一 : 怎样有效防止二手烟
今天，距离我国签署《烟草控制框架公约》五周年仅余5天。
[二手烟]怎样有效防止二手烟——二手烟的危害
二 : 怎样戒烟最好？
[怎样戒烟]怎样戒烟最好？网友yolfilm对[怎样戒烟]怎样戒烟最好？给出的答复：
我日常负责一项目就是帮病人戒烟。成功的不成功的，看过的病人也有好几百了。说到底，戒烟最最需要的还是个人意志。倒不是说想戒烟的人一定能成功，但是不想真心戒烟的人，肯定会失败。
首先戒烟确实不是一件容易的事情。这点毫无疑问。一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且“成功”的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。我见过不少人告诉我，他们戒过酒戒过毒戒过咖啡因，没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构，戒烟20年的人，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。所以戒烟不仅仅是一时一地，它需要长久不懈地努力，控制自己。
戒烟的手段很多，有证据支持的主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物，还有两种处方药（Champix和Zyban，都是加拿大的处方名，别地方叫啥我不知道），以及CBT(cognitive behavioral therapy)。CBT我不了解，偏心理学。我主要接触的还是戒烟药物。尼古丁替代和Zyban（bupropion）都可以使戒烟的成功率翻一番（20%），而Champix稍微更有效一点。如果药物加咨询，可以到三倍，30%。
由于处方药物需要在医生指导下使用，我就不深入说了，需要提到的是Champix有一些负面报道，主要是围绕病人抑郁自杀的，这个和药物之间的联系还不清楚。任何有精神病史，抑郁症史，双相障碍的病人要戒烟都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。
至于激光，催眠，电子烟之类，没有什么证据支持。电子烟尤其需要小心购买使用，佛罗里达就有个人的电子烟爆炸了，炸伤了脸。值得一提的是电子烟基本都是中国制造。。。
平常病人常用的是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类，非处方。戒烟贴的使用方面，有一点很重要就是一定要用够剂量。很多人用了无效，是因为剂量不够。一般来说，1mg相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是21mg，如果一个人一天抽一包（加拿大的一包是25支），一般就给一个21mg的贴。戒烟贴分成21mg，14mg和7mg三种。所以要是一天抽30根，那就可以考虑同时用21mg+7mg两个戒烟贴。当然具体到个人，每个人代谢尼古丁速度不同，体质有差，要适量调整。如果太多，也会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀。如果贴了还是经常想抽烟，可以考虑增加剂量。一般使用戒烟贴最少要8-10个星期。虽然很多人两三个星期就戒了，最好不要立即停药，因为反弹的可能很大。有研究表明尼古丁替代可以使用很久，长达5年也没有明显的害处。考虑到吸烟的危害，还是很值得使用的。
就算使用了辅助药物，还是会有烟瘾上来的时候。所以戒烟要做好心理准备，计划好如果烟瘾上来怎么办，是用尼古丁口香糖，还是用别的，各种手段都有。我见过喝水的，散步的，吃口香糖的，吃小熊软糖的，吃瓜子的，含吸管的，玩电脑的，反正甭管什么招，好使就行，自己慢慢摸索。
至于什么手段最好，管用的手段最好。无妨都试试。也有人不费力气，啥也不用就戒掉了。
网友蒙面大侠对[怎样戒烟]怎样戒烟最好？给出的答复：
身为一个抽了20多年烟然后戒掉的人，我得先说一句：如果是你想你爸戒烟，而且你也说服他戒了，但他真能戒烟的可能性依然非常小。或者是戒了一段时间又吸，或者是压根就不戒，几天就坚持不住，背着你们偷偷抽。
戒烟这事，必须得本人主观意愿上真的真的真的想戒了，心里没有一点点的抵触和不满，才可以成功。而且也只有这样，戒烟后才能坦然面对吸烟环境而自己不吸。不然，迟早还会吸，如同 Jing在答案里说的那样：
一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有10%。平均需要戒14次才能成功。而且“成功”的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。我见过不少人告诉我，他们戒过酒戒过毒戒过咖啡因，没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构，戒烟20年的人，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。
基本上，他说的我都同意。唯一有异议的是，我从戒烟成功（一个月后？）开始，一直到现在，别人给我烟也好，或者在我边上抽烟也好，我不会有任何想抽烟的欲望和心理，所以我不需要去克制自己。这也许是个体差异吧。
这问题我之前也回答过，把答案照搬过来吧。
--------------------------------------------------------------
