一 : 对于新站长或老站长 2017年网站还能如何生存?

　　互联网在不断加速与迭代，这种变化与日俱培，每时每刻都在影响着我们的行为，如何每家每户谁还有个微信，这种聚变的力量在无形中变的越来越快。

　　那么对于大批新站长还有很多老站长来说，2017年网站还能如何生存?

　　这个问题恐怕对于新站长更加在意这样的话题，毕竟对于老司机，这似乎已经不成问题。

　　为什么?这中间又有什么区别?还是有什么神奇之处?

　　一.神奇的豹子

　　我们都知道豹子是陆上速度最快的，每小时可跑上百公里，但是有这么高的速度，就有非常之快的心跳心率，如果让豹子跑上几个小时，那么后果会非常严重的，会立马死亡，这很可怕。这就好比一些新站长就像这种神奇的豹子，实际上大部份站长可能就是这么短的时间，很神奇。

　　而老司机们早已洞察千秋，市场在变化，老司机们也在不停的换车，你懂的。

　　二.生存的窑变

　　那么2017年该怎么做?

　　对于网站这种PC和移动同时兼备的平台来说，不管是企业还是个人的，都是想通过网站来制造生存机会，但是事实上，大部份朋友都弄反了，早些年我们可以通过网站来进行生存，甚至发家致富，自从2014-2016这期间，网站爆发年，网站增重速度极快，什么样的网站都有，那些年还容易，但是随着时间的推移，现在网站的竞争度越来越大，门槛越来越高。难度自然越来越大。

　　如何做?

　　1.钻研力

　　什么钻研力?这点其实很明白，那么在哪些方面发力呢?重点突破就是你的产品、服务、内容，万变不离其踪，这些内容尽管已经被说烂了，那是实事上很多企业或个人的，产品研发力、服务质量、内容质量，都并没有做到足够的钻研力，如果能钻研到七成那也不错了，实事上大部份只钻研到了四到五成，而且这些不具什么竞争力。那又如何做到真正的钻研力呢?

　　2.优化力

　　对于网站来说，如果本质上的东西做的足够好，像产品或服务就已经在市场上能够受到用户的青睐的话，那么像网站优化、移动优化、APP优化，这些都是需要企业具有相对应的优化人才的，即使招来一个万能的，那么多人才储备也是可以的，就是要集一个人才，然后进行其它能力延伸，在这方面做的足够好的，再做好时代配备，发挥正确的姿势就完美了。但是这恐怕是一件相当困难的事情，实事上是有的。你觉得呢?

　　3.营销力

　　对网站来说，优化远远不够的，这已经不是第一遍在说起这件事情了，营销力不仅仅是流量的问题，更重要的是如何让流量有效，这件事情一些大佬级的人物恐怕已经研究了一二十年或更久的都有了，为什么不去学习学习呢?

　　三.反转力量

　　回归上面的话题，简行自媒提到说到弄反了，这恐怕是一些人自己弄反了，也就是说，网站的已经由主要的位置变成辅助地位，这恐怕是未来一些站长不愿意面对的一个事实，事实上事实有可能在发生，或许这只是简行自媒的一个误判，请见凉，但是如果你的网站没有足够的流量的话，要么下足功夫做好流量公关，如果流量也不行，那么战略就有问题了，在上面如何反转它的位置，这件事情，那么你得反思反思是不是你的产品本身就有问题呢?或者你自己有没有在试用你的产品呢?

　　原文地址简行自媒： 微信号：jwiseo

二 : 中华增高网分析成人如何增高

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青少年增高、儿童增高、专题 青少年增高、儿童增高、专题 科学增高之正确练增高压腿操增高 ............................................................................................... 1

专家提醒：求职者被逼“去增高”安全最重要 ........................................................................... 2

为“爱情”增高，事业双丰收 ........................................................................................................... 4

多参加体育锻炼有助于青年增高 ................................................................................................... 4

青年增高之良好的生活习惯 ........................................................................................................... 6

不要错过了最后长高的机会 ........................................................................................................... 7

点穴按摩助我增高 ........................................................................................................................... 8

增高功住青年再次增高 ................................................................................................................... 9

教你再次长高的秘诀 ..................................................................................................................... 10

