一 : 怎样预防神经衰弱

引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素，因此，应该从这两方面来进行预防。引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素，因此，应该从这两方面来进行预防。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

(1)正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

(2)培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

(3)提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

(4)善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

(5)求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

（实习编辑：魏文巧）

二 : 防治中学生神经衰弱 怎样预防中学生神经衰弱

相信一提到射精衰弱，网友们都不会觉得陌生，我们在平时的生活中，经常能发现我们周围有很多神经衰弱的病患，由于神经衰弱主要病发部位在脑部，患者会有很强烈的情绪波动，所以我们在日常生活中一定要做好预防工作，来保障我们的健康，今天小编就给网友们普及一下相关知识。

首先，小编要给网友们介绍的就是关于中学生患神经衰弱的相关知识，我们大家都知道，神经衰弱的主要病因就是因为患者的精神压力越来越大，下面我们就一起来看一下。

由小学升中学，对学生来说这不仅是一次升学经历，更重要的是这个变化也意味着他们将告别儿童期，步入青春期，他们在生理和心理上都会发生巨大的变化，尤其是心理上的发展。要平稳度过这个时期，健康成为其中一个不可缺少的关键因素。

以前人们对健康的看法是“无病无痛即健康”，现在，我们已经意识到身体健康并不能代表健康的全部。

世界卫生组织给健康下了定义：“健康是一种身体上，精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”这个定义对健康的理解与我们传统的理解有明显的区别，它应包含三个要素：

①、身躯无疾病

这是指生理健康，若有伤风感冒，肝炎，心脏病等，都是躯体疾病。

②、心理疾病

这是指心理疾病，各种神经宫能症，严重精神病等都属于心理疾病。

③、具有社会适应能力

这是指能适应外界环境和社会环境的各种变化，应变能力强。因此，保持中学生身心健康，对中学生的学习生活有着至关重要的意义。

下面小编要给网友们先了解一些关于神经衰弱的原因，我们要彻底治疗一种疾病，首先就要了解我们为什么会患上这种疾病，这对我们治疗和预防都是至关重要的。

神经衰弱症产生的原因

神经衰弱的定义是“由于持续不安和紧张所引起的，以主观性的疲劳感为主要症状的神经衰弱。”对于从小学进入初中的学生来说，面临着多方面的改变：

首先是学校环境的变化

中学是环境相比小学要大得多复杂得多，教学设施齐全，活动场所宽敞，教学楼里有实验室，图书馆，电脑房，而且各种设施都是向学生开放的，面对这样一个新环境，学生即会感到新奇，又可能一时不知道如何去利用这些设施。

第二，学习要求也变化

中学的学习强度要远远大于小学，课程增加，科目众多，难度增大，作业量增多，课时加长，如果跟不上这种强度的变化，立刻会出现成绩大幅退步，并很难恢复原来的排名。学习中，同学们的竞争也非常激烈，尤其到高年级，你追我赶的气氛浓厚。

第三，学习方法的变化

防治中学生神经衰弱 怎样预防中学生神经衰弱_神经衰弱的预防和治疗

不像小学，教学以科普轻松趣味为主题，以培养学生的学习兴趣为主要内容，中学阶段课程内容趋向专业化、系统化，教学节奏加快，是真正严格要求的学习。

有些同学会产生一些差距，此时要讲究学习方法，要遵循学习基本规律，掌握科学学习方法，提高学习效率，过好学习关。

同时，行为规范的要求也有不同，中学生的行为规范要比小学生内容多，要求高。

中学阶段要改变小学里“保姆式”的管教，强调自我意识，自我管理，自主管理，自主发展，如果不能适应这种自觉自主的教育，学生往往会无所适从甚至走上不良的道路。

每年接收新生入学，在开学前一个月，特别是住宿学校，或者放假回校的住宿生，在学习、生活方面不能马上适应学校环境。

正常情况下，初中生每天必须保证有7~9小时的基本睡眠时间，才能保持精力充沛，头脑清醒。

睡眠不足会影响身体健康，使人的抵抗能力下降，容易产生疾病。并且，睡民不足会影响大脑的灵活反映能力，打乱大脑细胞活动的节律。

在晚间，脑细胞处于抑制休眠状态，如果被迫继续保持兴奋活动，就会迫使大脑改变原有的生物节律造成白天时间的兴奋期转入抑制状态。

大部分学生由于学习过度紧张，容易出现神经衰弱的特征：具体表现是无原因的倦怠，消化不良。

随之而来的是注意力涣散，记忆力和思考力减退，思维絮乱、缺乏判断力，行动迟缓，没有耐力，无法持续做一件事情，心情一直处于浮躁不安等。

精神无法集中便是初期的症候，此时便需要制止病情的恶化，否则就会产生精神上的无序活动状态及不完全的感情，而这种情况又可分为剧烈焦躁型、忧郁型、自言自语或或胡言乱语型。

