一 : 8位超励志减肥成功的真实案例

BuzzFeed上超级棒的减肥成功的真实案例，给大家开开眼界，只要你想瘦，没有什么是不可能的。

。www.61k.com）

Zachary Rieger（一年减肥24公斤）

二 : 减肥瘦身真实成功案例 180到115斤其实很简单

基本情况

性别女，身高163，目前体重是115-120，之前体重为180。

1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。

2、减肥的唯一方法只有减少进食多运动，改变你的生活方式。

3、瘦身一定不要太快，保持均速才能健康的瘦下来。

减肥期间我没有依靠过网上的方法，比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的，我也没有去过健身房，平时吃的都是家里做的，如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭，早餐午餐多吃一些，正常吃的那种不要撑也不要饿，多吃菜减少进食饭油炸食品不要碰，晚餐一定不要吃，就算是水果也不要吃。

因为我是嘴巴比较馋，所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物，但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了，你们也可以用热量表来控制自己吃东西，我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量，导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌，觉得自己胖了好多，不过这个好处是真的控制住了饮食。

两餐最好都在家吃，就算你想吃外食也最好改成两星期一次，外面的菜实在是太油腻了又很香，很容易就暴饮暴食克制不住，平时可吃一些红枣啊坚果之类的作为零食，但是也不能多吃，保持3-5颗左右即可了。

运动是一定要坚持的，每天至少慢跑半个小时吧，因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快，当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定，反正绝对不要做一些太轻松的运动，效果不大又浪费时间的， 我们的目的是减肥而不是塑造身材，等减完肥后再塑造体形比较好。

睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.九个小时，那么至少也别每天只睡六个小时，熬夜对于身体的影响实在是太大了，不但影响新陈代谢，排毒也会受到影响的。

另外月经期后减肥是最好最快的了，每个月瘦的最厉害的时候就是经期后，绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话，平时该怎么吃就怎么吃，别多别少，经期一结束马上开始运动，你会发现瘦的超快。

三 : Teamcenter成功实施案例(松下小家电)

广州今宏信息科技有限公司 www.gdcad.com

Teamcenter成功案例——松下小家电

保健产品使生活更加舒适

日本松下电工株式会社（MEW）有六项核心业务：照明产品、 自动控制、电子和塑料材料、建

筑产品、信息设备和布线产品以及家用电器。[www.61k.com]家用电器业务部将其产品分为四类：美容类、健康类、趣味类和舒适类产品。这些产品包括剃须刀、 干发器、电动工具、按摩椅和血压计等。日本松下电工株式会社将该产品线归为“保健产品”，并且进行生理和心理方面的研究以确保产品的不断创新。

这些产品市场正在经受由通货紧缩引起的对价格的侵蚀和更加激烈的竞争。由于这些因素正在压

缩产品生命周期，该业务部保持其市场份额的战略就是不断提供新的产品。另一个战略就是通过在全球范围内销售其商品来扩展市场。“为了实现这些目标，我们需要一个更加高效的开发过程。” 在该业务部的开发过程创新小组工作的Tetsuo Kawamoto表示，“这包括改进我们的海外开发能力以及总部的响应能力。”

数字化工程缩短了周期时间

为了提高产品开发过程的效率，该业务部基于Siemens PLM Software公司的NX?数字化产品开

发解决方案实施了数字化工程方法。利用NX，该业务部能够实行并行工程并且在整个开发过程中使用产品数据。比如，下游运用NX数据来生成虚拟的快速样机，作为模具设计的依据，并且通过虚拟装配分析来加快制造准备过程，更快速地创建市场营销资料。

在设计过程中使用NX的效益之一就是更加完美的设计。这是因为使用了计算机分析、数字样机

和虚拟样机验证等等，所有这些共同提高了最终设计的准确性。另一个效益就是由于把模具要求并入到设计数据之中，对模具的修改只有大约一半，从而使模具制造加快了50%。“整体而言，NX使新产品开发的周期时间缩短了30%，并且我们期望最终达到缩短50%的目标。”Kawamoto表示。

1 广州今宏信息科技有限公司

Guangzhou Gohope Info-tech Co.,Ltd.

