一 : 夏季如何瘦大腿 锻造纤细下半身

腿部线条是否完美无瑕，在于大腿是否修长紧实。大腿的存在感绝对比小腿要多的多，如何大腿瘦成麻杆腿?你当然

要先了解大腿为何堆满脂肪，在生活中你应该注意哪些瘦腿细节，天天瘦大腿才能让美腿自己滑出来。

如何改变大腿现状美腿滑出来

狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做

200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

普拉提侧抬腿

这个练习可能会使你想起80年代Jane Fonda的健身视频，但几十年来，它一直都是普拉提的一个重要动作。

因为这个动作要求膝盖绷直，因此它可以帮助你锻炼到所有的大腿内侧肌肉。

虽然动作简单，幅度也不大，但却能在你的瘦腿计划中帮上大忙哦。

爬楼梯

爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个非常好

的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯，每天这样做，即使你天天做办公室也能拥有纤细修长

的美腿。当然，爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。

另类瘦大腿偏方

浴巾瘦腿

具体步骤：利用长布条或者是浴巾，叠成条状，绕到背后穿过腋下，绑在后面。注意帮到背部感觉很紧为止，绑

住5分钟，期间可以自由活动。

原理：绑住浴巾能够让肋骨保持在正常位置，胸部挺直，背骨归位，这样能够矫正有效矫正骨盆，从而刺激到大

腿肌肉，同时还能够促进身体的血液循环，促进人体新陈代谢，能够有效消除水肿和橘皮。

夹杂志

双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟，直到大腿感到酸胀，大腿内外侧的肌肉参与了充分的

运动和脂肪燃烧。

睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被

稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

二 : 腿粗女孩儿如何穿鞋

如果你是1个不折不扣的胖妞，或者是个下盘稳健的姑娘，那么不仅要学会用裤装打造完美下半身，要学会用裙装制造纤细感，还要学会用鞋履打造优雅迷人的气质、聘婷袅娜的步伐、以及玲珑修长的比例。Kim Kardashian，出了名的肥臀粗腿，但聪明的穿搭以及足够的自信让她全身散发着迷人光彩！

01 Kim Kardashian借助连衣裙修身的特点，利用简单的黑白搭配来修饰宽肩和粗手臂，并在这套着装中，将自己宽大的肥臀演变成了凸现腰段玲珑、增强S曲线的优势所在。露出的粗壮小腿却在尖头高跟鞋的强势拉长下，线条也变得柔和不少。

02 即便你是像Kim Kardashian这样丰满的姑娘，也要学会找到自己的优势。Kardashian不需借助任何道具来制造深邃的乳沟，自然地利用这一优势，再巧妙地运用黑灰渐变色重新打造身体立体度，便形成了凹凸有致的身型。没太多色彩的服饰搭配最需要1个亮色的配饰起到点睛的作用，一双色彩缤纷且能够起到延长双腿线条的尖头高跟鞋在此时，最能将功力发挥到极致。

03 如果没有专业的设计师帮你打理，自己也暂且没有一定的颜色搭配功力的话，那么建议亲不妨选用单一颜色的服饰。荷叶边若横向缝合，则难免有画蛇添足的感觉，如此垂直地面的布局，不仅能够让连衣裙更加浪漫，更能够切分正面的身体面积，达到显瘦的效果。如此优雅的小礼服其颜色足够出众，一双足够简约的黑色尖头高跟鞋便能够低调地起到画龙点睛之效。

04 上宽下紧的穿衣法则对于全身肉肉的女生来说，同样适用。不过如果胸部如Kardashian这般凶猛的话，请一定选择更为凶猛的大翻领。腿部的修长纤细感自然交给过膝的尖头长靴了，小腿比例被增加，其整体美感自然不言而喻了。倘若双腿又粗又弯，过膝长靴也是1个很好的选择！不过千万不要选择品质面料过于紧贴双腿的款式，不然只会放大双腿弯曲的程度。

05 花衣裳是相当难把握的，尤其是这类花得彻头彻尾的款式。倘若没有中间那根宽版黑色腰带的助力，Kardashian就会变成会走路的圣诞树。双脚依旧不离不弃拉长脚背、增加双腿长度的尖头高跟鞋，不过有防水台的助阵，拉长的效果貌似更好了哟！

06 不是吧，胖成这样还穿紧身裤？别惊讶，Kardashian选择的是具有一定光泽度的漆皮裤，即便贴身，只要有亮光的地方，就会自动给双腿打上高光和阴影，其纤细度必然增加。再加上美化腿型无敌的尖头高跟鞋，从中性装扮中呈现女人味儿，令人咋舌。

07 倘若不是黑裤+黑短靴的组合，Kardashian显然不宜如此长度的尖头短靴。而她聪明地用同色系搭配，则远远绕开了截断小腿长度、放大双腿弯度的雷区。高跟短靴与裤子合二为一，鞋跟增加高度同时，上着短版外套进1步拉长腿型，双腿粗度看起来自然减小。

三 : 女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？

本文标题：上身瘦腿粗如何穿衣-夏季如何瘦大腿 锻造纤细下半身
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