最后，患者便会怀疑自己的脑筋是不是有问题。因此，班主任一旦发现患有“神经衰弱”症的学生一定要特别注意，帮助他们度过难关。

相信看到这里，网友们对于神经衰弱的原因也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的就是关于神经衰弱的治疗，我们作为患者，一定要了解一些简单的有效的治疗方法。

治疗神经衰弱的对策

对于患有神经衰弱的中学生，班主任应该帮助学生从以下几个方面进行治疗

1、充足的精神休养

神经衰弱是由于持续的不安和紧张所引起的。因此，要耐心教育引导学生不要太钻牛角尖，闷闷不乐，应该下决心将自己从课堂学习、测验、考试等方面解放出来。这么一来，学生原来浪费在无谓事情上的时间便可完全找回来了。

2、放大胆子

注意力涣散或者有上述所列举的症状中的一种的话，就会强烈地感受到问题的存在，这样一来，问题便牢牢吸附在孩子的脑海里面日趋严重。

因此，学生便越觉得自己无能而饱受冲击。很明显，这是一种恶性循环。班主任应该帮助学生果断地斩断这条无形的锁链，让学生大胆地告诉自己：“病就是病，有什么关系?我就顺其自然吧!”轻松从容地面对一切。

3、采用“今日事，今日毕”和“坐言不如起而行”的生活态度

有神经衰弱倾向的人，一般来说，心理机能都会减退，耐力也会不足。

防治中学生神经衰弱 怎样预防中学生神经衰弱_神经衰弱的预防和治疗

他们会对必须付诸行动的行为犹豫不决，或者针对还没有实行而产生的结果瞻前顾后，虽然知道这种想法是无意义的，却无法有所行动。有这种倾向的孩子，应该丢弃这种生活态度。

4、如果有欲求不满，要想办法加以排遗

据了解，大部分学生之所以患有神经衰弱的根本原因是内心深处存在着欲求不满和复杂的情感纠葛及挫折感。

碰到患有神经衰弱的学生，班主任应与家长找到问题的原因所在，切记不应对学生的期望值过高，给学生的心理带来了过大的压力，或者批评指责都会造成负面影响。

因此，神经衰弱病人在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

1、富含脂类的食物

如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。

2、富含蛋白质的食物

如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等。脑细胞35%有蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。

3、富含糖的食物

如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

4、富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酰胺)和维生素E的食物

如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心菜及海藻等。

因维生素B族和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。

维生素E是一种强力的防氧化剂，它是保护构成脑细胞的重要成分---卵磷脂不受氧化失效。但应注意的是，维生素E不能和含铁质的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

5、富含维生素C的食物

一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

6、富含微量元素的食物

如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

总结：神经衰弱是我们的日常生活中一种非常常见的疾病，因为神经衰弱带给患者们的不仅仅是身体上的伤害，还给患者的正常生活和工作都造成了很大的伤害，所以我们在平时的生活中一定要多了解一些关于神经衰弱的资料，做好预防工作，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。

三 : 晨起三招预防神经衰弱 怎样预防神经衰弱

相信一提到神经衰弱，网友们都不会觉得陌生，我们在日常生活中，经常能发现我们周围有很多神经衰弱的病例，近年来，社会压力不断变大，就导致了很多人患上神经衰弱，所以我们一定要做好预防工作，来保障我们的健康。今天小编就给网友们普及一下相关知识。

首先，小编要给网友们介绍的就是关于一些预防神经衰弱的方法，因为神经衰弱本身病发表现就是在患者的精神上，所以治疗起来要因病制宜，一些生活上的妙招也能起到大效果。

神经衰弱是一种心理疾病，多出现在白领人群当中，这与白领一族长期脑力劳动过度，大脑得不到及时充分休息有关，尤其是在年末更加容易患神经衰弱，早上起床都要用闹铃，白天上班非常的没精神。神经衰弱症状表现主要有：疼痛、失眠、易怒、记忆力下降、抑郁、情感脆弱、容易兴奋等。下面为大家介绍如何预防神经衰弱。

如何预防神经衰弱

预防方法一

醒来后，进行2到3分钟时间的深呼吸，注意吸气时，丹田处用力，让氧气进入到丹田当中。

呼气时，腹部尽量收紧。此练习能够促进肌肉中氧气的流动情况，唤醒肌肉以及大脑状态，同时让精神状态变得平伏安静起来。

预防方法二

仰卧床上，接着两腿并拢，胳膊放在两边。然后右腿弯曲起来，让膝盖叠在右脚上面。接着头部右转，看着右臂，停留10秒时间后，换另一侧重复相同动作。

此方法能够让脖子、胸部以及臀部进行伸展，让神经系统从睡眠状态中清醒过来，同时提高神经警觉性。

预防方法三

平躺在床上，然后两脚并拢，脚趾往前冲。同时两手臂往头部方向伸展出去，注意两臂距离与肩膀同宽，手臂伸直，而且上身沿着手指尖方向往上延伸。

保持延伸动作10秒，调整呼吸。此方法可以刺激到循环系统以及呼吸系统，提升内在力量，增强自信心。

上面的这三种方法就是小编给网友们介绍的预防神经衰弱的方法，我们只要在早晨起床的时候运用这些方法，既不费时又不费力，就能起到很好的效果，大家都可以试一下。

相信看到这里，网友们对于神经衰弱的预防也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的就是关于瑜伽治疗神经衰弱的相关知识，网友们可以在平时生活中试一试，对治疗是很有效果的。