成年增高几大方法 ......................................................................................................................... 11

生活起居引你增高 ......................................................................................................................... 13

科学增高之正确练增高压腿操增高

一．练习要领

1、预备姿势。（www.61k.com）将右腿提起，脚跟放在桌上或凳上、窗台或书柜等的边沿上，右脚尖用力往后勾，膝部挺直，高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直，膝部挺直，脚尖朝前。

两手五指交叉，一起按在右膝上，目视正前方。

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青少年增高、儿童增高、专题 直起还原，这算正压腿一次。（www.61k.com)接着练习第二次，连续练习多次后，右腿有酸累感觉，换左腿练习，方法同上。

3、动作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。

二、练习次数

每天可练习1~3遍，每遍每条腿练习20~60次。

三、练习作用

坚持练习正压腿操，不但有增高健身作用，而且对腹大、臀大和腿粗之人还有显著的减肥效果。

国外有关专家认为，人体髋关节正常平衡与否，对身体高矮起重要的作用。事实上，我们每个人的日常动作不可能做到左右平衡。所以，大部分人的髋关节多少都有点异常变形。两腿也不可能长短一致，脊椎骨也会有些变形。

只要有意识地矫正髋关节的异常，大部分人至少可增高2?5厘米。

那么，怎样才能矫正髋关节异常呢?经常练习一些左右对称动作，多做一些活动髋关节的体操就可以了。

以上讲的侧压腿操，是中国传统武术基本功之一，经常练习，既能活动髋关节，又能平衡左右动作使之对称。可以说，是矫正髋关节异常的最好的增高体操之一。

总之，坚持练侧压腿操，不但有增高健身作用，而且对腿粗之人还有显著的减肥作用。相信经常练习侧压腿操，一定能使你的双腿更加修长健美。

专家提醒：求职者被逼“去增高”安全最重要

现在好点的企业都太挑剔了，大家也耳闻：重庆一家企业在招聘会上竟然搭上梯台，让面试的员工走起行像秀。虽说选员工不是选美，但面试的印象分还是占了很大的比重。先入为主嘛，其实在刚毕业这种初始阶段，大家的能力都差不了多少，外表气质就成了关键点”，

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青少年增高、儿童增高、专题 自己增加成功的砝码，还是提升自己的气质形象，增高是他们求职整形的首选。(www.61k.com)的确，身高不仅仅影响着求职工作，还对以后的恋爱婚姻甚至生育，都有着不可替代的重要意义。

事实上，在一次针对人力资源经理们的公开调查中，92%的人力资源经理承认，他们虽然嘴上不说，但心很看中身高。他们承认，男性求职者身高如果在170以下，女性求职者如果身高在160以下，在同等条件下，这些身高矮小的求职者会被淘汰。在一些公关、销售等对外的职位招聘上，身高甚至成为首要条件。尽管有些身高矮小者很优秀，但最后还是被考官忍痛放弃了。企业尚且如此，更不用说代表国家政府形象的公务员、警察等岗位了。

调查结果显示，在销售、公关、客户服务等职位的招聘上，80%以上的公司都明确要求男性身高170以上，女性身高160以上。即便在其它对身高要求不是很严的职位竞争中，个子矮的求职者也比高个子机会少50%。

专家提醒被逼“去增高”求职者，安全最重要

研究表明，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。大学生毕业后进入社会求职时，都已经是20岁以上，而对于成人来说，已经过了生理生长期，要增高就只能依靠一些辅助手段了。

增高医学专家指出，人体的骨干和骨骺愈合后，除了外科手术，可以增高2─5厘米外，一般没有其它增高的办法。换言之，若骨骺接近或已经闭合，使用任何增高产品的效果都应该无效。

时下市面上流行的辅助手段有药物增高、器械增高、微创增高等，但在实际的临床应用中，药物增高副作用大，器械增高周期长效果又不明显，而最为安全有效果的手术增高，技术复杂，乃是采用微创导入技术，植入胶原成骨生长因子，很多美容、医疗机构并没有手术资格。增高医学专家特别提醒，有增高需求的网友在选择增高方法时一定要慎重，注重效果的同时要兼顾安全，若选择微创增高进行手术，也一定要选择正规的医疗机构。