松下小家电 Teamcenter成功实施案例(松下小家电)

广州今宏信息科技有限公司 www.gdcad.com

利用全球化工程来扩展市场

日本松下电工株式会社的全球设计战略叫做“WISDOM”，它代表了日本松下电工株式会社的开发

之全球智能通信系统(WorldwideIntelligent Communication System for Development of

MatsushitaElectric Works)。［www.61k.com]该战略是基于 Siemens PLM Software 公司的Teamcenter?数字化生命周期管理解决方案以及 NX。

在实施 WISDOM 之前，产品开发团队成员参加了为期五天的培训课程，培训内容包括

Teamcenter、NX 基本操作和日本松下电工株式会社的专有问题。该业务部还把现有数据迁移到

Teamcenter（只限新产品开发所需要的数据），并且建立了 NX 的建模方法。

WISDOM 基于两项 Teamcenter 功能：产品数据管理和协同。通过使用 Teamcenter 来管理产

品数据，该业务部现在能够利用NX WISDOM 功能来控制结构，迅速创建产品设计从上至下的变型。这

是该公司缩短设计周期时间的另一个方法。

Teamcenter 的协同功能用于把日本松下电工株式会社日本本部与其在中国和泰国的工厂连接

在一起。在日本和国外的设计人员现在可以更加高效地共享产品数据，并且能够在日本的设计人员及其国外

对应人员之间分配工作，实现并行开发。另外，现在站点之间传递数据的速度比实施 Teamcenter之前加快了两到八倍。 过使多个站点的设计人员同时在其计算机屏幕上查看和操作同样的数字模型，虚拟协同也得以实现。

利用 NX/Teamcenter 解决方案，日本松下电工株式会社每年能够节约成本 270 万美元。这主

要是通过下游重用设计数据来实现的。比如，在创建市场营销图片方面以及在设计周期的前期审查模具制造要求以消除在实际模具生产过程中的错误。日本松下电工株式会社计划扩展其全球化、数字化工程过程，以实现把开发周期时间缩短 50%的目标。该业务部还计划把WISDOM 扩展到更多站点，并且提高知识驱动的设计实践的使用率。Siemens PLM Software的解决方案将对这些目标的实现提供坚定支持。

2 广州今宏信息科技有限公司

Guangzhou Gohope Info-tech Co.,Ltd.

松下小家电 Teamcenter成功实施案例(松下小家电)

广州今宏信息科技有限公司 www.gdcad.com

客户的主要业务：日本松下电工株式会社设计和制造照明产品、自动控制、电子和塑料材料、建筑产品、信息设备和布线产品以及电气设备。[www.61k.com］

业务方案：新产品开发、价值链同步。

业务挑战：通货紧缩引起的对价格的侵蚀、更加激烈的竞争、日益增长的全球销售。

成功关键：更加完美的设计、下游使用的设计数据、全球协同和并行设计。

实施结果：开发周期缩短了30%；正努力把周期时间缩短50%，模具修改减少了50%；模具制造加快了50%，每年节约成本270万美元，保健产品使生活更加舒适。

“整体而言，NX 使新产品开发的周期时间缩短了 30%，并且我们期望最终达到缩短 50%的目标。”

——Tetsuo Kawamoto 总经理

关于Gohope

Gohope是今明科技集团（Jinming Group）企业成员之一。Gohope致力于为全球客户提供制造业

信息化前沿技术与服务，旨在帮助全球制造企业提供高水平、高层次技术咨询服务。协助企业提升产品研发速度，帮助企业建立强大的产品研发体系，促进制造企业技术转型，从而帮助制造企业加快产品上市时间。

扩展：teamcenter实施 / teamcenter实施计划 / 松下小家电

Gohope专注领域

Gohope专注领域包括：CAD/CAM/PDM软件解决方案及咨询服务、模具成型分析解决方案与外包服

务、客户化与咨询服务、设计与制造流程一体化。凭借在制造业服务的综合优势，Gohope以不同方式为全球客户提供高品质、低成本的本地化服务方案，先进的方法论和现有的服务经验结合，提供全球制造业领导地位的工业技术，以最大限度提高客户满意度。

我们的理念

“Let’s go easy!” 让一切变得简单! 运用科技，让客户复杂的工作变得智能简单，快乐工作。

这是我们一直努力的方向与使命。

3 广州今宏信息科技有限公司

Guangzhou Gohope Info-tech Co.,Ltd.