做瑜伽可缓解神经衰弱

1、平躺软垫上，两脚并拢，膝盖曲起，两手臂环抱住小腿，让臀部抬高，离开地面。

2、身体往后，背部和头部与地面相贴，整个臀部离开地面，眼睛闭上，调养精神。

3、坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处，左手握成拳状，放在右手手肘处，注意肩膀部位稍微往右扭动。

晨起三招预防神经衰弱 怎样预防神经衰弱_神经衰弱的预防和治疗

4、平躺在软垫上，然后膝盖向上曲起，两脚着地，两手臂伸直，与地面相贴。接着臀部和背部尽量抬起，停留数秒。

5、左膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。右脚往斜上方伸直，头部后仰，腰部尽量往上弯曲成弧形。

6、两膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。头部往上抬，同时臀部翘起，腰部往下面压，让腹部与地面距离拉近。

总之，以上就是专家为你推荐的预防神经衰弱的瑜伽锻炼方，多做瑜伽能够有效的缓解神经衰弱，有助于睡眠。

锻炼身体有助预防神经衰弱

1、锻炼身体

当运动时，肌肉或细胞处于紧张状态，而脑细胞则在休息，这样，“文武之道，一张一弛”，就叫劳逸结合。

作为一个脑力劳动者，就应该适当注意体育锻炼，在体育活动时，脑细胞得到了休息与调整，这是恢复神经功能的好方法，能有效的预防神经衰弱。

2、良好的睡眠习惯

神经衰弱者主要是经常熬夜加班，用脑过度，休息时间不足。造成的脑神经疲劳，养成良好的睡眠习惯，预防神经衰弱。

对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系。要给脑袋足够的休息时间。预防神经衰弱。

3、培养豁达开朗的性格

自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义，能够有效的预防神经衰弱。

预防神经衰弱吃什么好?

1、杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。

杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效预防神经衰弱，另一预防神经衰弱的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、开心果、胡桃

开心果或胡桃也是不错的选择。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”神经衰弱患者，多吃开心果可因此减轻神经衰弱。

晨起三招预防神经衰弱 怎样预防神经衰弱_神经衰弱的预防和治疗

韦斯特博士在研究中发现，胡桃也有预防神经衰弱的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

3、麦片

麦片都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家表示，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。当你神经衰弱时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。 如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

4、桔子

当神经衰弱时，给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。

在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快，精神得到放松。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”预防神经衰弱。

消除神经衰弱的方法有很多，其中中医在这方面的表现十分突出。专家表示，中医对于神经衰弱的认识可谓历史悠久，其消除神经衰弱方法也是多种多样。广大患者可以在医生的指导下，选择一种或几种适合自己的方法，消除自身的神经衰弱症状。

1.顺应节律

人体的活动必须要遵循生物钟的节律，才能保证身心健康。因此，消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律，只有安排好活动与睡眠时间，依律而行，不可违背，才能逐渐远离神经衰弱的困扰。

2.以体助脑

体育锻炼和体力劳动对于消除神经衰弱也有极大的帮助。因此，适当增加体育锻炼或体力劳动，有利于改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状。

3.气功疗法

最简单的是每天拿出一点时间在床上盘腿静坐、双眼闭合，意守脐下的丹田。此刻，你会排除脑海中一切的繁杂，使大脑得到片刻的休息。所以，有人说，静坐是消除神经衰弱最好的方法。

4.梳头疗法

实践证明，通过梳头可以达到疏通血脉、行气活血、祛风除湿的功效，起到调节神经功能的作用，是消除神经衰弱的有效方法之一。

梳头应从前额开始朝后梳，一直梳到枕部，要贴紧头皮，用力适度，在两分钟内大约梳一百次。每天早晨梳5～6分钟。头皮有热胀麻感时说明已达到目的，采用梳头疗法一定要持之以恒方能见效。

最后，精神健康网专家提醒，以上消除神经衰弱的方法，患者可以在医生的指导下，根据自身的情况进行选择。

总结：神经衰弱是我们日常生活中非常常见的疾病，带给了患者很大的伤害，简单点来说，其实神经衰弱就是患者在精神上面的情绪波动，我们作为患者，生活中的一点点小的改变，一些很简单的妙招，就能起到防御的效果，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。

本文标题：神经衰弱的预防和治疗-怎样预防神经衰弱
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