现在社会上求职前做增高整形的人越来越多，增高产品也如雨后春笋各个破土而出。奉劝大家在选择增高一定要慎重，要不然一失足成千古恨。提醒求职者，外表固然重要，但最关键的还是要调整自己的心态，相信自己的实力，乐观从容地去求职。

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青少年增高、儿童增高、专题 为“爱情”增高，事业双丰收

现在社会上越来越的成人增高，可是在很多人眼中成人增高都是“神话”的代名词，但近日，25岁的时尚白领甘宁经某医院的产品治疗后，不到半年的时间身高陡增7厘米。［www.61k.com］

今年25的甘宁，为了工作拼命到现在，还没有男朋友。这可急坏了甘宁的老妈，天天打电话催甘宁去征婚不说，还经常把征婚对象往甘宁公司楼下带，弄得甘宁狼狈不堪。有一天，甘宁约会了一个身高175的男孩，自己对这个男孩也非常的满意，可第二天这个男孩发来短信对甘宁说：“你什么都好，就是看起来过于娇小了。”我希望我未来的老婆看起来高挑一些。

甘宁看了以后自尊心很受打击，因为在此之前她从来没被她155的身高困扰过。论相貌甘宁属于中上之姿，论身材甘宁看起来也属“丰满苗条”，唯一只有身高是甘宁"致命"的缺陷，155的个子虽然穿上高跟鞋好像也算“有模有样”，但整个气质和身材的协调性就差之甚远，这让甘宁怎么样都自信不起来。

打这以后，甘宁开始留意一切关于增高方面的信息。直到有一天看到一个多年未见的同学，发现原来和自己差不多高的高中同学，现在竟然比自己高了8公分，眼前为之一亮，犹如“众人寻他千百渡”之喜。

甘宁迫不及待的在同学推荐的某医院网站上邮购订购了2套增高理疗产品，没过几天产品就到了。开始林宁拿出理疗仪,还感觉心里没底。不知不觉三个月过去了,甘宁经过测量发现自己竟然增长了3公分，这一增长让甘宁欣喜若狂。待到6个月过去以后,最后一次测量结果是增长了7公分。

打这以后，甘宁每次出去相亲都有意想不到的效果，总是觉得对方不是很满意,而再也很难有对方看不中自己。今年三月甘宁终于找到了自己的真爱。希望能将她的成功与更多同她一样经历的女孩分享。

看到甘宁爱情事业双丰收！让我们一块祝福吧！

多参加体育锻炼有助于青年增高

医学研究表明：个子的高矮，主要取决于父母的遗传性。但是，后天的各种条件，尤其是能否从小坚持

参加体育锻炼，在一定程度上，可以影响身高的遗传“变异” ，促使长得更高。 父母个子都不高， 其子女个子较高的例子也不在少数。父亲身高 170厘米，

母亲 156 厘米。由于他从小喜爱运动，尤其爱好武术、气功、篮球、排球、乒乓球和跑步、 跳远、爬山等体育运动，长年坚持不懈，所以他的身高能长到 175 厘米。

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青少年增高、儿童增高、专题 个共同点，就是从小特别喜好体育锻炼。(www.61k.com]其中有一家，丈夫个子不高，才 164 厘米，妻子也不高，仅 154 厘米。他们的儿子由于从小爱好体育运动，20 岁时已长到 179 厘米的大个子了。比他的父亲高出足足 15 厘米。

经常参加体育锻炼促进增高，科学工作者通过调查研究和统计分析发现， 同一性别 和年龄的青少年， 经常参加体育锻炼的要比很少参加体育锻炼的平均高出4~7 厘米， 最多可达 10 厘米。

为什么青少年经常参加体育锻炼可促进身高增长呢?

