61阅读

你才更应该专注在腿部的训练，因为你选择健身，不就是为了突破自我，挑战自我的么?蹲可以增加爆发力▼从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的力量...

面。第五套1、双脚和腰围相同宽度打开，脚尖向外侧呈外八字姿势站直，双手叉腰，然后手紧紧掐住两边腰身，能达到收紧骨盆的效果。2、弯曲膝盖，慢慢下沉腰部直至半蹲着，...

为了有史以来最畅销的一期。我们认为J-Lo将长时间稳居美臀榜榜首。欧美前凸后翘臀2.Kim Kardashian身价：3500万美元工作：服装设计师、演员、模特...

和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时...

人士可饮用“清热解便茶”，制作方法如下：材料：白茅根、决明子、山楂、菊花，各20克。做法：所有材料用一公升水煮开后，去渣就可以饮用。注意：胃寒者不适合饮用。肝郁...

猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，...

是通电破坏毛囊，让毛发永远长不出来。这就达到了永久性脱毛的要求。也是一种永久脱毛方法。（三 : 男士脱毛正流行 处理过重的体毛最佳方法如何处理过重的体毛你能想象...

腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。step4：慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如...

加次数。“不要在一开始就因为新鲜而不加节制地运动，要知道，健身是一个长期的过程。”四 : 有氧健身操的好处有哪些 　　什么是有氧健身操?...