一 : 5G网络又被提上来说了 新技术现在怎么样了？
运营开始陆续做测试了。但离你能用上还有一段时间。
讨论了将近一年后，今年 7 月中旬，美国联邦通信委员会(FCC)要为 5G 使用的频段做规定了。
这周四 FCC 主席 Tom Wheeler 就会提出议案。他建议放开高带宽频谱资源。这和换条更宽的马路开车一样，车道越多，通行速度越快。
Wheeler 表示，“如果下个月提案通过，美国就是第一个用上 5G 的国家。”实际上，美国几大运营商也在 5G 网络测试中颇为积极。
AT&T 为了和每个月基础资费只要 30 美元左右的 Google Fiber 竞争，计划今年试着在德克萨斯州推出 5G 套餐。其竞争对手 Verizon 去年 9 月就声称要在 2016 年完成 5G 网络的测试。
可准确说，现在没谁知道 5G 网络具体用起来到底有多快?Wheeler 也只能描述，它将比美国目前 4G 网速快 10 到 100 倍。
截止 2015 年第四季度的调查，美国最快的 LTE 网络来自 T-mobile，下载速度为 12M 每秒，比中国移动还要慢一些。另外，新加坡的 4G 网络最快，下载速度达到 40M 每秒。4G 网络普及程度最高的地方是日韩。
而升级到 5G 网络的一种技术路径，就是补足 4G 技术，在数据速率、延时、能耗等几个方面提高性能。但目前，4G 还远没有普及。
相比之下，国际电信联盟(ITU)去年给出了一个更稳妥的时间表。今年 5G 进入逐步定义 5G 技术标准的阶段。明年再开始测试技术稳定性。
不过，不管是 FCC ，还是 ITU 都认为大概要到 2020 年 5G 网络标准才会定下来，渐渐开始普及。
二 : 跳高的技巧怎么样提高？
[跳高技巧]跳高的技巧怎么样提高？——详细知识
[跳高技巧]跳高的技巧怎么样提高？——注意事项三 : 怎么给篮球技术一个质的提高？
[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？网友Jason He对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
晚上看很多人看就稍微更新一下，把内容丰富了一下，在后面放了几个个我认为很好用的”绝招“。
又随手放了几个简单的挡拆和联防的视频&针对不同位置的精确训练计划。和小伙伴打球时可以简单进行一下战术演练，不难的。
还有把我想到的几个简短的tips放在前面吧，随想随写。
1.打球的时候，无时无刻要把头抬起来，包括 运球，接球和投篮之前。很多人说阅读比赛，把头抬来是阅读比赛的第一步
2.对于内线球员，要养成保持手举高的习惯，这样在保护篮板的时候很占便宜。具体请看伊朗的中锋哈达迪。
3.投篮的力量靠手指
4.传球的力量靠手腕
5.运球跑的时候请把重心压低。
6.1V1单防的时候请把重心压低，还有不要想着断球，要想着干扰，你的任务是延阻进攻球员
7. 跳投的时候跳起到最高点再出手。
8.不要随便横向传球，容易被断球。同理不要随便背后传球
9.内线球员如果射程不远，最建议练的进攻方式是“勾手”
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我今年20，在澳洲职业联赛（NBL)一家俱乐部打球（对于这段经历感兴趣的请点这个答案你所在的行业有哪些不为人知的心酸？，看完记得点赞~），在国内的时候上学只上到高中，所以就是在高中校队打北京市联赛，还是B组，最厉害也就是假期和北京金隅队一起练过几天。一直没敢在知乎答篮球问题，因为自己经历比较特殊，怕误人子弟。今天说几个大方向供大家参考（其实是想骗赞吧你！）
首先有一个误区就是职业队的球员个人能力并不比野球baller强很多，其实在澳洲的街球场，白人职业球员单挑经常被黑人血虐 ╮(╯▽╰)╭。职业球员真正强的地方在于战术素养。澳洲俱乐部青年队的战术册就有300多页。所以假设你的目标真的是职业队，请多看录像,了解各种术语.网站推荐还有youtube上的视频。
回归正题，怎么给篮球技术一个质的提高，我就按照自己的想法说几个大方向。
1.我认为最重要的是球友，你的水平很大程度上决定于你和什么水平的人打。重要的不是打比赛那几个小时，而是打完之后你和他们的互动交流，你觉得哪个动作有用，可以问问怎么做。甚至启动的时机，变向的时机你们都可以探讨。尽量找找你们那个城市高水平的场子，如果实在打不上就先看着。
2.基本动作。 这也很重要，没有花样，就是三威胁，传球，体前变向，上篮这几样。把它们做标准。这并不是假大空，因为这些动作在实战中真的有很大的作用，在实战中，你要把简单的三威胁和体前（胯下）变向做成 “有效动作”， 有效动作的意思是你做了三威胁，就能真的表现出“投，突，传”的意图，让防守者有所动摇，你做了变向，就能真正影响到防守者的重心。所以请多练基本动作
3.后卫如果想练运球和投篮的话：练运球有一个窍门就是拍录像，拍完之后自己反复看，然后再看球星的（比如AI). 投篮练得时候切忌不要静态下练，最好在有干扰有人防守的情况下，这样实战中才有用。矫正投篮姿势推荐超重球
4,关于体能和力量我自己也还没搞明白。就不多说了。个人认为如果半场的话对体能要求不是太大，但是体能会影响你投篮的稳定性是肯定的。推荐虎扑的健身达人 mathiasych的虎扑篮球空间的帖子，他有几篇专门为不同位置的篮球运动员写的力量训练帖子很赞，他本人曾是法国联赛的职业球员。弹跳的帖子到处都是，我也不说了。
5.打球，请注意保护你的身体，尤其是膝盖，脚踝，还有手腕等很容易受伤的部位。如果你打球的场地是水泥，而不是塑胶或者木地板，那么请切忌不要全力起跳，甚至不要跳，我知道这很难，但是在水泥地上跳，对你的膝盖的伤害是毁灭性的。
一个关于保护关节很好的帖子
《营养贴七---关节保护》远离伤病的关键