经研究证实：经常参加体育锻炼，使新陈代谢旺盛，对骨组织的血液供应充分，从而大大促进骨骼生长。

另外，青少年跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨骼生长。

有利于增高的体育锻炼项目

一．全身伸展性项目

青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸， 肌肉和韧带拉长， 同时内脏器官也得到全面的活动， 有利于增高。

二．全身性活动项目

青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康成长，有利于身高增长。

三．弹跳和下肢锻炼项目

经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。 另外，像举重、哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目，大都属于负重和压迫性的动作。

如果喜欢这些运动项目的朋友，可以适度参加这些运动。在锻炼时注意运动量不要过大，可采用中等运动量和间断性的健身锻炼，对增高也大有裨益。

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青少年增高、儿童增高、专题 青年增高之良好的生活习惯

青少年要想让自己个子长得高一些， 除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：

一．生活要有规律

日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。[www.61k.com]

二．注意饮食营养

生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

三．心情舒畅，精神愉快

生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，平时要保持良好的心理状态，保持身心健康。

四．平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

五.睡眠要充足

只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。

六．多晒阳光

常言道： “万物生长靠太阳。 ”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。

七．不抽烟喝酒

烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高， 而尼古丁是致癌的物质之一。 酒的主要成分是酒精， 酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

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青少年增高、儿童增高、专题 用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。（www.61k.com］所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。

如果青少年朋友觉得自身身高还不理想，不妨增高健身操练一练。 这些中国传统的体育锻炼方法和医疗方法一定能带给你惊喜：取得理想的增高效果。

想要长高吗？那就从生活作息开始， 培养自已一个良好的生活习惯 。

不要错过了最后长高的机会

只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

2、两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

3、两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

5、做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

6、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。

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青少年增高、儿童增高、专题 身高。［www.61k.com)

7、正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

8、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

看了他你还不行动吗？ 赶快行动吧不要让最后长高机会溜走！

点穴按摩助我增高

众所周知市场上增高产品多如牛毛，有好多奸商乘机而入，劳其增高钱。在这里跟大家分享我的增高史。

我叫李某，男，今年 23 岁，福建人，在北京上大学。由于本人个子不太高，平时逛书 店时，总是留意有关 “增高”方面的书。遗憾的是有关美容、减肥、健美方面的书很多，就是没有一本增高的书，我很失望。

去年的一天，我逛海淀图书城时，偶然看到一本 《美容减肥增高术》，我当即买了回来。我对书中的“自我点穴按摩增高术”特别感兴趣，因为它简单易学、安全实用，而且随时随地可以自我按摩。

刚开始按摩时，按摩动作不熟练，9 个增高穴位也找不太准。自我按摩一周后，按摩动作就非常熟练了，穴位也找得比较准了。

自我按摩一个月后，我感觉到，每天总点按这 9个穴位有点单调。我突发奇想，如果

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青少年增高、儿童增高、专题 程到本书作者杨树文老师家里，拜访了杨老师。(www.61k.com）

杨老师热情接待了我，除了书中讲到的按摩动作和 9 个增高穴位外，杨老师又多教了我几个按摩动作和 9 个增高穴位(共计 18 个穴位)。还教会了我 5 节增高健身操和食物增高法，使我受益匪浅。

我是这样坚持练习的：增高健身操，我在课间休息时，或早晨或下午下课后抽空 练习，不但不占用学习时间，而且，由于活动了身体，精力充沛，反而更促进了学习。 我一般在晚睡前，坐在床上练习自我点穴按摩增高术，做完后，接着睡觉，能很快解除疲劳，入睡早，睡眠好。

我的体会是：

1、穴位必须找准，否则瞎按一气，肯定没有增高效果。

2、必须坚持每天练习 1~2 遍。如果有特殊情况，当天没做，第二天一定要多做一遍补 回来。

3、增高有一个过程，不是一天、两天、十天、半个月的事。

所以，必须要有恒心， “三天打鱼，两天晒网” ，肯定不会有增高效果。 一年来，我长高了近 6 厘米。在这里跟大家分享下。

增高功住青年再次增高

中医学研究人员统计：人体作为一个有机统一体，表现为阴阳对立与统一。健康的人阴阳是相对平衡的， 而阴阳平衡一旦被打破， 人体就容易患病并出现衰老。 青年经常习练增高功，可使精气充足，气血调和，水火相济，全身趋于阴阳平衡，从而使食欲增强，体质健壮，对青年增高有明显的促进作用。

一、青年通过习练增高功，可使精满、气壮、神旺和身健。由于此法能充分调动人体的正气，而使人心平气和、神气安定、身体机能更加完善，并精力充沛、浑身轻松、舒服。此法还能改善神经系统的功能，使人睡眠状况良好，很有利于身体增高。

