一 : 让牙齿更健康的食物有哪些？

牙齿是人体重要的咀嚼器官，它不仅帮助我们消化，拥有一口健康美白的牙齿可以让我们更美丽。那么我们应如何让我们的牙齿更健康呢?下面就来介绍对牙齿有益的一些食物。

1、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

8、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

10、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

二 : 哪些人群饮食存在的问题 健康饮食

文章导读：

错误饮食人群
如今生活节奏快，人们天天想的都是如何工作、如何 赚钱，早把饮食健康抛在脑后了，觉得吃是最不重要的事情，以为不饿就可以了，殊不知，这种错误的饮食观会严重损害身体健康。下面99xcs小编跟一起看看哪些人需要注意了：
一、素食主义者
素食者总体上平均寿命要比普通人短10年，完全素 食更加不利于身体健康。素食者缺少蛋白质和含铁矿物质， 不能满足蛋白质消耗与更新补充的要求，会降低身体抵抗 力，也影响激素分泌，容易感冒，女性甚至会出现月经紊乱等症状。如果非要选择素食，则应采用“荤素搭配，以 素为主”的饮食习惯，这样才有益于健康。
二、不吃米饭族
有些人为了减肥，只吃蔬菜不吃米饭，这种做法万万要不得。米饭是人体能量的主要来源，缺少它，机体得不到足够的能量，就不得不大量分解肌肉及内脏中的蛋白质来维持正常代谢的需要。长此以往，不仅不能减肥，而且有害健康。事实上，肥胖是由高脂肪、高蛋白的“菜肴”引起的，每餐吃适量的米饭并不会导致发胖。
三、快餐族
快餐一般以油煎食品居多，包括荤食、素食、甜食、咸食，油性大，含脂肪量高。如果是动物类的油炸食品更不宜常食、多食。常吃高脂肪食物不但会使血脂升高，导致动脉硬化，而且易使人发胖。想要吃得健康，最好的方法就是增加食物种类，尽量选择含有较多素菜的中餐，再增加一点水果，就可以避免“快餐病”了。
四、可乐族
可乐属于甜饮料，如果喝得太多，就会增加卡路里，从而增加食欲，使人发胖。常喝可乐会令人身体发胖，产生蛀牙，体质变酸，头脑活动受干扰，情绪不稳定等。可乐含有的各式各样的色（www.61k.com]素和化学成分，会破坏全身各部位功能。可乐一类饮品，几乎不含维生素，也不含矿物质，除含有一定的热量外，可以说没有任何营养成分。
五、夜宵族
吃夜宵通常指晚上9点以后进餐。工作加班、跟朋友应酬，都避免不了这种情况的发生。夜间人体消化漫，并 且大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物很少进人能量消耗，而夜问脂肪合成酶的活性是白天的8倍，常吃夜宵，易使脂肪合成酶形成脂肪肝，脂肪堆积在腹部和皮下，如果进人肝脏，引起胰岛素分泌障碍后会导致血糖升高。本以为吃夜宵可以为身体补充营养，哪知得不偿失。

六、烧烤族
烧烤食品不仅脂肪含量高，而且胆固醇的含量也很高。血液中胆固醇的含量一旦升高，再让它降下来就比较困难，所以为了身体健康，应当限制每天饮食中饱和脂肪和胆固醇的摄人量，尽量减少吃烧烤食品的次数和数量。

三 : 代表健康的水晶有哪些

水晶都有一种能缓解人疾病的能力，这源于水晶所具有的磁场，能净化吸收人体负能量。刺激正能量发生之故，在大自然作用下的天然水晶千万种，代表健康的水晶有哪些？

芙蓉水晶：芙蓉水晶的粉红光改善人际关系，获得人缘，创造良好的关系和姻缘，可带来爱情，润滑男女间的感情，并可平稳情绪，调适人体第三轮，抚平感情创伤，使情绪平静。

石榴石：代表健康的水晶有哪些？石榴石是诚实与友谊的代表，且能帮助配戴者知道危险的逼近。石榴石对于发炎性疾病有治疗作用，对血液的疾病也有帮助。将石榴石戴在身体左边能减低沮丧，并能带来生意成功及新机会。

白水晶：白水晶的能量是属于放射性的阳气场，故能打败负性能量，使阴气不能靠近而达到镇宅的效果，去除病气，带来好运。多病多波折的人，大多是因为人体负性能量过多及煞气附身，做事不顺等。白水晶磁场可攻克不良气流，净化全身，使人体恢复元气而健康强壮，煞气打散后即好运连连。

发晶：代表健康的水晶有哪些？发晶可以开启人的气脉，对于中脉七输有特殊的开启能力其每根发丝带动水晶本身的量加倍运作，银白、金、紫发晶开发眉轮，顶轮智慧及三眼，蓝天发下三轮，他能开发全身百脉，启发内视的潜能，使人得到身心健康，并提升灵性。胆小懦弱或优柔寡断的人配带发晶，将立即明显地改善和加强其信念、自信心及果断力，最适应军人、企业家、传教士及冒险家，或任何有开创大事业及随时准备好接受挑战的人。

本文标题：健康的零食有哪些-让牙齿更健康的食物有哪些？
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