几个比较实用，但可能被一些人忽略的动作
1.欧洲步上篮。就是所谓的”慢三步“，这招在打全场的快攻时真的很有用。可以在上篮时有效避免被封盖。这个动作的要领在于迈步的节奏和身体重心的变化。我自己练得时候看了几个人的录像
网友Eddy对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
作为一个打过CUBA的业余篮球爱好者，我尝试回答一下这个问题，
一、持续提高身体对抗能力，尤其是力量。
1、 业余球员与职业球员最大的差距并不是各项技术的花哨程度，而是在高强度对抗下技术的稳定运用。对已经有10多年经验的爱好者来说，制约你能力上限的肯定是身体素质。身体对抗能力大幅度提高后，在同强度下比赛会让你有殴打小朋友的快感，各项技术动作运用也能得心应手。看早些年NBA的糙哥在CBA中都能变身为全能战士，就知道身体对抗能力的重要性。
2、 另外，随着年龄逐步增大，速度、反应、爆发力都会下滑，只有力量能随着锻炼强度的增强而逐步增加，这也是你能享受更长篮球生涯的保证，强大的肌肉力量还能更好的保护自己的关节部位。
二、逐步提高各项技术的稳定性。
1、 刚刚说过，业余球员与职业球员的差距一是对抗能力，二是技术的稳定运用了。所谓稳定，就是无论是数九寒冬还是夏日炎炎，无论是刚刚开场还是最后一秒，无论是室内空调球馆还是室外水泥球场，无论队友是神还是猪，都不会影响自己技术的运用。
2、 提高技术稳定性最好的方式就是不断的练习，通过各种方式来逐步雕琢自己的各项技术，使之能在比赛中熟练运用。以最简单的罚球为例。在较为轻松的状态下，10罚10中很容易。跑完10组折返跑后还能中10个就比较难，做完1组力量加1组冲刺后再罚球，10中8就很厉害了。如果在高强度对抗下打完一节比赛，再罚球还能10中8，恭喜你，比赛中没人敢轻易对你犯规。
三、找到自己习惯的节奏。
1、 比赛中的节奏感非常重要，无论自己作为进攻方还是防守方，尽快进入自己的节奏，进而用自己的节奏影响对方是打出好状态的最佳途径。每个人的节奏感都不一样，以自己为例，我非常喜欢在防守端找到节奏，从对方准备接球开始，尽量让他在更远端开始接球，在对方接球、转身、附身、运球……每个技术环节都施加干扰，让对方极为不舒服，最后以放弃进攻或被盖帽结束，两次到三次之后，对方就会在进攻端失去节奏，整场对位中你就能取得较大的优势。
2、 只要踏上赛场就必须全力以赴。这样，低水平比赛时，你能用自己的节奏影响更多的人，高水平比赛时，你也能尽量保证自己的节奏。坚持下来，你会逐步提高自己的上限。
四、学会适应球队
1、篮球是集体运动，队友的水平可能参差不齐，水准越高的球队，对队员的要求越功能化，尽可能将自己特点与球队需要结合起来，让自己适应球队而不是球队适应自己，这样才能有更多参加高水准比赛的体验。
2、我很喜欢拿Bruce Bowen举例说明这个问题：三叔退役时的名头是：外围防守大师，顶级摇摆人的试金石，基本没有一对一的进攻能力，只有底角定点三分值得一提。除了帕克，谁还记得当年三叔在法国也能一个赛季拿30.6分，拿下2个得分王。如果没有进化为纯粹的防守大师，三叔又怎么能到37岁还能在冠军队当主力，最后拿着3个总冠军退休呢。
祝你有个更长、更美好的篮球生涯。
网友JasonHu对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
作为一个99%纯野球手，来分享一点我从只会突破演变成投篮手的训练技巧吧。
那年我还是个少年，号称有着可以抛下时光让孤独也追赶不上我的第一步起速。当时我觉得篮球很简单，一个加速就可以上蓝了，连变相都不用。
后来大家学会了放我两步防守：“放他投，box out！”
痛定思痛，忧伤的我决心练习投篮。经过无数摸索，最后是这样训练的，找一个不会被别人打扰的场地（很好找，在别人不打的时候来就可以）随便一个中投点投第一个，不管球进还是球飞，出手了就奔着落点去捡板。捡之前想好调整好手上的姿势，尽量拿到球的一刹那身体和手协调可以最快的速度把球射出去，然后重复以上动作20分钟。休息下再来两套，药，药。
这样的好处是：具有在三分线内任何位置迅速接投的能力，在野场不管队友传的怎样总能快速调整出手，对篮板的嗅觉以及随时想出手就出手的刺客威慑。
实战中需要穿插大量的无球跑，溜底线找掩护，腰位反跑弱侧要球，以及像米勒一样的推开防守接着跑。
不过想要质的飞越，还差那么一丢丢：对方贴身紧逼时的摆脱能力。以下方法选一个即可：
速成方法一：看下视频《爸爸去哪儿第二季》里面有一个名为grace的大姐姐，她会一绝技：双手合十，“拜托拜托”趁防守队员愣神，一下就摆脱了。
速成方法二：
接球后，对面贴身紧逼，先不要运，背过身靠一下感受对方发力。背转身，同时压低重心，左手向前推进，右脚用力后蹬。这招在4v4里很难防守。
好啦，说了辣么多，感觉自己棒棒嗒 tz加油哦！
update：
这里正经一点，想必各位同好也有同感：篮球没有捷径，尤其是投篮和背身脚步这些细活，没练过万八千遍演习过前八百遍，真正打起来都很难圆熟自如的应用。鄙人曾在东北零下二十五度的寒假每天下午自己室外用上面的训练方法练习两个小时，也曾在赤道三十七度高温的下午四点自己练习全场带球折返。这一切都是因为我享受篮球，喜欢那种hit buzzer拯救世界的美妙时刻。
现在年纪大了，再也追不上风了，不过就着身上的肥膘顺着练了下背身技术，包括后翻身跳投，左右后手，梦幻脚步等一大堆，又觉得自己棒棒嗒了
网友mj li对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