二、中医学书说：经络是人体气血的运行通路。它内连脏腑，外连四肢、五官、皮毛、 筋肉，布满于人体，把人体连成一个整体。青少年经常练习增高功，可使经络通调、气血通 畅、新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，促使骨质增长。

三、青年经常练习增高功，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体增高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等物质代 谢，从而有利于人体生长发育和增高。

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教你再次长高的秘诀

尚未满25岁同志们注意了，教你再次长高的秘诀，都有机会再长高5厘米。［www.61k.com]从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有

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(八)坐下来,用布条将两

膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。[www.61k.com]

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

你现在行动了吗？ 立刻参与行动起来吧！ 让我们都来参与不容错过的再次长高的机遇！

成年增高几大方法

经医学专家研究总结：青年和家长可以采纳的治疗方法

一、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

二、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

三、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

四、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

医学研究表明：人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

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青少年增高、儿童增高、专题 类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。［www.61k.com）

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们推荐几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

这些都是专家综合实际而总结的经验。想要增高的不妨参照以上说法实际行动验证一下。

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医学证明：一个好的作息，能促使你增高！我们在日常生活中应注意：

一、吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。［www.61k.com］锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

二、动：伸展运动助长高

其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

三、睡：睡得足够质量

自古以来就有“能睡的娃娃长高个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

下面对对它们一一解析

1．供给充足的蛋白质。蛋白质是

生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸较齐全，营养价值较高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。上述食物富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸，宜经常食用，有利增高。

2．供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。

所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等，添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。

3．少吃糖。糖吃多了易影响食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖在体

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青少年增高、儿童增高、专题 骼的生长。(www.61k.com）此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此，应注意食用方法或少食用。

4．吃好早餐。早餐要吃饱吃好，因为如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长期如此，就会因缺乏蛋白质而影响生长、发育及身高。

总之，为了获得长身体的充足营养，一定要吃好、吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。

要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。多作跳高、跳绳、打藍浗和游泳运动、积极参加体育锻炼，也是促进长高的重要因素。

1.游泳.(蛙泳)

2.吊单杠(两手拉住单杠,身体荡高;一天做20分钟.慢慢加时间至30分.歇几秒做不一定要一次做这样长时间.)(这条最重要的哟!!!!!)

3.身体平躺下,双脚闭合,脚后跟伸长用力,一下一下用力,双手合拢反转举过头顶尽量伸长,配合脚一下一下用力做15分钟.慢慢加时间至30分.(这条重要哟)

4.趴床上,手脚伸长往上抬高,按节拍做15分.

5.平均一天喝500MM牛奶.多吃豆食品.豆浆.

6.一定要坚持.

此外，创造一个温馨幸福的成长环境，注意心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长、发育、身高和增长，故应消除和避免。

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三 : 站长分享：如何分析SEO竞争对手的10大要点

在 seo搜索引擎优化中，对你竞争对手网站的分析，是我们每一个seo工作者应该熟知的内容。在一个行业中，你是不是总感觉往往有那么几个网站的排名，永远都是那么好，我们怎么作都觉得无法超越 ?你在做自己的网站的过程中，是否对竞争对手的网站进行分析了呢?如何有效的把握竞争对手的优化手法呢?那么今天就为您分析你的SEO竞争对手的十大要点，希望能够帮助到您。

1、找到谁是你的SEO竞争对手

做seo第一点就是要找到你的竞争对手，如果你连谁是你真正的竞争对手就不知道的话，那你怎么能做到知已知彼呢?确定一个竞争对手，相信在大多数的行业中，都是非常的容易的事儿，然而，在其他情况下，确定你的竞争是不那么容易。你的竞争对手可能是在你的利基，您的主要关键词排名的网站，或者直接长尾关键词的竞争对手的网站，你的竞争对手的名单可能是一个很长的，很明显，你不能监视所有的人。执行搜索与百度关于你的目标关键字，并弹出在搜索结果中的网站/公司的名单。你可以认为这些是你的主要竞争对手。