我抽烟几十年了，大致估估将近30年吧。也曾经戒过，没戒掉。家里人也说要我戒，但不是非常强烈，随口说一嘴这样。不过我在家不在房间里抽，都去阳台或厨房。甚至，在对面楼里还有一位经常一起上阳台抽烟好基友：
@汗青微博
窗外雨纷纷，拉开窗把身子探出去，深深地吸一口清新空气，然后点上一棵烟。对面楼上一扇窗户一动，一条赤膊大汉显现出来，把身子探出窗外，火光一闪后，烟头星星闪动。雨幕中的楼房和人都面目模糊。我挥动烟头示意，对面烟头也晃动了一下，一股淡淡的默契顿时在雨中弥漫开去——都是不容于室的英才啊。
2011-7-19 06:45
大家都知道，抽烟的人几乎都有咽喉炎。有一年我咽炎比较严重，冬天出门，从暖和的地方一到冷空气中，就会咳嗽好一会。然后从冷的地方到暖和的地方，也咳嗽。再就是晚上睡觉，一躺平了也会咳嗽。
去军区总医院看，大夫给开了些药，其实我自己很清楚，怎么看都看不好的，要么戒烟，要么治标，所以我去医院其实是为了开磷酸可待因，也就是俗话说的摇头水。那东西喝一口，很快就可以平复咳嗽，是个典型治标的东西，对咽炎本身没有治疗作用。
但这个药是严格的处方药，一次最多开三天，吃完再去开，非常麻烦……
有天回到家后，想了半天，我觉得，我该戒烟了。
其实也就一星期，过了一星期基本就不会主动想了。那阵我买了些零食，后来发现零食其实没什么用，连安慰剂都算不上，吃不吃都一样。于是零食还是没吃。没有任何生理不适，我因此认为流口水鼻涕什么的，都是心理作用导致的。
再就是大概两个月左右的时间里，我依然有随身带烟和火机的习惯，而且还特别严重。出门一定会检查一下兜里有没有带烟和火机，要是没带，就发慌，原因是觉得万一我想抽呢？要知道想抽的时候没有，会非常难受，不是生理上难受，而是心理，跟百爪挠心似的，会一直想一直想，什么事都做不了，光想抽烟了。
当时的一条记录：
@汗青微博
戒烟，但桌子上必然有烟，火机。出门什么的，绝不忘记带上火和烟。经常伸手一摸兜：恩，都有，不过劳资正戒烟中，不抽。这种时刻存心眼气自己，没事虐己千百度我待香烟如初恋的心态是肿么一回事……
2013-3-26 20:48
然后开始的时候，经常下意识地要抽烟了，一摸口袋里，有烟和火，塌实了，然后想，我就是不抽，我有烟，但我不抽，横。
再后来，很少想到抽烟了。
再后来，想不到，彻底不抽了。
再后来，我把烟和火从口袋里拿走。到现在都没抽过。戒眼快两年了（现在不止了哈）。
现在我没有想抽烟的欲望。别人在我身边抽，我也没有任何想抽的欲望。但我也不反感，给我烟的人很多，有时候公司开会，几小时下来会议室一开门跟着火似的烟雾呼呼往外冒，我完全没感觉，一点不想抽。
我的总结是，戒烟如果是因为这个那个外力作用，譬如家人要你戒，或者怎么怎么了，很难。
戒烟这事，必须是你自己真的想戒，才可以成功。而且也不可能再抽。
（这段是劝解那位题主的）
亲，你的生命，不是为了别人而存在的。
你活着，只仅仅是因为你在这个世界上，而不是因为任何其他人和东西才出现的。
恰恰相反，正是因为有了你，他们才会出现……在你的生命里。
关系是这么个关系，逻辑是这么个逻辑。
-------------------------------------------------------------
我一个同事，在我劝说下，最近也戒烟成功。
开始他各种难受，我给了各种解说，其实根本就是说，你只要想戒，就可以顶过去。后来坚持过去后，也就没什么了，成功。
其实戒烟这事，什么慢慢减少以及电子烟等等这种借助外力的戒法，骨子里本人还是不愿意戒，不愿意放弃那种愉悦快感。所以但凡是这样戒烟的，多半不成，真成了也容易再抽。
真的自己想戒了，啥都不用，直接就戒掉了。最难受的时间也就两周而已，能怎么样呢？
我和我同事就是最好的例子。
祝大家都可以戒烟成功。
网友汗青对[怎样戒烟]怎样戒烟最好？给出的答复：
三 : 怎样戒烟最有效
怎样戒烟最有效,我原来戒烟的小方法就是烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖，可以平时的时候在口袋里面放点瓜子什么的，这样等烟瘾来的时候就可以有替代的东西了。四 : 揭秘：怎样有效缓解性欲低下：戒烟戒酒
在性功能障碍患者中，最普遍的问题就是性欲低下。研究发现，简单地改变生活方式，就可以预防和缓解性欲低下等问题。研究人员列出了8个关键措施，希望引起人们的关注。
戒烟戒酒嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。 坚持运动良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED)；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。 饮食平衡健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。
控制血压男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。 慎重用药不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。 保持充足的睡眠多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。 心理健康精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。（指导专家：刘德风） 本文标题：怎样戒烟最有效-怎样有效防止二手烟 61阅读| 精彩专题| 最新文章| 热门文章| 苏ICP备13036349号-1