一 : 野三坡夏季消暑纳凉好去处
导语：野三坡位于河北省保定市涞水县，地处北京市西南方向，与北京房山区相邻。野三坡距北京市中心110公里，距保定市140公里，总面积520平方公里，是一处集雄山、秀水、奇洞、怪泉、峡谷、森林等为一体的国家5A级风景名胜区。
人间绝景 百里峡
由全长105华里的三条峡谷组成，是目前国内发现的规模最大，景观最为奇特的嶂谷地貌。最宽不及10米，最窄仅有一步的峡谷中，绝壁万仞，怪石嶙峋，曲径通幽，瀑玉飞流，更兼有繁茂的林木，漫野的山花，清潺的溪水及21度的恒温，其罕绝天下的壮丽景观为其赢得了“天下第一峡”的美誉。
浓墨重彩 龙门天关
龙门天关是古代京畿通往塞外的疆域咽喉，一直是历代兵家必争之地，其明清历史古迹与瑰丽的自然风光浑然一体。长城古堡气势雄浑，摩崖石刻遒劲沧桑，与上天沟内的九瀑十八潭一起构成了一幅浓墨重彩的时空画卷。
高山伊甸 白草畔
白草畔海拔1983米，是野三坡风景区最高峰，也是野三坡国家森林公园主园区，数千种动植物让她成为太行与燕山峰峦中的绿色明珠。其林海、山泉、珍禽以及空中花园皆为北方奇景，而“一山有四季，一日不同天”的神奇景色更使她闻名遐迩。
风情无限 拒马河
拒马河横贯野三坡70华里，清流婉转，风光如画，其山水田园气息酷似江南。白天这里是漂流、荡舟、策马、垂钓的山水乐园，晚间这里是篝火、k歌、烧烤、劲舞的激情广场。如诗山水与无限风情让她成为野三坡自由释放的休闲画廊。
地下画廊 鱼谷洞
野三坡鱼谷洞以奇泉、怪洞著称。鱼谷洞泉每逢谷雨前后的喷鱼奇观至今仍是专家学者未果的谜题。而鱼谷洞内千奇百怪、形态各异的石乳石花，则使之成为了一个天成地造的地下画廊。
心灵的震撼《 印象野三坡》
国际顶级的声光电舞台设备，300多位专业演员的倾情演绎，野三坡大剧场内的《印象野三坡》大型音乐舞蹈史画，以恢弘的场面，动人的舞姿，诠释了野三坡两万八千年文明发展史中不屈的抗战和如歌的往事。从炎黄始祖到祖逖北伐，从祖冲之数算到明皇室之乱，从远古的渔猎到平西的抗日烽火，扑朔绚丽的灯光焰火把野三坡大剧院打造成一座历史与文明深情讲述的舞台。
野三坡景点与景点之间的距离
百里峡景区与鱼谷洞景区相距15公里;
百里峡景区与白草畔景区相距35公里;
百里峡景区与龙门天关景区相距32公里;
龙门天关景区到鱼谷洞景区相距13公里;
鱼谷洞景区到白草畔景区相距22公里;
龙门天关景区到白草畔景区相距25公里。
地址：河北省保定市涞水县野三坡镇苟各庄村
二 : 夏季如何避免中暑？怎样辨别？中暑后应急处理？
近几日，南京周边是大雨倾盆，天气凉爽了不少。［www.61k.com）但是前几天大家也深刻的领会到了四大火炉的热~值得注意的是，这次梅雨时节过去后，南京将正式进入“烤人"阶段，你们准备好如何避暑？怎样辨别中暑？中暑后该怎么办？
那么问题来了，哪些人最容易中暑？
1、身体素质较差或有其他疾病的人。
2、老年人
3、孕产妇
4、婴幼儿
5、心血管病患者
6、患一些感染性疾病的患者
7、营养不良的人
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人
9、劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差的人群
为什么会是这些人?
