一 : 与其抱怨，不如改变

壹心理导读：与其花时间抱怨，不如做出改变。生活的不如意也是绝佳的肥料。你需要锻炼自己的力量，用粗壮的手臂扼住命运的咽喉。—— www.61k.com

你是不是昨天还在和自己说，明天会和今天不同，要用新的姿态面对新的生活？

你甚至还写下了详尽的计划，就像目标管理“砖家”告诉你的那样。

你已经准备好应对挑战，憧憬着新生活的景象。

你构想得完美无缺，计划得天衣无缝；做好了百密不疏的准备，定下了万全不失的策略；你鼓满希望的风帆，虔心祈愿；你心之所向，神思已不再有所旁骛。可是，你从来没有迈出第一步。能量太经常地集中在你心里，以致它们永远都来不及落地生根。

所以从来不会有什么事情发生。

只有无聊的重复。

是不是很熟悉的经历？不满——计划——什么都没发生，你是不是已经烦透了这个死循环？不满——计划——什么都没有发生，令人作呕，是不是？这一次，你是否已经准备好，付诸行动？你是否已经准备好，向着你心心念念的改变前进？

大事和小事

大部分生命中的大事都是由许多小事组成的，至少是一些跟改变生活比起来显得不太重要的事。不断追求小的目标，我们才能够拥有成大事的本钱。

也许你会觉得几磅体重无关痛痒，但它却会让你的身体状态巅峰不再。减肥是小事，而保持身体健康却是大事。为此，你需要学会控制食欲，需要为了长远的目标而延迟当下的满足的能力。这种特质会帮助你实现长期的目标，让你的生活焕然一新。

这正是我要求你们所拥有的精神，唯有这样，你们才可能把镜中的你改造成你想要的自己。

我希望你们能够在6周时间里完成以下6项挑战。每一项挑战都涉及到内在品质的培养，会让你更充分地发掘自己的潜能，帮助你把生活改造成你想要的样子。

第一周的挑战：远离抱怨的一周

有些人的一生都在抱怨中度过，抱怨天气、抱怨经济、抱怨邻居，抱怨哪怕是最鸡毛蒜皮不值一提的事！

他们总是哀声叹气，无病呻吟。

很快，他们的牢骚变得如同电钻一般刺耳，他们的声音里充满绝望的尖叫。

就算他们的后院里下起了金币雨，他们也会抱怨这天降横财毁了院子里的花草。

住口吧！

不要再用哀怨的声音责怪这个世界了，你必须学会为自己的生活负责。鄙视自己的软弱无能吧，你需要锻炼自己的力量，用粗壮的手臂扼住命运的咽喉。

选好方向，向前冲刺吧。别像个害羞的小姑娘那样扭扭捏捏，呆在原地不肯迈步！

抱怨只是大声宣布你的无能，除此之外毫无用处。

请丢掉你抱怨时叼着的烟头，开始面对问题吧！

别再抱怨你的健康问题了，想个办法解决它吧！

与其成天叨叨你的生活多糟糕，不如做些有意义的事情来改变它。

我不想再听见那有气无力的声音，不想听见它说着你有多难过、你的婚姻是个彻彻底底的杯具、你的孩子还有上司还有下属和你的邻居都给你难堪，有力气说这些，还不如去做些改变。

关键就是做一个行动派，跟自己的软弱说再见。命运不可能来拯救你，你必须为自己负责——为你的思想、态度和行为负责。

不要再戴着那可怜兮兮的面具，扮演生活的受害者。生活就是那样，你只能接受它。就算它是张牙舞爪的怪物，你也要勇敢地把它赶进角落。只有这样，你才能磨平它那伤人的尖角。

七天的无牢骚挑战

现在，你们将正式面临挑战：

我要求你们，从今天开始，从现在开始，在接下的整整七天之内，不能有一句抱怨。不许满腹牢骚，不许悲观失望，不许唉声叹气，不许心怀不满，总之，不许用任何方式将生活中的任何不如意小题大做。