不能扣篮，经历过瓶颈期的我自认能回答这个问题。提问兄的问题我认为是如何度过瓶颈期，找到突破口。很幸运我是通过进一年持续练习基础的运球找到的进步的空间，打开新局面，然后通过业余比赛，友谊赛，野球场打球完善技术，累积经验。关键是放下自己多年以来的所谓自尊去拼命练习，学习别人的优点，而不是认为自己打了多年已经是球霸了。
说说自己的经历吧，本人打球十年，自认专长有且只有篮球，院队级（汗），到了13年初球技还上不下，后来让我进步的原因在于公司球赛当不了正选的挫败感让我重新审视自己，正视自己打了那么多年球了仍是不咋地的现实，感谢挫折。
话说一年前因为公司举办了篮球赛，有点基础的我被选入篮球队，我一米八左右，75kg，打中锋或大前，确实优势不明显，没有特别的技巧，相比另外一个相同位置的同事兼竞争对手没有突出优势，人家毕竟是胖子，身位占得多了，场上表现相对好，也是得分点之一，所以，我坐板凳了。那时看来，这无异于否定这么多年来的努力，尤其是看着对方那支看来只要是在我率领下必定能干下来的球队，我方居然先是10领先后来被人反超，完场我们还输5分，当时认为我也上场了一定不至于如此难堪。而且从读书开始一向是球队主力呢靠，好了，我说的是班的球队，还有野球场上大部分时候的球队。说被否定了自己半个人生的价值也不为过。为此我特意请教为那比赛公司从大学请来的所谓专业教练（就是那个让我上场的教练），问他还我的不足之处，他说，我的运球不行（现在看来此乃野路子的通常短板）。
之后的几天我对此一直仅仅于怀，凭啥说我运球不好，我还打了10年球。
我就不服输，好，老子我就练运球，于是我天天在家院子里练，篮球好就好在有水泥地和球就可以练习了，起初是胡乱地拍，后来真心发现自己运球有种不协调，于是反复练习插花，背后，一不小心，凭自己用心，我总结了自己的运球训练方法：练自己不熟悉甚至是不适应的运球，并且一定要量化，比入最简单的胸前两手交叉运球，你会不代表你熟练，熟练不代表能到最高境界，可以规定自己天这个胸前运球运两百个，五百也行，随你。反正有那些动作要练的，每天量化每天练，参考superhandle，或devin williams的运球，他们对球的控制象有一种魔力，而魔力的源泉我认为基础的基础是对每个动作反复的练习，只有规定自己每周练多少天，每天多少次，强迫自己练，从很费力到看起来毫不费力，从一两个动作精通到几乎所有基础运球动作精通，才能提高对球的掌控力，而越练下去就发现自己对比他们大师不熟的动作确实太多，只要努力就有希望。我的质的提高在于找到提高运球技术为突破口，当感觉自己基础夯实以后重新练习诸如转身，投篮，上篮等专项技术，并且经常总结在实战打球时的不足，感觉还有很多要学。所以现在回想也是感激那时的挫折。
另外要甘于做一个异类，我每天在家的院子里拍球，家人怎么想，邻居怎么想，都不管，评价无非是“老大不小了还顾着玩球”，“隔壁那家伙每天拍球很吵咧”，我可是认真在训练，很享受那种每天进步一点点的感觉，不管冬天多冷，夏天多热，，只要是在正确的路上，我就进步，如果不练，那积累的手感过一阵子是会生疏的，要知道我们能打球的岁月可不多，不就是那十年八年，能不好好珍惜么，甚至我在公司练中午都是去球场练习，要练的太多，不练还是不知道原来左右手的上篮，勾手，转身，突破，还有投篮，还有组合动作等等等等还有待提高。现在我所处的广州还太热，待天凉一点，我会重启中午的训练。
总结来说是强迫自己练不熟悉的动作，简单的定时定量，当练熟了，打球时身体会自动做出来的。题主注重短期训练不长期练习，哪怕是一星期不碰球，也是会减弱手感的。
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2015.3.31，体会：
1，因为工作和家庭，篮球可用的时间不多，一周约2个中午，2个晚上可练球的开场，但没有系统训练，没有正式比赛积累经验，难以继续提升，所以想加入离家不远的业余球队深造。在物色中，可惜遇上志同道合的人容易，球队则难。
2，某人说他的巅峰在32岁，深以为然，还有几年可以珍惜。
3，某早上打球偶尔一些篮球训练班，做个兼职训练老师也挺好玩，自己喜欢又可帮补一下。
网友叶日生对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
同是打球十多年，谈不上高手，也只是热爱篮球。现在已经成为苦逼上班族，每周能够打球的时间不多，体能当然不能与前几年比。偶尔打场球，体能跟不上年轻小伙子了，但正因为没有了体能优势，反倒打得更加有技巧，更加注重团队协助而不是单打独斗，我想这或许就是篮球智慧吧。
楼主想必正处于状态最好的阶段，体能各方面应该都很不错，遇到的瓶颈应该是篮球意识层面的东西，以下是一些不才的建议，希望对你有一点点帮助。
1.体能训练。既然是竞技体育，那体能必须过硬，对抗中吃亏或者打不完全场48分钟，谈战术都是空谈的。每天为自己设定任务，例如100个罚球，100个三分等，训练肌肉记忆，量变才能产生质变。关于体能训练，前面几个朋友分享得都已经很全面了，所以我就不展开说了。
2.多与战友一起看高水平的比赛。特别是CBA等国内赛事，NBA我也爱看，虽然精彩，战术运用也很微妙，但是毕竟我们达不到那样的水平，可借鉴的地方也就少。反而亚洲赛、CBA中的一些战术运用是可以直接用到实际训练和比赛中的。看完球不要哗啦啦直接开打，尝试开个会，有针对性的分组对抗，训练战术运用。
3.拍录像。.有条件的话，可以录下自己的比赛过程，然后全队一起看回放，找到相对专业的教练点评走位、战术，做好笔记，下次训练的时候有意识得进行调整。多看看自己的传带射动作，有问题的及时调整，不看看自己的录像是不知道自己打球动作是不规范的。
4.与不同的队伍打比赛。不要老跟同一群人打比赛，这样难以得到进步。让更强的对手教会你存在哪些不足。
5.经常反省自己的打法。打球的习惯是很难改变的，很多小动作对手一旦读穿，就能预测你的下一步动作，令你施展不开。例如你的步伐、起手动作、习惯左边还是右边突破或者上篮、视野盲点等，这都是局限。自己要比对手更早意识到自己的习惯。
