一 : 高尔夫初学者视频教程
高尔夫初学者怎么打高尔夫球呢?为了帮助大家解决这个问题，下面61k小编为大家收集整理了高尔夫球的初学者视频教学，希望能为大家提供帮助!
在高尔夫历史上，没有哪两位球手的挥杆是完全相同的。我以亲身经历来证明这点。曾有幸见杰克·尼克劳斯(Jack Niclaus)和汤姆·莱曼(Tom Lehman)击球。莱曼打球时几乎每次都是小左曲球，而尼克劳斯在练习场时总是打出小右曲球。
他们之间的对比，证明了我多年来得出的经验：教球不是牛顿定律，放之四海皆准;它是一门艺术，对某些人而言是“甘霖”，对某些人却可能是“毒药”。然而，所有好球手(即使像莱曼和尼克劳斯那样，相互差异很大)都有着相同或相似的基础知识。这些基础知识，使每个球手都能找到适合他们的打球方法，其组成因素包括以下几个方面：力量、灵活性、心理和战略战术。
以下我将会详细剖析这几大因素，并将之归纳为“黄金8定律”。尽管这几大因素囊括了高尔夫的方方面面，但其目的基本相同：尽可能用最少的杆数将球打进洞里。
黄金第一定律：不要“银枪头蜡枪杆”
高尔夫的挥杆是由一系列动作构成的，而不是由姿势组成的。不幸的是，许多球手过于注重做出“正确”姿势，虽然看着很漂亮，但是一有压力就全乱套了。我把这种情况叫做“银枪头蜡枪杆”。
上杆时，双手与双肩离开击球准备位置，将球杆挥到身后。这样，球杆就能很自然地上杆到顶点。“蜡枪杆”球手总是惦记着要“转体”，他们通过转体带动球杆，这样双手和双肩就会变得被动，从而使球杆往内侧拉，球杆到达顶点时就耷拉下来了。请记住，整个挥杆要以球为主体，而转体动作则以躯干为主体。控制球的不是你的身体，而是杆头。(双肩双手动作——身体——转体动作——带动球杆——击球)
黄金第二定律：紧张是挥杆的“杀手”
紧张会影响你的身体和头脑。紧张往往源于准备不足或期望值过高，它会在挥杆前渗透到意识中去。举个例子，许多业余球手在打上果岭的球时，一心想着要选一支能恰好将球打到旗杆周围的球杆，然而往往选错了杆。一旦意识到这个问题，心里就开始犯怵，在挥杆时就特别用力，想以此补偿选杆错误的损失。其实最聪明的做法是，多拿一支杆出来做选择，挥杆时量力而行即可。
假如击球前没做好热身，击球时身体就会变得紧张。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，让你的身体达到更好的打球状态。
拉伸肩部：双手交叉反剪，弯腰，双臂尽可能地从臀部朝前压。保持该姿势5秒后放松，再重复做。打球前拉伸肩部能让你的双肩在球场上始终保持放松。
拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要难一点，但我这样的老骨头都能做好，你应该没问题。向前弯腰俯身，双手尽可能往地上靠。双手握住脚踝，尽量向下拉你的身体，使手指关节触地。此时，你会觉得脚筋和大腿处有些酸胀的快感。
黄金第三定律：让手脚活动起来
我们说一个球手“感觉”很好，是指他/她能判断出球杆在挥杆全过程的状态，以及身体对球杆的反应。如果你在打球时将注意力多多集中在双手与双脚，你也可以培养和提高这种感觉。
手：双手是身体惟一直接与球杆接触的部分。对杆头的感觉主要来自你的握力，重量不同的各种球杆，所需的握力不尽相同。握起一支木杆的所需的力度最小，因为它的杆头最轻、杆身最长;而握沙坑杆就要紧点、用点力，因为它的杆头最重、杆身最短。为了得到正确的握力，在挥杆前将球杆提离地面掂一掂，感觉杆头重量，此时双臂和双手会对此作出相应的反应。
脚：上杆时，身体重心将偏离目标方向线;下杆时，身体重心又重新向目标方向线靠近。身体平衡和双脚息息相关。在重心移动的过程中，双脚应一直处于运动状态中，而不是死钉在地面上。因此作击球准备时，要记得多抬抬脚趾脚跟，让双脚活动起来。
黄金第四定律：好的挥杆来自好的击球准备姿势
已过世的著名高尔夫教练小戴维·洛夫(Davis Love Jr.)曾说过：“用心做好挥杆准备姿势，你的挥杆将事半功倍，反之则事倍功半。”尽管我在定律1中提到打球时姿势并非至关重要，但在击球准备中，姿势依然很关键。
