果”的美称。(www.61k.com］

E. 花生衣能促进骨髓造血机能，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷而不提高凝血因子水平，加强毛细血管的收缩机能，对出血及出血引起的贫血有明显疗效。

忌讳：

1）  献血一个月内别喝茶，茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。

2）  两三天内避免剧烈活动，尤其是采过血的手臂。

3）  请不要进食过量，很多献血后发胖是过量进补造成的，另外献血后要好好休息，如果胃肠太满也会影响睡眠。

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