6.培养全局意识。要深深明白，篮球是五个人的运动，不是一个人的战场。一个球员的光辉数据是换不来球队的胜利的。如果你只是想当一个球星，你可以在夹击的时候不分球、可以在队友走空挡的时候不传球、可以在起手时机不好的时候勉强投篮、也可以在多人快攻战术中单打独斗，正如甜瓜安东尼。如果你想当一个领袖，那你应该更加在乎球队的得失，在自己状态不好的时候主动分配球权、在球队错位的时候主动补防、队友起手位置比你好应该主动分球，正面单打状态不好的时候立刻调整背身单打，争取更高的得分率而不是得分数字，正如科比。成为球队的精神领袖，在球队顺境的时候提醒队友冷静不要掉以轻心；在秋季逆境的时候鼓励队友不要灰心丧气；赢球之后多表扬队友，输球了不责骂队友。这才是篮球的魅力所在。
不才之言，希望帮知乎添块好砖。偶尔下班经过球场，看见小伙子们在球场挥洒青春，内心有不少感动。
网友fan照照对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！
要记住 永不放弃
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话
永不放弃 证明自己
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚
详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
楼主加油啊 熟能生巧啊~！！
还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
上面视频没毒 是优酷的
这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）
接下来也是一些相关视频
看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
详细解说~
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方 移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是
最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：
1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，
我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧
其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距
离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬
网友chaos对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
三年CUBA
想到短期集训，觉得LZ应该有比赛。
而我理解的现在拥有三点很重要，技术和素质以及战术素养。
1、技术从打好基本功的练到持球自动三威胁以及防守的高强度滑步都是现在这阶段感觉特别重要的事儿，然后到上篮，投篮，突破上篮，跳投，三分球，对抗上篮，后卫的运球，中锋的卡位，前锋的突破和投篮，这都是每个好的球员需要掌握的。当然有很多球员都是深造了自己喜欢和擅长的某个技能。有的人篮子特别准，有的人突破很快。这都是要提高的部分。
2、素质，除了自身的身高外，弹跳、爆发、力量、都是可以后期练起来的，当然，岁数的年长之后，如果没有特别专业的指导，不建议在弹跳和爆发上下工作，身边人的总结来看是弊大于利。但是核心力量的训练对于篮球来说，是很有必要的。而区别于隔网对抗，篮球总归是身体的对抗。所以力量的训练是显得越加重要，但是还是需要专业些的指导。
3、战术素养，现在自己对这也是不怎么懂，大学的二任教练是教研室老师不怎么懂篮球。但是参加其他比赛遇到一些较为专业的教练指导后，受益匪浅。能给大家分享的一些比如，后卫别在三分线内停球、别跳起来传球、没战术挡拆可以繁衍出很多选择、破联防要多传球扯防守多投篮、防快攻去堵一传、防大边等大家都较为了解的东西。能了解球队每个战术的意图，自己需要做什么，能为队友做什么。
最后想说的，如果自己的技术长久没有提高后，建议是在寻找一更好的平台去系统的了解和学习一下篮球。比如更好的队伍，专业的教练，篮球训练营等。而年龄大了尤其要注意打球前的热身和打完后的放松。而心理只能去多打比赛去适应了。慢慢的就习惯了。
业余之谈 欢迎指正讨论
注意身体，享受篮球的乐趣
网友黄祖钬对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
这是关于投篮方面的要点：
优秀射手具备三种投篮最基本的条件：精准度，稳定性，重复性
★精准度：灵活地控制篮球的飞行轨迹（左右前后高低）；
★稳定性：每次投篮拥有最小变化的出手力度以及拥有稳定的投篮力量（每次手上使用的力量和速度基本相同，以及每次投篮保持手臂的伸展程度是一样的）；
★重复性：需要拥有精准度和稳定性为基础，整套投篮技术已经完全纯熟，你不用再在意你的动作和姿势，而把所有注意力完全转移到瞄准目标上来。
1：投篮的力量依靠的是向上力，标准的投篮方式是垂直向上起跳和向前跳（朝着篮筐的方向），向左右两边跳或者向后跳都会降低投篮的稳定性，因为这样加大了投篮的难度，跳投时或者躯干伸展进行定点投篮或罚篮时，上升力具有很强的力量，你要利用它加入你的上身动作当中（手上的姿势），这会给我们六方面的好处：
①力量：力量能够很好地提升你的射程（命中在手，射程在脚）；
