一 : 我经常睡落枕，为什么会这样呢？落枕是什么回事？如何尽量避免？

落枕

我经常睡落枕，为什么会这样呢？落枕是什么回事？如何尽量避免？

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其实每个人都会遇到过落枕，落枕是中医的说法，其实就是指人在睡眠时由于睡姿不正确，或长时间固定在一个姿势，而使颈椎受压，导致轻微的移位.

1．要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2．要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3．要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4．要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5．要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

希望这些能对你有帮助，早日摆脱落枕的困扰，能天天睡个好觉。

二 : 脖子经常疼痛是怎么回事？

脖子经常疼痛是怎么回事？中医认为脖子疼痛的原因很多，因此各种脖子痛的原理也各不一样，常见的脖子疼痛有以下几种原因：

1、颈椎病：由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。(www.61k.com)骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

2、颈部肌肉劳损：颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

3、颈部外伤：颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。

4、落枕：这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。

由上，我们知道了脖子经常疼痛是怎么回事，相信您可以更好的找到您脖子疼痛的原因所在，小编提醒大家如果经常脖子疼痛一定要小心颈椎病！

是怎么回事颈椎病会引起耳鸣吗

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三 : 经常落枕是怎么回事？

（原标题：频繁落枕是什么原因 该如何缓解）

频繁落枕是什么原因？睡觉之前好好地，睡醒以后却感觉脖子异常难受，不能转动还疼。(www.61k.com）落枕是如何发生的，该如何缓解，又有哪些注意事项呢？

频繁落枕可能气血不畅

如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，就要密切关注。此时，除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。

所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时，颈部再受到寒邪，很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复。

四种方法帮你缓解落枕情况

一、简易保健操

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

二、治疗落枕按摩“落枕穴”

位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

三、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

四、贴药膏

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

五、落枕之后注意。

1、一般以仰卧、侧卧位为宜，不要俯卧位睡眠。

2、调整睡枕高度：目前普遍认为，枕头的长度以超过使用者的肩宽15cm左右，高度以被头颈部压缩后和使用者的拳高相等为宜。

3、宜保暖、避风寒：平素不要盛夏贪凉。

落枕按摩需注意

颈椎病初期一般容易被忽视，如果发现落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，及时去医院检查。有些时候按摩可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因时，千万不可随意按摩。

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四 : 经常脖子落枕怎么办 提前做好预防保颈椎健康

脖子落枕时怎么办?有些人常常会有脖子落枕的情况发生，与其寻找治疗的方法，不如提前做好预防。预防脖子落枕，对于颈椎健康有促进作用。如何预防落枕，关键是要做好三个方面的工作。

在日常的生活当中，落枕是一种常见的症状，很多人在落枕的时候都会问落枕怎么办?事实上脖子落枕应该提前做好预防，不应等到造成之后再想解决办法，这样对于颈椎的健康非常不利，正所谓治病不如防病好。那么如何预防脖子落枕呢?在日常的生活中可以从三方面进行。

1、预防脖子落枕，首先睡觉所用的枕头是一个关键，一个好的枕头可以防止落枕的情况。一般睡觉用的枕头不能太低也不能太高，枕头中间有凹型的可以防止脖子滑落，能起到承托脖子的作用。另外枕头的高度须符合人的生理曲度，女性睡的枕头一般在8到10厘米之间，而男性的则在10到15厘米之间。预防落枕还可以自己制作药枕，可以利用夏草、黄芪、当归、甘草这些药草。

2、预防落枕，注意做好防寒保暖工作，也别是在冬季的时候更要注意这点。睡觉的时候，被子不仅盖着身体，连同脖子部位也要注意掩盖好。如果是在夏季的时候，切忌吹风扇的时候长时间地对着脖子部位，睡觉的时候也要注意避免着凉，以防止颈部肌肉痉挛而导致落枕。常常需要伏案工作的人，应注意劳逸结合。

3、注意营养补充，特别是钙质和维生素的补充，人体的骨骼主要由钙质构成，而维生素对于生命健康有着重要作用，补充这两种营养物质，可以有助促进身体血液循环，帮助促进新陈代谢排出体内废物。在日常的饮食当中，应该多喝些牛奶，多吃豆腐蔬菜，必要的时候还可以服用钙片或者是维生素丸等。

五 : 经常脖子落枕怎么办 提前做好预防保颈椎健康

脖子落枕时怎么办?有些人常常会有脖子落枕的情况发生，与其寻找治疗的方法，不如提前做好预防。预防脖子落枕，对于颈椎健康有促进作用。如何预防落枕，关键是要做好三个方面的工作。

在日常的生活当中，落枕是一种常见的症状，很多人在落枕的时候都会问落枕怎么办?事实上脖子落枕应该提前做好预防，不应等到造成之后再想解决办法，这样对于颈椎的健康非常不利，正所谓治病不如防病好。那么如何预防脖子落枕呢?在日常的生活中可以从三方面进行。

1、预防脖子落枕，首先睡觉所用的枕头是一个关键，一个好的枕头可以防止落枕的情况。一般睡觉用的枕头不能太低也不能太高，枕头中间有凹型的可以防止脖子滑落，能起到承托脖子的作用。另外枕头的高度须符合人的生理曲度，女性睡的枕头一般在8到10厘米之间，而男性的则在10到15厘米之间。预防落枕还可以自己制作药枕，可以利用夏草、黄芪、当归、甘草这些药草。

2、预防落枕，注意做好防寒保暖工作，也别是在冬季的时候更要注意这点。睡觉的时候，被子不仅盖着身体，连同脖子部位也要注意掩盖好。如果是在夏季的时候，切忌吹风扇的时候长时间地对着脖子部位，睡觉的时候也要注意避免着凉，以防止颈部肌肉痉挛而导致落枕。常常需要伏案工作的人，应注意劳逸结合。

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3、注意营养补充，特别是钙质和维生素的补充，人体的骨骼主要由钙质构成，而维生素对于生命健康有着重要作用，补充这两种营养物质，可以有助促进身体血液循环，帮助促进新陈代谢排出体内废物。在日常的饮食当中，应该多喝些牛奶，多吃豆腐蔬菜，必要的时候还可以服用钙片或者是维生素丸等。

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