若瞄球(杆面的摆放)不当，即使挥杆很好也不一定能打出理想中的好球。首先，杆面要正对目标，一旦杆面瞄准在目标，请根据杆面位置调整身体、站位以及其它各部分的位置。
很多人在瞄球上犯一个通病：两脚尖连线指向目标而不是杆面正对目标，造成站位过于封闭。双脚尖连线应该与目标方向线平行(球与目标的连线)。如大图所示，站在球后，平行地伸出双臂，右臂、小球与目标三者的连线，就是目标方向线。左臂所指的那条线即是站位所在。然后，把一支球杆放在右臂上，杆面正对小球。当真正击球时，杆面的位置应该与此时一致。
黄金第五定律：身体和双臂同步
为了打出强有力的球，很多球手挥杆时常犯这样的错误：一上杆到最高点，就马上转体，急着下杆，结果杆头触球滞后，出现“找球打”的现象，造成右曲球。本想打得远点，反而打得更近了。使杆头产生速度最理想的方法是：控制好节奏、使挥杆动作像钟摆那样活动自如。
为了更好地体会“钟摆”般的挥杆，我们做以下练习。
首先将杆头放在球的前面，向前挥杆至收杆，从收杆处往后挥上杆，然后再像平常那样下杆击球。此时你会感觉到双臂和球杆带动着你的身体击球。
做好钟摆式的挥杆，速度和节奏需要相互配合。挥杆速度指的是组成挥杆的各个环节的速度;节奏是指，挥杆时处于运动状态下的各环节之间的相互关系。汤姆·沃森(Tom Watson)的挥杆速度要比厄尼·埃尔斯(Ernie Els)快，但他们身体各部位与球杆之间的相互关系(挥杆时，身体与球杆都在运动)，也就是节奏，却是差不多的。因为他们都拥有很好的节奏感。
如何确定最适合你的挥杆速度和节奏?用1号木杆全挥杆打出一个100码左右的球，然后加快挥杆速度，打一个球到150码……如此50码、50码地往上加，直至达到你挥杆速度的极限为止。在此过程中，你的挥杆将逐渐平稳，并找到一个最适合你的挥杆速度。这个练习也有助于促使身体各部分的运动与球杆保持协调，培养节奏感。
黄金第六定律：保持后仰
挥杆过程中，触球时头部应位于球的后面。这样的好处是使你身体绝大部分重量放在了球后面，而不会往前冲而导致右曲球。只有在击球后，身体才会因为挥杆的惯性和手臂动作而前倾收杆。
你的头处于球后多远取决于你所用的球杆：球杆越长，着地角(则球杆杆身和地面所形成的角度)就越小，头的位置就越靠后。因而当你用木杆打架在球座上的球时，头的位置最靠后;打短铁杆时由于击球角度比较陡直，头位也随之靠前，但决不要超过做击球准备时头的位置。
确定正确的头部位置，应注意击球准备时脊柱的倾斜角度。用左手拇指和食指圈成球状，伸出左臂，同时脊柱稍稍向右倾斜，就好象拿着1号木杆做击球准备一样。保持倾斜角度，右臂往上向“球”挥去，右臂朝上挥向“球”时，注意头要依然保持在靠后的位置。
黄金第七定律：左臂负责压低，右臂负责高吊
果岭周围的基本打法有两种：其一，低飞球，着地时球速很快，往前滚;其二，高吊球，能“软着陆”在球洞周围。现在，我介绍一个能将两者都控制好的方法给大家。
打低弹道的劈击，主要是用左臂控制球杆。用左手握杆往前“拉”，在次过程中，记住要让手始终位于球之前，包括击球瞬间也如此。试着仅用左手握8号铁杆来练习击球，细细体会其中精妙。
高弹道的劈击则是靠右臂控制，右手在击球时与球处在同一平面或稍稍靠后。右手单手执沙坑杆击球，感觉杆面底部边缘从球底部扫过，并将球打起来。
黄金第八定律：认真练习试挥杆
你相信吗?其实很多球手不知道球杆在击球前该如何正确摆动。假如他们知道该如何摆动球杆，那么他们的挥杆就不会如此紧张仓促了。具有良好挥杆节奏感的球手在挥杆前，都会有节奏地摆动他们的球杆，这样做不仅能放松双臂的肌肉，还可以在挥杆前事先体会到挥杆时的动作和感觉。
摆动球杆前，你可以在地上划一个标示摆动轨迹的圈：沿着目标方向线开始，向后绕个小圈，然后沿着一条从内到外、与目标方向线稍有偏斜的轨迹再回到球上。挥杆前做这样一个小小的演习，让肌肉留下那种感觉的记忆，并为你带来一个漂亮的挥杆。
二 : 高尔夫推杆教学视频
高尔夫球的推杆技巧有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题，下面61k小编为大家整理了打好高尔夫球推杆的视频教程，希望能为大家提供帮助!