扩展：teamcenter实施 / teamcenter实施计划 / 松下小家电

四 : 反向O2O真实成功案例：一家肉类企业的逆袭

文/江山

本文来自一个某管理咨询事业部的总经理，案例是一个真实的线下企业转型成功的经验。企业官方微信是实现反向O2O的重要渠道，功能主要体现为品牌展示、微商城、会员管理及活动三大方向。品牌商通过异业合作制造了庞大会员平台，这些会员还可与餐厅共享，做到了真正意义上的独立B2C运营。通过复制100家餐厅，一年通过异业合作产生的销售额在3200万左右，按商品40%的毛利计算，利润足够支持各利益方运转。

我们有一家高端肉类企业的客户，这家企业的特点是：品牌知名度高，线下已经有数亿的销量，主要通过各地经销商销售，同时也有十几家专卖店，产品品质好，复购率高，达到40%左右。线上在天猫、京东等平台开设了自己的旗舰店，但销量不理想，一天只有十来单。

这样的企业，要通过新营销的突围提升销量，纯粹依靠online是不现实的，为啥?肉类企业电商，在天猫上做得最好的，一年销量也不过几百万，显然，消费者网购肉品的习惯在这个阶段并未成熟。

而通过online到offline的O2O模式，也很难走通，就online店铺的流量聚集来看，每天店铺的流量仅有区区三四百，通过online往offline导客，无疑是杯水车薪。另一方面，也不可能通过聚划算等流量平台去导流，购买的流量成本高且转化低，这样的O2O，要成为企业经营的常态，显然不现实。

反向O2O的常态方案：门店+微商城+会员管理

经过调研，我们发现，该企业有十几家线下门店，基本都在中高端社区周围，一直都有稳定的客流，每天的营业额基本稳定在3000-6000元之间，买肉的客人平时以社区的保姆、老人为主，周末中、青年客人会多很多。

显然，以微信为代表的移动互联网应用已经成熟，让这家企业建立微信商城，并让顾客通过扫码成为会员，利用复购率高的特点，实施顾客忠诚度管理。尤其是挖掘中青年客人的潜力——平日有需求但无时间，通过微信下单门店送货的方式，有效的实现业务增量这样的解决方案，基本是这类O2O模式的常态方案。

于是，我们也给这家企业实施了这样的方案。运营两个月之后，线下门店客流明显增加，单店的销售额由此增加大约在10%-20%之间。通过这样的方式，我们至少可以得出如下结论：

1. 利用线下门店资源，实现Offline2online的模式，可以较低成本获取流量。

2. 流量转化为客人之后，利用产品复购率高的特点，可以有效的实施顾客忠诚度管理，而顾客忠诚度管理的最有效方式就是积分制度。

3. 微信是实现这一反向O2O的重要渠道，企业官方微信的功能主要体现为品牌展示、微商城、会员管理及活动三大方向。

4. 反向O2O可以充分利用offline门店的资源陈列(肉品新鲜)、导购(吸引客人加微信，赠积分，且购买更方便)、广告(门店内微信扫码的利益点说明)、配送(微信下单后的服务)的资源，从而充分盘活offline资源，资源利用最大化。

5. 对内管理而言，微信平台处理订单，依据配送区域将对应的订单划分到对应门店的业绩，微信团队根据整体业绩进行考核，也有效解决了内部人员激励的问题。

异业合作扩大线下流量导入

这样实施三个月以后，我们发现但因为门店覆盖的区域有限，线下拉客通过O2O线上销售的增量还是有限。O2O要发挥更大的作用，必须有新的策略突破。

通过“门店+微商城+会员管理”反向O2O模式基本成熟，我们发现反向O2O的核心是可以充分依托线下资源(门店)，低成本获取相对精准的流量，通过微商城进行交易和订单管理，利用产品和服务的优势有效的进行会员管理，那么，在微商城和会员管理相对成熟的情况下，尽可能多的拓展线下流量资源，是唯一做大这一模式的途径。

