一 : 食疗常识：每天吃苹果具有的五个好处

食疗常识：每天吃苹果具有的五个好处

【每天吃苹果可以提高免疫力和抵抗力】

苹果可以促进血液内的白血球生成，从而提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助于排除身体毒素使身体更加健康。此外，吃苹果还可以减少色斑、雀斑等色素沉淀，具有美容养颜的保健功效。

食疗常识：每天吃苹果具有的五个好处

【每天吃苹果可以预防肥胖疾病】

苹果中的含钙量比一般水果多，有助于代谢掉体内多余盐分。每天吃苹果可补充代谢的热量，有效防止下半身肥胖。苹果中的可溶性纤维果胶，能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，缓解便秘，从而起到预防各种肥胖疾病的保健功效。

食疗常识：每天吃苹果具有的五个好处

【每天吃苹果，保护心脏】

每天吃苹果不但可以保护心脏，还可以将心脏病的患病概率减少一半。实验证明，每日吃两个苹果的人，可将胆固醇降低16%，有效保护心血管

食疗常识：每天吃苹果具有的五个好处

【每天吃苹果可以减少肺癌发病率】

苹果中所含的黄酮类化合物，是重要的抗氧化物质，能有效清理肺部垃圾，帮助肺部的垃圾“运输”出体外，降低肺癌发病率。抽烟的人士尤其需要吃苹果来保健肺部。

此外，苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾，排出体内的酸性物质，降低血液中的中性脂肪含量。真可谓是，每天吃苹果好处多多。

二 : 苹果的功效与作用：每天吃苹果好处多多

苹果的功效与作用有哪些？每天吃苹果好处多多。现在城市生活节奏十分紧张，饮食和作息不规律，常常会有便秘或是腹泻的症状，同时职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功，然后坚持每天吃一个苹果。

［www.61k.com]1.苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。

2.苹果生治便秘，熟治腹泻

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

而如果把苹果作为煲汤材料，加热后又能起到收敛、止泻的作用。因为鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而达到止泻目的。所以如果家里有腹泻的孩子，家长可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥给孩子吃。或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。

3.苹果有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

三 : 吃枣的好处 每天4种枣你吃对了吗

觉的枣的各类有很多，如小枣、红枣、黑枣、冬枣、大枣等，不同各类的枣子它们的营养价值与食用注意事项都有很多不同，今天就让我们一起来具体了解下红枣吃多了会怎么样?不同枣子的养生好处与它们的功效与作用?

女性朋友都喜欢吃红枣，主要是它是养血、安神的作用，每天吃三颗枣是女性必做的“工作”，但是对于市面上不同各类的枣，并不是都具有养血、安神、美容的功效!

小枣

哪一种是小枣呢?粽子、切糕里出现的就是啦!小枣最著名的品种大概要属金丝小枣，掰开半干的小枣，可清晰地看到粘连果肉的缕缕金黄色糖丝，拉伸延长二三寸而不断，故名“金丝小枣”。金丝小枣的主产地在山东乐陵、河北、北京密云等地。小枣肉厚核小，含糖量多，维生素含量高出苹果70多倍，因其肉质细腻鲜甜，果皮薄而坚韧，耐贮存，成为国内外市场最受欢迎的果品之一。

一般煮食、熬汤或作为炖品配料的都是小枣，很多传统的甜品、小吃里面放的也是小枣。小枣产热量极高，每百克可产热量约1200~1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干，所以，人们历来就把小枣视为极佳的滋补品。当然不仅限于直接蒸煮食用，小枣还可以加工成蜜枣、糖枣、脆枣、熏枣、醉枣、枣茶、枣酒等受人欢迎的风味饮食品。

冬枣

冬枣吃起来有木木的感觉，微甜，主要产于山西省运城市庙上乡，不过现在在华北、陕西、新疆也有大量的种植基地。

冬枣并不是冬天才有，因为它一般9、10月份成熟，这个时节北方已经有点冷了，所以叫做冬枣。冬枣果皮薄而果肉较厚，细嫩多汁，嚼之无渣，浓甜微酸，最宜鲜食。

因为冬枣中含有丰富的糖类、维生素C、以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白球比，有降低血清谷丙转氨酶水平的作用。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。