②弧度：高度起跳后的向上力量让你有足够高的投篮弧度；
③腾空：如果你是跳投，那么那么向上的力量就会让你身体腾空，更好的在对手面前出手（拥有高出手点防止封盖）以及更加开阔的视野；
④舒适：让你的上身肌肉得到放松，来自下身肌肉力量越大，上身肌肉就所需要用到的力量越少，肌肉放松后动作就能更加稳定；
⑤更快：利用上升力可以更快速地投篮，比单纯地用上肢力量投射更快，以此更好地防止封盖；
⑥稳定：上升力取决于大块肌肉（臀部腰部腿部），大块肌肉有力而稳定，向上力利用地越多投篮就越稳定，命中率就越高，有一个规则就是，绝对不要限制自己的弹跳，你要发出足够大的向上力为了投出更高弧度的球，如果你发现力度过大了，可以让自己在空中多停留一会儿（滞空），将多余的力量消耗掉，或者增加出手的角度，投出更高弧度的球，如果你的力量不够，你将会投短，这时候你只能本能地运用上肢肌肉的力量将球投出，但这么做会降低你的出手稳定性和投篮弧度，大大降低了投篮的命中率；
2：找到一种稳定的出手方式（投篮姿势和发力方式）：这样可以使打铁次数变得更少，你想的越少判断越少就越不会出错，你会知道将要发生的事，比如这次投篮是偏长了/偏短了/偏左了/偏右了/弧度低了，还是会空心入网，投篮时手臂、手腕、手指都要处于放松的状态，投篮时手指不需要刻意发力或者改变方向（硬手除外，这里讲的是软手投篮），这样就减小了动作的变化，手腕拨球过程中会赋予篮球完美的回旋，出手后将瞄准篮筐的投篮姿势保持至少半秒钟（跟随动作的重要性），另外，在合理的投篮出手方式中，任何将手臂完全伸直的投篮都称为推投，没有完全伸直的投篮都称为甩投。你的投篮姿势，速度和力量都要让自己觉得舒服，姿势不能让自己觉得别扭，速度不能太慢太快，力量不能过大或者过小了，找到最适合自己的一套投篮流程；
3：投篮弧度要高，弧度越高，篮筐接触篮球的范围就越大，范围越大，篮球进入的区域就越大，也就是命中率会越高，当投篮弧度较高时，重力作用会使球的运行速度变慢，篮球入筐将会更加地柔和，更大的入筐角度加上球更柔和的入筐，就会拥有极高的投篮命中率； 
4：起跳发力出手的时间（出手时机）：大多数投篮出手时机是相同的，出手时机的早中晚取决于你的力量和身体协调性，较早的出手更有利于更充分地利用起跳的力量，最完美的出手当然是起跳到达最高点时球刚好离手，你也可以在身体上升过程中就出手，也可以在身体下落时再出手，你要学会根据不同的需要选择不同的出手时机，这样才能保证有高命中率。当你一直投短了或者投长了，就需要采用调整出手时机来达到稳定命中率的作用，比如是否疲劳了或由于防守球员的逼近必须快速出手等等，出手时机与所用力量的大小相关联。
保证投篮的精度和稳定性的要点：
1：你可以自如地控制球的飞行轨迹这是最重要的一点，首先注重掌握基本要领，然后进一步，多加注意投篮时球的轨迹和回旋，了解投篮时的发力方式，以及怎样控制球的方向，距离，回旋，和弧度（球的方向由手臂控制，距离由全身的力量控制，回旋由手腕控制，弧度由手臂打开的夹角大小和出手时手腕的高低控制），当你能够控制和掌握这些要素时，你就能逐步成为一个神射手；
2：你脚的朝向和投篮姿势是第二重要的，投篮只有一手发力，所以有投篮手和辅助手之分，也称为指引手（控制球的轨迹）和平衡手（扶稳球），双手持球能最大限度地感受和控制球，投篮手掌心不能接触篮球，手指自然分开，不要张过大或者缩太小，给球尽可能宽阔的支撑是非常重要的（更好地控制球），手应该张大到什么程度？持球在手，当你左右轻轻晃动时，刚好能使球不滚出手心为佳。因为是单手投篮，所以投篮时脚，臀部和肩部稍向左偏也是自然的，肩部左偏程度应该要大于臀部，投篮时不要太在意脚的摆放，它们能自然站好位置（前提是你得觉得舒适），你也能感觉到，怎样站才是最合适且有效的，右脚在前，左脚向后一点，或者双脚平齐（这里以右利手为例子，左利手则相反）。
3：发力模式：身体和腿部的动作与举球同时进行，而不是相互割裂的，掌握腿和身体协调的发力方式，踮脚，屈膝，斜背，翘臀，以及如何沉臀，如何最大程度地调动全身的力量去投篮，这都是你需要去掌握的。 3：发力模式：身体和腿部的动作与举球同时进行，而不是相互割裂的，掌握腿和身体协调的发力方式，踮脚，屈膝，斜背，翘臀，以及如何沉臀，如何最大程度地调动全身的力量去投篮，这都是你需要去掌握的。
4：投篮视线：投篮时要集中注意力，注视篮筐，出手后避免抬头看球的轨迹（除非你想观察弧度），头部不能乱动，自信的射手从来不看球的轨迹，分散注意力会减弱你和篮筐之间的联系。看篮筐中心前沿和后沿所处的那条直线，轻轻地看就好，不要死盯着，或者看着篮筐前沿的中心，你的直觉会根据篮筐的位置进行自我调整。
5：投篮手指：食指中指无名指是正确的拨球指，软手投篮不用刻意地用哪个手指来拨球，因为软手的拨球都是依靠个人的本能意识，每个人的软手投篮手势都不一样，所以不用太刻意，也不要因为喜欢谁而模仿谁，你不需要刻意模仿去成为下一个某某某，你只需要相信自己，并且成为最好的自己。 
6：★跟随动作：【我有意识地把手一直伸着，指向篮筐，因为我前几次投篮都有些短。看上去好像我摆了个pose，但其实那是完成投篮的基本动作】 这是迈克尔·乔丹在1998年总决赛执行最后一投时的想法，将跟随动作养成习惯可以让你的命中率更上一层楼。并且在你手感全丢时，加长跟随动作的时间可以让你逐渐找回手感。
网友覺無对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
好吧，打篮球18年悟道10年的人来解答一下，从心学的角度~~！
接触篮球有20年了，不过正正经经的开始玩有18年，96年春天看了《灌篮高手》，从此痴迷于篮球，恰好四叔家的姐姐（比我大三岁，当时身高182cm）是中学篮球队的，在96年我跟她学了一个暑假的篮球。