也可以根据你网站的关键词来确定你的竞争对手，根据不同的用户，不同的网站，不同的关键，也可以将三至五个网站做为你的研究对象与竞争对手。确认了这些之后，接下来就是你应该要做的事情了。

2、访问竞争对手的网站，并对其进行分析

当你确定了一个竞争对手之后，第一步要做的就是进入他人网站，并对他的网站进行简单的分析，看一看他们的网站是否是一个专业的设计网站，或是他们的网站是不是直接用的CMS模版型的网站。再看一看他们的网站是否有大量的内容，以及其网站的内容质量如何，他们的网站是否是使用了静态或动态的URL，这些是基本的现场检查，简单的分析之后，你的竞争对手网站就可以给你传递很多有价值的东西，将这些内容进行记录。然后再进入其他的竞争对手的网站，对他也进行同样的分析，得出结论，并根据他们的网站简单分析，来看一看你的网站。再找出他们如果收录很好，你也要找出他们为什么会有那么好的收录。进行完这些简单分析之后，就应该对竞争对手进行全面的分析了。

3、分析你的竞争对手使用的关键词

关键词的排名表现，是直是SEO是否成功的最重要的决定性因素。那么你就需要去分析你的竞争对手正在正确的使用哪些关键词，并且这些关键词在搜索引擎都有很好的排名。然后对于你竞争对手网站的关键词进行分析，看他们的关键词在做排名优化时，是否会存在一定的难度，然后对于这个关键词进行分析，看百度首页中，这些网站的这个关键词的竞争，以及单个关键词是否可以在短期内优化到首页，如果让你来做这个关键词，你会怎么做，又怎么能在几个月内将这些关键词排到百度首页，进行思考。当你感觉这个关键词对于你的网站来说，比较重要，那么你就要对这个关键词在你竞争对手的网站中，是如何进行布局的进行更直接的分析。然后再看一看你的对手网站中的长尾关键词是如何进行布局的，而你的长尾关键词布局，与你竞争对手的区别在什么地方。

或者，您可以使用网站的关键字建议工具来检查哪些关键字应该为自己的网站做的很好。在做检查时，你可能会发现你跳过了许多有用的关键字，并开始优化你的网站。您还应该检查你的竞争对手的关键字的关键字密度。此外，不要忘了检查关键字的位置，即有中的关键字的标题，标签，图像标签，网址，等等。不同的关键词，不同的长尾，都要进行不同的分析和检测。根据他们的内容来确定我们自己的关键字应该如何去布局。

4、竞争的反向链接检查

良好的搜索引擎优化排名，反向链接起着决定性做用。这就是为什么你需要彻底检查你竞争对手的反向链接。看他们的数量和来源，锚文本等，你会得到你的竞争对手正在做这方面的线索。很多时候，你可能会得到一些反向链接的思路，也就是说，如果你看到你的竞争对手有流行的网站的反向链接，而你却不知道，如果你可以从他们那里获得反向链接，那么你可以与网站管理员进行联系，看他们是如何做到的。对于竞争对手网站的反向锚文本链热闹分析和反向链接分析，我们可以使用百度外链工具进行检测，和查找，并根据竞争对手发布的外链，进行我们自己网站的外链建设。将外部链接的这部分做的比你的竞争对手更好，然后再从内容出发，来让自己的网站更加的利于用户，相信你的网站，一定是个优秀的网站。

5、检查其他SEO因素

关键字和反向链接是很重要的，但他们并不能代表一切。为了让您的竞争对手如何排名的一个比较彻底的，你还需要检查你的竞争对手的网页排名在谷歌和他们的表现如何，在雅虎和Bing，搜狗，360，搜搜的表现...你也应该看看在你的竞争对手的网站与搜索引擎索引的网页数量。从不同的角度对其网站进行分析。

6、评估你的竞争对手在社会化媒体的存在

社会化媒体往往会带动大量的流量到一个网站。这就是为什么你不能跳过你的竞争对手的原因。如何在社会化中留下自己的网站内容或是链接呢?这对于一些新的网站来说比较难做，但只要你肯努力，相信你是可以做到的。社会书签网站是一个社会化媒体的类型，你可以开始你的研究。在一些重大的社会书签网站看看，看看你的竞争对手有职位有这些职位的受欢迎程度如何。