相关阅读——高尔夫球杆的保养技巧
铁杆保养
铁杆用久之后，杆头会生锈。特别是挖起杆表面会变得粗糙没有光泽，正好可实现优异的旋转性能，正是这些未经电镀的生锈表面受到许多顶级专业球手的亲赖。尽管有很多种表面设计保护杆面，但所有的球杆在长期不使用或者在潮湿的场地上使用后，都必须彻底清洁干净，然后才能保存起来。如果想防止杆面生锈，您可以使用清洁润滑剂擦拭。
擦拭握把
因为高尔夫球杆的握把具有吸附特性，它们也许会吸附污垢和手套或者手上的汗液。但这一点并不会影响握把的功能。
为了擦拭握把，先在一条柔软的毛巾上抹少量的水或者酒精，然后轻轻地擦拭握把。请不要将毛巾完全浸湿。或者使用硬毛刷和肥皂水来清洗握把因为这样做会导致损坏握把的表面并且破坏握把的粘涩度和止滑效果。
请千万不要将威赢握把浸湿在水桶之中来进行清洗。这样做将会浸湿并破坏握把的里层。
潮湿天气
当在潮湿天气情况下使用握把打球时，请尽量保持握把干燥。如果握把受潮，请用一条柔软干燥的毛巾来将握把擦干。请千万不要用毛巾过猛地擦洗握把因为这样做的后果会导致损坏握把的表面并且破坏握把的粘涩度和止滑效果。
打球过程中
每当在出发站报到，球童到位，她们所做的第一件事就是把所有杆头套摘掉，方便每次取杆，1号木和球道木倒也无所谓，推杆的杆套务必不能摘，这个懒是犯不得的，毕竟推杆是靠杆面吃饭的家伙，下场前多嘴提醒球童一下，至少保证推杆寿命增加一年半载。
说到球杆折断，还有一种现象不得不提。很多碳素杆身的球杆会发生靠近握把处折断问题。这种问题的发生更多原因归咎于不正确地从球包里取杆，无论是自己，还是球童，在从球包里拿杆时，做不到直上式抽杆，而更多是别一下握把处再斜抽出来，偶尔几次还无所谓，时间久了，脆弱的碳素杆身是禁不住如此折磨的。
球包托运中
用几条毛巾把球包里的球杆包裹得非常严实。造成杆头折掉的主要原因就是运输过程中的碰撞，毛巾在这里起到了减少震动的作用。用软物缠裹球杆除了可以保护脆弱的木杆杆头外，还可以保护铁杆的杆面，对于软铁锻造的铁杆杆面，一旦发生磕碰，很容易出现磕痕，磕痕多了，肯定会造成铁杆的击球稳定性和准确性，甚至包括距离，尤其是特殊铁杆的杆面，更是金贵得不得了。
三 : 高尔夫视频教程
高尔夫球是一项高雅的运动，深受大众喜欢。那么打好高尔夫球的技巧有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题，下面61k小编为大家整理了打好高尔夫球的视频教程，希望能为大家提供帮助!