教的很系统，基本是把初中老师系统的训练方法全用我身上了，纵观这打球的18年，刚过完那个暑假时是我技术状态最好的一段时光。
后来懒得练，也确实我的速度没几个人能跟上，所以荒废了很多技术，经常用一两个过人动作就很轻松的突破了。最遗憾的是身高没长起来，我姐后来长到185，她嫁给了由江苏省队退役的2米身高的姐夫，在我面前，姐夫是一座山，我170。
我学篮球时身高才140多点儿，所以这么多年，由于对篮球近乎狂热的态度，我每次的篮板球都会用生命去拼抢，每次防守都会绝对的聚精会神，每次过人都是用能够最快的速度。我成为了别人眼里的矮瘦篮板怪，弹跳一般的大个子经常被我虐；抢断魔，几乎不吃任何假动作，运球一般的在我面前就紧张，时刻都可能被断掉；闪电侠，过人花招很少，一两个动作就过去了。
毫不夸张的说，打篮球是一个透支我生命，但我却乐此不疲的运动。平常我是个话都懒得说，无精打采的闷人，一旦到篮球场上，用别人的话就是疯了，是畜生。
讲了这么多，我想表达的第一点是，如果你能全身心的投入，激发你身体的潜能，你的实力就会有一个质的提高。至于技术什么的，网上各种教程，找到科学合理循序渐进的，本题中 @Jason He 与 @Eddy 的答案就非常好，苦练就是苦练，没有其它的捷径。
当人人都用最佳的技术培训体系训练自己之后，大家差的就不是技术层次上的了，差的是身体素质上的；同样的道理，在人人的技术水平与身体素质都足够好之后，差的就是精神层次上的了。
然而不建议题主像我这样疯狂，太伤身，我想我个子没长起来就是打球太拼命了，毕竟按父母的身高，我也不应该是矮个子。
那么到这里才讲到重点，关于技术的关于体能的，你可以在各个知友的答案中找到最令你满意的。我讲的是精神层次的东西。
你一定有过这些感受：你想要培养一个技能或者素质，你产生了巨大的热情要得到它，这种带有目标的激情促使你脚踏实地孜孜以求，在追求的过程中，面对一个又一个阶段性的胜利，你不断鼓励自己，增强自信，这些自信使你的心越来越坚定，你意志力越来越顽强，你的坚定和顽强也可以爆发出来表现为霸气，接着你的意志力经过了一些困难和挫折的历练，你的心沉了下来，你变得从容淡定了，再次面对曾经的一些荆棘，你可以冷静的去应对了，然后，你在冷静应对中体会到自由的快乐，随心所欲而不逾矩，你终于一定程度上培养成了一开始你要的技能，或者得到一开始你要的那个东西。然后，因为体会到了快乐，这快乐激励你产生新的欲望，开始了又一次的轮回。
上面这段描述中蕴含着五行相生的原理，它们分别是中医提到的五神，神、意、魄、志、魂。激情、对新目标的渴望，对生活的热情，这些是神，属火；脚踏实地和孜孜以求是意，属土；坚持、坚定霸气，顽强的意志力，这些是魄，属金；从容淡定是志，属水；自由、随心所欲、灵动机敏是魂，属木。
人的欲望永无止境，实现了一个就想要另一个，或者说总有一个你更想成为的人，那么你心理的五行轮回就永远也不停止。 这种不间断的主动心理活动与外界对你长年累月的影响共同塑造了你的人格，生理上表现为逐渐形成了你的体质。外因通过内因影响事物，之所以外界的各种否定会轻易的摧毁你的存在感，内在的原因还是你心理经过这么多年的五行运转后，没有积累足够的存在感来抗击压力。
健康的五行是各项都强的同时还能保持平衡。为什么要保持平衡？因为五行还有相克的属性，请回想：
你有没有发现身边有的人三分钟热血，他们喜欢一个事儿时是那么有激情，但是就是没有坚定的意志力坚持下去（火克金）；你有没有发现身边一些人对一些想法坚持得有些偏执，以至于头脑不灵光，不能左右逢源，灵活应变（金克木）；你有没有发现身边有一些人太有小聪明也太过聪明，以至于总以为所有的问题可以用更灵巧省力的方法解决，可是他们错过了培养自己脚踏实地的机会（木克土）；你有没有发现身边一些人太过于谨慎和孜孜以求，以至于不懂适时的鼓励自己，老感觉自己不足，老是从容淡定不起来（土克水）；你身边有没有这样的一些人，他们总是太过从容淡定了，对什么都提不起兴趣，渐失对生活的热情（水克火）。又或者这些人的这些情况都在你一个人身上发生过！！！
五者都强大，相互之间又能保持和谐，你的精神力量就会非常的强大和健康。在篮球训练中，练习抢篮板时，你要注重体会激情、对新目标的渴望，对生活的热情；练习运球基本功时，你要注重体会脚踏实地和孜孜以求；运球突破或上篮时，你要注重体会坚持、坚定霸气，顽强的意志力；练习投篮尤其是远投时你要注重体会从容淡定；练习防守或快攻时，你要注重体会自由、随心所欲、灵动机敏。
我只能帮到这里，其它的还要题主自己体会。
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有这么多的球友点赞，真的很开心，那就多分享一点吧！
关于练球中对存在感的体验：
现在，你一定通过手机或电脑来阅读我的文字，那么你试一下静下心来细细的体会你手机或电脑的存在~~~。注意它的每一个细节，完完全全确确实实告诉自己，让自己绝对相信它的存在！（它确实存在啊，不是吗！！？？）
心理学上有一个锚定效应，一些演讲高手在训练自己的演讲状态的时候常会用到它。前提是经过了充分的准备之后，为了使现场演讲的状态更好，他们会在某个手指上戴一个戒子，然后，想象自己在台上口如悬河、从容淡定、洒脱自如的样子，边想象边摸戒子，把想象中的样子与对戒子的存在感锚定在一起，切切实实的打心里承认戒子的存在，然后又通过不断的自我暗示催眠来告诉自己想象中的样子就是真实的自己，只要自己一摸戒子，无论在什么场合面对多少人，都可以马上进入绝佳的演讲状态！！！这个办法很唯心，但是，管用！！
存在感锚定增强术是对演讲家这个方法的升级版！
你想成为一个存在感强的人，那么当你感受到（看到、听到、嗅到、尝到、触摸到）任何事物的时候，都要确实相信它的存在，把对事物的存在感加强，之后把事物的存在感与对自身心灵的存在感锚定起来，增强你的存在感！