为了做到这点，你们必须有塞翁失马的态度，在最黑暗的地方看到光明与希望。

你不应该假装看不到生命草坪上的狗屎，因为种种不如意确实存在。如果我们视而不见，一不小心就会真的踩上去。你只是应该注意到，它们也是绝佳的肥料。

一开始，这或许只意味你需要学会打断牙齿和血吞。毕竟你不能像往常一样，用抱怨发泄你的不满。

但如果要全然地领会这一挑战的要义，仅仅不抱怨是不够的。你需要发现生活真正的魅力所在，即使你头朝下地掉进生命的激流中，也应该要感受到那股奔涌向前的生发之力。

所以，你们的任务是保持整整七天高昂的精神。没有抱怨，没有批评，为自己的行为负责，为自己的情感负责，也为自己的遭遇和生活负责。

正是现在！

从每一天，从每时每刻开始吧。不要认为这会是死气沉沉的一周。七天里，我们做到的不仅仅是戒掉抱怨这么简单。

开始改变吧！从这一刻就开始就停止哀叹，拒绝抱怨。然后是这一刻。然后是这一刻。

在你意识到之前，已经有许许多多的“这一刻”过去了，你会拥有整整一小时的无抱怨历程。然后是一天。两天。四天。很快，远离抱怨的一周过去了。

但你会感到不同。你会惊异于自己已经习惯了负责任的生活。哪怕最微不足道的呻吟声都会让你受不了。

最基本的原则：如果你发现自己在抱怨，停下来。向自己道歉。然后找出你正在抱怨的这件事的两项好处，并大声说出它们。如果你又一次没忍住，就增加到找三项好处、四项，或者更多。这样（而且必须是这样）你才算没有抱怨地过完这一周。

富有挑战性的任务！

为了不再回到老套路上去，你必须时刻准备着，接受下一项挑战。一点点成长，然后把新学到的变成习惯。

你一定做得到！决定接受挑战并不难，只要认同它，然后就能找到一种方法，让你在做出行动之前都会想到它。这就是全部！

你也许会在这一页加上书签，或者在你的手机上记录你的进程，又或者是简单地把计划写在随身携带的小卡片上。每天醒来，都回想一下你的任务。重新确认它。把它加进你的祈祷或者冥想，或者任何日常事务里。

负责任的生活意味着自由、轻松、快乐和平静，拒绝哀怨就能让你的灵魂焕然一新。

当然，我要提醒你，这可能比你想象的要难一些：

自私的老板、沙丁鱼罐头一样拥挤的公路、粗鲁的司机、不公平的社会、懒惰的服务生、劣质的食物、望不到头的队伍、出乎意料的罚单、电脑程序崩溃、脏兮兮的乞丐、莫名其妙失踪的邮件、输掉比赛、刻板的家长、无礼的小孩、坏消息、坏天气、诚实到残酷的镜子、PM2.5，还有疼痛还有衰老还有永不停下来的生活！

这么多值得抱怨的事！但这些都是挑战的一部分。你敢迎接挑战么？！

“生活的真谛就是迎接一个接一个的挑战。如果谁停了下来，那他一定是死了。”

反思

当你向着乐观向上的生活大步迈进的时候，你会更经常体验到幸福；一颗不再被苦涩和失望羁绊的心，会按照更稳健的步调跳动。

保持住。用感恩和乐观的心代替那说风凉话的坏习惯。

这就是你的转折点。

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译者：鬼才的猫 （微信：壹心理，onexinli）

来源：meanttobehappy.com

原文：what do you have to complain about challenge

心理延伸

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二 : 抱怨不如改变

抱怨不如改变

如果你研读过著名企业家马云的人生，你会发现，在前37年里，他的人生就充斥着两个字：失败！37岁之后，他突然就飞黄腾达了。秘诀就是：永不抱怨。

我接触过的成功人士以及我自己的体会，让我对这四个字的认识越来越深。一次,在首都机场,一辆出租车在我面前停了下来。司机下车,为我打开后车门,然后递给我一张精美的卡片:“我是张海,我将您的行李放到后备箱去,您先看看我的服务宗旨。”我惊讶地看着卡片,上面写着服务宗旨:“在友好的氛围中,将我的客人最快捷、最安全、最省钱地送达目的地。”
　　开车之前,张海问我车里空调的温度是否合适,并对我到达目的地的线路提出了最佳的建议。
　　我没有见过这样的出租司机，就问张海：“您一直这样为客人服务的吗?”他笑了笑说:“不,其实我只是在最近两年里才这么做的。之前,我也像其他出租车司机一样,大部分时间都心怀不平地整天抱怨。直到有一天,我听到广播里介绍励志成功学大师韦恩·戴尔博士出版的新书《心诚则灵》。戴尔说:停止抱怨,你就能在众多的竞争者中脱颖而出。不要做一只鸭子,要做一只雄鹰,鸭子只会‘嘎嘎’抱怨,而雄鹰则在芸芸众生中奋起高飞。”
　　这段话让他茅塞顿开,他决定要做一只“鹰”。
　　开始学做“鹰”的第一年张海的收入就翻了一倍。去年他的收入是以前的四倍。我能坐上他的车纯属运气,因为他一般不需要在停车场里等待客人,他的客人都会打他的手机预约。后来,我将张海的故事讲给了许多个出租车司机听,但只有几位对此感兴趣，想试着仿效张海的做法。而大多数司机,要么对张海的做法不屑一顾，要么仍然是喋喋不休地抱怨着。
　　当张海决定不再抱怨时,他的平凡人生就变得不平凡起来,因为一个优秀的人永远不会抱怨。