约翰尼-米勒：七个高尔夫球技巧成就大满贯
约翰尼-米勒(Johnny Miller)是高尔夫运动中最能精确使用铁杆的高尔夫球手之一，米勒是个很善于学习和总结的人，如他在打高尔夫的过程中渐渐摸索出后来被很多高坛明星所采用的挥杆技术，作为1973年的美国公开赛冠军约翰尼米勒总结了自己的经验，其中提供了七种在打高尔夫球时应该遵循的方法，以帮助业余球手们提高自身的成绩。
以下就是他撰写的文章：
40年前在奥卡芒乡村俱乐部参加1973年美国公开赛的时候，我在落后六杆的情况下赢得了最后的冠军。决赛轮我打出了63杆，这一度成为了大满贯历史上的最低单轮成绩(-8)，而且也是大满贯冠军在决赛轮中打出的最低杆数。很多人都认为那是伟大的一轮比赛，我也承认那天的比赛发挥到了极致。下面是我在职业生涯黄金时期创造历史的七点关键。如果你可以学会其中的几点，那么你就会发现自己的比赛也会和我一样变得奇妙。
1、长杆开球要准确 FOR LONGER DRIVES
把握好开球的节奏是关键。如果用“我在1973年美国公开赛决赛轮的开球非常好”这样来形容实在是轻描淡写。我在奥克芒的14个开球有13个上了球道，唯一一个没有开球上球道的洞是标准杆5杆的12号洞。当时我把球开进了右边的长草当中，但是之后我仍然捉到了小鸟。我的脑海里一直就回荡一个声音，那就是在开球前打开站姿，当然成功的秘诀并不仅仅于此。
我的开球动作放得很慢，在球杆到达顶点的时候有稍微的停顿，当时我似乎感觉到我的左肩碰到了我的下巴，我并不像业余球手一样加快这种过渡，想想看：如果你在顶点的时候用了百分之三十的力量，剩下就只有百分之七十的力量可用了。而我的目标是上杆的时候尽量慢，续足能量等待挥杆，同时左腿要直，这样才能发全力。我在18号洞打出了280码，在挥杆至顶点的时候有一个明显的暂停，那是我全天最远的一次开球。
2、控制好距离 TO CONTROL DISTANCE
头部保持稳定。那天我有10次标准杆攻果岭把小球放到了离洞杯15英尺以内，有6次离洞杯在10英尺以内。我的铁杆表现太出色了!
到目前为止我的高尔夫技术中最好的部分就是铁杆，我总是能打中甜点。其中的一个秘密就是从开球击球到我收杆，我一直保持头部的位置。我觉得自己的头就好像是一个轴心一样，而其他物体都是移动的，就好像太阳和行星的关系一样。这点很重要，因为当你挥杆的时候如果你的头向前看，你就增加了击球的倾斜角度，这样你就将错失甜点，你的击球距离自然会短于预期。
3、增加击球的准确性 FOR EXTRA ACCURACY
让你的右肘和右臀相互协调。那天我的标准杆上果岭率达到了百分之百，每一杆的协调度都达到了九到十成。
关键在于下杆到一半的时候你的右肘和右臀要协调好，直到你完成了所有的挥杆动作。同时你的右肘和右臀可以增加力量，帮助你稳定球杆，同时也提醒我通过这个影响来带动身体的转动。如果你容易拉右，我敢打赌你的右肘和右臀没有协调一致。慢慢地练习这个动作，找找全挥杆速度的这种感觉。在我看来这个动作是必须要完成的。
4、击球要扎实 TO KNOCK IT STIFF
当我在1969年参加美巡赛的时候，我的父亲建议我观察最好的球手如何挥杆并且学习他们的动作。我学习了加里-普莱耶的沙坑技术，同时也学习了杰克-尼克劳斯的推杆动作。而在全挥杆方面，我则是借鉴了李-特里维诺的方法。特里维诺在击球时像是鞠躬一样，我试图模仿这种动作，方法就是在上杆时保持肩的水平，然后下杆时释放能量。击球扎实并不意味着往下面砸球，这是业余球手经常犯的错误，如果那样的话，你起身的那一刻球就会朝右边飞出去。这也是业余球手和职业球手的差距所在。
5、做好终极的控制 FOR ULTIMATE CONTROL
我在周日的成绩比周六少用了13杆，我感觉没有什么能够阻止我前进。
在那周的早期，我在抬箱子的时候拉伤了颈部的肌肉，疼痛几乎让我不能正常移动，这也影响了我的挥杆。我的挥杆特点是延展我的双臂送杆，下杆时胯部向左旋转让出空间并让杆面沿着目标线前进。周日的时候疼痛明显减弱，当我踏上第一洞发球台的时候我感觉自己以前的挥杆要回来了。
我的这种挥杆方法可以带来很多好的结果。胯部的转动能够给挥杆带来力量，作用好比汽车的油门。而手臂的延展送杆可以令杆面更长时间的保持方正，从而带来更多的方向准确性。这两条组合起来可以让你保持正确的挥杆姿势。老实说，这些技术我是从李-特里维诺那里学来的，他能够比别人更好和更长久的保持下杆的轨迹。诚然，身体旋转的力量会迫使你的挥杆围绕身体左侧运动，但是如果你的目标是把球打直，这种转动和延伸送杆就更加重要。如果不相信的话，可以去看一下本-霍根的挥杆，他也是这么做的。
6、避免三推 TO BANISH 3-PUTTS
推杆就好像是比赛中的一个“活塞”。我只用了29推就打出了63杆，其中有9推捉到了小鸟，整轮我只打出过一次三推。
在奥克芒的果岭上，推杆从来就不是我的强项，同样奥古斯塔以及奥克兰山的果岭也是我遇到的最难的果岭，但是那天我却推出了职业生涯最棒的一轮推杆。18个攻果岭中有17个我把小球放到了洞杯的下方，也就是说那天我一共推了17个上坡推，显然这相对更容易一些。
7、打法要进取 TO TAKE IT CRAZY LOW
在开局阶段我就捉到了四只小鸟，把和领先者的差距缩小到两杆(当时他们还没有开球)，并且我一刻也没有放松。