结合之前的内容，我们知道“练习抢篮板时，你要注重体会激情、对新目标的渴望，对生活的热情；练习运球基本功时，你要注重体会脚踏实地和孜孜以求；运球突破或上篮时，你要注重体会坚持、坚定霸气，顽强的意志力；练习投篮尤其是远投时你要注重体会从容淡定；练习防守或快攻时，你要注重体会自由、随心所欲、灵动机敏。”
那么我们可以全身心的给自己建设一个想要成为的形象，这样的一个形象：抢篮板时有激情；运球时沉稳老道，不丢球；突破上篮时坚决霸气；投篮时淡定从容；防守与快攻时机敏灵活。
暗示这个丰满的形象就是你自己，然后，在练球时运用存在感锚定增强术，把地面篮球空气等等外界给你的一切感觉以及自己身体的感觉与这个形象锚定在一起，感受它们就是在告诉你，那个充满激情的人就是你，那个踏实沉稳的人就是你，那个坚定霸气的人就是你，那个从容淡定的人就是你，那个自由无羁的人就是你！！
练球时外界给你心灵的所有感觉都要转化为告诉自己就是那个完美形象的暗示，把切切实实存在的感觉，变成你强大存在感的来源，那个完美的存在！
网友Irwin Hs对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
锻炼身体，愉悦心情才是最终目的
网友段月阳对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
纯玩儿可以不看本文。如果想在特定的身体条件（有的人你怎么也打不过，因为身体条件很大程度上是天生的）下提高，那就必须得注意战术、调整以及心理。这可以让你打得过身体比你强的人，队伍配置比你们好的队伍。这就是篮球的魅力。
题主能自称热爱并且经常短期集训，我相信你在身体条件与基本功方面一定有足够的练习。如果没有，再回去练练吧。只有每一次打球都感觉自己的身体状态处于巅峰时期，关于身体和基本功的训练才是达到了合理水平。
如果完成了身体上的进步。那可以研究研究战术，这不仅是提高自我的办法，也是为了长期待在篮球场上的必要转变，减少身体损耗。一定要有相同水平和篮球智商的队友，一起讨论一起提高。如果你遇得到端着啤酒吃着卤肉，看马刺总决赛录像、用一帧一帧快进来研究挡拆、用反复回放来研究战术的队友，那恭喜你，这是个极好的现象。熟练使用挡拆、无球掩护、反跑、高位策应等战术，打球就会很轻松。
战术以后，篮球智商。个人以为，记住战术是篮球智商的一种表现，学会根据场上形势调整打法也是。首先是个人打法，面对你防守的对手，如何快速发现他的特点，针对性的防守，如何发现他的破绽，针对性的进攻，都需要长期练习观察能力。第二、篮球是团体运动，虽然一两分钟内个人可以成英雄，但长期来看，团队才是重要的。而使用团队的一点，就是合理选择什么时候谁来打，怎么打。这个问题看起来简单，但是如果不养成分析对手，及时思考的习惯，很容易在球场上失去优势。如果你有一个大个子队友打了一会儿下来自己抱怨我*刚才该坐打小个儿的，那么恭喜你，这是个极好的队友。
再后来，你就需要提高心理水平了。不得不说，球场上的心理作用十分巨大。一场势均力敌的5V5比赛，如果整场下来你都很平静很轻松，从未感觉自己会输，那么胜率真的就高得多。不急不燥，合理分配体力，冷静思考防守进攻方法，等等。球星是激情的，但他也是冷静的。
当你决定深入发展一项爱好的时候，除了体会它的乐趣，离不开的也是它的艰辛。祝成功。
网友MiracleUnerwood对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
如果真有心给自己的篮球技术一个质的提高，找到一群能力强的队友对手绝对是第一步。
网友杨林对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
打了十多年的球，你的身体素质，弹跳，速度方面和技术，运球，投篮方面都已经基本定型，可以说进入了提高的瓶颈阶段。此时再想提高必须进行专项的锻炼，仅个人观点提出以下几点建议：1.蛙跳半蹲练习提高弹跳，折返跑练习提高耐力，卧推等提高上肢力量，这些是身体素质方面的提高（若年龄因素限制，可以放弃，能保持现状就好）。2.多打打正规5对5全场比赛，计时间带裁判的，最好是能一直跟一支平均水平跟自己差不多，或者稍微高一点的队伍，多了解掌握一些技战术上面的东西，会对你的整体篮球水平有所提高。
网友Stan对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
1、左练得和右手一样熟练。（左撇子相反）-------相信我，做到这点，你的攻击力是成几何倍数的增长。
2、保持速度前提下，增加身体对抗强度，攻击力翻番。
3、稳定投篮。攻击力翻番。
4、增强耐力。防守能力几何倍数增强。
5、投好胎，有一个2米的身高。攻击繁防守增强数值爆表无法估计。
网友Hino对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
身体对抗能力
和
非惯用手有没有好好锻炼
网友赵恒KD对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
把你的弱项变成强项------乔丹
网友蒙面大侠对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
看到了这个，忍不住过来回答一下，在知乎在下名不见经传，答案大家觉得有道理就支持一下，没道理就骂一骂，无所谓。
首先，我不是专业的，但是也知道一个最简单的道理，篮球是竞技体育。如果技术特点已经形成了，那除非细微的动作修改，大体上都效果甚微了。例如投篮动作，上篮动作，运球习惯等等，想要改过来很不容易。
好了，说了这么多就说主题吧！想要提升一个档次，其实很简单，就两方面，身体属性和自我保护。