怎么拓展，多开门店吗?显然，一家线下门店的投资在40、50万，涉及到选址、装修、选品、招聘、培训、试运营、物流仓储重新规划诸多事宜，且至少运营一年以上，才有可能实现月度的盈亏平衡，依靠多开门店是来拓展反向O2O的流量，在O2O只占百分之十几增量的前提下有些舍本逐末，投资大、见效慢的反向导流也是比较笨拙的方式。

异业合作拓展，扩大线下流量导入，是相对较轻且能快速铺面的方式。经过短暂的思考后，我们就确立了这样的主导方向。

与餐厅打造可持续商业生态

合作伙伴的选择与导入有多种思路，根据对客户资源盘整及分析，我们选择了有一定影响力的餐厅(连锁餐厅更好)作为主要的切入对象，经过反复优化，设计了如下的操作流程：

异业合作的O2O业务场景，相对于专卖店O2O的业务场景会更复杂，这样的业务场景，涉及到的要素有就餐的客人、餐厅、导购、肉品厂商、微商城系统。我们逐一分析：

1、微商城系统：

微商城系统是实现这一O2O模式的技术载体，和一般的微商城应用不同的是，利用了服务商既有成熟的电商系统(国内老牌的电商软件服务商)，生成可扩展的微信移动商城，每一个微信商城都是独有的，因此微信商城的二维码也是唯一的。系统相对成熟、稳定，前端统一销售，后端集中处理订单、实现品牌商与合作伙伴的及时分账与会员管理，具体结构与功能，如下图所示：

2、就餐的客人：

1) 客人在餐厅吃饭，品尝过这样的肉品之后，导购只要稍微引导，客人因为刚刚体验过，容易产生消费冲动，因此现场扫码下单的可能性较大。

2) 可以适时的做一些扫码下单优惠的促销，进一步吸引客人扫码。

3) 产品品质优良，加上有效的积分管理制度，客人重复消费的可能性大。

3、餐厅：

1) 客人在餐厅点菜和吃完后下单买肉品回家自己烹制，是并不冲突的需求，不会对餐厅生意造成影响。

2) 客人就餐后现场扫码，无论是现场下单还是回去后下单，因为是餐厅专属的微商城，下单的收益都归属于餐厅，无论是客人第一次购买还是后续购买，餐厅都有额外的销售收入，餐厅有利益驱动。

4、导购：

1) 导购的角色很重要，因为现在市场上的二维码基本是铺天盖地，有了导购的引导，加上本来设定的利益奖励机制，客人扫码的可能性会大很多。

2) 品牌商不用专门的导购人员，就依靠餐厅的服务人员在客人消费肉品后做顺理成章的推荐即可，节省人工成本，同时又不让这样的推销显得生硬。

5、品牌商：

1) 所付出的成本有限：餐厅KT板及丰富陈列的展架，一套B2C商城及可扩展移动端的套件。餐厅的人员和餐厅的成本都是根据销售分成，几乎没有成本风险。

2) 统一制定有效的CRM制度、统一策划、制定会员维系的丰富化内容。

3) 在品牌商的微信平台上，设立了指定合作的会员餐厅，所有该品牌商旗下的会员，都可以凭微信会员卡去对应餐厅享受对应优惠，餐厅也可以针对品牌商指定会员，开展针对性的优惠活动，品牌商通过异业合作制造了庞大会员平台，并且把这样的会员再反过来跟餐厅共享，做到了真正意义上的独立B2C运营，并由此形成了庞大的与餐厅互惠的生态体系，这样异业合作的O2O，更加稳定且有价值!