这些人群主要是老弱病或者是身体抵抗力不强，营养跟不上、劳动力大，在烈日或者闷热的环境中非常容易导致中暑，和一般的健康中少年相比更容易中暑，所以家里有这些人群更应该在夏季做好避暑的预防中暑的准备。那么我们应该如何辨别是不是中暑了？怎样救治呢？
中暑可分为轻度，中度，和重度中暑
轻度中暑
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，
这种情况体温正常或略有升高。如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，休息一会，短时间内即可恢复。
中度中暑
出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
这种情况体温往往在38度以上，如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分。多多休息，不要进行劳动，往往可于数小时内恢复。必要时需要去医院救治。
重度中暑
这是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
·热痉挛症状特点：
多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
热衰竭症状特点：
这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
日射病症状特点：
这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病症状特点：
还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
该怎么办？
大家遇到这种情况，应及时把中暑者迅速撤离引起中暑的高温环境，有条件的应立即送往医院。或者拨打急救电话，移在阴凉通风的地方等待救护车，在等待的期间可以进行简单的处理：可将病人的衣服全部脱去，用东西将头及肩部垫高，可以扇风或者电风扇吹风，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，并且需要检查病人的呼吸状况。切不可用冰水直接倒在病人头上身上，可用冰袋或凉水装盆给四肢降温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温)。严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动。
在夏季日常生活中，如何预防中暑呢？
夏日出门记得要备好防晒用具，避免高温时间出门，如10点至16点时在烈日下长时间体力劳动或者长走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须需要出去的话，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，还可以涂抹防晒霜。要准备充足的水和饮料。防暑药品也应该随便携带，如十滴水、仁丹、风油精。以防应急之用。外出时的衣服尽量穿着透气，浅色的衣服。
老年人、孕妇、幼儿、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
夏季应当多喝水，不要等口渴了才去喝水，口渴时表现身体已经缺水。平时喝1.5-2升水。出汗较多时可饮用一些盐水。补充人体因出汗损失的盐分。
夏季也应当多食用一些水果，水果的含水量一遍都比较丰富，如：桃子、西瓜、梨子等。也要多食用一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、冬瓜等。自己也可以做一些凉茶或者绿豆汤喝。都是可以补水降温的作用。
体质不好的人群平时傍晚凉爽时候可以进行一些锻炼，有条件的可以去游泳馆游泳进行增强体质。
好了，夏季防暑的介绍就到这里了，大家该宅在家的就宅在家，天气凉爽的出去爬爬山看看风景，电影院、图书馆、博物馆这些都是避暑的好地方。~~
三 : 夏日去天然大冰箱长白山避暑清肺吧
夏天的长白山好玩吗？炎炎夏日即将来临啦，小伙伴打算去哪里避暑啦？庐山是避暑胜地，小编七月份去山上还要穿长裤，可惜对于北方的小伙伴们庐山太远啦。(www.61k.com]你们可以选择天然大冰箱长白山哦。夏日凉爽，空气也清新。
对于夏日里长白山的第一印象，就是飞机即将落地的时候，大片大片绿绿的森林，一望无际满眼绿意，云朵和飞机的影子投射到森林之上，慢慢移动，仿佛宫崎骏的动画片一样唯美，感觉五脏六腑都被彻底洗刷了一遍。