 现在的社会，竞争压力大，工作节奏快，很多人的心中缺少了那份宁静致远的淡泊，变得盲目、急躁、急功近利，稍有不顺就抱怨命运不公，就抱怨别人不给机会。其实，我们必须清楚，只有你爬上山顶了，这座山才会支撑着你。

张芳在车间里做班长，觉得自己很不适合，想进入集团营销部门，于是向车间主管写了一份申请，车间主管很尊重她的意愿，说只要对方同意接收，他就放人，但是，营销部的经理却一直没表态。

张芳没有灰心，继续给经理发邮件，结果还是迎来了客套式的拒绝。

过了一阵子，张芳见没有什么起色，有些沮丧，在一次偶然的机会她向老师道出了苦水。

老师告诉他：“在这件事情中，你无法掌控经理要不要自己，但你可以改变你自己，让自己成为更加被需要的人。”听完老师的话，张芳很快发现了自己的认识误区，于是决定行动：改变自己。

这一天上午，公司营销部经理又收到了张芳的邮件，她在信里告诉经理，她已报名参加了市场营销培训班的学习，又过了一段时间，经理收到张芳营销管理课程的感想和一篇针对集团营销方面的建议。从这周开始，每周经理打开邮件都能看到张芳关于营销的最新见解、思考。经理从邮件中还知道，张芳经常参加本市的营销沙龙聚会，还利用业余时间对本集团的产品做市场调研。

4个月后，经理打开邮箱，收到张芳的告别信：“尊敬的经理：您好！感谢您一直以来对我的支持，××公司希望我过去做营销，这是我一直以来的梦想，希望能够保持联系。”

张芳终于看到经理站在了自己的面前，脸上还露出了前所未有的灿烂笑容，说出了那句张芳期待已久的话：“你有兴趣在我们集团做营销吗？”

很显然，让张芳实现目标的不是别人，正是她自己。是她改变了自己，进而影响了经理。是呀！职场中，我们掌控不了老板，掌控不了经理，掌控不了他人，唯一可以掌控的是我们自己，让自己成为被需要的人。

从张芳的故事中，让我们感悟到的还有：不要等到允许才开始学习，不要等到机会来了才开始努力。因为不做好提前量，就无法争取机会，更无法把握机会！

现实生活中，我们看到很多人都在不同程度地抱怨，抱怨命运的不公，抱怨没有发展平台，抱怨出身寒微，抱怨人际关系难处，抱怨赚钱少，殊不知美丽的世界就藏在你低头做的事情里。

我曾听过这样一个故事。高中毕业的小伙子去南方打工，经过多年的苦涩奋斗，从公司保安做到了业务主管。突然有一天，老板找他谈话，说“总经理为各个业务口重新聘用了新主管，你如果还在这里干，只能当普通员工。但我个人希望你能留下。”小伙子痛苦的思来想去，还是决定留下来。从主管到普通员工，待遇落差很大，刚开始他真的很不适应，但却咬牙坚持了下来。好景不长，公司再次进行调整改革，每个业务口再精简人员。这一次副总找他谈话：“业务科超员，几个大学生素质很高，也很有成绩，公司只想保留他们几个。”小伙子如雷轰顶。副总接着说：“你刚来的时候，就在这当保安，如果你愿意，我们想请你当保安队长。”小伙子又陷入了沉思。想起这几年在公司里学到了很多东西，比如业务技巧、公司运营等，收获很大。他认为，在这里不仅是上班，也是一种很好的培训。于是，他又坚持了下来。在当保安其间，闲暇的时候，跑书店、查资料，并报名参加社会上的培训班，把学到的管理模式，运用到保安队伍的管理中，工作多次受到总经理的表扬。就在他相信凭实力可以找到更好的公司立足，准备近期离开时，总经理宣布了一个新的决定，聘请他担任分公司的经理。