首先是身体属性，力量，弹跳，速度，反应，节奏，爆发力等等都是，篮球既然是竞技体育，那归根结底还是要靠身体吃饭，有的人也许受了视频影响，觉得技术能改变一切，个人觉得技术是一方面，是当两个人身体优势相差不大的时候，如果对方身体天赋全方面超过你几条街，再怎么练习也没办法
二，打篮球的时候尽可能保护自己，除非像樱木花道一样需要最后一搏，大多数情况之下，即便是职业联赛都不会让运动员拼命，不过该死的和谐荣誉就另说了，不受伤才能保证有竞技能力，要不然你再厉害也得躺着，篮球赛里面身体接触多，受伤概率大，而且打篮球本身对膝盖和脚踝伤害就挺大的，先前做做热身运动，练习科学一些不是坏处
如果是技术层面上，重要的就是投篮，这个不管是业余比赛还是职业的都很重要，有了稳定投篮，就不必每一次进攻都去拼身体，减少受伤概率很有用
再，打篮球可以动脑子的，自己本身特点是其一，对手也是一样，你面对一个肌肉棒子，硬吃篮下就是找死。面对一个身体瘦弱但是速度快，投篮准的，不用身体打他就是做死，对什么样的对手有什么样的打法，最重要看你想要的是什么呢？
手机手打，坐地铁写下来的
网友盎然对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
关注知乎很久这是我第一个发表的回答。
首先国际惯例简要说明我自己的球龄，小学三年级开始接触篮球，一直到现在大三大约12年。当然，技术好与坏我一个人也难说，但是从一个吊车尾走过来到大学队伍里面的重要球员，我认为我的经历也许能给你一定的启发。
首先是技术层面上，我认为每个球员打球有自己不同的风格，这么久以来我觉得我并没有在球场上看到过风格一样的人，每个人都会有自己独特的地方，适合的技术也就不一样了。个人而言，我属于突破性球员，而对于我自己的风格，我认为不是学习的过程中定型的。我刚刚开始打球的时候，球都运不稳，但是自己缺一直热衷突破，屡屡碰壁但是也让自己在之后的技术形成中自然而然的吸收了很多突破的技巧。所以一个球员首先要清楚的明白自己属于什么风格，适合什么技术，然后去思考怎么用自己的方式影响比赛。而技术训练与形成，网上自然有很多技巧，但是我认为，自己多思考，敢于尝试才是重要的，而进步的来源，始终源于两个字，雕琢。所以这里不得不提起科比，不管喜不喜欢他，他的精益求精，肯定是他如此出色的一个重要原因，他的投篮姿势固然很美，但是细心的人会发现，当年他刚进来联盟的投篮姿势，与后来是有一定的出入的，坊间曾传他用胶带固定自己的姿势，其雕琢的态度可见一斑。我认为楼主认为自己的技术没有大的长进，也许技术层面上，已经到达自己的瓶颈，需要用雕琢的精神去完善自己任何一个自己会被对手防住的球场位置相对应地技术。
与此同时，楼主提到的心态问题，我认为更是一个球员进步的源泉。
初中的时候打球，我不能代表班级上场，原因是我那时身体胖，运球不快还投篮差。那时心里恨怨，但是默默地自己就狠下心去训练。怎么训练的呢？并没有专门的教练专项的训练。那时候大中午夏天大约外面温度35差不多，我和我们班几个比较调皮的打球的孩子经常不回宿舍，中午就去打球，规则很奇葩，我一个人单挑他们两个人，而且打全场。当然在他们眼里这确实是自己找虐，当时的我却没这么想，我只是渴望去证明他们看不起我是错误的。当然输得很惨，每天中午一个人带着球过两个人来回跑还要被他们嘲笑是一个十分令人煎熬的事情，但是回头来再看这段经历，正是这段经历磨练了自己的意志。在球场上的时候，我对任何一个人都会有一种征服欲，无论高矮胖瘦，只要是对手，都会想法打败之。因此给楼主一个建议，降低姿态，适当打打野球，多找找挑战给自己，有时候野球队伍里面球员水平层次不齐，但是细心的你一定会能观察到每个人的优点长处并且能合理安排好每个队友的位置，这样的你就会更上一层楼，也就是一个人球场影响力的体现。太过固定的篮球玩伴对于自己成长几乎0帮助。
再一个心态问题，请楼主问问自己，自己是否依然热衷于篮球。这是很关键的问题。也是很多人抱怨为什么自己打很多球依然完全没进步。一个人热衷于某个事物的时候，必然先努力去了解它的皮毛以达到入门新手的水准，再往上，就是对每一个细节问题的慢慢了解了，这需要时间，更需要耐心与激情。相想自己感觉进步最明显的时候是什么一种姿态什么一种学习方式，而感到瓶颈的时候又是什么样的一种打球状态。对于这个状态的感受，投篮之于我再深刻不过。高中后我的突破已经有比较客观的杀伤力，但是对手一直是完全放投不让突的防守方式，这让我很苦恼。我尝试过很多次投篮训练，但是都无疾而终。教练说我问题更多在于心态，信心对于一个投手十分重要，然而在对抗训练中，我却迟迟表现不出来这种信心，每次到了关键时刻或者一场比赛的白热化阶段，我很自然的会把进攻方式全部用在突破分球上篮造犯规上。当然，后来还是改过来了，什么办法？还是和前面所提一样，自己找虐。低迷了一段时间苦于自己没有长进后，我开始在打球中转换自己的位置，基本不再突破，专门投篮，一开始这个改变换来的是各种吐槽，毒瘤，脑残出手，铁王，也接受自己在场上核心位置的改变，队友不再将制胜球交给自己，等等等等，很多时候自己想要不咱就突一个吧但是自己还是最终选择投篮了。慢慢的，适应了一个投手的节奏并且培养出自己敢于出手的心态。再到后来到自己可以熟练的投突结合时，很明显的就比之前完全不是一个人了。所以于心态方面，建议一定要在极度渴望的状态下，对自己狠一点，相信你会更上一层楼。
网友宴之对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
对于绝大多数人来说，有手好篮子就是质的提高了
网友夏目对[篮球技术]怎么给篮球技术一个质的提高？给出的答复：
注重基本功，注重细节，左右手都要会进攻。经常去那些高手比较多的场子打，因为那儿防守强度大，会让你的技术和心理素质有质的提升
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