毫无疑问奥克芒乡村俱乐部的第一洞是全世界最难的1号洞。球洞很直，并且球道成带状。球道两旁的长草很长，而且还有沙坑守护。这一洞的攻果岭距离也很长，而且面临的还是一个下坡果岭。这无可争议的是最难的一杆。我的开球很直，随后五号铁把小球送到了离东北只有三英尺的地方。第一洞的表现给我了很大的自信，自此我连续四洞捉到小鸟，我一直在大步迈进，并且没有一丝放松。我的击球都很直，并且我从来没有想过会把球打歪，我一直坚持自己的打法。
这些经验对于球员成功来说都非常重要。当你状态正佳的时候，一定要坚持住，并且更加进取，直攻旗杆，尽可能地把小球送到洞边。打高尔夫就是要控制好失误，当你状态来了的时候，你一定要加足马力，利用好这个机会，打出更低的杆数。
四 : 高尔夫球入门视频教学
高尔夫球的入门技巧有哪些?高尔夫是从英文名称GOLF音译来，G：Green代表绿色，O：Oxygen代表氧气，L：Light代表阳光，F：Friendship代表友谊。下面61k小编为大家收集整理了高尔夫球的入技巧视频教程，希望能为大家提供帮助!
高尔夫球
是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，直径为4.11-4.27厘米，重量为45.93克，标准球速为75米/秒。高尔夫球为白色(也有红色橙色)、实心，质地坚硬富有弹性，表面按照不同方式排列着凹坑。
球 棍
高尔夫球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，其长度约0.91-1.29米之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根各种类型的球杆进场。这14根球杆是：4根木杆、9根铁杆和1根推杆。对初学者取其中的奇数杆即可。一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。
木杆的作用是争取距离，比铁杆要长得多。铁杆追求的则是准确性，以使球更容易接近目标，一些特制的角度杆(Lobbing Wedge)，一般用于长草、困难球位以及沙坑等特殊情况。一场球中推杆占总杆数的45%以上，因此选择合适的推杆非常重要
高尔夫球场
通常设9洞、18洞、27洞、36洞等几种，每洞距离约100-600码(90米-540米)，球洞直径10厘米，深约10.5厘米。标准高尔夫球场长约5940-6400米左右，宽度不定，比赛从1号洞开始依次打完18洞，称为一场球。比赛胜负取决各选手击球入洞总杆数。每洞球场均由开球台(Tee Grand)、球道(Fair Way)、果岭(Green)加上砂坑(Bunker)及水塘等障碍物组成。果岭上有一球道终点-球洞(Hole)，球洞上插有一支旗杆(Pin)，球道两侧为长草及林区(Rough)。
比 赛
一般分为单打、双打、1对2、循环赛等。比赛时，运动员在开球区依次用球棍击出各自的球，然后走到球的落点处，继续击球，直到把球击入洞内。谁用最少的次数把球击入所有球洞，就获得胜利。
标准杆数
是指将球从开球区击到球洞内所需击球次数，每洞标准杆由该洞场地大小决定，一般高尔夫球场设43杆洞、45杆洞和104杆洞，所以许多球场为18洞标准杆72杆。
球员击球入洞杆数与标准杆数相同称为“PAR”，击球杆数低标准杆数1杆球称为“小鸟球”(BIRDIE);低标准杆数2杆称为“老鹰球”(EAGLE);击球杆数比标准杆数多一杆称为“补给”。
五 : 高尔夫球中文教学视频
高尔夫球的有什么技巧?高尔夫球是一项高雅的运动，深受大众喜欢。下面61k小编为大家收集整理了高尔夫球技巧视频教程，希望能为大家提供帮助!
1、 双手交叉握杆
在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。
2、 将小球放在双眼之间
大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。
3、 阅读这条推杆路线
在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。
4、 短距离推杆练习
在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。
5、 练习距离
要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。
6、 找到推杆甜蜜点
举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。
7、 在职业球手这一方的错误
当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。
8、 在果岭边缘推杆
从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。
9、 获得良好的挥杆节奏
形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。
10、 左手低于右手
舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。
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