北京到长白山才开通了直飞航线，清晨8点即可抵达长白山，大多数家庭都会选择入住距离机场和长白山北坡都很近的万达国际度假区，无论是在度假区里挥杆高尔夫，还是体验刺激滑道，抑或简单的在度假村里洗肺徒步，都是很好的休闲度假体验。返程飞机的时间被安排在晚上10点，完全不浪费时间，所以安排3天2晚的小长假或者选择普通周末+1天请假，实在太适合来感受长白清凉。
建议暑假7-8月份来到长白山，这两个月的长白山，仿佛像是被仙女施了魔法一般，整个高山上铺满厚厚的鲜花绒毯，争奇斗艳五彩斑斓，置身于此，仿佛置身于上帝的空中花园。hTTp://Www.Popo.CN
爬长白山，自然希望自己运气好到可以看到天池，那么说一下西坡和北坡看天池的区别：
1）西坡看天池需要先乘坐巴士，之后爬1442级木栈道台阶，耗时30分钟-50分钟。不过视野更加开阔且更清晰。
2）北坡不用爬坡，乘环保车换越野车即可看到天池，但是在北坡看到的天池景观有时是朦胧的。
西坡：
1）环保车50分钟到山腰停车场
2）爬1442级木栈道台阶到天池，约30分钟―50分钟，需要一定体力。
3）走下木栈道回到山腰停车场。
4）从山腰停车场乘车20分钟可到达梯子河，游览时间5分钟。
5）从梯子河乘车到大峡谷（车程20分钟），大峡谷为环形游览路线，约1.5小时。
6）之后坐环保车到大门口（车程30分钟）。
建议7-8月来西坡，高山花园和鸢尾花园开放会很美。
北坡：
1）进入北坡要先乘坐环保车到山腰停车场（车程20分钟）。
2）去天池：从山腰停车场可选择坐倒站车走走遍的路上主峰看天池
3）去长白瀑布：从山腰停车场乘坐环保车直达瀑布停车场（10分钟车程），沿着栈道往上走一小段可以看到聚龙泉和长白瀑布。在温泉广场可以吃到口感独特的温泉鸡蛋，旁边的温泉水池还可以洗手。
4）从瀑布停车场坐环保车可到小天池（5分钟车程）
5）从小天池到绿渊潭（5分钟车程，或者步行20分钟）。
6）回到蓝田快餐前的停车场乘车到谷底森林（5分钟车程），可以游览1.5小时，谷底森林是离山门最近的景点。
6月份的长白山，需要穿薄棉服上山，山顶还覆盖了一些白雪，我们沿着西坡的木栈道爬上山顶，有幸看到了天池，虽然有一部分还被冻住，可是湛蓝的颜色动人心魄，仿佛大山水汪汪的蓝色眼睛。山顶之上，蓝天白云唾手可得的感觉，白云和积雪山峰的影子投射到湖中。
万达国际度假区有2个球场，分别是白桦球场和松谷球场，白桦球会由世界顶级设计师金熊杰克-尼克劳斯设计，大师跨越大洋亲临这片原始森林，为这片山林画龙点睛，最终在这里诞生了世界前列的高尔夫球场，标准杆72杆的18洞球场。白桦球场就在智选假日酒店对面，徒步可达。
松谷球场需乘车抵达，大概距离度假区5公里，由世界排名第二的小罗伯特?琼斯设计并逐洞签名，以红松树为主。小罗伯特q琼斯得到球场设计任务时，极其兴奋，多次亲临现场，度量地形，用他50年对高尔夫的感悟与茂密的百年树林和崎岖纵横的峡谷悉心对话，造就了这世间独一无二的峡谷高尔夫球场。
哪怕不会高尔夫，或者水平没有到下场的份儿，来球场的练习场挥杆，或者仅仅是看看风景，都觉得惬意无比。如果要预定球场的同学，可以下载百度高尔夫APP，随时随地预定球场。
住在万达国际度假区，清晨沿着后山慢慢徒步，感受原始森林，深度呼吸，漫山遍野的蒲公英和风毛菊，让人仿佛置身日韩剧的小清新场景。熊孩子见到蒲公英，简直爱不释手，吹蒲公英成为每天最乐此不疲的事情。当然，如果体力有限，也可以坐缆车抵达山顶，入住期间可以无限次乘坐缆车，在山顶可以看到万达国际度假区的全景。
必须要强烈推荐西征滑道，坐在小滑车上，胆子大的话，可以感受下40km/h的时速，享受一番草上飞的畅爽！整个滑道全长1450米，高度差150米，随着山势盘旋而下，还有螺旋的设计，恐高的孩子可以把速度放慢，作为严重恐高的我来说都玩得不亦乐乎，所以大可放心享受！入住期间每天都可以免费体验一次，有摆渡车可以将你继续送到起点。
在长白山的每一天都吃得太过瘾，这边的饮食特色以东北风味和朝鲜风味为主，东北风味主要是炖菜、凉拌菜和沾酱菜。家常菜类的小鸡炖蘑菇、锅包肉、地三鲜、杀猪菜、凉拌拉皮、酸菜炖排骨、猪嘴蘑……每天各种东北菜轮番上阵迷花眼，最后一天惊喜的铁锅炖:炖大鹅、山猪、江鱼，大家围坐一团坐在土炕感觉的房间里，吃着超大过的铁锅炖菜和肉，喝着啤酒，还有蓝莓饮，不要太爽。如果想要追求性价比的同学，可以打车到松河江镇区吃，当地人推荐了一家英花朝鲜族快餐，菜品种类多性价比超高且巨美味，老板娘热情服务超赞。
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