马云说过：“男人的胸怀是委屈撑大的，人要被狠狠PK过，才会出息。”如果我们对来自上司、同事的误解，甚至责难，一味采取抵制、埋怨的态度，我们还能快速成长吗？
不要抱怨生活给了我们太多磨难，首先要让自己适应社会，而不是强求社会适应自己。先适应社会、改变自己，才能使自己成长，直到积蓄出让社会适应自己、改变社会的实力，才能真正有所作为。

转载《女性 诗意地生活》

三 : 经典励志故事：抱怨不如改变

　　大学毕业后，我应聘到一家公司的策划部门上班，连经理在内，策划部一共4个人。因为我文笔好，很快受到经理的重视，公司的一些活动方案都交给我起草。一般情况下，我起草的活动方案，经理稍加改动，就直接报给公司最高层，大多数都能通过审核付诸实施，但有时也会因某些公司领导的想法突然改变，重新进行调整。

　　有一次，公司要开展一次送温暖下基层的的活动，起草方案的活儿自然落在我头上。我先与要去的那个地方进行了联系沟通，详细地了解当地的情况和对方的需求，然后再根据公司的具体情况，很快起草完成整个活动的方案。方案送上去后，得到了公司高层领导的好评，说不愧是一份既详细周到，又节约实用的好方案。我为此暗自得意了很多天。

　　可是，就在这次活动启程的头天夜里，我已经睡下了，朦胧中手机铃声响了起来，是公司秘书小王打来的。她告诉我，公司领导的临时改变了决定，那份活动方案需要修改，要我马上回公司。我一看，已经是凌晨一点。“都什么时候了”。我心中十万个不愿意地拿起件外衣往外走，心里直抱怨公司的领导怎么会如此朝令夕改，并且完全不顾员工的感受，还说什么以人为本。到了公司一看，经理也在。虽然我很快完成了方案的修改，但大家都觉察出了我不快的情绪。

　　也不知道为什么，自从这件事后，我的心理发生了微妙的变化，抱怨开始多了起来，一点小事都会斤斤计较，慢慢地，抱怨的情绪逐渐占据了我的内心，连我自己都不敢相信了。久而久之，同事们开始对我另眼相看，甚至慢慢地疏远了我。经理也不再让我承担主要工作，而是叫我配合其他同事。

　　苦恼之下，我想起了好朋友苏力，就把自己的境况一股恼地向他倾诉。苏力进入职场比我早，他现在是一个公司的副总，他听后，淡淡一笑对我说：“有一句话说得好，如果不能改变环境，可以改变心情，抱怨不如改变。”听了他的话，我仔细想了想，对呀，如果一味地让抱怨缠绕着自己，会对自己的工作不利的。

　　转眼间，春节临近了。为庆祝即将到来的新春，公司决定与另外3家企业联合举行一次大型联欢会。本来，晚会按照策划的活动方案，奖项设置、奖品都全部准备妥当了。可是，在联欢会进行当中，公司的老总看到员工的表演很出色，心里一高兴，就要求一、二、三等奖分别增加一名表彰名额。

　　虽然仅仅只是老总的一句话，却给我们的工作增加了不少负担。要增加表彰名额，意味着不仅要重新去买奖品、荣誉证书，而且还要在上面打上内容等一系列事情。可是，此时离晚会结束只有五个节目就到颁奖的时候了。

　　面对这突如其来的变化，经理心急如焚，另外的两个同事也不由得抱怨起来，甚至建议第二天再补发。

　　这时，我主动对经理说：“如果我们分头准备，应该还来得及。”经理点了点头。他叫一位同事去买奖品，一名同事负责现场拍照，然后把最费事的准备荣誉证书的事交给我完成。我不敢怠慢，以最快的速度先到公司旁边的小卖部买好荣誉证书，然后立即到办公室打印证书的内容，顺便连奖品的标贴也打印好了。经过一番的忙碌，在最后一个节目即将结束的时候，把新增加的证书、奖品全部准备就绪。

　　事后，对于这次临时增加表彰名额给我们带来的麻烦，公司老总也有些歉意，但当他看到我们如此高效率地应对突然的变故，又感到很高兴。为此，公司还专门给予我们部门提出书面表扬。

　　这件事之后，我逐渐学会了管理自己的情绪，遇到临时变故的情况发生，都克服困难想办法完成。经理也恢复了对我的信任，又把一些重要的方案交给我起草。我与同事们的关系又融洽了起来，工作效率也提高了。

　　这段经历让我明白，办法总比困难多，面对突然的变故，与其满腹牢骚地抱怨，不如用积极的心态去面对，想尽办法加以解决。况且，处理突然的变故，也可以锻炼自己的危机的处理能力，为个人的人生历练积累经验，何乐而不为呢?