有了异业合作的模式设计，通过合作伙伴快速拓展线下流量吸纳的通道被快速打开，我们做一个小的测算，如下：

这样，每家合作餐厅一个月产生的销售额为2.7万元(含老客户复购，保守估算)，如果复制100家餐厅，一个月的销售额为270万元，一年通过异业合作产生的销售额，基本在3200万左右。

至于利润分配和核算，无论是品牌商、还是合作餐厅、或是导购，按商品40%的毛利来计，利润是足够让各个利益方受益的。

这样的模式一经设计，就得到品牌方高层的大力支持，因此，快速在各地拓展复制，从目前的销量来看，业绩比预期的要乐观得多。

五 : Photoshop合成实例：可爱逼真的鼠标汽车

将多张图片组合成一张新的图片，特别要注意协调好合成后图片的色调、环境、光感等 

所谓图片合成，大致的意思就是将处于不同环境不同光照等各种不同条件下的多张图片组合成一张新的图片，当然也可以是各张图片中的某个部分的组合。

在此过程中特别要注意协调好合成图片的色调、所处环境、光感、光照位置，使合成后的图片看上去仍然是个自然、和谐的整体。

今天我们做的这个例子就是将鼠标和汽车的图片制作为一张“鼠标汽车”的合成图，如下图所示。

现在打开Photoshop，我们先将做这个合成图的两张源图片打开。

1.先将鼠标从图片中提取出来，办法就是用钢笔将鼠标外围轮廓勾出，并将所勾路径转换为选区，复制被选中的鼠标，再粘贴此鼠标，并将原先的底图也就是背景层删去或者填充为白色（图1）。注意：抠图时尽量提得干净些，在转为选区后可以再收缩一个像素再复制粘贴。

2.打开汽车的图片，将所需要的部分同样用以上的方法勾出（图2），勾的时候可以沿着汽车的棱角线勾，同样将路径转为选区，将被选部分复制，回到鼠标的图像CTRL+V粘贴。

3.按CTRL+T将车轮旋转拖拉至（图3）样子，敲回车确定，并将车轮的位置作进一步的调整。

4.将前轮与鼠标的不贴合处用钢笔勾出（图4）并转为选区，用轮胎的黑色填充（图5）。

5.经过前面步骤中的拖拉后，后车轮显得有点过于宽了！这不符合实际的透视原理，因此，我们可用钢笔将后轮过宽处勾出，转为选区，并将选中部分删除（图6）。

6.回到鼠标的图层，将底座多余部分如（图7）般勾出，并删除。

7.将原先汽车图片中车头下方的白色小灯勾出，复制到鼠标图像的文件中，按CTRL+T缩小，双击此图层在弹出的图层混合选项中钩选斜面浮雕效果，类型选择枕状浮雕，大小设置为1，其余不变（图8）。

8.将汽车图片中的车大灯勾出，并复制到鼠标文件中，按CTRL+T调节至（图9）大小与位置。并将此车灯复制一个，到菜单-编辑-变化-水平翻转，再按CTRL+T调节至（图10）样子。

9.现在车的样子已经有点出来了，但车头还是比较狭小，不圆润，我们来帮它改一下。回到鼠标的图层，用钢笔勾出轮廓，转换为选区，用画笔选用与选区附近颜色相近的色涂抹一下，不用涂得过重，尽量自然（图11）。

10.现在该为色调的统一做一下调整了，按CURL+U将鼠标层的饱和度调节至-80，再按CTRL+B，将黄色调节至-100，红色调节至+60。再按CTRL+M把曲线作稍微的调节（图12），完成后如（图13）。

11.大致鼠车的合成就这样，具体细节之处，大家可以把轮胎的层复制一个，置于鼠标层的下面，并适当调整位置后，做出鼠车的另一侧的轮胎，别的大家就可以自由发挥，做自己喜爱的处理，（图14）。

将不同的图片巧妙的组合，最重要的是注意环境映射跟物件的总体格局与色调的融洽，必须得把握好这些，才能做出符合视觉效果，但又超现实，超想象的物件来。

请作者联系本站，及时附注您的姓名。联系邮箱:edu#61k.com（把#改为@）。

本文标题：减肥成功的真实案例-8位超励志减肥成功的真实案例
本文地址： http://www.61k.com/1151404.html