Twitter的 和Facebook的 其他两个巨大的流量来源。您可以浏览，看看你的主要竞争对手有配置在这些网站，但除非你与他们交朋友，你永远不会知道究竟是什么，他们发布。不过，如果他们的个人资料有可公开获得的部分，这给他们做了什么在Twitter和Facebook上的想法。

7、分析你的竞争对手正在使用的PPC广告

许多企业已经想通了，使用PPC推动质量流量比优化以及在自然搜索结果中的排名是更便宜，更高效。谷歌的Adwords PPC，百度推广，搜狗推广等等，都可以为我们的网站带来浏览，你同样要看一看你的竞争对手，是否在做这些内容。其中一个最好的工具，但它是有限的谷歌的 Adwords，是由谷歌的竞争分析工具。它可以比较你的PPC相比你的竞争对手的活动。根据你的竞争对手，来分析你竞争对手的不同流量来源，看他的网站在其他的网站或是媒体是否有广告。如果有，你就可以很好的确定你超越他的方法，或是追赶他的方法了。

8、分析你的竞争对手，在近一段时间网站的变化，以及内部链接的建设

内部优化做为如今优化中的重要一个环节，你要时刻的关注你的竞争对手的动向，看他是否在近期对网站的某些细节进行了改变，不断的分析你竞争对手的优势与你自己的优势进行对比，并分析你竞争对手的劣势，来提升你自己网站的优势，减弱你自己的劣势，从而有效的提升网站的用户体验度，来增加我们网站快速进入排名的砝码。

9、研究你对手的SEO手法根据他们的手法来完善你自己网站的优化手法

根据不同的竞争对手，来研究不同竞争对手的SEO手法，看他们是因为什么排到了搜索引擎的首页，那在他们的网站中，优化方面有什么是值得我们去借鉴的，又有什么是我们没有想到的，然后根据对手的SEO手法，去了解用户网站的用户体验度。可以假设我们自己就是一个普通的用户，有需求的用户，来看你对手的网站，看他们是如何在用户体验度优化上下功夫的。然后再从用户的角度去自己的网站进行分析，找出自己的缺点，进行改正。

10、去竞争对手的网站进行用户体验度检测

看一看竞争对手网站的用户体验度是如何做的，再看一看你自己的，进行对比和分析，根据不同的竞争对手，对于用户体验度的优化，来总结出来找出一个相同点，并将这个相同点进行特色化或是个性化的加强，让你的网站更加的突出这些内容，相信这些内容应该就是用户所需要的，并对这些内容进行要跟踪。

监测你的竞争对手，是一个永无止境的任务。本文中列出的所有活动都相当费时，但如果你不想离开你周围的世界一无所知，你需要花时间进行分析。即使你看你不能击败竞争对手，你一定会向他们学习，这将帮助你更有效地在自己的搜索引擎优化的努力。不断的对于对手网站进行分析，不断的总结我们的经验，不断的总结和分析别人的优化手法，最后，我们才能得到我们最终想要得到的内容。

做搜索引擎优化也同样要“知己知彼”，当你能够充分的了解和分析你的竞争对手之后，再根据你的竞争对手来分析你自己的网站，找出你竞争对手的长处，找出自己网站的长处与其他网站的不同点，根据这些不同点，来突出自己的优势，尽量的避免和降低你网站所存在的劣势，同样可以根据你的竞争对手，分析你自己该如何去定位你的长尾关键字的布局，找出她们存在的弱点，以你的长处，去攻击他们的短处，以他们没有做的，我们去发掘，相信你的网站优化，一定会成功的。千万不要一成不变的去进行模仿，模仿是永远活在别人影子底下的，你去模仿你的竞争对手网站或是内容，那么你想要超越或是赶上你的竞争对手，那是很难办到的事情。要学会变通和改变，在变通中，去寻找新的出路，在变通中寻找不同点，并根据这些不同点，来进行更深层的挖掘，以此做为突破，或许你将得到另一片天地。好的，简单的总结，希望能够帮助到您。如果喜欢或是觉得我们的文章有一定的价值的话，那你就转载吧。

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本文标题：如何分析竞争对手网站-对于新站长或老站长 2017年网站还能如何生存?
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