四 : 励志故事：抱怨不如改变

　　文/曾祥伍

　　大学毕业后，我应聘到一家公司的策划部门上班，连经理在内，策划部一共4个人。因为我文笔好，很快受到经理的重视，公司的一些活动方案都交给我起草。一般情况下，我起草的活动方案，经理稍加改动，就直接报给公司最高层，大多数都能通过审核付诸实施，但有时也会因某些公司领导的想法突然改变，重新进行调整。

　　有一次，公司要开展一次送温暖下基层的的活动，起草方案的活儿自然落在我头上。我先与要去的那个地方进行了联系沟通，详细地了解当地的情况和对方的需求，然后再根据公司的具体情况，很快起草完成整个活动的方案。方案送上去后，得到了公司高层领导的好评，说不愧是一份既详细周到，又节约实用的好方案。我为此暗自得意了很多天。

　　可是，就在这次活动启程的头天夜里，我已经睡下了，朦胧中手机铃声响了起来，是公司秘书小王打来的。她告诉我，公司领导的临时改变了决定，那份活动方案需要修改，要我马上回公司。我一看，已经是凌晨一点。“都什么时候了”。我心中十万个不愿意地拿起件外衣往外走，心里直抱怨公司的领导怎么会如此朝令夕改，并且完全不顾员工的感受，还说什么以人为本。到了公司一看，经理也在。虽然我很快完成了方案的修改，但大家都觉察出了我不快的情绪。

　　也不知道为什么，自从这件事后，我的心理发生了微妙的变化，抱怨开始多了起来，一点小事都会斤斤计较，慢慢地，抱怨的情绪逐渐占据了我的内心，连我自己都不敢相信了。久而久之，同事们开始对我另眼相看，甚至慢慢地疏远了我。经理也不再让我承担主要工作，而是叫我配合其他同事。

　　苦恼之下，我想起了好朋友苏力，就把自己的境况一股恼地向他倾诉。苏力进入职场比我早，他现在是一个公司的副总，他听后，淡淡一笑对我说：“有一句话说得好，如果不能改变环境，可以改变心情，抱怨不如改变。”听了他的话，我仔细想了想，对呀，如果一味地让抱怨缠绕着自己，会对自己的工作不利的。

　　转眼间，春节临近了。为庆祝即将到来的新春，公司决定与另外3家企业联合举行一次大型联欢会。本来，晚会按照策划的活动方案，奖项设置、奖品都全部准备妥当了。可是，在联欢会进行当中，公司的老总看到员工的表演很出色，心里一高兴，就要求一、二、三等奖分别增加一名表彰名额。

　　虽然仅仅只是老总的一句话，却给我们的工作增加了不少负担。要增加表彰名额，意味着不仅要重新去买奖品、荣誉证书，而且还要在上面打上内容等一系列事情。可是，此时离晚会结束只有五个节目就到颁奖的时候了。

　　面对这突如其来的变化，经理心急如焚，另外的两个同事也不由得抱怨起来，甚至建议第二天再补发。

　　这时，我主动对经理说：“如果我们分头准备，应该还来得及。”经理点了点头。他叫一位同事去买奖品，一名同事负责现场拍照，然后把最费事的准备荣誉证书的事交给我完成。我不敢怠慢，以最快的速度先到公司旁边的小卖部买好荣誉证书，然后立即到办公室打印证书的内容，顺便连奖品的标贴也打印好了。经过一番的忙碌，在最后一个节目即将结束的时候，把新增加的证书、奖品全部准备就绪。

　　事后，对于这次临时增加表彰名额给我们带来的麻烦，公司老总也有些歉意，但当他看到我们如此高效率地应对突然的变故，又感到很高兴。为此，公司还专门给予我们部门提出书面表扬。

　　这件事之后，我逐渐学会了管理自己的情绪，遇到临时变故的情况发生，都克服困难想办法完成。经理也恢复了对我的信任，又把一些重要的方案交给我起草。我与同事们的关系又融洽了起来，工作效率也提高了。

　　这段经历让我明白，办法总比困难多，面对突然的变故，与其满腹牢骚地抱怨，不如用积极的心态去面对，想尽办法加以解决。况且，处理突然的变故，也可以锻炼自己的危机的处理能力，为个人的人生历练积累经验，何乐而不为呢？

本文标题：抱怨不如改变-与其抱怨，不如改变
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