冬枣有一个鲜有人知的用途：解酒。冬枣中丰富的果糖和维生素C，是帮助解酒的秘诀，而且冬枣里面的涩味成分，可以协助分解酒精，帮助人们从酒中醒来。

黑枣

都是黑枣具有补肾的作用，这是否是真的呢?黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、磷等一些营养成分，有一定要养气滋肾的作用，经常食用可助于消化并且改善便秘的问题。

黑枣性温味甘，具有补肾与养胃的功效，主要产地为山东阳谷、陕西延安、河北易县等，以山东阳谷尤为著名。最早见于记载是1936年修《阳谷县志》在“特产乌枣”中记述到：“邑为产枣之区。乌枣用鲜枣加火熏制，手术特精。远销南省，岁以数万袋计，获利甚巨。近时局之变，枣业亦多变化，然每年制造仍复不减。”

新鲜的黑枣长得像个小柿子，在晾干的过程中，才越变越像枣。其实黑枣不是枣，而是柿子家族的成员。成熟的黑枣既可以直接食用，又能制成柿饼;入药可止消渴，去烦热;又可供制糖、酿酒、制醋。黑枣的果实、嫩叶均可供提取多种维生素;未熟果实可提制柿漆，供医药和涂料用。

吃枣的好处 每天4种枣你吃对了吗_吃枣的好处

大枣

大枣，又名红枣、干枣，被列为五果(栗、桃、李、杏、枣)之一。我国大部分地区有产，主产于新疆、陕西、山西、河北、河南、山东、四川、贵州等地。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P(即芦丁)以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，具有补血养颜之功效。

中医常提到能够补气养血的枣，就是大枣。大枣味甘性温，归脾、胃经。能补中益气、养血安神，可润心肺、补五脏、治虚损，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经。

大枣虽然可以经常食用，但一次食用量最好不要超过20枚。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀，甚或引发便秘。因其具有补血的效果，一般女性食用较多，但在月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重;体质燥热的妇女也不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。

特别需要注意的是，腐烂的大枣一定不能吃。因为在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，食用后会出现头晕、视力障碍等中毒反应，严重者可危及生命。

红枣怎样吃更能发挥它的营养价值呢

一,有条件的买新鲜红枣直接吃，因为红枣里的营养不会被破坏。红枣中含有维生素p，可以维持毛细血管的通透性，防止毛细血管硬化。但是要注意的是，不可以多吃，尤其是晚上和胃不好的人，容易腹泻伤脾。

二，可以买晒干的红枣干泡水喝，这个比较简单，很容易也很方便日常经常食用，而且其营养损失少，同样能达到最佳的效果。

同时如果搭配上枸杞，甘菊花一起泡水饮用，其养生效果更佳。补气养胃，活络血脉。

三，还可以加桂圆煮粥喝。桂圆就是补血补气的良品，和红枣功效相似，两者放在一起，其营养价值更高，不仅味道香甜可口，而且还有补气养颜的效果，将桂圆换成银耳的话，还可以美容祛斑呢!长此以往，保证身体健硕，脸庞艳如桃花。

四，很多农村的老奶奶都喜欢将红枣晒干然后拿清水煮，之后用煮好的红枣做年糕吃，这样的搭配不仅能使年糕粉的粘性减轻，对胃的伤害减小。同时又发挥红枣的甜甜的味道，使年糕更加美味。

红枣吃多了会怎么样

过多食用红枣会导致腹胀，也就是肚子胀气。

过多食用红枣会对人体肾脏造成一定的困扰，同时会影响消化系统，会造成便秘等情况。

红枣的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意红枣或者红枣制成的零食是不能吃的，不热会导致糖尿病恶化。

在女性月经期出现水肿情况时是不能吃红枣的，因为红枣很甜，吃多了会生痰生湿，如此，这个时候红枣吃的越多，水肿的情况就会越严重。

另外月经时出现腹胀或者体质是燥热的人也不能多吃红枣，不然会导致经血过多、腹胀更严重等情形。

吃枣的好处·结语：对于文章中的所讲解的这些枣，你是否都食用过，小编几乎都吃过，却不知道它有这么多养生保健功效与注意事项，只知道红枣不宜吃太多，否则不利于胃消化，还会伤胃，但现在从文中看，所有的枣都不宜吃太多哦。

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